La Mindfulness Per Tutti
Episodes
Quando la mente diventa il tuo peggior critico
10 May 2026
Contributed by Lukas
S. 4 Ep. 15 - C’è una voce dentro di te. Parla tutto il giorno. Commenta ogni scelta. Giudica ogni errore. Non è mai soddisfatta. 👉 E il prob...
Lasciare la vecchia storia: meditazione per ripartire da te
07 May 2026
Contributed by Lukas
S. 4 Ep. 14 - Quante volte ti sei raccontato una storia che ti tiene fermo? 👉 “Sono indietro.” 👉 “Parto svantaggiato.” 👉 “Non s...
Dalla scusa al cambiamento: performance, mente e riscatto con Alessio Vaiano
03 May 2026
Contributed by Lukas
S.4 Ep.13 - Cosa succede quando un coach atletico professionista incontra il mondo della mindfulness? Nasce una conversazione vera. Senza filtri. Senz...
Meditazione per la stanchezza mentale
30 Apr 2026
Contributed by Lukas
S. 4 Ep. 12 - Ti senti pieno… ma non sai di cosa. Scarico… anche quando ti sei fermato. Stanco… senza un motivo chiaro. 👉 Questa è spesso st...
Quando sei stanco, ma non hai fatto niente
26 Apr 2026
Contributed by Lukas
S. 4 Ep. 11 - Ti senti svuotato anche nelle giornate in cui non hai “fatto abbastanza”? Arrivi a sera senza energie e ti chiedi: 👉 Com’è pos...
Meditazione “Stare nell’imperfezione”
23 Apr 2026
Contributed by Lukas
S. 4 Ep. 10 - Quante volte senti quella voce che dice: 👉 “non è abbastanza” 👉 “puoi fare meglio” 👉 “non sei ancora pronto” ...
Il perfezionismo che ti sta bloccando
19 Apr 2026
Contributed by Lukas
S. 4 Ep. 9 - Aspetti il momento giusto. Le parole giuste. La versione perfetta di te.E nel frattempo… 👉 non fai niente. In questa puntata smont...
Meditazione “Uscire dal pilota automatico: creare spazio tra impulso e azione”
16 Apr 2026
Contributed by Lukas
S. 4 Ep. 8 - Quante volte fai qualcosa e solo dopo ti accorgi che era “la solita cosa”? La stessa reazione. La stessa abitudine. Lo stesso err...
Perché continui a fare sempre gli stessi errori (anche se sai già tutto)
12 Apr 2026
Contributed by Lukas
S. 4 Ep. 7 - Sai qual è la verità scomoda? 👉 Non hai bisogno di altre informazioni. Sai già cosa dovresti fare. Eppure continui a rimandare, ...
Meditazione “Osservare i pensieri senza esserne travolti”
09 Apr 2026
Contributed by Lukas
S. 4 Ep.6 - Dopo aver capito perché la tua mente non smette mai di pensare… ora facciamo il passo più importante: 👉 imparare a non farti più...
Perchè la tua mente non smette mai di pensare
05 Apr 2026
Contributed by Lukas
S.4 Ep. 5 - Ti capita di essere stanco morto, ma appena chiudi gli occhi la tua mente parte? Replay del passato. Scenari sul futuro. Conversazion...
Meditazione “Oltre le maschere”
02 Apr 2026
Contributed by Lukas
S.4 Ep.4 - Quante volte nella vita interpretiamo un ruolo senza nemmeno accorgercene? Il forte. Quello che aiuta tutti. Quello che deve piacere. ...
Smettila di recitare
29 Mar 2026
Contributed by Lukas
S. 4 Ep. 3 - Quasi tutti pensiamo di essere autentici. Di essere semplicemente “noi stessi”. Ma se siamo davvero onesti, scopriamo una cosa un p...
Meditazione “Questo momento è già vita”
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
S. 4 Ep. 2 - In questo episodio meditativo della quarta stagione di La Mindfulness per tutti, ti accompagno in una pratica guidata intitolata “Ques...
L’universo dentro una vita normale
22 Mar 2026
Contributed by Lukas
S. 4 Ep. 1 - Viviamo spesso con la sensazione che la nostra vita debba diventare qualcosa di straordinario per avere davvero valore. Un grande cambia...
Meditazione “Il tuo santuario interiore”
19 Mar 2026
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 85 - (Finale di stagione) - Questa è l’ultima puntata della stagione 3 di La Mindfulness per Tutti. Non è una puntata come le altre. È u...
L’attacco di panico non ti sta uccidendo. Ti sta spaventando.
15 Mar 2026
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 84 - Se hai mai avuto un attacco di panico, sai quanto può essere devastante. Cuore che impazzisce. Respiro corto. Vertigini. Sensazi...
Meditazione “Se stai vivendo un attacco di panico, resta con me”.
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 83 - Questa non è una meditazione generica. È una guida pensata per essere ascoltata durante un attacco di panico o subito dopo. Se stai ...
Il lavoro non ti stressa. L’automatismo si.
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 82 - Mail, riunioni, richieste, scadenze. Il lavoro è pieno di stimoli. Ma lo stress non nasce da quello che succede fuori. Nasce da quant...
Meditazione “Restare presente mentre lavori”
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 81 - Il lavoro spesso viene associato a tensione, fretta, pressione. Mail da rispondere, richieste improvvise, scadenze, conversazioni diff...
Le abitudini non sono il problema. L’automatismo si.
01 Mar 2026
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 80 - Quante cose fai ogni giorno… senza accorgertene? Apri il telefono. Rispondi. Mangi. Parli. Reagisci. E spesso succede tutto prima anc...
Meditazione “Abitare le abitudini”
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 79 - Quante cose fai ogni giorno… senza esserci davvero? Bere. Camminare. Toccare il telefono. Aprire una porta. Respirare. Gesti semplici...
La Mindfulness per smontare i pattern mentali
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 78 - Non sei “fatto così”. Sei allenato così. In questa puntata andiamo dritti al punto: i pattern mentali che guidano le tue reaz...
Meditazione “Vedere il pattern”
19 Feb 2026
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 77 - Quante volte hai detto: “Eh ma io sono fatto così”? Spoiler: probabilmente no. Sei allenato così. In questa puntata meditativa...
La Mindfulness nella quotidianeità, smettere di vivere in automatico
15 Feb 2026
Contributed by Lukas
S.3 ep.76 - davvero? E quante attraversi in modalità pilota automatico? In questo episodio parliamo di come il cervello sia programmato per funzionar...
Meditazione “Portare presenza nei gesti di ogni giorno”
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
S.3 Ep.75 - Spesso viviamo le nostre giornate in automatico: camminiamo senza sentire i passi, mangiamo senza assaporare, parliamo senza essere davver...
La Mindfulness nel corpo: smettere di vivere solo nella testa
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 74 - Viviamo gran parte della nostra vita nella mente: pensieri, preoccupazioni, analisi continue. E intanto il corpo — l’unico luogo ...
Meditazione “Abitare il presente attraverso le sensazioni”
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 73 - Viviamo quasi sempre nella testa: pensieri, preoccupazioni, programmi, ricordi. Eppure il presente si manifesta in un solo luogo: nel...
La Mindfulness con le emozioni intense (senza scappare né esplodere)
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 72- Le emozioni intense non sono il problema. Il problema è cosa facciamo quando arrivano. In questo episodio parliamo di rabbia, paura, ...
Meditazione “Sentire senza essere travolti”
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 71 -Le emozioni intense non sono un errore da correggere. Sono energia, segnali, vita che chiede spazio. Questa meditazione guidata è pens...
La Mindfulness quando sbagli (e smettere di distruggerti)
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 70 - Sbagliare è inevitabile. Quello che non è inevitabile è distruggerti ogni volta che succede. In questo episodio parliamo di errore ...
Meditazione “Restare presenti senza diventare l’errore”
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 69 - Sbagliare fa male. Non tanto per l’errore in sé, ma per quello che facciamo a noi stessi dopo: giudizio, colpa, vergogna, autocriti...
La Mindfulness nelle decisioni e perchè ti stai complicando la vita
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 68 - Decidere è faticoso. Non perché le scelte siano sempre difficili, ma perché le trasformiamo in drammi esistenziali, pretendendo cer...
Meditazione “Ascoltare prima di decidere”
15 Jan 2026
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 67 - Quando devi prendere una decisione importante, spesso senti pressione, urgenza, paura di sbagliare. La mente accelera, il corpo si te...
La Mindfulness quando sei stanco (e smettere di fingere di farcela)
11 Jan 2026
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 66 - Capire la stanchezza e usarla come bussola Siamo tutti stanchi. E spesso ci sentiamo in colpa per esserlo. In questo episodio parliamo ...
Meditazione “Smettere di spingere, permettere”
08 Jan 2026
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 65 - Se stai ascoltando questa puntata, probabilmente sei stanco. Non solo fisicamente: stanco di reggere, di correre, di dover farcela. Qu...
Mindfulness nelle relazioni difficili senza controllare né subire
02 Jan 2026
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 64 - Nelle relazioni difficili non perdi la testa perché l’altro è complicato. La perdi perché vieni attivato. In questo episodio parli...
Meditazione “Restare presenti senza reagire”
25 Dec 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 63 - Restare presenti senza reagire Le relazioni difficili non sono quelle in cui c’è conflitto. Sono quelle in cui perdi te stesso. Questa...
Mindfulness quando sei stress (senza diventare zen).
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 62 - Capire cosa succede dentro di te e come non farti portare via Sotto stress perdiamo presenza, lucidità e scelta. Non perché siamo de...
Meditazione per quando sei sotto stress
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 61 - Restare presenti mentre la pressione c’è Se stai ascoltando questa puntata, probabilmente non sei calmo. E va bene così. Lo stress...
Il riposo
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 60 - Viviamo stanchi. Ma non sappiamo più riposare. In un mondo che glorifica la produttività infinita, la fatica è diventata un’identità...
Meditazione “Il riposo che rigenera”
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 59 -Viviamo in un mondo che ci spinge a correre anche quando siamo stanchi. A resistere anche quando il corpo chiede tregua. A “funzionare”...
La direzione interiore: vivere da chi sei, non da chi eri
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 58 - Questa è la puntata che chiude l’intero ciclo sul cambiamento… e allo stesso tempo è quella che apre una porta nuova. Dopo aver ...
Meditazione “la direzione interiore”
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 57 - Arriva un momento nel cambiamento in cui smetti di cercare risposte fuori e inizi a riconoscere quelle che stanno nascendo dentro. Questa...
Vivere da chi stai diventando
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 56 - Non sei più quello di prima. Ma non sei ancora quello che diventerai. Eppure… dentro di te, qualcosa si sta muovendo. Non è più...
Meditazione “la nascita del nuovo: la forma che emerge”
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 55 - 🌱 “La nascita del nuovo: connettersi alla forma autentica che sta emergendo” C’è un momento, nel cambiamento, in cui non si tor...
La zona liminale: quando non sei più chi eri, ma non sei ancora chi sarai
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep.54 - C’è una fase del cambiamento che spaventa più di tutte: quella in cui niente è più come prima… ma niente è ancora come sarà....
Meditazione “il vuoto fertile, abitare la zona liminale”
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 53 - Esiste un momento, in ogni trasformazione, in cui la vita ti lascia sospeso: non sei più ciò che eri… ma non sei ancora ciò che ...
Accettare, non subire - la psicologia del cambiamento
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 52 - Come smettere di combattere la vita e imparare a restarci dentro, consapevolmente. La verità? Non è che tu non riesca a cambiare. È...
Meditazione “Navigare il cambiamento - lasciarsi trasformare dal flusso”
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 51 -Una meditazione per imparare a fidarti della vita quando tutto cambia C’è un momento in cui la vita decide di cambiare direzione — e ...
Istinto, razionalità e compassione – Il cervello, il cuore e la pancia della consapevolezza
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 50 -Cosa accade quando la pancia vuole correre, la mente vuole ragionare, e il cuore vuole comprendere — tutti e tre nello stesso momento? ...
Meditazione “Il consiglio interiore - quando istinto, mente e cuore si abbracciano
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 49 -Siamo arrivati al punto culminante del nostro viaggio nella crescita consapevole. Dopo aver incontrato il bambino interiore, l’adulto...
Il genitore interiore e la cura di sé – Come diventare la tua casa sicura
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 48 - Dopo aver incontrato il bambino interiore e l’adulto consapevole, questa puntata porta il percorso di crescita a un livello più profo...
Meditazione “Il genitore interiore: la voce che accoglie”
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 47 - Dopo aver incontrato il bambino interiore e l’adulto consapevole, questa meditazione ti porta nel passo più dolce e potente del viaggi...
Essere adulti autentici: la libertà di scegliere chi siamo davvero
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 46- Essere adulti non significa solo saper pagare le bollette o organizzare la giornata. Essere adulti consapevoli significa agire con pres...
Ritrovare l’adulto consapevole: la presenza che guida
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep.45 - Crescere non significa solo accumulare anni, ma ritrovare la parte di noi che sa scegliere con presenza. In questa meditazione guidata ...
Guarire dal passato: la forza del bambino interiore
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 44 - Dentro ognuno di noi vive ancora il bambino che siamo stati: curioso, spontaneo, ma anche ferito. In questo episodio scopriamo come le es...
Meditazione “Abbracciare il bambino interiore”
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 43 - Dentro ognuno di noi vive ancora un bambino: curioso, spontaneo, fragile e luminoso. Un bambino che ha imparato troppo presto a trattener...
Vivere allineati ai propri valori
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 42- Molti di noi vivono in contraddizione: – Dicono di volere serenità, ma si circondano di drammi. – Dicono di volere libertà, ma c...
Meditazione “ il coraggio di essere interi”
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep.41: Oggi parleremo di qualcosa che suona un po’ astratto, ma in realtà decide il ritmo di tutta la nostra vita: i valori. Non quelli scritti...
Psicologia positiva: oltre l’arcobaleno e i finti guru
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 40 - Oggi faremo un viaggio che è metà carezza e metà scossa. Parleremo di psicologia positiva: quella scienza che molti riducono a un “...
Meditazione “Fiorire dentro”
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 39 - Oggi faremo un passo un po’ speciale: porteremo insieme la forza della psicologia positiva dentro la nostra pratica di mindfulness. Us...
Smontare la macchina dell’odio
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 38 - Prenditi un momento. Respira. Ora immagina di guardarti attorno: una piazza digitale dove tutti urlano più forte per farsi sentire. ...
Meditazione radicale contro l’odio
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 37 - Siamo diventati consumatori di rancore. E l’odio, come tutte le droghe, dà un piacere breve: una scarica di adrenalina che ti fa se...
La magia dell’equilibrio
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 36 -Oggi parliamo di un segreto che sembra quasi banale e invece è rivoluzionario: l’equilibrio. Viviamo in un mondo che ci spinge a prende...
Meditazione la quiete che osserva e il fuoco che trasforma
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 35 - Oggi non faremo solo una meditazione: faremo un viaggio. Osho diceva che la vita è un gioco divino: non c’è nulla da conquistare, so...
Fallire senza frantumarsi: scienza, storie e pratiche per riprovare meglio
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 34 - Hai presente quando ti viene un’idea, senti quel brivido di entusiasmo… e subito dopo compare una vocetta: “E se poi fai una figur...
Attraversare la paura del fallimento: respiro, corpo, coraggio.
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 33 - Oggi non proviamo a “sconfiggere” la paura del fallimento. La guardiamo negli occhi con curiosità. Nel linguaggio della mindfulness...
Lavorare tanto vs lavorare bene
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep.32 - “Se ti dico ‘dodici ore al giorno’, a cosa pensi? A produttività o a stanchezza travestita da eroismo? Molti di noi non hanno un pr...
Meditazione “Fermarsi per ripartire”
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 31 - Lavorare dodici ore e dire ‘non ho tempo’. Ma se osserviamo bene, spesso non stiamo correndo verso qualcosa: stiamo correndo dietro ...
La Consapevolezza del dolce far niente
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 30- C’è un’arte che in Italia abbiamo nominato con poesia e poi… ce la siamo dimenticata: il dolce far niente. Non è pigrizia, non è...
Meditazione “il minuto che si allarga”
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep.29 - Quando non facciamo nulla con consapevolezza, non è vuoto: è casa. Il dolce far niente non è pigrizia; è un modo di tornare al respi...
Viaggiare leggeri (dentro e fuori)
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep.28- Quando parti con troppe cose, non parti davvero: traslochi. E quando parti con troppe idee su come “deve” andare, non viaggi: esegui un...
Meditazione “Viaggio leggero, dentro e fuori
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep.27- Quando viaggi con troppi bagagli non cammini: trascini. E quando trascini, il paesaggio passa, ma non ti tocca. Oggi ti propongo di lasciar...
Il sapore dell’estate: mangiare e bere con consapevolezza
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 26- Oggi parliamo di cibo e bevande, sì… ma soprattutto di presenza. Perché agosto ci regala tempo, colori e profumi intensi — e il pilo...
Meditazione “Mangiare e bere con consapevolezza”
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 25 - Oggi non parliamo di mindfulness: la facciamo. Una meditazione guidata per allenare la presenza mentre mangiamo e beviamo, così l’esta...
Agosto, ma senza pausa
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep.24- Siamo arrivati ad agosto, il mese della pausa per antonomasia. Ma per alcuni di noi la pausa non c’è. Questa puntata parla di burnout, ...
Meditazione “Respiro. Mi sento. Mi accolgo.”
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep.23 - Viviamo in un mondo che ha dimenticato la pausa. Un mondo dove la stanchezza non è un segnale da onorare, ma una colpa da nascondere. ...
Un ambiente di lavoro tossico
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 22 - La cultura del lavoro tossica esiste davvero. Non bastano i benefit a rendere un posto di lavoro piacevole e in grado di far crescere il...
Meditazione “Il rifugio interiore”
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep.21- La vita ci mette alla prova. A volte i posti di lavoro possono essere tossici. Ma dentro di te c’è un luogo sicuro dove possiamo sempre...
Quel peso sul cuore e come tornare a respirare davvero
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 20 - C’è una sensazione che conosciamo tutti, anche se non la diciamo quasi mai. Quel momento in cui, senza preavviso, senti qualcosa strin...
Il respiro che guarisce: meditazione per alleggerire il cuore
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep.19 - Se senti un peso sul petto, la meditazione di oggi è per te. Che sia un peso dovuto alla tristezza, all’ansia, all’amore inespresso,...
A che tavolo sei seduto?
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep.18- Ogni volta che apri bocca, ogni volta che ascolti, ogni volta che ti lasci coinvolgere in una conversazione – reale o virtuale – stai ...
Meditazione “Il tavolo dell’anima”
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 17- Entriamo oggi insieme nella nostra stanza interiore e ci sediamo al nostro tavolo. Impariamo anche che quella stanza non è per tutti, ma ...
Universo smettila di girare intorno a me (che mi viene mal di testa)!
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 16- Tu sei al centro del tuo universo, ma … ahimè questo è un pensiero solo tuo. L’universo sopravvive tranquillamente anche senza di t...
Meditazione “La perfezione dell’universo”
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 15- L’universo è perfetto cosí com’è. E oggi ti invito a fare con me una cosa rara. Siediti, respira e ascolta insieme a me la sua perf...
Come un orso col bollitore: il dolore di trattenere e il coraggio di lasciar andare
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 14- Ti racconto oggi una storia del vecchio west, la storia dell’orso e il suo bollitore. Una storia catartica che ci insegna l’importanza...
Meditazione “Lascia il bollitore”
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 13- Come un orso, che afferra un bollitore bollente e lo stringe fino a morire, perchè non è capace di lasciarlo andare, così facciamo noi...
Autoironia: come ridere di sé e stare meglio (anche quando va tutto storto)
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 12 - l’autoironia salverà il mondo. E anche te stesso. Ma tu questo già lo sai. Ecco perchè oggi ne parliamo e vediamo come anche essefe...
Meditazione “Il teatro della mente”
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 11 - Questa settimana parliamo di ironia e più precisamente di autoironia. Si perchè l’ironia è proprio quella che ci salva la vita nei m...
Parlarsi con amore
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 10- Il modo in cui gestiamo il nostro dialogo interiore è importante. Ci dice tanto del nostro comportamento e anche tanto di come ci comport...
Meditazione Metta Gentilezza amorevole
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 9 - Capita che a volte siamo i giudici più intransigenti verso noi stessi. E capita anche che lo siamo verso gli altri, specie se questi non...
Mindful Parenting: genitori zen, non perfetti
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep.8- Essere genitori è una sfoda. E quale momento migliore per parlarne? La scuola sta finendo, arriva l’estate. Significa più momenti da pa...
Reset Mindful per genitori in apnea
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 7- Essere genitori è difficile. Ricopriamo ruoli tutto il giorno e tutto il giorno inseguiamo le cose da fare senza darci mai una tregua. Ec...
L’ansia di parlare in pubblico
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 6 - l’ansia di parlare in pubblico non è una cosa da nulla. Ci puó bloccare, paralizzare, farci sentire piccoli, improgionati, invisibil...
Meditazione “Calmare l’ansia prima di parlare in pubblico”
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 5 - Questa meditazione nasce con la semplice intenzione di aiutarti a coltivare una presenza stabile, ad imparare a stare con se stessi, a sen...
La sfida di educare con presenza
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep.4 - Ti sei mai chiesto perchè le generazioni passate sembravano riuscire ad educare meglio i loro figli, crescendolj più rispettosi, a parag...
Meditazione “Essere presenza”
29 May 2025
Contributed by Lukas
S.3 Ep. 3 - Essere presenza è una meditazione pensata per coltivare l’arte di educare con consapevolezza. Riporta la nostra presenza al qui e ora...
9 cambiamenti di mentalità di cui hai bisogno prima che sia troppo tardi
25 May 2025
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 2 - Cambia il tuo modo di pensare per cambiare completamente il tuo approccio alla vita e al prossimo. Si tratta di piccoli consigli che ti ...
Meditazione “La Montagna Interiore”
22 May 2025
Contributed by Lukas
S. 3 Ep. 1 - Iniziamo così la nostra terza stagione, con una meditazione alla riscoperta di noi stessi. La montagna siamo noi. Qui non ci sono pensi...