KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste
Episodes
Courir plus vite sans courir plus ? Les études scientifiques expliquent comment y arriver (Ep 436)
13 May 2026
Contributed by Lukas
Et si finalement, courir plus vite une course, ce n'était pas courir plus vite, mais arrêter de courir moins vite ?Vous l’avez probablement ressen...
Comment garder le moral quand on ne peut plus courir à cause de douleurs — Le Conseil 140
09 May 2026
Contributed by Lukas
Tu te réveilles le matin. Pas de sortie prévue. Pas de plan d'entraînement à suivre. Juste cette douleur qui est là, et cette question qui tourne...
Ce petit jeu qui m’aide à entretenir ma motivation en course à pied (Ep 434)
06 May 2026
Contributed by Lukas
Vous avez peut-être parfois du mal à vous motiver pour courir, surtout dans les périodes sans course à préparer et sans objectif particulier. Vou...
Tu n'es pas obligé de courir un marathon - choisis tes propres défis — Le Conseil 139
02 May 2026
Contributed by Lukas
Pendant longtemps, j'ai cru que le marathon était un passage obligé. Que tant que je n'avais pas franchi cette ligne-là, je n'étais pas vraiment c...
Mika nous raconte son Marseille- Dijon : un défi solidaire XXL bouclé en apothéose devant 400 personnes (Ep 432)
29 Apr 2026
Contributed by Lukas
Il l’a fait ! Après 17 jours de course, Mika a bouclé son défi de courir de Marseille à Dijon pour les enfants malades. Je l’avais reçu avant...
Courir quand on est en surpoids ou obésité sans risque pour son corps — Le Conseil 138
25 Apr 2026
Contributed by Lukas
Vous êtes en surpoids ou en obésité et vous aimeriez courir. Mais vous vous demandez comment le faire et surtout comment protéger votre corps. Ale...
Réussir sa Récupération avec les 5 R (Ep 430)
22 Apr 2026
Contributed by Lukas
Nous parlons beaucoup de l’entraînement, de la préparation, mais moins de la récupération. Et pourtant c’est fondamental, que ce soit après u...
Comment courir plus longtemps et plus vite sans se blesser ? — Redif Le Conseil 93
18 Apr 2026
Contributed by Lukas
Tu veux courir plus longtemps, plus vite, ou simplement progresser en course à pied sans te blesser ? C'est l'une des questions les plus fréquentes ...
Apprendre à courir léger pour augmenter le plaisir et éviter les blessures avec Solarberg Séhel (Ep 428)
15 Apr 2026
Contributed by Lukas
Depuis que vous courez vous entendez parler de pose de pied, de foulée médio-pied, de foulée minimaliste, de cadence de 180 pas par minute. Ces con...
Se comparer en course à pied : ce chiffre qui te ment et te plombe le moral — Le Conseil 137
11 Apr 2026
Contributed by Lukas
Vous vous entraînez régulièrement, vous courez plusieurs fois par semaine, vous préparez un course comme vous le pouvez et vous voyez sur Instagra...
Fatigué, lent, mollasson… et 2ème de ma catégorie - ce que ce duathlon m’a appris sur ma forme et mon entraînement (Ep 426)
08 Apr 2026
Contributed by Lukas
Je me sentais fatigué, lent, mollasson. Depuis deux ans j'ai le sentiment de courir de moins en moins bien. Et la comparaison avec ce que je faisais ...
Affûtage avant marathon : les pièges à éviter pour ne pas saboter la prépa — Le Conseil 136
04 Apr 2026
Contributed by Lukas
Si vous courez le marathon de Paris vous êtes dans une drôle de période. Vous avez fait le plus dur sur le plan d’entraînement avec des mois de ...
Pas de triathlon pour moi dimanche, mais une belle surprise (Ep 424)
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
Ce dimanche je devais courir mon premier triathlon officiel. Je vous avais tout expliqué sur ce triathlon cross, détaillé ma prépa dans l’épiso...
Marathon de Paris 2026 : et si ne pas avoir de gobelet pouvait devenir un avantage pour battre ton record ? — Le Conseil 135
28 Mar 2026
Contributed by Lukas
Peut-on ? Faut-il prendre le départ d’un marathon avec un sac d’hydratation ?Beaucoup se posaient déjà la question ces dernières années mais ...
Mon premier triathlon : j'ai tout préparé sauf ça (Ep 422)
25 Mar 2026
Contributed by Lukas
Ce dimanche je cours mon premier triathlon officiel. Enfin normalement. Ne croyez pas que je me défile, mais il se pourrait que je ne sois pas triath...
Étirements : le rituel qui ne sert à rien ? Le Conseil 134
21 Mar 2026
Contributed by Lukas
Vous rentrez d'une sortie. Vous savez que vous devriez vous étirer. Et vous ne le faites pas. Encore. Cette petite culpabilité, vous la connaissez b...
Blessures, blues, démoralisation… Tu as envie d'arrêter. Moi aussi. Et pourtant je cours encore. (Ep 420)
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
Vous traversez un moment « bof » dans votre parcours de course à pied. Vous vous demandez pourquoi vous courez, à quoi ça rime. Vous avez le sent...
Décrassage et footing de récup : bonne idée ou piège ? — Le Conseil 133
14 Mar 2026
Contributed by Lukas
Tu viens de faire une grosse séance. Tes jambes sont lourdes. Et là, quelqu'un te dit : fais un petit footing de récup demain matin, ça va te déc...
600 km de course pour les enfants handicapés : l'aventure Marseille-Dijon de Mika (Ep 418)
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
Est-ce qu'on peut courir 600 km en autonomie, sans équipe, sans voiture suiveuse, en dormant chez des inconnus rencontrés sur Instagram ? Cela peut ...
10 ans de mon premier dossard : comment je suis passé de la peur à la confiance grâce à la course à pied (Ep 417)
07 Mar 2026
Contributed by Lukas
Vous avez peut-être envie de faire une course ou vous lancer dans un défi personnel, mais vous n’osez pas. Vous avez peur de vous inscrire, peur d...
Et si votre mauvais sommeil venait de votre entraînement ? (Ep 416)
04 Mar 2026
Contributed by Lukas
Vous dormez mal en ce moment. Et comme beaucoup, vous pensez que c'est le stress du boulot, la fatigue de la semaine, les préoccupations du quotidien...
Comment j’ai compris que marcher était la meilleure stratégie pour mieux courir - Merci Jeff Galloway (Ep 415)
28 Feb 2026
Contributed by Lukas
C’est un épisode spécial. Jeff Galloway est mort cette semaine. Cet athlète qui a participé aux Jeux Olympiques avant de devenir coach a beaucou...
Hyrox : les secrets d'un athlète qui vise le sommet mondial avec Xavier Dufour (Ep 414)
25 Feb 2026
Contributed by Lukas
L’Hyrox est LE sport à la mode en ce moment. Et peut-être vous tente-t-il ? Il contient une grosse partie course et s’avère être plutôt un sp...
Plus envie de courir après votre course ou votre marathon ? Pourquoi c’est normal et comment en sortir — Le Conseil Running 132
21 Feb 2026
Contributed by Lukas
Vous avez couru un marathon ou une course importante pour vous et vous vous sentez bien vide après. Et ça commence à vous inquiéter car vous n’a...
Pas prêt mais au départ - comment adapter sa prépa quand tout a dérapé (Ep 412)
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
J-18 d'un trail et je suis loin, très loin de ce que j'avais prévu. Un volume de course insuffisant, aucune sortie longue, un nodule sur le tendon d...
Comment intégrer le renforcement musculaire dans un plan running sans risque de surcharge et blessure - Le Conseil 131
14 Feb 2026
Contributed by Lukas
Vous souhaitez faire du renforcement musculaire pour mieux courir et aussi dans un objectif santé. Le problème : comment placer ce renforcement musc...
Manifeste du coureur approximatif (Ep 410)
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
Pourquoi rater une séance ne fait pas de toi un mauvais coureur ou une mauvaise coureuse.Tu as déjà masqué une sortie sur Strava. Tu as déjà eu ...
Faut-il changer sa foulée ? — Le Conseil running 130
07 Feb 2026
Contributed by Lukas
Vous vous demandez si vous avez une bonne foulée pour courir ? Et même s’il existe UNE bonne foulée qu’il faudrait absolument avoir. C’est un...
Pourquoi je n’ai plus envie de courir après avoir tout fait ? Et comment relancer la motivation - La question de Veronica (Ep 408)
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
Tu as couru des 5 km, des 10 km, peut-être un semi, un marathon. Tu as peut-être même été jusqu’à l’Ironman, l’ultra ou d’autres gros dé...
Quel test VMA choisir pour calibrer ton plan running et préparer ta prochaine course ? — Le Conseil 129
31 Jan 2026
Contributed by Lukas
Vous avez fait un test de VMA et vous vous demandez si le chiffre obtenu est fiable et a vraiment un sens pour vous entraîner et prédire votre chron...
Pourquoi je n’ai plus de projet foufou en course à pied - et pourquoi c’est une bonne nouvelle — (Ep 406)
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
Devons nous forcément faire toujours des courses et des défis ? Se lancer dans de nouvelles courses ? Faire des choses que nous n’avons jamais fai...
Tu doutes de ta prépa… ou de toi ? La question de Yacine sur sa préparation marathon — Crois en toi #17
24 Jan 2026
Contributed by Lukas
Vous préparez une course. Vous avez un plan de préparation mais ça ne se passe pas complètement comme prévu. Il vous manque par exemple une semai...
Le guide de la sortie longue en course à pied (Ep 404)
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
Tout le monde parle de sortie longue en Running. C’est une sortie considérée comme obligatoire par beaucoup de coureurs et coureuses. Mais au fait...
Combiner préparation trail et marathon — Le Conseil 128
17 Jan 2026
Contributed by Lukas
Beaucoup de personnes vont vous dire que le trail et le marathon sont des épreuves différentes et que les préparation diffèrent. Et donc on vous d...
Comment se faire sponsoriser en tant que sportif amateur avec Gaëtan Roumier de Nutripure (Ep 402)
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
Pourriez-vous faire financer vos courses et défis sportifs par une marque ? Pourriez-vous par exemple avoir de l’aide pour faire une course, achete...
Est-ce normal de douter avant une course ? — Le Conseil 127
10 Jan 2026
Contributed by Lukas
Vous doutez de vos capacités à faire une course ? Vous vous demandez si vous êtes vraiment capable de courir une distance comme un semi ou un marat...
Reprendre après une coupure : le plan et les questions à vous poser pour une reprise sans blessure (Ep 400)
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
Comment reprendre après une longue pause voulue ou forcée ? Que ce soit après une coupure hivernale, une blessure ou une pause involontaire, la rep...
Trop de stress et de fatigue pour courir en endurance fondamentale ? — Le Conseil 126
20 Dec 2025
Contributed by Lukas
Vous essayez de courir en endurance fondamentale, mais votre cardio s’envole. Et si ça venait de votre fatigue et de votre stress, notamment de vot...
Mes Tops et Flops de mon année sport et running 2025 (Ep 398)
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
C’est le moment des bilans Strava, Spotify, YouTube… Alors j’ai décidé de faire moi aussi mon propre récap personnel de mon année sportive e...
Motivation pour courir en berne ? Et si c’était normal ? — Le Conseil 125
13 Dec 2025
Contributed by Lukas
Vous avez du mal à vous motiver en ce moment pour courir ? Et ça vous fait culpabiliser ? Alors je voudrais vous rassurer : c’est normal et ça va...
Quand la course permet de se transformer et devenir Fort - avec Medhi Running (Ep 396)
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
Vous connaissez le Medhi, alias Medhi Running, qui traverse la France en bus pour courir le marathon du Mont Blanc ou celui qui court après les bus à...
Se déconnecter du sport et de la course pendant les fêtes de Noël ? — Le conseil 124
06 Dec 2025
Contributed by Lukas
Courir ou ne pas courir pendant les fêtes de Noël ? Telle est peut-être la question que vous vous posez. Il faut dire qu’entre les vacances, la p...
De la blessure au triathlon - comment je planifie ma reprise et la prépa (Ep 394)
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
Ce week-end j’ai fait quelque chose que je n’avais pas osé faire ces dernières années. J’en parlais. Je l’avais mis dans mes objectifs. J’...
Trois erreurs quand on veut progresser vite en running — Les bases en course à pied #11
29 Nov 2025
Contributed by Lukas
Vous débutez le running ou courez depuis quelques temps vous avez envie de bien faire… et pourtant sans vous en rendre compte vous mettez votre cor...
Un mois de pause forcée pour une erreur d’appréciation et d’égo sur une course de 10km (Ep 392)
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
N’aurais-je pas fait n’importe quoi ? Au point de me blesser et de me retrouver en pause running forcée pendant un mois. Et bien oui c’est le c...
Calculer mon volume d’entraînement en course à pied : en temps ou en km ? Les bases en course à pied #10
22 Nov 2025
Contributed by Lukas
Est-ce que je dois calculer mon volume d’entraînement en kilomètres parcourus ou en temps ? Cette question semble anodine alors que nos montres GP...
Courses conviviales, trails courts et triathlon avec un vélo à 100 euros - avec Gaël @gaeltrailrunning (Ep 390)
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
Faut-il forcément courir toujours plus et plus longtemps ? Faut-il forcément faire des ultras pour être un coureur ou une coureuse ? Faut-il forcé...
Différence entre temps réel et temps officiel sur les courses — Le Conseil 123
15 Nov 2025
Contributed by Lukas
Les résultats des courses de running affichent-ils deux temps différents : le temps réel et le temps officiel. Mais pourquoi ? J’ai répondu en l...
Cédric Debacq : de 128kg à l’UTMB en 2030 (Ep 388)
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
Cédric Debacq a décidé de courir l’UTMB en 2030 pour ses 50 ans. Un Everest pour lui qui a commencé la course l’an dernier et pesait 128kg. Da...
Courir en short quand il fait froid est-il dangereux et source de blessure ? Le Conseil 122
08 Nov 2025
Contributed by Lukas
Pouvez-vous courir en short l’hiver sans danger ou risque de blessure ? Alors j’avoue que j’en étais persuadé. Et d’ailleurs je courais en s...
Courir quand il fait froid : les équipements running indispensables pour l’automne et l’hiver (Ep 386)
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
Quand les températures chutent, la motivation aussi. Vous vous dis peut-être : “Il fait trop froid, je vais tomber malade…” ou “Je n’ai pa...
Bandes nasales et écarteurs de narines - Pour ou Contre pour courir ?
01 Nov 2025
Contributed by Lukas
On en voit de plus en plus y compris chez les athlètes pour leur écarter les narines. Elles sont très répandues dans certains sports comme l’Hyr...
Comment j’ai planifié mes courses de 2026 en 3 grandes étapes (Ep 384)
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
Vous avez des envies de courses ou défis pour l’an prochain. Peut-être même déjà les dossards car certaines courses sont déjà sold-out. ...
Courir sur tapis : avantages et inconvénients — Les bases en course à pied #9
25 Oct 2025
Contributed by Lukas
S’entraîner sur tapis est une pratique très répandue et vous permet de rester au chaud et en sécurité. Le tapis de running a des bénéfices ma...
Syndrome de l’imposteur chez les coureurs et les coureuses : le reconnaître et 10 stratégies pour le gérer (Ep 382)
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
Comparaison, auto-dénigrement, recherche d’une approbation externe, sentiment de n’en faire jamais assez ou de ne pas être assez. Ces comporteme...
Continuer à courir en automne et après le changement d’heure d’hiver — Le Conseil 120
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
Au revoir les longues journées. Dans 8 jours nous passons à l’heure d’hiver. Les jours vont encore beaucoup raccourcir et courir devient peut-ê...
Et si tu étais déjà prête ou prêt pour ta prochaine course sans le savoir ? Le semi-marathon de Maud (Ep 380)
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
Suis-je prête, suis-je prêt à courir cette distance qui me fait rêver ? J’en ai envie mais ça me semble difficile… Tout le monde fait face un...
Comment diminuer le drop de ses chaussures de course à pied sans se blesser — Le Conseil 119
11 Oct 2025
Contributed by Lukas
Vous avez envie de diminuer le drop de vos chaussures de running mais ne savez pas trop comment faire. Et surtout vous n’avez pas envie de vous bles...
Elle fait un Paris-Brest en courant seule avec son chariot de running (Ep 378)
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
Gladys s’est lancée dans un Paris-Brest en courant, seule et en poussant un chariot de 45kg pour être autonome. Après 720km elle est arrivée à ...
Courir avec un rhume : bonne ou mauvaise idée ? — Le Conseil 118
04 Oct 2025
Contributed by Lukas
Nez qui coule, gorge qui gratte, toux… Ça sent le rhume et il faut le dire on rentre dans une saison assez propice. Et vous n’allez pas dire le c...
Mes prochains objectifs pour préparer mes 50 ans (Ep 376)
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
Je fête mes 49 ans demain. Ce sera donc mon dernier anniversaire dans cette dizaine. Et ce sera aussi le lancement d’une année un peu spéciale. U...
La récupération c’est de l’entraînement — Les bases en course à pied #8
27 Sep 2025
Contributed by Lukas
La récupération est une base de l’entraînement. En fait elle est tout aussi importante que courir. Ou presque. Et pourtant elle est trop négligé...
Perte de poids sans risque, syndrome rotulien réseaux sociaux et objectifs - La FAQ de septembre (Ep 374)
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
À quelle vitesse perte du poids, calmer un syndrome rotulien, mon avis sur les réseaux sociaux dans le sport et mes objectifs pour 2026. Ce sont les...
Avoir le courage de renoncer à un dossard — Crois en Toi ! #16
20 Sep 2025
Contributed by Lukas
Je pense qu’il faut beaucoup de courage pour abandonner une course ou un défi que l’on avait mis à son programme. Vous avez votre dossard mais v...
Fatigue, blessure, stress : pourquoi j’ai tout repris à zéro après mon épuisement et deux ans de galère (Ep 372)
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
Remonter la pente est plus difficile que de la descendre. Je l’ai constaté. Et j’ai même constaté que revenir d’une forme d’épuisement ét...
Faut-il forcément sortir de sa zone de confort pour courir plus vite ? — Le Conseil 117
13 Sep 2025
Contributed by Lukas
Cette semaine on m’a demandé comment sortir de sa zone de confort pour courir plus vite ? Mais est-ce vraiment nécessaire ? Car si je comprends d’...
Mes 5 leçons après 10 ans de running + 1 bonus essentiel (Ep 370)
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
Tu as l’impression que tu ne progresses pas assez vite ? Que tes débuts sont difficiles ? Que tu fais tout bien mais que les résultats ne viennent...
Peut-on vraiment continuer de progresser longtemps ? — Le Conseil 116
06 Sep 2025
Contributed by Lukas
Tu cours depuis un moment, tu t’entraînes régulièrement… et pourtant, tu as l’impression que tu plafonnes. Plus de vitesse, plus de progrès....
Faut-il vraiment tout ce matériel (cher) pour courir ? Piège marketing ou vrai besoin ? (Ep 368)
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
On dit que la course à pied ne coûte rien. Et pourtant on a le sentiment que le budget pour l’équipement running gonfle très rapidement. Est-ce ...
Ajoutez du jeu dans vos habitudes - Best Of Retrouve La forme
30 Aug 2025
Contributed by Lukas
Vous savez que vous avez besoin de bouger. Vous avez envie de bouger. Mais vous n’arrivez pas forcément à bouger. Ou pas assez. Ou pas autant que ...
Se préparer mentalement à courir une plus longue distance quelque soit son niveau (Ep 366)
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
Alex m’a demandé comment se préparer mentalement à courir une longue distance. J’ai décidé de la généraliser en ajoute une PLUS longue dist...
Mon avis sur les chaussures minimalistes Saguaro après 450km de course et marche avec - Le Conseil 115
23 Aug 2025
Contributed by Lukas
J’ai acheté l’hiver dernier une paire de chaussures minimalistes Saguaro. A 32 euros je ne prenais pas un grand risque. Laurent me demande mon av...
Gladys : la végane qui part courir entre Paris et Brest à la rencontre des éleveurs de porc (Ep 364)
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
Peut-on faire discuter deux univers opposés ? A voir le monde et les réseaux sociaux on peut penser que c'est compliqué. Et pourtant Gladys pense q...
Être fier de soi même quand on termine dernier d’une course — Crois en Toi ! #15
16 Aug 2025
Contributed by Lukas
Peut-on être fier et doit-on être fier même si on fini dernier d'une course ? La question posée par Jean-Yves montre l'ambivalence des sentiments ...
Comment je retrouve le plaisir de courir : ma nouvelle stratégie d’entraînement en course à pied avec ma méthode Revis (Ep 362)
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
Et si j’avais repris la course quotidienne sans vous le dire ? Et si ç’a m’aidait à retrouver mon niveau, mon endurance, ma facilité et ma mo...
Je suis fatigué : pourquoi le repos te fait progresser — Capsule coaching Crois en Toi ! #14
09 Aug 2025
Contributed by Lukas
Certains jours, courir est facile. D’autres, chaque pas pèse une tonne. Et si ce n’était pas ton niveau… mais ta fatigue ? Dans cette capsule ...
Marche-course, runnings d’occasion, infinity trail, chaussettes à orteils, soleil, chiens - Mes Pour ou Contre sur vos questions running ? (Ep 360)
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
Vous m’avez posé de nombreuses questions sur le matériel, la course, l’entraînement, la récupération après vos sorties running. J’ai déci...
Crampes en course : comment les éviter et les faire passer - Bestof Sport et Nutrition
02 Aug 2025
Contributed by Lukas
Vous souffrez régulièrement de crampes pendant vos courses et ça vous handicape, vous frustre et vous inquiète pour les suivantes ? Et bien vous n...
Tapis de running, faire des courses, crossfit, applis de coaching, antidouleurs, Strava jockeys, kill cam - Pour ou Contre 2 ? (Ep 358)
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
Vous m’avez posé de nombreuses questions sur le matériel, la course, l’entraînement, la récupération après vos sorties running. J’ai déci...
Le Fartlek et le Myocross pour rendre le running plus amusant — Les bases de l’entraînement en course à pied #7
26 Jul 2025
Contributed by Lukas
Vous avez envie de faire des accélérations et du fractionné mais vous trouvez que c’est un peu pénible et rébarbatif. Vous n’avez à pas accè...
Courir à jeun, minimalisme, PPS, bains glacés - Pour ou Contre ? (Ep 356)
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
Vous m’avez posé de nombreuses questions sur le matériel, la course, l’entraînement, la récupération après vos sorties running. J’ai déci...
Accélérer pour mieux courir et mieux vieillir — Les bases de l’entraînement en course à pied #6
19 Jul 2025
Contributed by Lukas
Vous aimez courir, vous appréciez vos footings et vous n’avez pas forcément envie de préparer une course. Donc vous n’êtes pas spécialement c...
Blessure en course à pied : une étude révèle qu’on se trompait sur les causes (Ep 354)
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
Comment ne pas vous blesser en courant ? C’est une question majeure dans la course à pied car les blessures sont très fréquentes. Combien d'entre...
Quatre indicateurs que vous courez bien en endurance fondamentale — Les bases de l’entraînement en course à pied #5
12 Jul 2025
Contributed by Lukas
Comment savoir si vous courez vraiment en endurance fondamentale ? Car oui vous savez que c’est important de courir à cette allure, mais êtes vous...
Courir avec son enfant : quelle distance et comment ? Conseils pour les parents sportifs (Ep 352)
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
C’est les vacances et vous avez du temps avec vos enfants. Vous aimeriez continuer à courir mais vous vous demandez si vous pouvez les amener avec ...
Quel est l’intérêt de courir en endurance fondamentale — Les bases de l’entraînement #4
05 Jul 2025
Contributed by Lukas
On vous dit de courir doucement, de faire de l’endurance fondamentale (EF). Mais vous n’y arrivez pas ou vous trouvez ça pénible et ennuyeux. Et...
Mes livres running, forme et prépa mentale préférés (Ep 350)
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
Vous aimeriez progresser en course à pied, dans votre entraînement running, votre technique de course, votre mental ? Vous aimeriez apprendre de nou...
Comprendre entraînement général et spécifique course — Les bases de l’entraînement #3
28 Jun 2025
Contributed by Lukas
Vous vous demandez comment vous organisez sur l’année pour maintenir votre forme, votre niveau et progresser en course à pied. Vous vous demandez ...
Mes 5 grandes règles pour Courir mieux par forte chaleur (Ep 348)
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
Comment courir quand il fait chaud ? Comment gérer ces périodes chaudes et l’été globalement avec les vacances, les enfants mais aussi les prép...
Courir mieux et plus vite en comprenant le lien entre endurance et puissance - Les bases de l’entraînement #2
21 Jun 2025
Contributed by Lukas
On dit que la course est un sport d'endurance. Mais c'est aussi un sport de puissance. Si vous deviez parier sur deux coureurs pour savoir lequel va g...
Le debrief du 20k du Trail du Saint-Jacques 2025 by UTMB avec Pauline Bouzom (EP 346)
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Comment bien gérer une course en pleine chaleur ? C’était ma grande question la semaine dernière quand j’ai vu la météo annoncée pour courir...
Comment courir à la cadence de 180 pas par minute — Conseil 65 #bestof
14 Jun 2025
Contributed by Lukas
Beaucoup de gens vous recommandent de courir avec une fréquence de 180 pas par minute, mais vous n’y arrivez pas ? C’est un point de frustration&...
Cléa Pougalan : qualifiée pour les championnats du monde Half Ironman deux ans après ses débuts en triathlon (Ep 344)
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
Quand j’avais 21 ans je n’aurai jamais eu idée de courir un semi-marathon, encore moins après avoir nagé 1,9km et roulé 90km. Non seulement Cl...
C’est quoi la VMA ? Les bases de l’entraînement en course à pied #1
07 Jun 2025
Contributed by Lukas
Mais que signifie donc ce fameux terme VMA qui truffe le moindre article, livre ou podcast sur la course à pied ? Aujourd’hui je lance une série d...
L’été du coureur : pause, reprise ou transformation ? (Ep 342)
04 Jun 2025
Contributed by Lukas
“Il fait trop chaud pour courir… mais si je ne cours pas, je perds tout.” L’été approche et vous vous sentez peut-être coincé entre peur d...
La dérive cardiaque ruine-t-elle une sortie en endurance fondamentale ? — Le Conseil 114
31 May 2025
Contributed by Lukas
Votre séance d’endurance fondamentale est-elle foutue si vous sortez parfois de la zone ? Cette question m’a été posée par Clément qui s’in...
Vous n’avez pas un problème de sur-entraînement (Ep 340)
28 May 2025
Contributed by Lukas
Vous craignez le sur-entraînement ? Vous en avez beaucoup entendu parler et vous le redoutez beaucoup ? C’est le cas de beaucoup de coureuses et co...
Je me sens nul.le quand je me fais doubler en courant — Le Conseil 113
24 May 2025
Contributed by Lukas
Vous avez déjà vécu cette scène ? Vous courez et vous vous faites doubler et là vous avez le sentiment que vous êtes nul.le. Tout d’un coup vo...
Mes 5 astuces pour rendre les sorties longues plus faciles et fréquentes (Ep 338)
21 May 2025
Contributed by Lukas
Vous avez envie d’allonger les distances, de préparer des courses au delà de 10km mais vous butez sur un problème : les fameuses sorties longues....
Mieux monter et gérer les côtes peu raides mais longues — Le Conseil 112
17 May 2025
Contributed by Lukas
Comment aborder les côtes plus facilement, comment mieux monter et comment s’entraîner à mieux les monter ? C’est la question qui m’a été p...