O MAIOR ESTUDO sobre corredores maratonistas do mundo detalhado no Km41!O que difere o corredor que corre uma maratona em 2 horas e 15 minutos e aquele que não consegue baixar o tempo? A resposta está nesta pesquisa que, com certeza, é o maior e mais completo estudo já feito sobre maratonistas amadores que envolveu mais de 115 mil maratonistas em mais de 150 mil maratonas, publicado na Sports Medicine.E durante pouco mais de 1h de episódio, André Moraes e Murilo Groschitz uniram seus conhecimentos de médico e de treinador e educador físico, respectivamente, para destrinchar cada detalhe desse estudo super relevante e analisar o que os dados mostram sobre volume, intensidade e distribuição dos treinos e como isso pode mudar a forma como você monta a sua preparação. “A distribuição de intensidade de treinamento em maratonistas em todos os níveis de performance”, nome do estudo em uma tradução livre, é uma pesquisa, assim como o título sugere, de todos os níveis de maratonistas, tanto para você que busca um sub-3 quanto aqueles que percorrem os 42km em 6 horas. É um estudo perfeito? A resposta está no mais novo episódio do Km41. Então para quem, assim como a gente, é apaixonado por corridas e maratonas, dê o play e confira nossa análise. Nesse episódio vamos falar sobre:* Velocidade crítica* Zonas de corrida na visão do estudo* Modelos de treinamento x performance* Como incrementar volume* Quilometragens em Z2 e Z3* Volume de treinamento* Características dos corredores* Distribuição dos treinosReferência bibliográfica: Muniz-Pumares D, Hunter B, Meyler S, Maunder E, Smyth B. The Training Intensity Distribution of Marathon Runners Across Performance Levels. Sports Med. 2025 Apr;55(4):1023-1035. doi: 10.1007/s40279-024-02137-7. Epub 2024 Dec 1. PMID: 39616560.Dê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!Siga o Podcast Km41: ⁠https://instagram.com/km41_podcast⁠🎙️ Apresentadores:André Moraes – CRM 157977Instagram: ⁠https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia⁠STRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1bMurilo Groschitz – CREF 128565-G/SInstagram: https://www.instagram.com/murilogroschitzSTRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b💛 Apoie o podcast:⁠https://apoia.se/km41podcast#Corrida, #Maratona, #TreinoDeCorrida, #Running, #Maratonista, #CorridaDeRua, #TreinamentoDeCorrida, #PerformanceNaCorrida, #RunningTips, #42K, #42km, #Z2, #Zona2, #Zona3, #Sub3, #TreinoParaMaratona, #MarathonTraining, #VolumeDeTreino, #IntensidadeDeTreino, #DistribuicaoDeTreinos, #VelocidadeCritica, #ZonasDeTreinamento, #CienciaDaCorrida, #FisiologiaDoExercicio, #PodcastDeCorrida, #Km41

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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