Para muitos, os 10K são a distância que representa o equilíbrio entre desafio e prazer na corrida.Neste episódio do Km41 Podcast, Dr. André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) conversam sobre o momento certo de encarar os 10 km, o que muda na rotina de treinos e como aproveitar ao máximo essa distância tão popular entre corredores no Brasil e no mundo.Falamos sobre:📈 Quando você está pronto para sair dos 5K.🏋️‍♂️ O que muda no treino, no corpo e na mente.🕒 Como organizar o volume semanal e o papel dos longões.🍌 Nutrição e hidratação para provas de até 1h15.🏅 As melhores provas de 10K para estrear.Um papo leve, técnico e inspirador para quem quer evoluir com segurança — sem perder o prazer de correr.👉 Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast📸 Siga no Instagram: @km41_podcast | @dr.andremoraesnefrologia🎧 Disponível em todas as plataformas de áudio.📍 Produzido por Km41 Podcast — onde a corrida e a ciência se encontram.#run #running #corrida #corridaderua #treinamento #saúde10K, corrida de rua, como correr 10 km, treino 10K, preparação para 10K, corredor iniciante, corrida intermediária, treino de corrida, longão, evolução na corrida, performance, resistência, nutrição para corrida, hidratação, provas de 10 km, Circuito das Estações, Track&Field Run Series, Mundo Running, Km41 Podcast, André Moraes, Murilo Groschitz, corrida Brasil.

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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