I dagens episode hører du om, hvordan du kan berolige dit nervesystem. Både ved hjælp af TRE, som er en form for rysteterapi, yoga og søhestefoder. TRE står for Tension and Trauma Release Exercise, som er stress- og traumeforløsende øvelser, som alle kan lære at bruge. Hanne forklarer hvordan metoden er udviklet af den amerikanske kropsterapeut David Berceli, og hvordan metoden foregår i praksis. Hun forklarer om konsekvensen ved at ophobe stress og giver mange eksempler på at nære kroppens beroligelsessystem. Hun kalder det for søhestefoder. Begrebet søhestemad er udviklet af Pernille Thomsen i 2013, og Hanne forklarer hvordan navnet er opstået. Du lærer også om vagusnerven og den polyvagale teori, som er udviklet af professor Stephen Porges. I løbet af podcasten deler Hanne gavmildt ud af sine erfaringer fra hverdagen, og det hele handler om at sørge for at dit beroligelsessystem har det godt og forebygge og fjerne stress. Uanset hvor meget overskud du har, så kan et smil til en anden ifølge Hanne Panduro gøre en stor forskel. Tina og Dorte har deltaget i en af Hannes TRE workshops, og fortæller hvad det har betydet for dem. Du kan læse mere om Hanne Panduro Lyngholm på https://panduroyoga.dk/

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related