Está pensando em subir para os 21K? Buscando seu RP na distância? Neste episódio do Km41, discutimos quando é o momento ideal para estrear na meia maratona, o que muda na rotina de treinos, como montar uma boa estratégia de hidratação e suplementação, além de dicas práticas para escolher a sua primeira prova — no Brasil ou no exterior.👉 Conversamos sobre:- Volume semanal ideal para quem quer completar bem a meia maratona 🗓- Quantos treinos por semana são recomendados para corredores amadores 🏋- Quantidade ideal de gel por prova e como usar na hora certa ⚡- Zonas de frequência cardíaca para correr os 21K com segurança ❤‍🔥- Provas incríveis no Brasil e no mundo para fazer a sua estreia 🌎👟 Apresentadores:🎙 André Moraes – Médico nefrologista e corredor | CRM 157977🎙 Murilo Groschitz – Educador físico e treinador de corrida | CREF 128565-G/S📱 Siga no Instagram:@km41_podcast → https://instagram.com/[email protected] → https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia💚 Apoie o podcast e nos ajude a continuar produzindo conteúdo gratuito para corredores:🔗 https://apoia.se/km41podcast🎽 O Km41 é o podcast para quem ama correr, mas também tem boletos pra pagar. Aqui falamos de treino, saúde, performance e rotina com a realidade do corredor amador. Toda semana, um episódio novo!Responda nosso formulário e nos ajude a ser cada vez melhor!https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfzLVkHpKCtwjs9vTMaoWnwhwUvxNo-pUcR8PEE3CEuT-kBPQ/viewform?usp=dialog#MeiaMaratona #21K #CorridaDeRua #CorredoresAmadores #PlanilhaDeTreino #SuplementacaoNaCorrida #Hidratacao #IniciantesNaCorrida #Km41Podcast #PodcastDeCorrida #ComoCorrer21K #Maratona #CorredorAmador #CorridaSP #CorridaRJ #CorridaFloripa #GoldenRun #EDPLisboa #PragueHalfMarathon #TreinoDeCorrida🛎 Siga e avalie o podcast e compartilhe com aquele amigo que está pensando em encarar os 21K!

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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