La Jefita
Episodes
¡El bebé maneja al sistema inmune de su mamá!
12 May 2026
Contributed by Lukas
¡Esto es preciosooooooo! ¿Sabes cómo le hace la mujer embarazada para tener en su cuerpo un bebito que tiene 50% de genes que no son suyos durante ...
La factura biológica del estrés crónico: el cuerpo la cobra.
08 May 2026
Contributed by Lukas
¡Holaaaaaa! No saben cómo agradezco que me escuchen...y hoy más, porque este episodio es importante en manejo de estrés. En este episodio te voy a...
Vitamina D: ni cura todo, ni para todos
26 Apr 2026
Contributed by Lukas
¡Holaaaaa! En este episodio hablamos del boom de la vitamina D, repasamos los grandes ensayos clínicos (VITAL y D-Health) y qué dicen sobre cáncer...
Coping: tu forma de afrontar importa más que lo que te pasa
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
Un episodio largo, pero lleno de cosas importantes. Aquí hablamos de la parte psicológica del estrés. Porque lo importante en el estrés no es lo...
Indetectable = Intransmisible: Todo lo que SÍ debes saber sobre el VIH
02 Apr 2026
Contributed by Lukas
¡Esta vez está conmigo una expertísima en VIH! Escuchen a mi querida amiga, la Dra. Brenda Crabtree, infectóloga e investigadora en VIH. Ella n...
Duermo 8 horas y sigo cansado: ¿cantidad o calidad?
21 Mar 2026
Contributed by Lukas
¡Esta es la segunda parte! En este episodio hablamos de por qué no basta con contar horas de sueño: la calidad, las fases (sueño profundo y REM) y...
El superpoder olvidado contra el estrés: DORMIR
15 Mar 2026
Contributed by Lukas
¡ESTE EPISODIO NO TE LO PUEDES PERDER! Esta es la primera parte de dos episodios de sueño. Aquí te explico por qué dormir no es un lujo, sino una ...
Microbiota e inmunidad: el diálogo invisible que regula a tu sistema inmune
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
¡Holaaaaaa otra vez! Trillones de microorganismos viven en nuestro intestino, y lejos de ser simples pasajeros, están en conversación constante ...
Fortalece tu autoestima. Reduce tu estrés.
24 Feb 2026
Contributed by Lukas
¿Sientes que el estrés te afecta más de lo normal? En este episodio te platico cómo la autoestima, la autocompasión y la inteligencia emocional m...
¿Por qué sí tenemos que vacunar a los bebés? Aquí la ciencia detrás del "empujoncito"
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
Este podcast es para las mamás que alguna vez han dudado en vacunar a sus chiquitos… y para quienes quieren entender mejor la inmunología de los b...
¿Una vacuna que cura el cáncer? Todavía no...
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
Pásale, que en este episodio vamos a hablar sobre la diferencia entre vacunas preventivas y terapéuticas en cáncer, de por qué no existe ni existi...
Oxitocina peluda: ¿cómo los perros bajan tu estrés?
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
¡Holaaaaaaaaaa! Esta chiquita es NANA, mi perra Terranova de 1 año y medio. ESTE EPISODIO ESTÁ BIEN CORTITO Y NO NECESITA EXPLICACIÓN. Te vo...
¡La vacuna para los más chiquitos y los más grandes!
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
¡Holaaaaa otra vez! Llegó la vacuna contra el virus sincicial respiratorio, ¡y sí la necesitábamos! Durante décadas, el virus sincicial respi...
MITOS sobre tu sistema inmune
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
¡Holaaaaaaa otra vez! Si alguna vez te dijeron que el frío te enferma, que el gel antibacterial es tu mejor amigo o que un multivitamínico puede sa...
¡El apoyo social es el súper amortiguador del estrés!
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
¡No estamos solos! En los momentos de mayor estrés, muchas veces pensamos que la solución está en “aguantar”, en ser más fuertes o más disci...
Tu sistema inmunológico: la obra maestra del cuerpo
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
¡Hola otra vez! Estoy de regreso después de una pausa por mucho trabajo... para celebrar al sistema inmunológico como la maravilla del cuerpo human...
DI QUE NO. Usa el poder de los límites para manejar tu estrés.
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este episodio cortito te platico por qué decir “NO” y poner límites sanos es una herramienta muy útil en el manejo del estrés. Aquí hablam...
La inflamación que viene con la edad. Y friega quedito.
27 Sep 2025
Contributed by Lukas
¡Hola, otra vez! Si tienes más de 50 años, este episodio es para ti. Aquí te platico qué es el inflammaging: es inflamación crónica, silenciosa...
¿Qué tipo de estrés tienes? ¿Es tu amigo o tu enemigo?
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
¡Hola otra vez! No todo el estrés es igual. En este episodio hablamos de cómo clasificar el estrés según su duración (agudo vs. crónico), su re...
La vacuna contra herpes zóster ¿podría proteger tu cerebro de demencia?
12 Sep 2025
Contributed by Lukas
¡Holaaaaaaaaa! Qué bueno que estás de vuelta. Hoy hablamos de la vacuna contra el herpes zóster (Shingrix) y cómo, además de prevenir el dolor y...
¿Por qué el exceso de grasa prende a tu sistema inmune? ¿Qué es la meta-inflamación?
05 Sep 2025
Contributed by Lukas
¿Sabías que la obesidad no es solo un exceso de grasa, sino una condición inflamatoria que transforma por completo a tu sistema inmune? En este ep...
¿La medicina funcional y la medicina anti-envejecimiento son más negocio que ciencia?
30 Aug 2025
Contributed by Lukas
Hoy vamos a platicar de un tema que está muy de moda, pero que merece un análisis crítico: la llamada medicina funcional y la medicina anti-envejec...
¡AGUAS CON LA TORONJA! La toronja puede interactuar con algunos medicamentos que tomas
23 Aug 2025
Contributed by Lukas
¡Hola otra vez! Espero que estés muy bien. En este episodio hablamos de la toronja 🍊 y sus interacciones con los medicamentos. Descubre cómo las...
¿El estrés afecta a tu sistema inmune? Claro que sí....por eso hay que cuidar tus niveles de estrés.
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
Hoy te voy a platicar cómo el estrés impacta tu sistema inmunológico. ¡Este es mi mero mole! Las células de tu sistema inmune no están aisladas:...
¿Por qué las vacunas contra bacterias encapsuladas son esenciales en los dos primeros años de vida de tu bebé?
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
En este episodio te platico por qué los bebés menores de dos años son especialmente vulnerables a infecciones por bacterias encapsuladas como Hae...
¿Son buenas las relaciones sexuales para el manejo del estrés?
02 Aug 2025
Contributed by Lukas
¿Qué pasa en tu cuerpo (y en tu cerebro) durante el sexo? ¿Por qué te relaja tanto y te deja listo para dormir? En este episodio exploramos cómo ...
¿Por qué es tan importante la vacuna contra el virus del papiloma humano? ¡Porque previene cáncer!
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
Hoy vamos a hablar de prevención con vacunación. Vamos a hablar de una de las vacunas más importantes que existen. Una vacuna que no previene gri...
Los suplementos para el estrés, ¿realmente resuelven el problema?
19 Jul 2025
Contributed by Lukas
Los "adaptógenos" que han sido ampliamente promovidos en la medicina alternativa —como la ashwagandha, la rhodiola o el ginseng— se han vuelto po...
¿Necesitas suplementos de magnesio o no? ¿Cuál magnesio sería el mejor para ti?
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
¡Magnesio por todos lados! Pero…¿realmente lo necesitas?, ¿cuál sería el mejor para ti? En este episodio, te explico (con ciencia) los distinto...
Psiconeuroinmunología – Cuando tu sistema inmune escucha a tu cerebro...y viceversa
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Sabías que tus linfocitos pueden saber si estás enamorado, triste, estresado… o en sobrepeso? 😱 En este episodio (cortito) de La Jefita, te ...
El Sarampión: El virus que puede afectar tu memoria inmunológica
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
¡Bienvenidos al primer episodio del Podcast de La Jefita! En este episodio desmenuzamos la ciencia detrás del virus, su capacidad para causar amne...