Leandro Twin

15 alimentos mais baratos para usar na dieta

19 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoje o Leandro Twin vai falar quais os alimentos mais baratos para você utilizar na sua dieta.

Emagrecimento mais fácil o possível

19 Jul 2022

Contributed by Lukas

Saiba como ter um emagrecimento mais fácil o possível com o professor Leandro Twin.

Dieta e treino personalizado para falso magro

19 Jul 2022

Contributed by Lukas

O Leandro Twin vai compartilhar conosco a sua melhor estratégia para falso magro, que é aquele individuo que está com percentual de gordura alto, m...

9 passos fundamentais para perder gordura

19 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoje com Leandro Twin vamos ver quais os 9 passos fundamentais para perder gordura na abordagem do especialista.

Sugestões de melhor refeição antes de dormir para quem treina

19 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoje o nosso especialista Leandro Twin vai dar algumas sugestões de melhor refeição antes de dormir para quem treina, mas entenda melhor o conceito...

11 piores alimentos da galáxia

19 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoje o Leandro Twin vai nos contar quais os 11 piores alimentos da galáxia na opinião dele.

Plano completo de dieta e treino para chegar no abdômen definido

19 Jul 2022

Contributed by Lukas

Saiba como chegar no abdômen definido com um plano completo de dieta e treino definido por Leandro Twin.

Piores práticas de treino

18 Jul 2022

Contributed by Lukas

Essas são as piores práticas de treino que você pode cometer. Aviso: Você pode ouvir este episódio, mas é mais recomendado que você assista ele...

Os melhores exercícios para peito

18 Jul 2022

Contributed by Lukas

Confira neste episódio os melhores exercícios para peito Aviso: Você pode ouvir este episódio, mas é mais recomendado que você assista ele no Yo...

Os piores erros no treino de musculação

17 Jul 2022

Contributed by Lukas

Você pode ouvir este episódio, mas é mais recomendado que você assista ele no YouTube para entender melhor: https://www.youtube.com/watch?v=tXek7T...

Como realizar perfeitamente puxada costas

15 Jul 2022

Contributed by Lukas

Você pode ouvir este episódio, mas é mais recomendado que você assista ele no YouTube para entender melhor: https://www.youtube.com/watch?v=9FFLBD...

Como isolar melhor as dorsais nas remadas

14 Jul 2022

Contributed by Lukas

Você pode ouvir este episódio, mas é mais recomendado que você assista ele no YouTube para entender melhor: https://www.youtube.com/watch?v=OJU3u9...

8 mecânicas adaptativas que você precisa conhecer

14 Jul 2022

Contributed by Lukas

Você pode ouvir este episódio, mas é mais recomendado que você assista ele no YouTube para entender melhor: https://www.youtube.com/watch?v=4JR-_u...

8 práticas essenciais para musculação

12 Jul 2022

Contributed by Lukas

Você pode ouvir este episódio, mas é mais recomendado que você assista ele no YouTube para entender melhor: https://www.youtube.com/watch?v=BlWehq...

Durateston e deposteron para homens

12 Jul 2022

Contributed by Lukas

Durateston e deposteron para homens é o tema deste episódio.

Curso Sobre Esteroides Anabolizantes *Não use nada sem antes fazer este curso* (link na descrição)

11 Jul 2022

Contributed by Lukas

Novo Curso Sobre Esteroides Anabolizantes: https://hotm.art/mM6K0Gy O curso se destina a qualquer pessoa sem conhecimento prévio sobre esteroides ana...

Treino de abdômen usando smith e cross

10 Jul 2022

Contributed by Lukas

Você pode ouvir este episódio, mas é mais recomendado que você assista ele no YouTube para entender melhor: https://www.youtube.com/watch?v=anxphY...

Qual a melhor divisão de treino para você?

09 Jul 2022

Contributed by Lukas

Confira neste episódio qual a melhor divisão de treino para você

Melhor tempo de descanso para treinos de musculação

08 Jul 2022

Contributed by Lukas

Descubra qual o melhor tempo de descanso para treinos de musculação.

Como fazer uma progressão de carga eficiente

07 Jul 2022

Contributed by Lukas

Você pode ouvir este episódio, mas é mais recomendado que você assista ele no YouTube para entender melhor: https://www.youtube.com/watch?v=mzsdaD...

Tudo sobre nutrient timing

07 Jul 2022

Contributed by Lukas

Confira neste episódio tudo sobre nutrient timing

Não chute o balde na dieta

06 Jul 2022

Contributed by Lukas

Não chute o balde na dieta. A sua evolução depende somente de você e do seu empenho. Pensando nisso, fiz este episódio para te auxiliar a manter ...

O que faz seu físico evoluir de verdade

05 Jul 2022

Contributed by Lukas

Vamos discutir hoje sobre o que faz seu físico evoluir de verdade.

Curso de Dieta | monte a sua dieta ainda hoje (link na descriçao) | Leandro Twin

04 Jul 2022

Contributed by Lukas

Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10&bid=1656972453445 ATENÇÃO PARA TODAS AS INFORM...

Ser fitness não é ser saudável | Entenda

03 Jul 2022

Contributed by Lukas

Confira no episódio de hoje porque ser fitness não é ser saudável

Como saber se tenho genética boa?

02 Jul 2022

Contributed by Lukas

Confira neste episódio como você pode saber se tem uma genética boa.

Causas e tratamento para ansiedade

01 Jul 2022

Contributed by Lukas

Confira neste episódio causas e tratamento para ansiedade. Um mal que acomete uma parte considerável da população nos dias atuais, a ansiedade. Va...

5 coisas que você pode fazer se seu treino não está rendendo

30 Jun 2022

Contributed by Lukas

Confira neste episódio 5 coisas que você pode fazer se seu treino não está rendendo

Curso Sobre Esteroides Anabolizantes *Não use nada sem antes fazer este curso* (link na descrição)

30 Jun 2022

Contributed by Lukas

Novo Curso Sobre Esteroides Anabolizantes: https://hotm.art/mM6K0Gy O curso se destina a qualquer pessoa sem conhecimento prévio sobre esteroides a...

Como queimar gordura localizada | Gordura teimosa

29 Jun 2022

Contributed by Lukas

Se você já tentou de tudo para se livrar daquela gordura teimosa, confira este episódio que com certeza pode te ajudar.

O que comer no café da manhã para ganhar massa muscular?

28 Jun 2022

Contributed by Lukas

Neste episódio você confere o que comer no café da manhã para ganhar massa muscular.

O que um natural não pode fazer na dieta

27 Jun 2022

Contributed by Lukas

Confira neste episódio o que um natural não pode fazer na dieta para não perder seus resultados.

O que comer quando eu durmo mais tarde?

26 Jun 2022

Contributed by Lukas

O que comer quando eu durmo mais tarde? O dia acabou, você já fez todas as refeições do seu plano, porém por algum motivo você dormiu mais tarde...

11 cuidados ao usar Oxandrolona

25 Jun 2022

Contributed by Lukas

Confira neste episódio os 11 cuidados que você deve ter ao usar Oxandrolona

Dieta Keto | Vale a pena para quem treina musculação?

24 Jun 2022

Contributed by Lukas

Confira neste episódio se a Dieta Keto vale a pena para quem treina musculação.

Se eu não bater a proteína eu vou perder massa muscular?

23 Jun 2022

Contributed by Lukas

Descubra qual a real importância de bater esse macro na sua alimentação no episódio de hoje.

Estrategias nutricionais para hipertrofia

23 Jun 2022

Contributed by Lukas

Estratégias nutricionais para hipertrofia. Hoje vou dar algumas dicas nutricionais que vão te auxiliar no processo de hipertrofia. Te convido a ouvi...

O descanso ideal para continuar evoluindo na hipertrofia

21 Jun 2022

Contributed by Lukas

Saiba qual o descanso ideal para continuar evoluindo na hipertrofia.

Curso de Dieta | monte a sua dieta ainda hoje (link na descriçao)

20 Jun 2022

Contributed by Lukas

Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10&bid=1655761438773 ATENÇÃO PARA TODAS AS INFORM...

Tudo sobre lipomastia | Gordura no peito

19 Jun 2022

Contributed by Lukas

Tudo sobre lipomastia | Gordura no peito

Por que você se sente desanimado com a vida?

19 Jun 2022

Contributed by Lukas

Por que você se sente desanimado com a vida?

Arrumando a postura, focando musculo fraco e ficando seco

18 Jun 2022

Contributed by Lukas

Arrumando a postura, focando musculo fraco e ficando seco

Segredos para conseguir o bumbum na nuca

16 Jun 2022

Contributed by Lukas

Segredos para conseguir o bumbum na nuca. O tão sonhado glúteo pode ser  conquistado com esses macetes.

Fazer aerobico em jejum ou alimentado?

15 Jun 2022

Contributed by Lukas

Fazer aerobico em jejum ou alimentado?

Quanto tempo um iniciante demora para ver definição muscular?

14 Jun 2022

Contributed by Lukas

Quanto tempo um iniciante demora para ver definição muscular? Eu sei que a gente tem pressa em ver os resultados, mas entenda que a hipertrofia é u...

Curso Sobre Esteroides Anabolizantes | Não use nada sem antes fazer este curso (link na descrição)

13 Jun 2022

Contributed by Lukas

Novo Curso Sobre Esteroides Anabolizantes: https://hotm.art/mM6K0Gy O curso se destina a qualquer pessoa sem conhecimento prévio sobre esteroides ana...

Por que hambúrguer é ruim para a dieta?

12 Jun 2022

Contributed by Lukas

Por que hambúrguer é ruim para a dieta?

Testosterona em gel para mulheres

11 Jun 2022

Contributed by Lukas

Testosterona em gel para mulheres

Aplique esses 6 macetes no seu treino de musculação

10 Jun 2022

Contributed by Lukas

Aplique esses 6 macetes no seu treino de musculação

Estratégias nutricionais para pre contest

10 Jun 2022

Contributed by Lukas

Estratégias nutricionais para pre contest. Mesmo que você não seja um fisiculturista, essas estratégias podem te ajudar e muito a ter um bom desem...

Hormônios e câncer | Qual a relação?

09 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hormônios e câncer | Qual a relação?

Cortar o sódio da dieta

07 Jun 2022

Contributed by Lukas

Cortar o sódio da dieta. Você com certeza já ouviu alguém falando sobre isso, não é mesmo? Vem entender melhor sobre esse assunto comigo neste v...

Copie estas táticas de um atleta profissional

07 Jun 2022

Contributed by Lukas

Copie estas táticas de um atleta profissional para evoluir.

A evolução da musculação

05 Jun 2022

Contributed by Lukas

A evolução da musculação. O mundo da maromba mudou bastante nos últimos anos, e eu fiz este vídeo para a gente bater um papo sobre isso.

Como eu consegui melhorar o metabolismo de uma aluna

05 Jun 2022

Contributed by Lukas

Como eu consegui melhorar o metabolismo de uma aluna

Masturbação | Efeitos no treino e neurológicos

04 Jun 2022

Contributed by Lukas

Masturbação | Efeitos no treino e neurológicos

Como lidar com uma genética ruim?

04 Jun 2022

Contributed by Lukas

Como lidar com uma genética ruim? Não é tão comum, mas de fato existem pessoas com uma genética ruim. Vamos conversar um pouco sobre como essas p...

Café e cápsula de cafeína são iguais?

02 Jun 2022

Contributed by Lukas

Café e cápsula de cafeína são iguais? Vou te explicar neste vídeo.

Fazer aerobico depois do treino cataboliza?

02 Jun 2022

Contributed by Lukas

Fazer aerobico depois do treino cataboliza?

8 problemas que você vai encontrar na vida fitness

30 May 2022

Contributed by Lukas

8 problemas que você vai encontrar na vida fitness

11 cuidados que as mulheres devem ter ao usar Oxadrolona

30 May 2022

Contributed by Lukas

11 cuidados que as mulheres devem ter ao usar Oxadrolona

As histórias mais bizarras de Fernando Sardinha

30 May 2022

Contributed by Lukas

As histórias mais bizarras de Fernando Sardinha

Quanto tempo de descanso entre as series e exercícios?

27 May 2022

Contributed by Lukas

Quanto tempo de descanso entre as series e exercícios? Vamos bater um papo sobre o descanso entre as séries e descobrir qual a melhor estratégia.

Quantas refeições devemos fazer por dia?

26 May 2022

Contributed by Lukas

Quantas refeições devemos fazer por dia?

Metabolismo cai na dieta?

25 May 2022

Contributed by Lukas

Metabolismo cai na dieta? Vou esclarecer esse assunto aqui.

Diversos erros de treino invisíveis que você não percebe

25 May 2022

Contributed by Lukas

Diversos erros de treino invisíveis que você não percebe

Whey em cápsula funciona?

22 May 2022

Contributed by Lukas

Whey em cápsula funciona?

Causa e tratamento para depressão

21 May 2022

Contributed by Lukas

Causa e tratamento para depressão

Tutorial da perda de gordura mais fácil do mundo

21 May 2022

Contributed by Lukas

Tutorial da perda de gordura mais fácil do mundo

Macetes para ganhar panturrilha

20 May 2022

Contributed by Lukas

Macetes para ganhar panturrilha. Se você tem dificuldades em evoluir esse músculo, esse vídeo é para você.

Erros ocultos de dieta

20 May 2022

Contributed by Lukas

Erros ocultos de dieta. Às vezes você pode achar que está fazendo tudo certo quando na verdade não está. Vou te mostrar como certas atitudes pode...

Emagrecer ou hipertrofiar primeiro?

18 May 2022

Contributed by Lukas

Emagrecer ou hipertrofiar primeiro? Primeiro emagrece e depois cresce é o que dizem por aí, mas será que é assim mesmo? Vem conferir comigo.

Aprenda a calcular seus macros para qualquer dieta

18 May 2022

Contributed by Lukas

Aprenda a calcular seus macros para qualquer dieta.

Meus maiores erros de ciclo

16 May 2022

Contributed by Lukas

Meus maiores erros de ciclo. Assista este vídeo e não erre mais.

O melhor shake pós treino

14 May 2022

Contributed by Lukas

O melhor shake pós treino

As doses de esteroides anabolizantes mais comuns entre atletas

14 May 2022

Contributed by Lukas

As doses de esteroides anabolizantes mais comuns entre atletas

Erros de treino que observo nos meus novos alunos

12 May 2022

Contributed by Lukas

rros de treino que observo nos meus novos alunos

Como fazer whey protein caseiro

12 May 2022

Contributed by Lukas

Como fazer whey protein caseiro. Sim, é possível fazer o seu próprio whey, mas será que é vantajoso? Vem descobrir nesse vídeo.

Creatina de cavalo | O que é?

12 May 2022

Contributed by Lukas

Creatina de cavalo | O que é?. Vamos bater um papo e descobrir o que exatamente é a creatina de cavalo.

As melhores dicas para quem treina natural | Dieta, treino, suplementação

10 May 2022

Contributed by Lukas

As melhores dicas para quem treina natural: dieta, treino, suplementação.

4 fisiculturistas que com toda certeza são naturais

10 May 2022

Contributed by Lukas

4 fisiculturistas que com toda certeza são naturais

Como naturais podem aumentar testosterona?

07 May 2022

Contributed by Lukas

Como naturais podem aumentar testosterona?

8 dicas para resolver flacidez abdominal

06 May 2022

Contributed by Lukas

Saiba quais são as 8 dicas para resolver flacidez abdominal que eu acho mais importante.

Como conseguir creatina na alimentação pra não usar suplemento

06 May 2022

Contributed by Lukas

Como conseguir creatina na alimentação. Vou contar para você se é possível consumir a quantidade ideal de creatina através da alimentação ou s...

6 erros que nós cometemos no cardio

04 May 2022

Contributed by Lukas

6 erros que nós cometemos no cardio. Eu preparei um vídeo com uma lista de alguns erros que a maioria de nós já cometeu ou ainda comete. Se você ...

6 questões fundamentais se você está em bulking

03 May 2022

Contributed by Lukas

6 questões fundamentais se você está em bulking. Se pergunte isso se você está em bulking e reflita.

Saiba mais sobre reposição de testosterona

03 May 2022

Contributed by Lukas

Saiba mais sobre reposição de testosterona.

O que comer no jantar para ganhar massa muscular?

02 May 2022

Contributed by Lukas

O que comer no jantar para ganhar massa muscular?

Dieta ou treino | Qual o mais importante?

01 May 2022

Contributed by Lukas

Dieta ou treino | Qual o mais importante?

A intensidade ideal para treino aeróbico

29 Apr 2022

Contributed by Lukas

A intensidade ideal para treino aeróbico

Tudo sobre escoliose

29 Apr 2022

Contributed by Lukas

Tudo sobre escoliose. Possivelmente de caráter genético e hereditário, a  escoliose é uma curvatura anormal da coluna para um dos lados do tr...

Treinos acima de uma hora para naturais cataboliza?

27 Apr 2022

Contributed by Lukas

Treinos acima de uma hora para naturais cataboliza? Vou te esclarecer se isso é mito ou verdade.

O que comer no almoço para ganhar massa muscular?

26 Apr 2022

Contributed by Lukas

O que comer no almoço para ganhar massa muscular?

Obesidade saudável

25 Apr 2022

Contributed by Lukas

Existe obesidade saudável? É possível estar com sobrepeso e ainda assim estar saudável? Vou explicar melhor essa situação neste vídeo.

11 cuidados ao usar Hemogenin

23 Apr 2022

Contributed by Lukas

11 cuidados ao usar Hemogenin

Como trabalhar em alta performance sem perder o ritmo

23 Apr 2022

Contributed by Lukas

Como trabalhar em alta performance sem perder o ritmo

Quanto tempo de aerobico em jejum eu devo fazer diariamente?

21 Apr 2022

Contributed by Lukas

Quanto tempo de aerobico em jejum eu devo fazer diariamente?

Quando eu parar de treinar vou perder toda a minha evolução corporal?

21 Apr 2022

Contributed by Lukas

Quando eu parar de treinar vou perder toda a minha evolução corporal? Muita gente diz "se eu parar de treinar vou perder tudo que ganhei", mas será...

Preciso beber agua durante o treino?

19 Apr 2022

Contributed by Lukas

Preciso beber agua durante o treino? Vem conferir comigo até que ponto a hidratação durante as atividades físicas é importante.

Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação *link na descrição*

19 Apr 2022

Contributed by Lukas

Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação clique no link para mais informações: https://space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products ...