Leandro Twin
Episodes
Como montar uma dieta para perder gordura sem perder massa muscular
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
Tabela feminina:https://www.mediafire.com/file/jzhe7l4rbu9cs3o/Dieta_Feminino.xls/file Tabela masculina:https://www.mediafire.com/file/28spd9wd1dqhn5h...
Um Deposteron por semana é uma boa TRT?
10 Oct 2021
Contributed by Lukas
Um Deposteron por semana é uma boa TRT?
Tudo sobre dieta flexível
10 Oct 2021
Contributed by Lukas
Tudo sobre dieta flexível - alimentos, condutas, e coisas proibidas.
Lista de compras para a dieta de um marombeiro de verdade
09 Oct 2021
Contributed by Lukas
Lista de compras para a dieta de um marombeiro de verdade contém tudo que vou falar neste vídeo.
Os 10 mandamentos da melhor dieta do mundo
08 Oct 2021
Contributed by Lukas
Saiba quais são as principais formas de se fazer a melhor dieta possível.
Qual a melhor testosterona?
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
Temos muitos tipos de ésteres de testosterona, mas qual a melhor testosterona? Cipionato, enantato, Durateston, Deposteron...?
Quais são as minhas medidas ideais?
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
Quais são as medidas ideais para cada pessoa?
5 melhores queimadores de gordura atuais - TWIN CAST 22
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
Saiba quais são os melhores queimadores de gordura que temos na atualidade.
Tirando dúvidas sobre musculação, dieta, e outros temas TWINCAST 21
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
Tirando dúvidas sobre musculação, dieta, e outros temas.
10 dicas para resultados logo no primeiro dia de academia
03 Oct 2021
Contributed by Lukas
10 dicas para resultados logo no primeiro dia de academia.
6 coisas que detonam o seu metabolismo
02 Oct 2021
Contributed by Lukas
6 coisas que detonam o seu metabolismo.
13 coisas horríveis que o jejum intermitente faz com você
02 Oct 2021
Contributed by Lukas
13 coisas horríveis que o jejum intermitente faz com você.
Melhores livros de nutrição na minha opinião
30 Sep 2021
Contributed by Lukas
Melhores livros de nutrição na minha opinião
Como pesquisar temas fitness
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
Como pesquisar temas fitness dentro do Youtube e na internet.
Ciclismo gera hipertrofia?
28 Sep 2021
Contributed by Lukas
Ciclismo gera hipertrofia?
Top 7 mandamentos para desinchar a barriga
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
Top 7 mandamentos para desinchar a barriga.
Ectomorfo pode fazer cardio?
25 Sep 2021
Contributed by Lukas
Ectomorfo pode fazer cardio?
Como convencer minha família que quero tomar anabolizantes
24 Sep 2021
Contributed by Lukas
Tomar anabolizantes, falando de forma vulgar, pode ser um problema do indivíduo com a família. Vou dar a minha abordagem
Cardápio para dieta flexível *detalhes que não te contaram*
23 Sep 2021
Contributed by Lukas
Um cardápio para dieta flexível não pode ser de qualquer alimento, é preciso utilizar alimentos saudáveis.
10 alimentos que eu nunca deixo faltar na minha dieta
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
10 alimentos que eu nunca deixo faltar na minha dieta
Açúcar vicia igual cocaína *a polêmica*
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
Será que açúcar vicia igual cocaína?
Creatina - como usar, saturação, melhores efeitos, mitos e muito mais.
21 Sep 2021
Contributed by Lukas
Creatina - como usar, saturação, melhores efeitos, mitos e muito mais.
Os 5 melhores suplementos para queimar gordura
19 Sep 2021
Contributed by Lukas
Saiba quais são os 5 melhores suplementos para queimar gordura na minha opinião.
Como virar mesomorfo
19 Sep 2021
Contributed by Lukas
linktr.ee/leandrotwin
5 mentiras devastadoras sobre emagrecimento
17 Sep 2021
Contributed by Lukas
linktr.ee/leandrotwin
Como montar uma dieta em 5 minutos *prático e fácil*
16 Sep 2021
Contributed by Lukas
Saiba como montar uma dieta em 5 minutos.
Tudo sobre colágeno *melhora a pele?*
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
Tudo sobre colágeno. Será que melhora a pele, cabelos e unhas?
Cálculo de repetição máxima para hipertrofia
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
Qual é o cálculo de repetição máxima para hipertrofia? Confira no vídeo.
10 erros invisíveis que detecto nos meus novos alunos - Twin Cast 19
14 Sep 2021
Contributed by Lukas
10 erros invisíveis que detecto nos meus novos alunos - Twin Cast 19.
Os 10 melhores esportes para definir o corpo junto com a musculação
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
*CURSO DE DIETA LIBERADO COM 15% DE DESCONTO AGORA!* Entre o no meu grupo do Telegram para pegar o link: https://t.me/leandrotwin Até 13-09 às...
Treino para cada biotipo corporal *ecto, meso e endomorfo*
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
Será que existe a possibilidade de criar um treino para cada biotipo corporal?
As mentiras mais sem vergonha da maromba
12 Sep 2021
Contributed by Lukas
Acesse e pegue o link no grupo do Telegram: https://t.me/leandrotwin *Lançamento do Curso de Dieta*
Dicas essenciais de dieta para crescer natural
12 Sep 2021
Contributed by Lukas
Acesse e pegue o link no grupo do Telegram: https://t.me/leandrotwin
Os alimentos que são vilões em uma dieta para emagrecer
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
Os alimentos que são vilões em uma dieta para emagrecer
Melhores carboidratos pra secar rápido e sem fome - Twin Cast 16
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
Grupo do Telegram para conteúdos exclusivos e promoções: https://t.me/leandrotwin
4 processos para hipertrofiar e secar ao mesmo tempo - Twin Cast 15
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
Grupo do Telegram para conteúdos exclusivos e promoções: https://t.me/leandrotwin
Dieta para perder 10 kg em 7 dias *será que dá boa?*
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
É possível fazer uma dieta para perder 10 kg em 7 dias?
6 refeições para uma dieta cutting
08 Sep 2021
Contributed by Lukas
6 refeições para uma dieta cutting
A melhor alimentação para perder barriga
07 Sep 2021
Contributed by Lukas
A melhor alimentação para perder barriga.
6 refeições para uma dieta bulking
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
Montei refeições para uma dieta bullking para vocês verem se cabe na dieta de vocês.
Usar aplicativos de contar macros pode fazer você errar
05 Sep 2021
Contributed by Lukas
Por que usar aplicativos de contar macros pode fazer você errar?
A melhor dieta para diminuir o colesterol
04 Sep 2021
Contributed by Lukas
A melhor dieta para diminuir o colesterol
Plano diário completo para aumento de massa muscular
03 Sep 2021
Contributed by Lukas
Plano diário completo para aumento de massa muscular
Dieta do HCG *perca 10 kg em 21 dias*
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
A dieta do HCG promete a perda de 10 kg em 7 dias. Será que isso é verdade?
5 estratégias de dieta que você precisa saber para não errar
01 Sep 2021
Contributed by Lukas
5 estratégias de dieta que você precisa saber para não errar.
Os 10 melhores alimentos para emagrecer sem fome
01 Sep 2021
Contributed by Lukas
Os 10 melhores alimentos para emagrecer sem fome.
Jejum de 24 horas *aplicações e problemas*
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
Saiba quais são os problemas e as aplicações para o jejum de 24 horas.
Pão francês, carne gorda, e açúcar não são vilões da dieta
29 Aug 2021
Contributed by Lukas
Pão francês, carne gorda, e açúcar não são vilões da dieta
Dieta completa com 5 alimentos mais baratos
28 Aug 2021
Contributed by Lukas
Dieta completa com 5 alimentos mais baratos
Como emagrecer e continuar magro com uma vida normal
27 Aug 2021
Contributed by Lukas
Como emagrecer e continuar magro com uma vida normal
Os 7 principais erros de dieta na hora de perder gordura.
26 Aug 2021
Contributed by Lukas
Os 7 principais erros de dieta na hora de perder gordura.
Como comer doce na dieta e não estragar seu shape
25 Aug 2021
Contributed by Lukas
Como comer doce na dieta e não estragar seu shape
Os 10 melhores alimentos para ganhar massa muscular
25 Aug 2021
Contributed by Lukas
Os 10 melhores alimentos para ganhar massa muscular
Esteroides anabolizantes e outras drogas de performance - Twin Cast 14
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
Assessoria esportiva online e presencial: http://www.leandrotwin.com.br/
Tomar polivitamínico pode ser uma péssima opção
22 Aug 2021
Contributed by Lukas
Tomar polivitamínico pode ser uma péssima opção.
Por que você não vai conseguir fazer dieta sozinho
21 Aug 2021
Contributed by Lukas
Por que você não vai conseguir fazer dieta sozinho
Quanto tempo demora para perder 10 kg?
20 Aug 2021
Contributed by Lukas
Quanto tempo demora para perder 10 kg?
Como fazer uma dieta suja sem perder os resultados
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
Como fazer uma dieta suja sem perder os resultados.
Como deixar seu intestino funcionando perfeitamente
18 Aug 2021
Contributed by Lukas
Alguns passos de como deixar seu intestino funcionando perfeitamente.
A melhor dieta para perder gordura
17 Aug 2021
Contributed by Lukas
Existe melhor dieta para perder gordura? Veja os detalhes no vídeo.
Aprenda diferenciar suplementos úteis e inúteis - Twin Cast 13
17 Aug 2021
Contributed by Lukas
Aprenda diferenciar suplementos úteis e inúteis.
Meu aluno perdeu 6 kg de gordura em 30 dias
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
Veja o caso em que meu aluno perdeu 6 kg de gordura em 30 dias.
Tomar BCAA antes ou depois do treino?
15 Aug 2021
Contributed by Lukas
Tomar BCAA antes ou depois do treino?
7 passos para se tornar um fisiculturista
14 Aug 2021
Contributed by Lukas
Muita gente me pergunta como que se fazer para se tornar um fisiculturista, e vão aqui algumas opiniões práticas.
6 dicas para turbinar seus treinos de musculação
13 Aug 2021
Contributed by Lukas
Saiba como turbinar seus treinos de musculação.
6 dicas essenciais para ganhar massa magra
12 Aug 2021
Contributed by Lukas
6 dicas essenciais para ganhar massa magra.
Os 10 mandamentos da maromba
11 Aug 2021
Contributed by Lukas
Os 10 mandamentos da maromba: só as dicas essenciais para quem é do ramo.
Os melhores primeiros exercícios para cada treino de musculação
10 Aug 2021
Contributed by Lukas
Os melhores primeiros exercícios para cada treino de musculação.
Aulão: Do ZERO ao LIMITE NATURAL o mais rápido possível - Twin Cast 12
10 Aug 2021
Contributed by Lukas
Assessoria esportiva online e presencial: http://www.leandrotwin.com.br/
8 dicas para antebraços gigantes
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
Como ter antebraços gigantes com dicas valiosas.
Os 8 melhores livros de musculação
07 Aug 2021
Contributed by Lukas
Vocês sempre me pedem indicações dos melhores livros de musculação, e aqui vai os que eu mais levo em consideração.
Pré treino caseiro que pode ser eficiente
06 Aug 2021
Contributed by Lukas
Entenda como fazer um pré treino caseiro.
Treino LPF *o treino da barriga negativa*
05 Aug 2021
Contributed by Lukas
O treino LPF faz realmente a barriga ficar negativa?
Tudo sobre memória muscular *mito ou verdade?*
04 Aug 2021
Contributed by Lukas
Memória muscular é mito ou verdade?
Como sair do efeito platõ
04 Aug 2021
Contributed by Lukas
Como sair do efeito platõ
Porque as marcas famosas de suplemento estão RUINS? - Rádio Maromba
03 Aug 2021
Contributed by Lukas
Assessoria esportiva online e presencial: http://www.leandrotwin.com.br/
Sal do Himalaia ou sal rosa? É a mesma coisa?
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
Sal do Himalaia ou sal rosa? É a mesma coisa?
Whey protein engorda? *mitos e verdades*
01 Aug 2021
Contributed by Lukas
Será que whey engorda?
Vale a pena fazer bulking sujo?
31 Jul 2021
Contributed by Lukas
Bulking sujo é uma característica dietética em que é possível utilizar alguns alimentos mais calóricos para poder atingir um saldo calórico mai...
10 passos práticos para meter o shape
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
10 passos práticos para meter o shape
Os 5 mandamentos para ganhar perna rápido.
28 Jul 2021
Contributed by Lukas
Os 5 mandamentos para ganhar perna rápido.
10 dicas para começar a treinar musculação corretamente
27 Jul 2021
Contributed by Lukas
10 dicas para começar a treinar musculação corretamente.
Marombeiro Pobre: Como ter resultados sem dinheiro - Twin Cast 11
27 Jul 2021
Contributed by Lukas
Assessoria esportiva online e presencial: http://www.leandrotwin.com.br/
10 dicas para melhorar seu treino
25 Jul 2021
Contributed by Lukas
10 dicas para melhorar seu treino.
Whey com leite é dinheiro no lixo?
24 Jul 2021
Contributed by Lukas
Algumas pessoas tem dúvida se whey com leite é interessante ou se não faz sentido.
5 hábitos para chegar no abdômen definido
23 Jul 2021
Contributed by Lukas
Os 5 hábitos para chegar no abdômen definido.
Ciclo de testosterona e oxandrolona
22 Jul 2021
Contributed by Lukas
Ciclo de testosterona e oxandrolona é efeito para ganho de massa muscular e secar?
10 dicas para perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo
21 Jul 2021
Contributed by Lukas
10 dicas para perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo.
Tudo sobre GH *hormônio do crescimento*
20 Jul 2021
Contributed by Lukas
Tudo sobre GH - como é utilizado, mitos, e qualidades.
Todos os truques para melhorar seus pontos fracos - Twin Cast 10
20 Jul 2021
Contributed by Lukas
Assessoria esportiva online e presencial: http://www.leandrotwin.com.br/
Pode tomar termogênico e creatina?
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
É possível tomar termogênico e creatina?
Cortar de uma vez ou fazer desmame dos esteroides
18 Jul 2021
Contributed by Lukas
É interessante fazer desmame dos esteroides anabolizantes após o uso, ou é melhor cortar de uma vez?
5 hábitos para acabar com a retenção de líquido
17 Jul 2021
Contributed by Lukas
5 hábitos para acabar com a retenção de líquido.
Multivitaminico engorda?
16 Jul 2021
Contributed by Lukas
Muitas pessoas me perguntam se multivitaminico engorda. Vamos abordar este tema com mais cuidado.
Exercícios para perder barriga rápido
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
Exercícios para perder barriga rápido.
Tomar creatina antes ou depois do treino?
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
Devo tomar creatina antes ou depois do treino?
Como evitar perda de massa muscular no cutting
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
Como evitar perda de massa muscular no cutting.
Os 7 assassinos de treino que matam os resultados - Twin Cast 09
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
Assessoria esportiva online e presencial: http://www.leandrotwin.com.br/
Como evitar ganhar gordura em bulking
12 Jul 2021
Contributed by Lukas
Como evitar ganhar gordura em bulking.
8 hábitos que atrapalham seu treino de musculação
10 Jul 2021
Contributed by Lukas
8 hábitos que atrapalham seu treino de musculação