Km41 - O podcast do corredor amador
Episodes
Km41 #102 - A verdade sobre cãimbra que ninguém te contou
11 May 2026
Contributed by Lukas
No novo episódio do Km41, abordamos um dos problemas mais comuns — e mais mal compreendidos — entre corredores: a cãimbra.Quem nunca sentiu aque...
Km41 #101 - Dúvidas mais frequentes na corrida. C/ treinador Murilo Groschitz
04 May 2026
Contributed by Lukas
O mais novo episódio do Km41 já está no ar! E hoje, André Moraes e Murilo Groschitz prepararam um grande apanhado com diferentes dúvidas a partir...
Km41 #100 episódios depois: O impacto do Km41. Por vocês!
27 Apr 2026
Contributed by Lukas
Hoje é um dia muito especial: o podcast Km41 chegou ao EPISÓDIO 100! 🎉Lá no episódio 3, já comemorávamos com alegria quando o Km41 alcançou ...
Km 41 #99 - A ciência da fadiga que vai mudar sua corrida
20 Apr 2026
Contributed by Lukas
No mais novo episódio do Km41, falamos sobre um tema que está na ponta da língua de praticamente todo mundo que corre, pratica endurance ou faz ati...
Km 41 #98 - Wearebles na corrida: como usar a tecnologia para treinar melhor
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
O mais novo episódio do Km41 já está no ar! 🎧Hoje vamos falar sobre um tema que gostamos muito: à medida que o corredor evolui em sua jornada, ...
Km41 #97 - Major marathons: Tudo o que você precisa saber! C/ Vera do Majors Brasil
06 Apr 2026
Contributed by Lukas
No mais novo episódio, os corredores André Moraes e Murilo Groschitz recebem uma convidada muito especial: Vera Abruzzini. Ela é responsável pela ...
Km41 #96 - Jejum na corrida: adaptações, riscos e estratégias
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
O tema do mais novo episódio Km41 é um assunto quem divide a opinião de várias pessoas: treinar em jejum.O assunto surgiu a partir de conversas no...
Km41 #95 - Biomecânica da corrida: eficiência, economia e prevenção de lesões
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
No mais novo episódio do Km41, André Moraes e Murilo Groschitz, vão abordar um dos temas mais difíceis e polêmicos da corrida: biomecânica.E alé...
Km41 #94 Tudo o que ninguém te oconta sobre correr 5km
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
A prova de 5km é, muitas vezes, subestimada no universo da corrida. Para muitos corredores, ela parece apenas uma distância de entrada, algo a ser s...
KM41 #93 Tênis de placa de carbono: milagre ou marketing?
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
Desde 2017/2018, quando o Nike Varpofly 4% surgiu com a tecnologia de placa de carbono em um projeto ambicioso da empresa norte-americana de fazer com...
KM41 #92 - Como correr uma maratona em 2h40 com Barda
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
No mais novo episódio do KM41 temos o prazer de receber, novamente, João Victor Bardauil, mais conhecido como Barda, que esta aí numa odisseia pess...
Km41 #91 - Comentando comentários dos reels de 2024
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
Neste episódio do KM41, preparamos algo especial: comentar os comentários dos reels durante o ano de 2024. Mas por que escolher 2024? Quando iniciam...
Maratona aumenta o risco de infarto? Ciência, corrida e o coração
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
Ser maratonista aumenta o risco de infarto?Correr longas distâncias entope as artérias?Ou tudo isso é mais um mito espalhado em grupos de WhatsApp?...
Km41 recebe Gustavo Maia do Programa Fôlego! 🏃🏼♂️
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
Neste episódio, o Km41 recebe Gustavo Maia, jornalista, filmmaker, maratonista e criador do Programa Fôlego, um dos projetos mais importantes da cor...
Corrida em 2025: O Que os Dados do Strava Revelam ?
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
Neste episódio, analisamos o Relatório de Tendências do Strava 2025, baseado em dados de mais de 180 milhões de usuários ao redor do mundo.Falamo...
Centenário da São Silvestre: essa corrida deu o que falar
27 Jan 2026
Contributed by Lukas
Neste episódio, falamos sobre a 100ª Corrida Internacional de São Silvestre, um dos eventos mais tradicionais da América Latina e que tinha tudo p...
Centenário da São Silvestre: essa corrida deu o que falar
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
Neste episódio, falamos sobre a 100ª Corrida Internacional de São Silvestre, um dos eventos mais tradicionais da América Latina e que tinha tudo p...
Km41 #86 - O Que NÃO Fazer Para Evoluir na Corrida! 8 dicas matadoras!
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
Muita gente trava a evolução simplesmente por seguir hábitos ruins, criar metas irreais ou tentar acelerar o processo de forma perigosa. Neste epis...
Km41 #85 - A procura da cadência perfeita! O que é, porque importa e quando mudar a cadência?
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
No episódio de hoje do Km41, mergulhamos em um dos temas mais falados da corrida moderna: cadência.Com a explosão dos relógios esportivos e aplica...
Km41 #84 🔥 Sprint para Endurance: o segredo (quase ignorado) para correr melhor sua corrida! | Km41 Podcast
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
Você já se perguntou por que corredores de maratonadeveriam treinar sprints, mesmo quando o objetivo é correr forte por 42 km?No episódio de hoje ...
Km41 Especial de Natal: Top 10 Episódios + 5 Imperdíveis! 🎄
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
Para fechar o ano em ritmo de corrida, preparamos um especial imperdível: os Top 10 episódios mais marcantes do Km41 e mais 5 episódios que você t...
Km41 #83 - Férias Sem Perder o Fôlego: Como Manter o Ritmo no Fim do Ano | Km41 Podcast
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
Chegou o fim do ano: festas, viagens, recesso, panetone, confraternizações… e aquela pergunta que todo corredor faz:👉 “Como continuar treinan...
Km41 # 82 - O amador mais rápido do mundo em Nova York! | Km41 com Luís Antunes
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
No episódio de hoje do Km41 Podcast, recebemos Luís Antunes, o amador mais rápido do mundo na Maratona de Nova York 2024, com o tempo impressionant...
Km41 # 81 - Psicologia para Corrida e Performance com Lucas Rosito (psicólogo do esporte)
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
Com Lucas Rosito, psicólogo esportivo com 25 anos de experiência, consultor do COB nas Olimpíadas de Londres 2012 e Rio 2016, professor da PUC-RS e...
Km41 #80 - O MURO na maratona: o que é, porque acontece e COMO EVITAR!
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
Você já ouviu falar do temido “muro” da maratona?Aquele momento em que o corpo parece desligar e a mente grita para desistir — normalmente lá...
Km41 #79 - Método 4x4 Norueguês: o segredo do VO₂máx ou mais um modismo?
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
Será que existe um atalho científico para correr mais rápido em menos tempo?Nos últimos anos, o método 4x4 norueguês virou sinônimo de treino i...
Km41 #78 - 10K: o equilíbrio perfeito da corrida? Tudo sobre essa distância!
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Para muitos, os 10K são a distância que representa o equilíbrio entre desafio e prazer na corrida.Neste episódio do Km41 Podcast, Dr. André Morae...
Km41 #77 - Overtraining: quando o treino vira o seu inimigo
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Você treina, treina… e não evolui. Dorme mal, sente cansaço constante, e o prazer de correr parece ter sumido. Cuidado: pode ser overtraining.Nes...
Km41 #76 - Pliometria na corrida: segredo para correr mais rápido e eficiente?
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
Você já pensou que correr é, na prática, uma sequência de saltos?Pois é: cada passada é um pequeno “voo”, e existe um tipo de treino que ex...
Km41 #75 - Lactato: vilão ou herói da corrida?
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
🔥 Lactato é o grande vilão da corrida ou, na verdade, um herói disfarçado?Neste episódio do Km41 Podcast, desmistificamos tudo sobre o lactato...
Km 41 #74 - Mundial de Atletismo 2025: lições e inspirações para todo corredor
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
O Km41 Podcast chega com um episódio especial sobre o Mundial de Atletismo Tóquio 2025, realizado entre 13 e 21 de setembro, reunindo mais de 2.000 ...
Km41 #73 - Educativos de corrida: mito, verdade ou perda de tempo?
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
Será que os famosos educativos de corrida — skipping, anfersen, soldadinho — realmente funcionam? Ou estamos repetindo rituais pré-treino sem co...
Km41 #72 - Carbo Load: Segredo da performance ou exagero pré-prova?
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
Você já ouviu falar em Carbo Load? Aquela estratégia de “encher o prato de macarrão” antes da corrida? Mas será que funciona mesmo ou é só ...
Km41 #71 - Junk Miles, Zona Cinzenta e treino polarizado – ciência aplicada ao corredor amador!
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
Você já ouviu falar em junk miles ou em treinar sempre na zona cinzenta? Será que esses quilômetros estão ajudando ou atrapalhando a sua evoluçã...
Km41 #70 - HRV: A peça que faltava no seu treinamento de corrida?🏃♂
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
Seu coração tem muito a dizer sobre o seu treino. A variabilidade da frequência cardíaca (HRV) pode ser a chave para entender quando acelerar e qu...
Km41 #69 - Sono, saúde e performance! Com Gleison Guimarães médico especialista em sono!
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
No Km41 de hoje, mergulhamos no universo do sono, saúde eperformance esportiva com Dr. Gleison Guimarães (CRM 661996-RJ) — pneumologista pelo HUCF...
Km41 #68 – Técnicas de Recovery: O Que Realmente Funciona na Recuperação do Corredor?
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
Você treina forte, segue a planilha... mas será que está se recuperando como deveria?Neste episódio, André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz...
Degustação: Tempo Run: O Treino Que Vai Turbinar Sua Corrida! episódio bônus #5 para apoiadores!
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
No episódio bônus para apoiadores do Km41 Podcast, vamos falar sobre um dos treinos mais poderosos para quem busca performance nas corridas derua: o...
Km41 #67 - Km41 responde - Parte II: Perguntas e verdades sobre corrida!
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
No episódio Km41 Responde - Parte II, André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) abrem o microfone para responder as perguntas m...
Km41 #66 - Km41 responde - Parte I: Perguntas e verdades sobre corrida!
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
Você perguntou, e o Km41 respondeu! 🏃♂️💬Neste episódio especial, reunimos as perguntas que mais chegam dos nossos seguidores e ouvintes...
Km41 #65 - Treino em ritmo de prova alvo: Quando, como e por que realizar?
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
Você já ouviu falar em treino com ritmo de prova alvo?Neste episódio do Km41 Podcast, vamos destrinchar essa ferramenta poderosa que pode levar sua...
Km41 #64 - Volume de treinamento: O que é, qual a importância, como aumentar e os erros mais comuns!
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
Quanto você realmente precisa correr para evoluir?Neste episódio do Km41 Podcast, André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) me...
Km41 #63 - 366 Maratonas em 366 Dias🤯: Correr pelo Propósito! Com Hugo Farias!
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
E se você largasse tudo — carreira, estabilidade e conforto — para correr... uma maratona por dia durante um ano inteiro?Neste episódio especial...
Km41 #62 - Corrida para Todos: a missão do Achilles Brazil com Edson Santi 👨🦽💪❤️
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
Você acha que corrida é só sobre performance?Neste episódio do Km41, recebemos Edson Santi, presidente do Achilles Brazil, para uma conversa profu...
Km41 #61 - Vegetarianismo e Alta Performance: Dá para correr forte sem carne?
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
🌱 É possível ser vegetariano e ainda performar forte na corrida de rua?Neste episódio do KM41, recebemos dois convidados incríveis para uma con...
Km41 #60 -🎽 Como correr uma maratona em 2:44:18? Com João Bardauil (@corre_barda)!
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
🎽 Como correr uma maratona em 2:44:18?Neste episódio do KM41, mergulhamos na jornada completa de @corre_barda rumo ao seu recorde pessoal na icôn...
Km41 #59 - Esporte, ciência e produção de conteúdo com Dra. Luciana Haddad do canal FalaLu!
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
Hoje temos a honra de receber uma convidada que representa como poucas o encontro entre ciência, esporte e propósito. Médica, livre-docente pela US...
Km41 #58 – 🏃♂️ Suplemento de carboidrato na Corrida: Quando, quanto e por quê? C/ Marina Solis Nutri!
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
No episódio de hoje, Murilo Groschitz e o Dr. André Moraes recebem a nutricionista Marina Solis (@marina_yazigi) para uma conversa completa sobre um...
Km41 #57 - Calçados na corrida! O que ainda não te falaram e o que você precisa saber! | Com Ana Paula Azevedo (USP/UFMT)
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
Neste episódio do KM41, mergulhamos fundo na ciência por trás de um dos temas mais debatidos entre os corredores: o calçado de corrida.Recebemos A...
Km41 #56 - Correr emagrece? Com Dra. Juliana Rocha endocrinologista!
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
Neste episódio do KM41, recebemos a endocrinologista Dra. Juliana Rocha para discutir, com base em evidências científicas e ampla experiência clí...
Km41 #55 - 🎙Correr Doente? Vale a pena ou é arriscado? | Imunidade, Gripe, Resfriado e Performance!
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
Você já teve aquela dúvida antes de um treino ou prova: "Será que posso correr mesmo estando doente?"Neste episódio do KM41 Podcast, tr...
Km41 #54 - Provas preparatórias! Para o que servem, quantas, como e quando fazer? E a Seven Run 2025!
26 May 2025
Contributed by Lukas
No episódio de hoje, André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) conversam sobre a Seven Run, uma prova de 28 km que o Murilo uti...
Km41 #53 - Meia maratona: Quando subir para os 21k? O que muda e dicas para encarar bem a distância!
19 May 2025
Contributed by Lukas
Está pensando em subir para os 21K? Buscando seu RP na distância? Neste episódio do Km41, discutimos quando é o momento ideal para estrear na meia...
Km41 #52 - 🎧 Mais Cabeça, Mais Performance: O Poder da Mentalidade no treino e na prova! 🧠
12 May 2025
Contributed by Lukas
🧠 Correr vai muito além das pernas. Neste episódio do podcast KM41, mergulhamos fundo no poder da mente na corrida de rua. Como a mentalidade pod...
Km41 #51 - Treino Intervalado: O que é, seus benefícios e os 5 erros que você não pode cometer!🏃♂️🚀
05 May 2025
Contributed by Lukas
Você já ouviu falar sobre treino intervalado, mas não tem certeza de como aplicar isso nos seus treinos de corrida de rua? Ou será que está comet...
Km41 #50: 🎙 Do beco sem saída às corridas mais extrema do planeta! O Super-Humano Carlos Dias @carlosdiasultra
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
Prepare-se para uma conversa inspiradora com um dos maiores ultramaratonistas do Brasil e do mundo! No episódio de hoje do Km41, recebemos Carlos Dia...
Km41 #49 -🎙 Dor VS Lesão: É a mesma coisa? Com a Dra. Nayra Rabello (@nayra_rabelo)
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
📌 Já sentiu aquela dor chata depois de um treino e se perguntou: "Será que me lesionei?"Neste episódio do KM41, recebemos a fisioterapeuta Nayra...
Km41 #48 - Corrida e saúde mental 🏃🏻🧠 - com Dr. Diogo Veiga, médico psiquiatra
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
Você já sentiu que correr muda o seu humor? Que a corrida te ajuda a pensar melhor, dormir melhor ou até enfrentar dias difíceis?Neste episódio d...
Km41 #47 - Do asfalto ao feed, o corre do @corre_barda e a preparação para um RP em Londres 2025!
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
🏃 Maratona de Londres, bastidores de criador de conteúdo e a jornada real na corrida de rua!No episódio de hoje, recebemos o incrível João Bard...
Km41 #46 - A jornada de Pedro Averbach até o RP na maratona de Austin! | KM41 Podcast 🎙️🔥
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
No episódio de hoje do KM41, recebemos Pedro Averbach, que bateu seu Recorde Pessoal (RP) na Maratona de Austin! 🏅🔥 Conversamos sobre sua jorna...
Km41 #45 : VO2 Máximo: O Segredo da Performance na Corrida? 🎙️🏃♂️🚀
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
Você sabe o que é VO2 máximo e por que ele é tão falado no mundo da corrida? 🤔💨 Neste episódio do KM41 Podcast, vamos destrinchar esse con...
Km41 # 44 - Proteína e corrida, qual a importância, os benefícios, a dose indicada e quando suplementar? 🏃♂️🥩🥦💪
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
Se você corre, já se perguntou quantas proteínas deve consumir? Será que precisa de suplementação ou apenas alimentação basta? Como distribuir...
Km41 #43 - Corrida e envelhecimento: É seguro correr após os 50 anos? 🎙️🏃♂️
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
📢 Você sabia que correr pode ser um dos melhores hábitos para a longevidade? Mas será que é seguro correr depois dos 50 anos? Como adaptar os t...
Km41 #42 - Quando e por que correr uma maratona? 🏃♂💨
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
Por que correr uma maratona? E quando é o momento certo? | Km41 Podcast🏃♂ A maratona é o desafio máximo para muitos corredores, mas será q...
Km41 #41 - Tudo sobre a maratona de Amsterdam com Caio Prizon!
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
Se você sonha em correr a Maratona de Amsterdam, quer saber como é a experiência real dessa prova ou simplesmente ama falar sobre corrida, este epi...
Km41 #40 - Hidratação na Corrida: Tudo o que você precisa saber! 🏃♂️🎙️💧
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
Você sabe qual é a forma correta de se hidratar durante a corrida? 💦 No episódio de hoje do Km41 Podcast, falamos tudo sobre hidratação para c...
Km41 #39 - Treinar Sozinho ou em Grupo? Descubra o Que é Melhor para Você!
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Você prefere treinar sozinho ou acompanhado? No episódio de hoje do KM41 Podcast, debatemos as vantagens e desvantagens de cada estilo de treino par...
Km41 #38 - Treino de subida: Descubra os benefícios e os cuidados ao realizar esse tipo de treino!
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
Treino de subida é um tema que todo corredor deve ntender bem! No episódio #38 do Podcast Km41, André Moraes e Murilo Groschitz mergulham nesse ass...
Km41 #37 - Desafios de correr no calor: Desidratação e insolação.
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
No episódio #37 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem os desafios e os riscos de se correr no calor. Quais as diferenças, os sin...
Km41 #36 - Crosstraining: Uma estratégia para melhorar performance, prevenir lesões e muito mais.
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
No episódio #36 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem uma estratégia que vai te ajudara prevenir lesões, melhorar a performance...
Km41 #35 - A 99ª edição da corrida de São Silvestre! Tudo sobre a corrida mais tradicional do nosso país!
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
No episódio #35 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz avaliam a mais tradicional corrida do Brasil, a corrida de São Silvestre. Vamos com...
Km41 #34 - Estratégia de prova, detalhes que podem fazer toda a diferença no seu resultado!
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
No episódio #34 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam sobre estratégia de prova. Detalhes como analisar o clima, o percurso, sua estratégi...
Feliz natal e um próspero (e cheio de corridas) ano novo!
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
Está terminando 2024 e passamos por aqui para agradecer aos nossos ouvintes, nossos espectadores e nossos apoiadores! Tudo o que fazemos aqui só fa...
Km 41 #33 - Ajustando expectativas, convivendo com lesões e a maratona do Porto!
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
No episódio #33 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam sobre ajuste de expectativas, a convivência com lesões e avaliam a maratona ...
Km41 #32 - Maratona de Chicago com Thiago Marinho e Marcelo Valério
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
No episódio #32 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem Marcelo Valério e Thiago Marinho para avaliar a maratona de Chicago. Além ...
Km 41 # 31 - Maratona de Berlim e a jornada (nem sempre fácil) até uma maratona! Com Paulo do Amor Divino.
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
No episódio #31 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem o convidado Paulo Henrique do Amor Divino, corredor amador que fez sua estreia na di...
Km41 #30 – Ultramaratonas, maratona de Salvador e a Ultra Trail da Chapada Diamantina com Maurício Medeiros do canal “Corre, Mau!”
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
No episódio #30 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem o convidado Maurício Medeiros, autodenominado corredor “Pereba” ultramaratonist...
Km41 #29 - Como foi a Athenas run longer?
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
No episódio #29 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz avaliam a prova Athenas run longer! Foram avaliados critérios e demos de 1-5 estrelas em ca...
Km41 #28 - Corrida na rua VS na esteira, quais as vantagens/desvantagens de cada método?
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
No episódio #28 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem sobre as vantagens e desvantagens de se correr na esteira VS na rua. A este...
Km41 # 27 - Perguntas sobre corrida!
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
No episódio #27 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz respondem dúvidas sobre corrida enviadas por ouvintes! Vamos abordar diferentes tópicos a...
Km 41 #26 - Cafeína para corredores! O que a ciência diz sobre os riscos e benefícios dessa substância.
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
No episódio #26 do podcast Km41, André Moraes e Murilo Groschitz discutem sobre o uso de cafeína na corrida. Funciona mesmo? Quais os riscos e bene...
Km 41 #25 – Treino longo, o que é, para que serve e como fazer?
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
No episódio #25 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam tudo sobre o treino longo, o famoso longão! O que é um treino longo? Quais s...
Km41 #24 - Mulheres na corrida!
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
No episódio #24 do podcast Km41 Natalia Araujo Mazzini (profissional de Educação Física), Juliana Rocha de Carvalho (médica endocrinologista), Ca...
Km41 # 23 - Saúde mental, superação e o projeto 52 maratonas, com Lívia Slaviero!
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
No episódio #23 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem a convidada Lívia Slaviero, maratonista com uma história de superação po...
Km41 #22 - Os 10 pecados capitais do corredor amador!
30 Sep 2024
Contributed by Lukas
No episódio #22 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam sobre os 10 pecados capitais do corredor amador! Quais são esses erros e como...
Km 41 #21.2 -Histórias sobre corrida c/ Sérgio Xavier Filho, jornalista, escritor e corredor - Pt II
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
No episódio # 21.2 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem Sérgio Xavier Filho, jornalista, escritor e corredor. Autor do best-seller Opera...
Km 41 #21.1 - Histórias sobre corrida c/ Sérgio Xavier Filho, jornalista, escritor e corredor - Pt I
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
No episódio # 21.1 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem Sérgio Xavier Filho, jornalista, escritor e corredor. Autor do best-seller Opera...
Km 41 # 20 - Alongamento para corredores: fundamental, opcional ou dispensável?
09 Sep 2024
Contributed by Lukas
No episódio # 20 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem sobre alonganento. Quais os tipos de alongamento? Eles previnem lesões? Melhoram ...
Km 41 #19 - Como foi a meia internacional do Rio de Janeiro?
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
No episódio #19 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem e avaliam a 26ª meia maratona internacional do Rio de Janeiro. A prova foi...
Km 41 #18 - Como saber se sua saúde está em dia para começar a correr? Com Aezio Magalhães!
26 Aug 2024
Contributed by Lukas
No episódio # 18 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem o cardiologista Aezio Magalhães para falar sobre os exames e os cuidados que devem...
Km 41 # 17 - Creatina para corredores, com Marina Solis!
19 Aug 2024
Contributed by Lukas
No episódio #17 do Km41, recebemos Marina Solis, nutricionista esportiva com doutorado e pós doutorado em creatina, para falar sobre creatina para c...
Km 41 #16 - Equipamento de corrida, o que é realmente necessário?
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
No episódio # 16 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem quais são os equipamentos realmente necessários para começar a correr. Vamos cl...
Km 41 #15 - Superhalfs e a mandala que nem todos conhecem + Meia maratona de Santos!
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
No episódio #15 do Km41, André Moraes e Murilo Groschitz falam sobre um circuito de meias maratonas, as superhalfs! 6 provas em 6 cidades diferentes...
Km 41 episódio #14 - Polimento, a estratégia para você alcançar a sua máxima performance!
29 Jul 2024
Contributed by Lukas
No episódio #14 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem sobre o período de polimento. Porque é importante, como fazer, quando faz sentido...
Km 41 Episódio #13 - Maratona do Rio, ultramaratonas e longevidade na corrida com Waldir Gomes!
22 Jul 2024
Contributed by Lukas
No episódio #13 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem Waldir Gomes, corredor desde 1986 e hoje ultramaratonista, com mais de 70 meias mara...
Km41 episódio #12 - Zonas de treinamento, o que todo corredor precisa saber?
15 Jul 2024
Contributed by Lukas
No episódio #12 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem um tema importantíssimo, porém pouco compreendido, as zonas de treinamento! Para ...
Km41 Episódio #11 - Chegou o dia da prova! E agora?!
08 Jul 2024
Contributed by Lukas
No episódio #11 do Km41 falaremos sobre o grande dia! Tudo o que fazer e não fazer nos dias e horas que antecedem a sua prova alvo! Não deixe se co...
Km41 episódio #10 - Tudo sobre a maratona de Londres! Com participação de Felipe Laragnoit.
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
No episódio #10 do Km41 nosso convidado Felipe Laragnoit fala sobre a sua jornada como corredor e fala tudo sobre uma das mais desejadas maratonas do...
Km41 episódio #9 - Sua primeira maratona! Tudo o que você precisa saber!
17 Jun 2024
Contributed by Lukas
No episódio #9 do Km41 discutimos tudo sobre a sua primeira maratona! Como saber se chegou a hora? O que vai mudar no treino? Quais as melhores prova...
Km41 Episódio #8 - Tudo sobre a maratona de Boston! Com Thiago Marinho!
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
No episódio #8 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem Thiago Marinho, corredor que correu a maratona de Boston em 2023 e fala tudo o que vo...