En este episodio de La Caja Negra hablamos de fuerza. Y para entender mejor esta capacidad, nos acompañó Néstor Abad, atleta olímpico y miembro del equipo español masculino de gimnasia artística.Néstor recordó cómo fueron sus inicios en la gimnasia, desde los cuatro años hasta llegar al CAR de Madrid y profesionalizar su deporte con solo 13 años. Spoiler: mereció la pena tanto esfuerzo. El palmarés de Néstor tras casi 20 años en la élite es extraordinario. A sus 32 años recién cumplidos ha estado en tres Olimpiadas y va a luchar por estar en la cuarta. Hoy en día es el único atleta al que dejan entrenar fuera del CAR. Esto habla de su profesionalidad y auto disciplina como atleta.Con él hablamos de nutrición y repasamos cómo fue su planificación nutricional con INDYA. Le preguntamos sobre los marcadores que se mide y por qué. Este nuevo ciclo olímpico trabajaremos con él para intentar medir más y conseguir que llegue a Los Ángeles en sus mejores condiciones.Dedicamos buena parte del episodio a entender qué adaptaciones tiene que conseguir un gimnasta: fuerza, resistencia muscular, reclutamiento de unidades motoras, hipertrofia, trabajo isométrico y dinámico, estabilidad articular, adaptaciones mitocondriales, etc.También nos explicó cómo entrenan para conseguir cada una de ellas y cómo realizan las cargas y descargas previas a una competición. Nos habló del trabajo mental que realiza meditando y visualizando a todas horas la coreografía con la que tenga que competir.En la parte final del episodio le hicimos un test en el que le pedimos que se pusiera nota en las principales cualidades de un gimnasta. Néstor nos contó los principales motivos por los que los gimnastas deciden no continuar a edades relativamente jóvenes para otros deportes.Nos dio tiempo a quejarnos un poquito del poco reconocimiento, el tremendo mérito y el sacrificio sobre humano que se hace en los deportes minoritarios. Las dificultades que tienen estos deportistas de élite para sobrevivir o enfrentarse a otros países con muchos más recursos siguen siendo demasiadas.Síguenos en Youtubehttps://www.youtube.com/@INDYASPAINSíguenos en Instagramhttps://www.instagram.com/indyaspain/Servicio de planificación nutricional para deportistashttps://getindya.comSoftware para nutricionistas deportivoshttps://software.getindya.com#nutricion #nutriciondeportiva #nutricionista #nutricionistadeportivo #dietistadeportivo #rendimientodeportivo #hidratos #proteínas #perdergrasa #olímpico #olimpiadas #atleta #deportista #gimnasta #gimnasia #hyrox #atletahibrido #hybrid #crossfit #crossfiter #calistenia #fuerza #entrenamientodefuerza #potencia #musculo #musculatura #tabatas #HIIT #hipertrofia

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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