La pause Fitness
Episodes
Harvard vient de redéfinir l’entraînement après 40 ans
05 May 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d’entrainement hybrid, de montre connecté trompeuse, et de comment rendre ses rêv...
Eau gazeuse et perte de poids, stress au travail, pain qui fait grossir
28 Apr 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d’eau gazeuse et perte de poids, stress au travail, pain qui fait grossir. NOUVEAU ...
Hormone de croissance, sommeil, petit-déjeuner, jeûne et marche lestée ( rucking )
21 Apr 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d’hormone de croissance, sommeil, petit-déjeuner, jeûne et marche lestée (ruckin...
Le drop set ne sert à rien ? HIIT anti-sarcopénie, créatine anti-inflammatoire
14 Apr 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de drop set , de HIIT anti-sarcopénie et de créatine anti-inflammatoire. NOUVEAU : ...
Érythritol danger cardiovasculaire, graisse brune et obésité sarcopénique
07 Apr 2026
Contributed by Lukas
L'érythritol perturbe les cellules endothéliales des microvaisseaux cérébraux à des doses équivalentes à une seule boisson sans sucre. Une étu...
Froid ou chaleur pour récupérer + thyroïde et muscle + 10 min d’exercice « anticancer » + meilleur moment pour s’entraîner
31 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de froid, chaleur, thyroïde, exercice court et timing d’entraînement : ce que dis...
Améliorer sommeil sans médicament : horaires, repas du soir et musique expliqués
24 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de sommeil et de relaxation pour mieux récupérer. NOUVEAU : Keto, jeûne, BHB : ce...
Pré-workout et sommeil, GLP-1 et perte musculaire, régime cétogène et glycémie
17 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness on passe en revue quatre études récentes qui remettent en question ce qu’on croit savoir sur les com...
Ce complément vendu pour la concentration raccourcirait la vie des hommes, le miel au chocolat miracle ou arnaque, et Ozempic en pilule : ce que les études disent vraiment
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d’un complément vendu pour la concentration qui pourrait raccourcir la vie des hom...
Ce que le sport fait à votre corps : Cerveau, Sang et Tendons
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de l’impact de l’ultra-trail sur votre sang au rôle protecteur du foie pour le c...
Crise de panique : la nouvelle solution ?
24 Feb 2026
Contributed by Lukas
Le sport est-il le nouveau médicament ? Dans cet épisode de La Pause Fitness, nous analysons en profondeur l'efficacité du sport contre l'anxiété...
Faut-il devenir un athlète hybride + cerveau, appétit et longévité
17 Feb 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons voir comment une seule séance d’exercice peut améliorer la sensibilité à l’insuline ...
Nouvelle pyramide alimentaire américaine, gagner 9 ans avec un entraînement intelligent, stress et maux de ventre,
10 Feb 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness on décortique la nouvelle pyramide alimentaire américaine, comment s’entraîner peut littéralement ...
Rajeunir son cerveau, WC qui analyse la santé et myrtilles.
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de rajeunir son cerveau, de wc qui analyse la santé et de myrtilles. NOUVEAU : Le p...
Jeûne intermittent : la douche froide ? Cortisol, Arthrose et Jeux Vidéo.
27 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de jeûne intermittent, de Cortisol, Arthrose et Jeux Vidéo. NOUVEAU : Cortisol et ...
Nouveau sucre parfait, l’avenir des séries longues et sport contre dépression
20 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler du sucre parfait, sport contre depression, l’avenir des séries longues. NOUVEAU : ...
Jurer rend plus fort, le “sans sucre” inquiète, le cancer explose : ce que les études disent vraiment
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de jurer à la salle de sport, le “sans sucre” inquiète, le cancer explose. NOUV...
Passé 35 ans, tout change : Êtes-vous déjà en déclin physique ?
06 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de déclin physique, perte de poids et mythes métaboliques. NOUVEAU : La Flexibilité...
Les 10 découvertes fitness de 2025 qui séparent les pratiquants lucides des autres – partie 2
30 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de ce qu’il fallait retenir cette année pour améliorer sa forme partie 2. NOUVEAU...
Les 10 découvertes fitness de 2025 qui séparent les pratiquants lucides des autres – partie 1
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de ce qu’il fallait retenir cette année pour améliorer sa forme. NOUVEAU : Comme...
Hackez la chimie de votre cerveau pour changer vos habitudes définitivement.
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de d’apprentissage et d’habitudes , de cortisol, d’omega-3, et de minimalisme. ...
Cette carence qui rend gras
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d’huile de soja, gaz hilarant et une carence à éviter. NOUVEAU : FAQ 33 pt 2 : la...
Le Nouveau Tabac est alimentaire + L’Antidote Cacao & Sport au Bureau
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness, nous allons parler d’élastiques, d’aliments bientôt interdits, d’isolation thermique et de caca...
Un jour, le travail manuel sera plus prestigieux que d’aller en salle de muscu. Je t’explique pourquoi.
25 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler du retour inévitable du travail manuel et pourquoi il va redevenir à la mode. NOUVE...
Concentration XXL, le sport le plus simple, home gym dans un garage
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de retrouver de la concentration, de la marche comme seul sport, faire de la place da...
Bilan sanguin dans sa montre connectée, séries longues ou courtes, les fibres font grossir
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de bilan sanguin dans sa montre connectée, séries longues ou courtes et les fibres ...
Diète de cafétéria, moral et course à pied, de rumination et de santé osseuse.
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de courir pour réparer le cerveau après la malbouffe, de perte osseuse et de rumina...
Riz : pourquoi ta glycémie ne réagit pas comme celle des autres
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de riz, de pourquoi ta glycémie ne réagit pas comme celle des autres, de perte de g...
La meilleure viande pour prendre du muscle, les mouvements lourds, home gym et cobayes pour équipements sportifs.
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de la meilleure viande après l’entrainement, des mouvements lourds, de home gym et...
Le sport fait maigrir ? Faux. Le sucre est votre faute ? Faux. L’eau en bouteille est saine ? Encore faux.
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
Malgré le sport, la perte de poids s’arrête souvent à cause d’un mécanisme appelé compensation métabolique : le corps réduit ses dépenses ...
Addictions alimentaires, technologies portables et qualité du sommeil
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de d’addiction, tatouage et smartwatch, logement et sommeil. Nouveau : Perds du gra...
L’obsession des abdos, graisse cachée, méditation (apps) et dosage sportif
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de l’obsession des abdos, graisse cachée, méditation (apps) et dosage sportif. No...
Fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance. La mél...
Vo2max, frissons, perte de graisse et petit déjeuner
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de Vo2max, frissons, perte de graisse et petit déjeuner. Nouveau : Les illusions du ...
Polar loop le Rival du bracelet Whoop, brûler des graisses la nuit et piéger les graisses dans l’intestin
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler du Polar loop, le Rival du bracelet Whoop, brûler des graisses la nuit et piéger le...
Les aliments qui font chuter la testostérone, rajeunir l’âge biologique, devenir cool
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler des aliments qui font chuter la testostérone, rajeunir l’âge biologique et de dev...
30 min pour vivre, cohérence cardiaque et addiction au sucre
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de 30 minutes pour vivre, de sucre et de cohérence cardiaque. Nouveau : FAQ 32 pt 1...
Mon avis sur The Biggest Loser le poids du show sur netflix
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de maigrir avec un lipœdème, des frites et l’insuline, des protéines végétales...
Forme & Esprit : Cuisine maison, marche express et esprit léger
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de cuisine maison pour maigrir, de marcher 15 minutes mais vite, et de fatigue mental...
Dormir avant MINUIT, 100 pas/min : +14 pas/min qui changent tout (et ce que disent vraiment les œufs & les sucres cachés)
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de vitesse de marche, des oeufs, du cholesterol et des aliments cachant leur secrets....
Plus de sport ou moins de calories pour sécher, hack santé, additifs de fast‑food
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans ce podcast nous allons parler de : Obésité (10× l’alimentation), médecine médiévale visionnaire, additifs de fast‑food Nouveau : Progr...
Cortisol, exercice psychique et de jeûne intermittent
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
Comprendre l’impact du stress du lundi sur le corps, la santé et le poids. The post Cortisol, exercice psychique et de jeûne intermittent appear...
Exercice et sommeil, travail de nuit, perte de graisse et personnalité.
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de travail de nuit, cardio, perte de graisse et personnalité. Nouveau : Survivre au ...
Perdre 6 kg, entrainement respiratoire, fromage et de cauchemars
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de perdre 6 kg, d’entrainement respiratoire, de fromage et de cauchemars. Nouveau :...
Un café c’est mieux que le jeûne, sieste de 90 minutes, congestion et changer le futur
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler du café qui serait mieux que le jeûne, de sieste de 90 minutes, de congestion et de...
L’huile d’olive fait grossir, dormir + le week-end et fatigue mentale
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
Si vous faites de la musculation et que vous voulez prendre du muscle et perdre de la graisse, il faut comprendre les nuances liées à l’alimentati...
Prise de ventre à 40 ans, sommeil et retour de la créatine
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de prise de ventre à 40 ans, du sommeil et de la créatine. Nouveau : Vitamine B1 : ...
Vide mental, bains glacés et régime hypocalorique : le trio surprenant qui impacte vos muscles et votre santé mentale
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de comment le vide mental, les bains glacés et les régimes hypocaloriques peuvent v...
Les routines sportives des riches, Perdre 30% de son poids, USA et forme physique
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness, nous allons parler des routines sportives des riches. Nous aborderons aussi la perte de 30% de son poid...
Réveil matin, repas plaisir et vitamine D
27 May 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de réveil matin, repas plaisir et vitamine D. Voir ma boutique en cliquant ici ( Liv...
Dopage involontaire, probiotiques, mercure et solitude
20 May 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de dopage involontaire, probiotiques, mercure et solitude. Nouveau : Mon style de vie...
Qu’est-ce qu’un bon sommeil, Âge biologique, Protéines et microbiote
13 May 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de qu’est-ce qu’un bon sommeil, d’âge biologique, de protéines et microbiote....
Pourquoi le tour de taille grossit avec l’âge, les dangers de la cannelle et sport sans énergie
06 May 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de faire du sport sans énergie, de pourquoi le tour de taille grossit avec l’âge ...
Prendre du muscle sans viande, les habitudes pour être en forme et manger du thon ou non
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de prendre du muscle sans viande, des dangers du thon, et des habitudes pour être en...
Low‑Carb sans privation : le hack métabolique qui bat le jeûne
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness, nous allons parler de glucides, de jeûne, de myéline, de course à pied et de perte de poids. NOUVEAU...
Courbatures, preworkout, aliments qui abîment le cerveau et manger Africain
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de courbatures, de preworkout, des aliments qui abîment le cerveau et de manger Afri...
Méthode sèche rapide, Armée américaine, Guerrier du weekend et Dégout alimentaire.
08 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de l’armée américaine, de guerrier du weekend, de dégout alimentaire et d’êtr...
Soja perturbateur, Riz toxique et Plaisir de manger
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de : soja, de riz et de plaisir de manger. Nouveau : Développer sa résilience physi...
Horloge biologique : voici le moment parfait pour guérir plus vite d’une blessure musculaire.
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler de sucre, de respiration et de blessure. Nouveau ! Aliments à faible indice insulinique : un outil pour mieux maî...
Le piège du développement personnel, fermeture de foodspring et entrainement matinal.
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler de développement personnel à fuir, de la fermeture de foodspring et d’entrainement tôt le matin. Nouveau ! En...
Perdre 3,5kg sans régime – les kettlebells sont surcôtées – s’entrainer pendant les règles
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler de perdre facilement 3,5 kg, des kettlebells qui sont surcôtées et de s’entrainer pendant les règles. Nouveau...
Muscle, rides et génétique : faut-il tout accepter ou tout hacker ?
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler de freiner les cheveux blancs et les rides, de protéines et de pourquoi certains prennent plus vite du muscle que...
Prendre des pecs au couché, bain de forêt et baisse l’espérance de vie.
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler de prendre des pecs au couché, de bain de forêt et de baisse l’espérance de vie. Nouveau ! POUR PRÉ-COMMAND...
MON LIVRE & la Rétention d’eau, jugements en salle et musique
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler de rétention d’eau, de pourquoi les femmes se sentent mal à l’aise en salle de musculation et de musique pou...
Votre alimentation et votre montre vous tuent-elles à petit feu ?
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler des aliments ultratransformés, de l’anxiété liée aux montres connectées et du ralentissement du vieillissem...
Nouvelle appli perte de poids, point faible biceps et comptage calorique
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler d’une nouvelle appli perte de poids, de point faible biceps et de comptage calorique. Nouveau ! 7 collations noc...
Testostérone, Muscles Gras, Cortisol et Sommeil Profond
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler de Muscles Gras, Cortisol, Sommeil Profond et Testostérone. Nouveau ! Booster sa testostérone à 40 ans et au-d...
Viande rouge, mémoire alimentaire et l’heure idéale du café
21 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler de viande rouge, mémoire alimentaire et l’heure idéale du café. Nouveau ! Les régimes rapides : Et s’ils é...
Réduire l’appétit, ne plus suivre ses macros et sommeil
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler de réduire l’appétit, de ne plus suivre ses macros et de sommeil Nouveau ! Musculation, vie de couple et suren...
Perte de poids rapide, performance de course et augmenter l’appétit
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler de perte de poids rapide, performance de course et augmenter l’appétit. Nouveau ! Sortir de l’alimentation é...
BILAN 2024 : Kettlebell , Montre connectée, Course à pied
31 Dec 2024
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler de mes trois bilans sur les Kettlebell, ma Montre connectée et la Course à pied. 🎉 PROFITEZ DE LA PROMO D’U...
Manger à l’instinct, Réduire la dépression et boire du vin
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler de viande végétarienne, de calories et de vin rouge. Nouveau ! Sortir de l’obsession de la balance (régime et...
Posture dominante, manger du chocolat et s’entraîner pour demain
17 Dec 2024
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler de muscler sa dominance, de manger du chocolat et faire du sport pour aller mieux demain. Nouveau ! Les bienfaits ...
Le muscle gras, 5 minutes de sport et mémoire du sportif
10 Dec 2024
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, nous allons parler de graisse dans les muscles, 5 minutes de sport et de mémoire de travail. Nouveau ! Exerkines : la raison n°1 de...