LIFESHIFT

Affirmationen für ein positives Körperbild #226

17 Apr 2026

Contributed by Lukas

Gestern hatte ich im Coaching ein Gespräch mit einer Kundin, die sich selbst und ihren Körper viel negativer sieht, als er eigentlich ist. Und ich w...

Wie du Hunger und Appetit unterscheidest #224

10 Apr 2026

Contributed by Lukas

Hunger und Appetit - eigentlich ein total wichtiges Thema aber hab dazu noch nie eine Podcast Folge gemacht, wow! Das wurde Zeit. Lass mir gern eine I...

Was People Pleasing mit Abnehmen zu tun hat #223

03 Apr 2026

Contributed by Lukas

Heute teile ich zwei Geschichten aus meinem Alltag mit mir und wir besprechen, warum du mit People Pleasing auch in deiner Abnehmreise nicht weit komm...

Wie oft deinen Trainingsplan ändern? Die LÖSUNG! #222

27 Mar 2026

Contributed by Lukas

"Wir schreiben dir alle 8 Wochen einen neuen Trainingsplan" - so lautet es oft in Fitnessstudios und deren Betreuung.Was dahinter steckt und...

Lifehack gegen Overthinking! #221

20 Mar 2026

Contributed by Lukas

Overthinking - wir kennen es alle. Zerdenken, grübeln, nachdenken. Ging mir in den letzten zwei Wochen ganz genau so. Heute teile ich, was mir extrem...

Erwarte DAS niemals von einem Coaching!

06 Mar 2026

Contributed by Lukas

Was ist realistisch, von einem Coaching zu erwarten, und was nicht? Darüber spreche ich heute mit dir!Interesse am Coaching?Für eine kostenlose, unv...

Schwarz Weiß Denken und Abnehmen funktioniert nicht #219

20 Feb 2026

Contributed by Lukas

"wenn schon, denn schon", "jetzt ziehe ich richtig durch", "ach, jetzt ist es auch egal" - erkennst du dich in diesen Sä...

Gesundheitshack: Blitzschnell regenerieren aus JEDER Verletzung / Krankheit #218

06 Feb 2026

Contributed by Lukas

Kein Spaß - heute teile ich wirklich mit dir meinen Nr. 1 Gesundheitshack. Den habe ich selbst bei meinem Bänderriss vor ungefähr 4 Monaten angewen...

Von Sportsucht und Periodenverlust - Interview mit Laura

23 Jan 2026

Contributed by Lukas

Heute habe ich Laura zu Gast im Podcast! Laura und ich haben eine sehr ähnliche, von Extremen und Kontrolle geprägte Vergangenheit. Sie nimmt uns he...

Januar-Druck & Foodfocus #216

16 Jan 2026

Contributed by Lukas

Dieses Jahr hab ich das "new year, new me" als so heftig empfunden wie nie. Ging es dir auch so? Newsletter: https://sonjataucher.de/body-s...

Manifestieren: durch Energie Wünsche erfüllen mit Franzi #215

09 Jan 2026

Contributed by Lukas

Endlich ist sie da, die lang ersehnte Folge zum Thema Manifestieren! Mit dabei habe ich Franzi, die schon sehr viel länger und tiefer in der ganzen ...

Komm klar Digga - von Struggle, Schmerz und Glück mit Jonas Shahin #214

05 Dec 2025

Contributed by Lukas

Aufs Leben klarkommen - das ist es doch, was wir alle versuchen, oder? Zu diesem Interview muss man gar nicht mehr sagen. Ich habs so geliebt. Bitte ...

Hör das, wenn du dich mit anderen vergleichst #213

28 Nov 2025

Contributed by Lukas

Kleiner Impuls von mir, wenn du dich auch manchmal ertappst, zu denken: "alle anderen kriegen es irgendwie besser und leichter hin als ich"....

Meine Identitätskrise + was ich gelernt habe (sehr persönlich!!)

21 Nov 2025

Contributed by Lukas

Heute gibts mal wieder eine sehr persönliche Folge mit meinen aktuell größten Learnings und einer mittelmäßig großen Identitätskrise. Schreib m...

Wie du dich in deinem Körper wohlfühlst - egal, wo du stehst #211

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

Letzte Woche haben wir darüber gesprochen, warum du dich immer zu dick fühlst und es nie reicht, egal was du machst. Heute verrate ich dir was du ko...

Warum du dich immer zu dick fühlst #210

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

Egal wie viel du an dir und deinem Körper veränderst, irgendwie reicht es nie. Kennst du das? Dann ist diese Folge für dich!__Für eine kostenlose,...

Hinter den Kulissen als Fintesscoach und -influencer #209

31 Oct 2025

Contributed by Lukas

Wie viel verdient man eigentlich als Fitnessinfluencer? Was sind meine Tipps für Frauen, die sich auch selbstständig machen wollen? Was war mein Weg...

Wie Trainingsplanerstellung funktioniert #208

24 Oct 2025

Contributed by Lukas

Fast täglich bekomme ich eine DM mit der Frage "kannst du mir einen Trainingsplan erstellen?". Meine Antwort: Nein. Liebevoll gemeint, aber...

Hustle Culture & mein aktuell größtes Learning #207

17 Oct 2025

Contributed by Lukas

Ich nehm dich heute mal wieder mit in meine letzten Monate, meine Gedanken zur Hustle Culture und mein aktuell größtes Learning. Für eine kostenlo...

"Iss einfach weniger" + GEWINNSPIEL! #206

10 Oct 2025

Contributed by Lukas

"Iss einfach weniger" - stimmt das wirklich immer? Und wenn ja: warum? Hier kommst du zum Retreat: https://www.vayora.life/trips/body-soul-...

EMS Training - Abnehmen in 20min? #205

03 Oct 2025

Contributed by Lukas

Während ich damals mein duales Studium zur Fitnessökonomin gemacht habe, habe ich 2 Jahre lang selbst als Trainerin im EMS Studio gearbeitet. Heute ...

Deine Ernährung = Symptom #204

12 Sep 2025

Contributed by Lukas

Diese Folge ist für dich, wenn du mit emotionalem Essen, Heißhunger, Fressattacken zu kämpfen hast. Ich hoffe, sie hilft dir!Dir fällt es schwer, ...

Sofort mehr Motivation mit diesem Trick! #203

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

Dieser eine Mindset Shift hilft mir momentan extrem, mehr Motivation zu bekommen! Ich hoffe, dir ab sofort auch!Zu meinen erwähnten Leggings & Gy...

Alkohol und fettiges Essen in deinem Umfeld - meine Tipps #202

29 Aug 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das: du willst gerade etwas abnehmen, achtest auf deine Ernährung und gehst zum Sport - aber deine Familie kocht ständig super fettiges Es...

Mach dich schick!! #201

22 Aug 2025

Contributed by Lukas

Nach meinem WOW Gefühl gestern nach dem Friseurbesuch musste ich das jetzt einfach mit dir teilen!!Interessiert, dich von mir im Coaching begleiten z...

Jubiläums Q&A: Hitze & Training? Food Noise? Zusammenziehen mit Partner? #200

15 Aug 2025

Contributed by Lukas

Wow, es gibt schon 200 Folgen LIFESHIFT! In dieser Folge machen wir mal wieder ein Q&A und ich beantworte alles, was ihr mir bei Instagram geschr...

Gedankenkarussell stoppen - meine besten 4 Tipps #199

08 Aug 2025

Contributed by Lukas

Letzte Woche war mein Gedankenkarussell voll am Start - warum und was ich dagegen gemacht habe, teile ich heute in dieser Folge mit dir! Willst du di...

Schlafstörungen - mein Weg und was geholfen hat #198

01 Aug 2025

Contributed by Lukas

Wir alle wissen, dass Schlaf super wichtig ist. Aber was, wenn wir einfach nicht schlafen können? Heute teile ich mit dir meine Reise mit Schlafstör...

Supplements: welche du WIRKLICH brauchst (aus medizinischer Sicht) mit Jonas Köller #197

25 Jul 2025

Contributed by Lukas

In der Fitness Bubble gibt es etliche Empfehlungen: Protein, Kreatin, Vitamine, Omegas... aber was brauchst du denn nun wirklich? Mein guter Freund un...

Training fällt aus - und jetzt? 🤯 #196

11 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du hattest es schon die ganze Woche geplant - aber dann kommt was dazwischen. Du musst länger arbeiten, die Kinder abholen, etwas erledigen und komms...

Essen stehen lassen - 4 Gedanken #195

04 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du bist im Restaurant, isst eine Pizza, merkst aber bei den letzten zwei Pizzastücken: "ich bin eigentlich schon satt..." aber stehen lasse...

DER Grund für Fressattacken! #194

27 Jun 2025

Contributed by Lukas

Ich hab ihn endlich herausgefunden: DEN einen Grund für Fressattacken! Kein Scherz! Lass mir gerne dein Feedback per Instagram DM da!Interesse, dich...

Mantras für ein gesundes Essverhalten #193

20 Jun 2025

Contributed by Lukas

Wichtig: bei diesen Mantras geht es mir nicht darum, bloß "durchzuziehen", auf Schokolade zu verzichten, Nein zu bestimmten Lebensmitteln z...

Focustalk: Scheiß Tag - und jetzt?

13 Jun 2025

Contributed by Lukas

Endlich wieder eine Focustalk Episode! In diesen Folgen nehme ich ein Thema in den Fokus und leite dich sanft durch den Prozess. Check gerne mal die a...

Tabuthema GELD: Money Mindset - raus aus dem Mangel!

06 Jun 2025

Contributed by Lukas

Früher musste ich dreimal hin- und herrechnen, ob ich es mir leisten kann, mit Freunden ins Restaurant zu gehen. Rechnungen, Miete etc waren alles ei...

Stressfreie Ernährung im Urlaub #190

30 May 2025

Contributed by Lukas

Diäten bis zum Urlaub, um dich endlich super wohl zu fühlen - doch im Urlaub angekommen, stressen dich die ganzen Versuchungen am Buffet, du rechnes...

Komfortzone - Mini Impuls für Dich #189

16 May 2025

Contributed by Lukas

Hier gehts zu dem erwähnten kostenlosen Body & Soul Secrets Newsletter:https://sonjataucher.de/body-soul-secrets/Nur noch bis Sonntag: Mein Wohlf...

Selbstfindung & Neuanfänge - mit Michelle Gaun #188

09 May 2025

Contributed by Lukas

Endlich habe ich Michelle zu Gast! Ich liebe ihre Art, ihren Podcast und ihre Themen. Michelle ist Expertin für Neuanfänge und Selbstfindung und dar...

Perfektionismus, Ängste, Unternehmertum - mit Marvin Hagendorf #187

02 May 2025

Contributed by Lukas

Heute habe ich endlich wieder meinen guten Freund und Geschäftspartner Marvin im Podcast!Mehr über Marvin und sein Unternehmen Knieathletics:https:/...

FAQ zu meinem Body & Soul Coaching #186

25 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wie viel kostet das Body & Soul Coaching? Muss ich zwangsweise Krafttraining machen? Wenn ihr nicht mit einem Ernährungsplan arbeitet - wie gesta...

30 Lebensweisheiten aus 30 Jahren #185

18 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wow, ne ganze Stunde Monolog! Das kann sich sehen lassen, oder? 30 Lebensweisheiten aus 30 Jahren - meine besten Learnings!Für eine kostenlose, unve...

"Du hast aber zugelegt" - wie du mit Kommentaren über deinen Körper umgehst #184

11 Apr 2025

Contributed by Lukas

"Iss mal mehr", "Du hast aber zugenommen", "Du bist ganz schön dünn geworden", "Wie, isst du DAS etwas AUCH NOCH?...

Warum Frauen schwerer abnehmen - mit Kilian Fäustle #183

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

Kilian hat - wie ich auch - selbst eine sehr lange Reise mit seinem Körper hinter sich. Heutzutage fällt es ihm super leicht, in Form zu bleiben - s...

Wie dein Selbstbild alles (un)möglich macht #182

28 Mar 2025

Contributed by Lukas

Mit dem richtigen Selbstbild kannst du die Welt erobern - oder eben genau das Gegenteil. Eins meiner momentanen Lieblingsthemen und ich freue mich, me...

Skinnytok - polarisierender Fitnesstrend aus den USA

21 Mar 2025

Contributed by Lukas

In den letzten Wochen boomen Videos von Skinny-TikTokerinnen und deren Routinen. Doch was ist wirklich dran? Ich teile mit dir heute meine Meinung üb...

Welches Trainingsequipment brauche ich wirklich? #180

14 Mar 2025

Contributed by Lukas

Fußmanschetten, Zughilfen, Airfryer, Kreatin..? Was davon brauchst du denn nun wirklich? All das gehen wir heute gemeinsam durch!Schick mir gern weit...

Was Kontrolle abgeben mit Abnehmen zu tun hat #179

28 Feb 2025

Contributed by Lukas

Heute teile ich mit dir ein sehr persönliches Thema (Achtung TW: Panikattacken, Ohnmacht) und was das übergeordnet auch mit Abnehmen und Fett verlie...

Pilates - alles, was du wissen musst #178

21 Feb 2025

Contributed by Lukas

Seit einigen Monaten ist Pilates in den Sozialen Medien ein großer Trend, vor Allem fürs abnehmen und Fett verlieren. Doch was ist dran? Darum geht...

Sonja, was würdest du tun, wenn... #177

14 Feb 2025

Contributed by Lukas

Zu dem erwähnten Body & Soul Retreat:https://www.vayora.life/trips/body-soul-retreat-mit-sonja-taucherZu meiner Kalorien Masterclass:https://sonj...

Kalorien zählen - wie genau ist ZU genau? #176

07 Feb 2025

Contributed by Lukas

Diszipliniert alles abwiegen oder ist das schon krankhaft? Ich gebe dir heute ein paar Impulse mit, damit du einschätzen kannst, ab wann es ZU genau...

Mein Umgang mit LowDays #175

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

Heute verrate ich dir, was ich mache, wenn es mir mal einen Tag nicht soooo dolle geht. Wenn es dir geholfen hat, freue ich mich über eine Nachricht ...

KOPF vs. BAUCH: "ich will essen, aber darf nicht" 🥺 mit Nuria Pape-Hoffmann

24 Jan 2025

Contributed by Lukas

Du hast einfach so Lust abends Schokolade zu essen - du willst aber doch eigentlich abnehmen! Sollst du nun Schokolade essen, dem einfach nachgeben, o...

Erkältung & Training: Alles, was du wissen musst! #173

17 Jan 2025

Contributed by Lukas

Wann nach einer Erkältung wieder trainieren? Was ist bei dem Wiedereinstieg zu beachten? Wie strukturiere ich mein Training dann? Wie viel Kraft Einb...

REALTALK: Unsere größte Lüge #172

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

Das. musste ich einfach mal loswerden. Schick mir gerne eine DM bei Instagram, ob du etwas aus dieser Folge mitnehmen konntest!___Für eine kostenlose...

SPECIAL: Wie du das nächste Jahr rockst 😍 #171

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

Ich freue mich mega, dich im Call zu sehen und dir all deine Fragen zu beantworten!Hier zum New Years Bootcamp: https://sonjataucher.de/nyb/ Nur bis ...

Gym oder Homeworkout? Meine Empfehlung! #170

20 Dec 2024

Contributed by Lukas

Heute sprechen wir über eine der von euch meist gestellten Fragen: soll ich für gute Ergebnisse besser zuhause oder im Fitnessstudio trainieren?Das ...

Mein 5 Punkte Plan zum Abnehmen (aus dem Coaching) #169

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

Heute verrate ich dir, mit welchen 5 Schritten wir Kundinnen dazu helfen, Fett zu verlieren, Muskulatur aufzubauen und sich rundum wohlzufühlen. Und ...

26 Affirmationen für ein gesundes Essverhalten #168

06 Dec 2024

Contributed by Lukas

Um das Meiste aus diesen Affirmationen rauszuholen, höre sie täglich und versuche, sie nicht einfach nur zu sprechen sondern wirklich zu fühlen. L...

Über (meine) Bindungstraumata - mit Juliane Steffen #167

29 Nov 2024

Contributed by Lukas

Die letzten Monate habe ich mit Juliane an ein paar inneren Themen gearbeitet - heute geben wir dir transparent einen Einblick. Wenn du tiefer in die ...

Das Krafttraining und Ich 😫 #166

22 Nov 2024

Contributed by Lukas

Was ich in der letzten Zeit über mich und meine Beziehung zum Krafttraining gelernt habe!Zur Q&A Folge zum Bildungsurlaub:https://open.spotify.co...

Ernährung im Alltag als Paar - mit André #165

08 Nov 2024

Contributed by Lukas

Heute geben André und ich dir Einblicke in unseren Alltag und wie wir unsere Ernährung strukturieren. Gib mir gerne per Instagram DM ein Feedback, o...

Biggest Looser Coach, Unternehmerin, Mama - Interview mit Mareike Schneider #164

01 Nov 2024

Contributed by Lukas

Heute habe ich DIE Mareike Schneider in meinem Podcast zu Gast! Wir reden über ihre Erfolge im Business, ihre Zeit als Biggest Looser Coach und über...

Volume Food - Falle oder Chance?

25 Oct 2024

Contributed by Lukas

Lebensmittel mit einer geringen Kaloriendichte können gezielt bei deinem Fettverlust eingesetzt werden - worauf du dabei achten musst, erzähle ich d...

Business Fails, Fernbeziehung, Magic Mushrooms - Life Update! #162

18 Oct 2024

Contributed by Lukas

Anlässlich meines 30. Geburtstag nehme ich dich heute mit in eine kleine Reflexion dieses Jahres / der letzten paar Jahre. Lass mich gerne bei Instag...

Learnings aus 4 Jahren Coaching Bubble! #161

11 Oct 2024

Contributed by Lukas

Seit ca. 4 Jahren bin ich als Coach tätig und habe auch selbst viele Coachings machen dürfen. Heute möchte ich meine Learnings mit dir teilen!Möch...

6 Fitness-Erfolge, die du HEUTE noch umsetzen kannst!

04 Oct 2024

Contributed by Lukas

Diese 6 Dinge kannst du HEUTE noch tun, damit du dich am Ende des Tages gut fühlst und etwas für deinen Körper getan hast!Vergleiche dich nicht dam...

Selbstwert steigern - so gehts #159

27 Sep 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Folge steht das Selbstwertgefühl im Fokus. Doch was ist das überhaupt und welches Verständnis habe ich davon? Ich zeige dir Übun...

8 Anzeichen, dass du richtig trainierst #158

20 Sep 2024

Contributed by Lukas

Manchmal hat man das Gefühl, dass man auf der Stelle steht und im Training nicht vorankommt. Heute zeige ich dir 8 Zeichen, an denen du merkst, dass ...

Wozu dient mir das? #157

13 Sep 2024

Contributed by Lukas

Alles, was um und mit uns passiert, hat einen Grund. Doch welcher kann das sein und aus welcher Perspektive betrachte ich dies? In der heutigen Folge...

Satt, aber du isst weiter #156

06 Sep 2024

Contributed by Lukas

Du isst weiter, obwohl du schon längst satt bist! Das kennst du bestimmt auch!?In der heutigen Folge mache ich genau das zum Thema und meinen Umgang...

Konstanz oder Verbissenheit? #155

30 Aug 2024

Contributed by Lukas

Durch das Coaching mit meinen Kundinnen merke ich immer wieder, welche Bedeutungen Konstanz und Verbissenheit auf dem Weg zum Ziel haben! Heute teile...

Das 1x1 Darmgesundheit - mit Dr. Luisa Werner #154

23 Aug 2024

Contributed by Lukas

Ich freue mich sehr, dass bei der heutigen Folge ein besonderer Gast dabei ist: Darmgesundheits-Expertin Dr. Luisa Werner beantwortet uns alle Fragen ...

Deine Anti-Erfolgs-Programme #153

16 Aug 2024

Contributed by Lukas

Du weißt, welche Routinen dir gut tun, doch du ziehst sie nicht durch?! Heute sprechen wir über die Dinge und Ursachen, die dich von deinen erfolgr...

Kalorien tracken - was du nicht bedenkst #152

09 Aug 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge rede ich mit dir über das Kalorientracken und die Faktoren, die du wahrscheinlich nicht bedenkst, aber einen großen Unterschied mach...

Die 5 Redflags der Fitnesscoaches #151

02 Aug 2024

Contributed by Lukas

Heute rede ich mit dir über die 5 Redflags von Fitnesscoaches. Daran erkennst du garantiert, wenn dir ein Coach nicht helfen möchte!Du bist auf der ...

Der Trick, mit dem ich alle Ziele erreiche #150

26 Jul 2024

Contributed by Lukas

Wie ich bisher all meine Ziele erreicht habe? In der heutigen Folge verrate ich dir meinen Trick, der das möglich gemacht hat!Willst auch du deine Z...

Einmal Tiefpunkt und wieder zurück - ft. Daniel Huber #149

19 Jul 2024

Contributed by Lukas

Heute habe ich Onlinecoach Daniel Huber zu einem ganz persönlichen Gespräch zu Gast. Wir reden über unsere Höhen und Tiefen und wie wir die Heraus...

4 Schritte, wie du deine Ziele 2024 doch noch erreichst! #148

12 Jul 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie du mit vier Schritten deinen Zielen für 2024 doch noch näher kommst!   Auch du möchtest endlich...

Die Zebra Methode 🦓 #147

05 Jul 2024

Contributed by Lukas

Kanntest du das Bild, was ich über das Zebra beschreibe? Ich finde es sehr nützlich für den Alltag und vor allem für Angst-behaftete Situationen.G...

(Fehlende) Unterstützung des Partners ft. André #146

28 Jun 2024

Contributed by Lukas

Du willst abnehmen aber dein Partner sitzt auf der Couch und isst Pizza? Wie kommunizierst du deine Ziele richtig, ohne deinen Partner anzugreifen? Mu...

15 Jahre Fitnessbranche und was WIRKLICH zählt! ft. Goeerki #145

21 Jun 2024

Contributed by Lukas

2014, als ich mit dem Training angefangen habe, schaute ich regelmäßig die YouTube Videos von Goeerki. Und heute ist er tatsächlich Gast in meinem ...

Was mich momentan bewegt / Life Update - #144

14 Jun 2024

Contributed by Lukas

Heute mal eine Folge ohne großartigen roten Faden, über das, was mich momentan bewegt, welche Learnings ich die letzte Zeit hatte. Gib mir gerne ein...

Warum wir in Extreme rutschen - meine Erfahrungen und was hilft #143

07 Jun 2024

Contributed by Lukas

Heute erzähle ich dir etwas über meine Geschichte, die geprägt war von Extremen. Was mir da raus geholfen hat, warum es dazu kam - all das erzähle...

Die Angst vor dem Hunger #142

31 May 2024

Contributed by Lukas

"Hoffentlich bekomme ich keinen Hunger, wenn ich unterwegs bin! Ich muss mir viel zu essen einpacken, damit ich vorbereitet bin!" - Kennst d...

Neu im Fintess: 8 wichtige Basics! #141

24 May 2024

Contributed by Lukas

Du bist ganz neu auf der Fitness-, Körper- und Ernährungsreise und möchtest erfahren, was am Anfang wirklich wichtig ist? Dann bist du hier genau r...

Das gab es noch nie: BILDUNGSURLAUB MIT MIR! 😍 #140

17 May 2024

Contributed by Lukas

Endlich ist es offiziell! Du hast die Möglichkeit, live von mir zu lernen. Und das auch noch im Rahmen von Bildungsurlaub! In diesem Interview mit De...

Ungeduld: Selbstsabotage beim Abnehmen! - #139

10 May 2024

Contributed by Lukas

Kennst du das? Du willst Fett verlieren und scheiterst an deiner Ungeduld?Heute erzähle ich dir, warum das so ist und woran es liegt!Willst du mit mi...

Ich bewerte TikTok Trainingstrends! #138

26 Apr 2024

Contributed by Lukas

Pilates? Gluteus Medius Training? Laufband mit Steigung? Ich räume ein für alle mal auf und bewerte die unterschiedlichen TikTok Trainingstrends! D...

Checkliste: wie gesund ist dein Essverhalten? #137

19 Apr 2024

Contributed by Lukas

Ist dein Essverhalten gesund oder geht es eher in die ungesunde Richtung? Finde es heraus mit diesen 14 Punkten der Checkliste! Wichtig: die Auswertun...

Fett verlieren: worüber NIEMAND spricht! #136

12 Apr 2024

Contributed by Lukas

Fast kaum jemand, vor allem aus der Coaching Bubble, spricht über dieses eine Thema. ICH SCHON! Was denkst du darüber? Lass mir gerne eine DM bei In...

Drei Gedanken, die mein Leben verändert haben #135

05 Apr 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge rede ich darüber, was für drei wichtige Gedanken mein Leben in den letzten Jahren maßgeblich beeinflusst haben! Möchtest du auch ...

Was würde Sonja tun? - #134

29 Mar 2024

Contributed by Lukas

Ihr habt mir Situationen, Fragen und Probleme zugesendet - ich beantworte sie und verrate, was ich tun würde!Soll deine Frage bei der nächsten Folge...

Abnehmen mit Rezepten ist MIST! #133

22 Mar 2024

Contributed by Lukas

Du hältst dich beim Fett verlieren an Rezepte? Willst mit einem Coach zusammenarbeiten, der eine Rezeptsammlung anbietet? Vielleicht dazu sogar einen...

Sag mir was du denkst und ich sag dir, ob du abnehmen wirst! #132

15 Mar 2024

Contributed by Lukas

Deine Gedanken und deine innere Welt haben extremen Einfluss darauf, ob du langfristig Fett verlieren und vor allem zufrieden sein wirst. Erkennst du ...

Wenn Krafttraining dir keinen Spaß macht! #131

08 Mar 2024

Contributed by Lukas

Gerätetraining ist einfach öde, du spürst dabei nicht wirklich was, bist dir unsicher und siehst eh keine Ergebnisse? Dann ist diese Folge für dic...

Der WAHRE GRUND für Fressattacken! Mit Psychologe Lukas Klaschinski #130

01 Mar 2024

Contributed by Lukas

Lukas verrät uns aus der Sicht eines Psychologen, was hinter Fressattacken eigentlich steckt und wie wir das Thema für uns lösen können.Dir hat ge...

Mit Ü40 ist man halt nicht mehr schlank 🤷‍♀️ - #129

23 Feb 2024

Contributed by Lukas

"Naja, ich hab halt auch 3 Kinder bekommen", "naja, die Arbeit steht halt gerade im Vordergrund" - kennst du das? Das ist doch Mi...

Faul oder erschöpft? #128

16 Feb 2024

Contributed by Lukas

Soll ich heute zum Training oder nicht? Soll ich noch länger bei der Arbeit bleiben oder nicht? Ist das gerade mein innerer Schweinehund oder bräuch...

3 Gründe, warum das Kaloriendefizit NICHT ausreicht! #127

09 Feb 2024

Contributed by Lukas

"Sei einfach im Defizit und du nimmst ab" - kennst du diesen arroganten Satz? Ich kann mittlerweile nur noch darüber lachen. In meiner tä...

Studienwahn(sinn) in der Fitnesszene

02 Feb 2024

Contributed by Lukas

Ich erlebe die Relevanz der Studien in der Fitnessszene in den letzten 1.5 - 2 Jahren als höher als jemals zuvor. Heute erzähle ich dir, wie ich daz...