Chapter 1: What does Olivia mean by 'ma sécurité intérieure'?
Bonjour, bienvenue dans Incorporé, le podcast qui va t'aider à plus habiter ton corps et du coup à mieux vivre ta vie.
Je m'appelle Olivia et je suis vraiment ravie que tu prennes le temps, qu'on puisse prendre du temps ensemble. Aujourd'hui j'aimerais bien te parler de l'intuition. L'intuition En ce moment, nous sommes dans le module 4 de ma sécurité intérieure, dans la quatrième semaine du cours en ligne que j'ai créé l'année dernière.
J'adore ces quatre semaines, j'adore accompagner ces belles personnes à créer des transformations dans leur vie, dans la façon d'être. Cette question est apparue la semaine dernière et du coup je me suis dit, c'est une question qui est tellement intéressante, intéressante, importante et pas forcément évidente. Du coup, ça m'a donné envie de faire un épisode là-dessus.
En fait, pour vous expliquer un peu plus, si vous ne connaissez pas ma sécurité intérieure, c'est un cours sur quatre semaines. Dans la première semaine, On apprend des différentes techniques de respiration pour pouvoir apaiser notre système nerveux. Dans la deuxième semaine, on va dans le ressenti du corps.
Des fois, ça peut être difficile parce qu'on est dans une société qui est très, très dans la tête, ce qui est une ressource mentale. On est souvent beaucoup dans l'analyse et on a perdu souvent le contact avec le ressenti.
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Chapter 2: How can I differentiate between fear and intuition?
C'était une semaine cette fois-ci qui était un peu plus compliquée et la troisième semaine, c'est une semaine où on va dans les ressources et la troisième semaine, elle était compliquée. Apparemment pour les participants de cette année, facile, agréable, ressourçante justement.
Et dans la quatrième semaine, c'est vraiment la cerise sur le gâteau parce qu'on a du coup posé des fondations pour pouvoir explorer nos limites, pour pouvoir apprendre à dire non, à mieux dire non, à dire non de façon saine, de façon flexible, de façon douce mais déterminée.
Et cette question autour de l'intuition, elle est arrivée à la fin de la deuxième semaine, celle où on a vraiment pris contact avec notre ressenti, les sensations dans le corps,
Chose dont on n'a souvent pas trop l'habitude, quelques questions que j'ai reçues pour la séance questions et réponses, c'était j'ai peur que mon intuition me trompe, mon intuition fait peur à mon mental, ressentir mon intuition me met plus mal à l'aise pour prendre des décisions.
trois remarques super intéressantes parce que oui j'ai peur que mon intuition me trempe quand on prend des décisions avec notre mental c'est souvent très noir et blanc alors que notre intuition elle est souvent beaucoup plus dans le gris le noir et blanc c'est rassurant mais c'est pas forcément très juste c'est la même chose pour la deuxième remarque mon intuition fait peur à mon mental
Quand on est habitué à toujours prendre les décisions avec notre raison, avec notre mental, avec ce qui semble logique et collé à ce qu'on a appris, à la société, etc., commencer à sentir des vraies envies, des choses qui sont peut-être en dehors du cadre ou des envies qui veulent nous amener en dehors de notre zone de confort, ça peut être assez inconfortable au début.
Et à vrai dire, même plus tard, ça peut être inconfortable. Et du coup, ça semble logique que ressentir mon intuition me met plus mal à l'aise pour prendre des décisions. Parce que souvent, quand je suis mon intuition, ça peut aussi me mettre plus à risque. Ça peut me demander de prendre un peu plus de risques parce que justement, je sors de ce noir et blanc.
Voilà, c'était un long intro pour vous... Racontez un peu comment je suis arrivée à cet épisode, à l'idée de faire un épisode dessus. J'espère que c'est quelque chose qui vous intéresse, votre intuition.
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Chapter 3: What techniques can help me connect with my body and emotions?
Et c'est parti pour le vrai épisode ! Quelle est mon intuition ? Qu'est-ce que mon intuition veut me dire ? C'est souvent une question qu'on se pose quand on doit prendre des décisions. Je vous donne des exemples, par exemple des grands classiques. J'ai envie de commencer une nouvelle relation et je suis entre envie et peur. Il y a une partie en moi qui a très envie...
de se lancer dans cette relation et puis il y a une autre partie qui a très très peur et qui me dit c'est peut-être pas la bonne idée et du coup ce qui peut être difficile c'est de faire la part des choses entre cette peur là est-ce que c'est une peur par rapport à mes expériences
Est-ce que ce sont des « traumatismes » ou des anciennes peurs qui veulent m'empêcher de refaire la même erreur ? Ou est-ce que c'est réellement mon intuition, une part en moi qui est très réceptive et qui sent que ce n'est pas la bonne voix, ce n'est pas la bonne personne et du coup c'est un peu comme le feu qui est en rouge et qui… Attention, attention, stop, stop.
Des fois, c'est pas très évident de se rendre compte, est-ce qu'il s'agit d'une vieille peur ou est-ce que c'est un vrai signal pour moi de dire non, cette relation, elle ne me convient pas. Et un deuxième exemple, ça peut être...
Quand je veux me lancer dans un nouveau projet, il y a une partie en moi qui a très envie de se lancer là-dedans et une autre partie qui dit stop, c'est trop dangereux, c'est pas la bonne chose, ça va être une connerie, tu vas perdre, etc. Quelle voix j'écoute du coup ?
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Chapter 4: How do past experiences influence my intuition?
Eh bien, j'ai envie de vous dire un peu des façons de faire... Des idées pour que vous puissiez mieux distinguer entre peur et intuition pour que vous puissiez prendre vos décisions avec plus d'aisance. C'est des choses que je pratique, que j'ai appris et qui m'aident moi-même pour prendre des décisions des petites et des grandes dans ma vie.
Tout d'abord, quand on pose l'attention sur ce qui se passe à l'intérieur, souvent on se rend compte que la peur, elle est compressée. Quand je suis dans la peur, je me sens souvent... très limité, il n'y a pas beaucoup d'espace, je n'arrive pas à respirer. La peur, c'est une voix qui est forte, qui est bruyante. En fait, la peur, elle vient souvent de notre mental.
Et notre mental, il est là pour notre survie. Notre mental veut surtout qu'on soit en sécurité, qu'on ne sorte pas de notre zone de confort parce qu'il a envie qu'on puisse survivre et surtout ne pas prendre de risques. Alors que la voix de l'intuition, elle est beaucoup plus fine, elle est beaucoup plus douce, elle s'entend souvent plus difficilement.
Souvent il faut vraiment que j'aille dans le silence pour pouvoir entendre cette voix, des fois presque cristalline. Moi je dirais, mais ça c'est moi, je la trouve plus jolie, elle est plus belle, mais elle est beaucoup plus... En revanche, quand je suis connectée à cette voie de l'intuition, le ressenti dans le corps, ça va être plutôt quelque chose où il y a de l'espace.
Chapter 5: What are some examples of decision-making dilemmas?
Alors que cette voie, elle est fine. Dans le ressenti, il y a de l'espace. C'est une voie qui est claire. Et c'est une voie qui est souvent moins embrouillée et en panique que la peur. Du coup, pour pouvoir distinguer, je viens de le dire, ce qui peut aider, c'est de se mettre dans le silence. Et le silence ça peut être par plein de façons différentes.
Je peux me mettre en silence par une sorte de méditation, m'asseoir, amener mon attention à l'intérieur, peut-être suivre mon souffle, faire de l'espace, me poser dans un endroit dans mon corps qui est agréable. Aller dans le silence ça peut aussi être aller dans la nature, s'asseoir sur le balcon, regarder les nuages,
le ciel et être dans le moment présent, comme ça peut être une pratique d'écriture, sans réfléchir, poser le stylo, le crayon et laisser venir les pensées, laisser venir les phrases, les mettre sur papier, ça peut aider beaucoup à faire le tri et à voir plus clair après.
Une autre façon de faire qui fonctionne bien pour moi et que vous pouvez toujours essayer, c'est si vous avez une décision à prendre,
vous imaginez, admettons que vous devez choisir entre solution A et solution B, vous commencez par vous imaginer avoir pris la décision de solution A. Et puis, vous vous connectez vraiment à cette décision que vous avez prise dans l'imaginaire et puis vous portez votre attention dans votre corps parce que, en fait, l'intuition, elle n'est pas justement dans le mental.
Notre intuition est dans le corps. Et donc, vous pouvez imaginer scannez votre corps et observez ce qui se passe. Est-ce qu'il y a des endroits qui se serrent ?
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Chapter 6: How can I create space to hear my intuition?
Est-ce que ça devient chaud ? Est-ce qu'il y a une agitation ? Est-ce que peut-être ça se détend ? Peut-être qu'il y a de la chaleur ? Juste vous prenez 3, 4, 5 minutes, vous observez, et puis vous sortez de cette expérience, peut-être en bougeant ou en prenant 2, 3 grandes respirations,
Et puis, vous vous imaginez avoir pris la décision de solution B, et de la même façon, en prenant du temps, vous visualisez, vous vous imaginez, ok, j'ai pris cette décision, qu'est-ce qui se passe dans mon corps ? Et vous rescannez, et dans la plupart des choses, le ressenti va être différent. Donc pareil, prenez votre temps, au lieu de juste ressentir pendant 5 secondes et d'interpréter,
la proposition c'est vraiment de prendre du temps, 3, 4, 5 minutes d'observer, souvent les sensations dans le corps changent, se déplacent, et puis vous sortez de cette expérience, et après vous n'êtes pas obligé de prendre une décision tout de suite, juste digérer, laisser tourner cette expérience, ce vécu en quelque sorte de votre décision, et souvent ça nous donne des indices,
Souvent on voit plus clair après. Ensuite, ce que vous pouvez faire, c'est vous entraîner. Vous pouvez vous entraîner à vous connecter à votre envie, à ce qui vous fait du bien et aux ressentis dans le corps et justement à votre intuition en prenant des toutes petites décisions dans votre quotidien. Ça peut être « Quel vêtement je vais porter aujourd'hui ?
» « Quel repas je vais me cuisiner ? » ou « Quel repas je vais choisir dans un restaurant ?
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Chapter 7: What practices can help me strengthen my intuitive abilities?
» Quelle activité j'ai envie de faire aujourd'hui ? Souvent on a l'habitude de prendre ses décisions par notre tête et là dans ces toutes petites décisions où il n'y a pas un grand enjeu, vous pouvez porter de plus en plus d'attention dans la façon dont vous prenez des décisions, ressentir dans votre corps
et vous connecter à vos réelles envies parce que l'intuition pour moi elle est très liée à l'envie, à la joie à une sorte de sagesse à l'intérieur de nous.
Contrairement à notre mental qui a tendance à ignorer cette sagesse que nous avons tous à l'intérieur de nous et qui a tendance plutôt à coller à des choses qui sont bien à faire, qui font qu'on est accepté par la société, qu'on est accepté par notre troupeau, si je peux dire, parce qu'il y a longtemps,
En fait il était très très très important d'être accepté dans un groupe parce que tout seul on ne pouvait pas survivre. Donc on revient à la peur de mal faire et à la peur d'être différent. Une autre astuce, ça peut être de s'imaginer avoir pris la décision et de regarder cette décision depuis le futur. Comment je me sens ? Qui est-ce que je suis ?
Et comment sera ma vie après avoir pris telle ou telle décision dans une semaine, dans cinq mois, dans une année, dans dix ans ? Parce que ce qui peut nous mettre dans la confusion, si je parle d'envie et de joie, c'est qu'on a souvent tendance à aller dans le plaisir ou dans l'envie, dans l'immédiat, à court terme.
En revanche, ce qui est vraiment bienveillant envers nous-mêmes et ce qui est souvent beaucoup plus juste, c'est d'aller chercher... l'envie, la joie au long terme.
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Chapter 8: How can I ensure I’m making decisions based on intuition, not fear?
Un exemple concret, si je me pose la question de rentrer dans une relation par exemple, il y a d'un côté une envie et peut-être je me dis « ah mais ça va me faire du bien d'être en relation avec cette personne » et de l'autre côté il y a cette voix qui vous dit « pas sûr si c'est la bonne décision, pas sûr si c'est la bonne personne ».
Et du coup, ce qui peut aider, c'est vraiment en prenant compte la personne avec qui vous êtes susceptible de rentrer en relation. Imaginez-vous comment vous êtes avec cette personne ou comment vous êtes dans votre vie dans 5 ans, dans 10 ans. Et des fois, rien que cette question peut amener beaucoup de clarté. Il y a cette intuition, cette voix très claire qui vient tout de suite vous dire
Ah ouais, ce serait une bonne chose. Ou bien, ah non, ce serait peut-être pas à faire. Peut-être même dans 10 ans, je ne peux pas du tout m'imaginer être avec cette personne. Le fait de se connecter à une sorte de moi dans 10, 20, 30, 40 ans, ça m'amène aussi à une autre forme de sagesse à l'intérieur de moi.
Parce que du coup, je peux regarder ma décision ou ma vie actuelle avec des yeux de quelqu'un qui sait que j'ai trouvé les bonnes décisions. à partir d'un moi qui a traversé ces moments, ces moments difficiles, cette partie de ma vie, et qui en est sorti, et qui sait, ok, là c'était des bonnes décisions, là c'était des mauvaises décisions.
Donc vous pouvez toujours par exemple dans une méditation vous connecter à un moi, à une version de vous qui a déjà traversé 10, 15, 20, 30 ans de plus, et lui poser des questions ou regarder votre vie en arrière à partir de cet endroit-là. Quelque chose qui est très important, c'est que quand on est angoissé, on est incapable de prendre des décisions.
Donc si vous vous rendez compte que là il faut que je prenne une décision, mais en fait je ne suis pas du tout moi-même, je suis super angoissé, essayez de trouver d'abord un moyen pour sortir de votre angoisse, pour apaiser votre système nerveux, pour pouvoir vraiment être en contact avec vous et avec votre intuition. Parce qu'en étant angoissé,
Notre système nerveux, il est en mode survie, en mode fight, flight, freeze, il faut que j'attaque ou que je fuis et là il n'y a absolument pas la place ni la possibilité de se connecter à une forme de sagesse parce que justement ce qui est important c'est la survie et c'est ni la créativité ni une certaine envie ou une joie. Ensuite, si vous pouvez... Laissez-vous du temps.
Moi, quand je dois prendre des grandes décisions, je me laisse au moins une nuit pour dormir dessus parce que souvent sur le moment je suis très dans l'émotion, soit très pour, soit très contre.
Si je prends du temps au moins une nuit, voir si je peux quelques jours, quelques semaines, premièrement je peux prendre plus d'infos, ça aussi c'est important pour moi, de recueillir le maximum d'informations possibles pour
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