Manual del corredor

Episodio 10 - Luchando contra la edad

23 Apr 2026

Contributed by Lukas

Bienvenidos a un nuevo episodio. Hoy analizamos la historia de Álvaro, un corredor de 47 años que, pese a su gran estado de forma, se enfrenta al te...

319. 10 dudas que muchos corredores tienen sobre la zona 2 (2º PARTE)

21 Apr 2026

Contributed by Lukas

La zona 2 sigue generando dudas. Y en esta segunda parte resolvemos las cinco que quedan, las que aparecen cuando ya conoces la teoría pero la práct...

Episodio 9 - De obesidad a corredor

16 Apr 2026

Contributed by Lukas

Imanol llegó a pesar 130 kilos. Hoy corre medias maratones y se ha enganchado al trail. Su historia es una transformación brutal, pero ahora se enfr...

318. 10 dudas que muchos corredores tienen sobre la zona 2

14 Apr 2026

Contributed by Lukas

La zona 2 parece sencilla. Ve despacio, pulsaciones bajas, y repite. Pero en la práctica genera más dudas de las que parece.En este episodio resolve...

Episodio 8 - Soy muy irregular

09 Apr 2026

Contributed by Lukas

En este episodio de Entrenador, tenemos que hablar, analizamos el caso de Manuel, un corredor de 53 años de Córdoba con años de experiencia… pero...

317. Por qué tu reloj deportivo te está haciendo peor corredor

07 Apr 2026

Contributed by Lukas

¿Eres el piloto de tu entrenamiento o el copiloto de tu reloj? Todos hemos estado ahí: te sientes de maravilla, llevas un ritmo fluido, pero miras l...

(EXTRA) Conoce a Fanté

02 Apr 2026

Contributed by Lukas

Hoy vuelve al programa Luis Martínez… pero esta vez lo hace con un nuevo rol: liderando el proyecto de nutrición deportiva de Fanté, colaborador ...

316. ¿Qué priorizo? Vo2max o umbral de lactato

31 Mar 2026

Contributed by Lukas

¿Alguna vez te has preguntado por qué puedes correr a tope durante un kilómetro pero te desmoronas en una media maratón? ¿O por qué, a pesar de ...

Episodio 7 - Correr en medio del caos

26 Mar 2026

Contributed by Lukas

Lucía, es madre y su hija tiene una enfermedad rara. Para ella, correr no es un hobby, es su salvavidas. Pero cuando tu vida es impredecible, tambié...

315. Si no cumples esto, no tienes fondo

24 Mar 2026

Contributed by Lukas

Hoy descubrimos las 10 señales medibles de buena condición aeróbica: desde tu pulso en reposo hasta cómo respiras mientras corres. Sin tecnicismos...

314. Crossfit ¿Enemigo o aliado?

17 Mar 2026

Contributed by Lukas

¿El CrossFit te hace mejor corredor o te está frenando sin que lo sepas?En este episodio analizamos sobre combinar las dos disciplinas: cómo afecta...

Episodio 6 - ¿Cómo se construye un corredor a largo plazo?

12 Mar 2026

Contributed by Lukas

Manuel tiene 22 años, lleva dos años corriendo y hace la pregunta que casi nadie se hace: no cómo mejorar el próximo mes, sino cómo seguir mejora...

313. 3 errores que están destruyendo tu rodilla sin que lo sepas

10 Mar 2026

Contributed by Lukas

Kilómetro siete. El dolor aparece sin avisar, te bloquea la pierna y te deja apoyado en una farola con una rabia que quema más que el propio pinchaz...

Episodio 5 - Empezar a correr

05 Mar 2026

Contributed by Lukas

Laura es una nueva runner. Ha tenido una mala experiencia con una Social Run y le gustaría encajar en ese grupo para poder correr con todos sin queda...

312. Por qué algunos aguantan más

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

Dos amigos corren igual en 10K, entrenan lo mismo… pero en media maratón uno vuela y el otro se hunde. En este episodio explico, con ejemplos muy c...

Episodio 4 - Mi primer maratón

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

Joan tiene su primer maratón a finales de año en Valencia.Nos cuenta su historia donde hace mas de 8 años que lleva corriendo y quiere dar el salto...

311. Tus glúteos están dormidos: el motor olvidado del corredor

24 Feb 2026

Contributed by Lukas

Tus glúteos son el motor y la suspensión de tu zancada, pero la vida sentados y correr siempre en llano los deja medio dormidos. En este episodio te...

Episodio 3 - Me siento estancado

19 Feb 2026

Contributed by Lukas

Alberto tiene 45 años y lleva más de 20 compitiendo.Experiencia no le falta. Lo que le falta es aceptar que las marcas ya no bajan.Entrena más.Apri...

310. Las subidas lo cambian todo

17 Feb 2026

Contributed by Lukas

Hoy vamos a desmontar por qué las cuestas te destrozan… y qué puedes hacer para cambiarlo. Hablaremos de los músculos que más trabajan cuando el...

Episodio 2 - ¿Estoy entrenando contra mi cuerpo?

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

Cristina tiene 50 años y va a correr su primer maratón.Ilusión no le falta. Lo que le faltan son certezas.Entrenamientos irregulares, tiradas larga...

309. El top 10 de la recuperación

10 Feb 2026

Contributed by Lukas

¿Sabías que lo que haces tras cruzar la meta es tan importante como el entrenamiento previo? En este episodio, desglosamos las conductas post-carrer...

Episodio 1 — Correr para sanar

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

Muchas personas empiezan a correr cuando su vida se rompe.Una separación.Un cambio vital.Una necesidad de volver a sentirse capaces.Este episodio no ...

308. La fatiga mental

03 Feb 2026

Contributed by Lukas

¿Alguna vez te has sentido como si tus piernas simplemente no quisieran avanzar, incluso cuando tu mente te empuja? ¿O tal vez has notado que, a pes...

307. ¿Qué pasaría si....?

27 Jan 2026

Contributed by Lukas

🎙️ ¿Qué pasaría si.......solo corriera en z2?....solo corriera en alta intensidad?....solo hiciera fuerza y no corriera?Ponemos un caso extrem...

306. ¿Dónde esta mi techo?

20 Jan 2026

Contributed by Lukas

🎙️ ¿Dónde está tu techo como corredor?En este episodio hablamos de una de las preguntas más repetidas en el running: ¿Cuánto puedo mejorar ...

305. Más perdido que un runner en un gimnasio

13 Jan 2026

Contributed by Lukas

¿Sigues corriendo pero sigues sin creer del todo en el gimnasio? Este contenido responde, con ciencia y ejemplos prácticos, las 15 dudas que frenan ...

304. Fartlek. Manual de instrucciones

06 Jan 2026

Contributed by Lukas

¿Alguna vez te has quedado mirando tu reloj deportivo sin saber muy bien si vas demasiado rápido o demasiado lento? Seguramente has leído la palabr...

303. ¿Zapatillas mágicas? La verdad sobre la placa de carbono y tu rendimiento

30 Dec 2025

Contributed by Lukas

¿De verdad una placa de carbono te hace correr más rápido… o solo lo parece?En este episodio desmontamos el mayor mito del running moderno sin te...

302. El dato oculto en tu reloj que predice tu próximo bajón

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

En este episodio nos metemos de lleno en la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y en cómo puede ayudar (y también confundir) a los corredo...

Diario del corredor - Episodio 15

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

Última entrevista con Anna Grifols, en la que hablamos sobre cómo rematar la temporada y empezar a pensar en la siguiente.Nos encontramos cerrando e...

301. ¿Nos están robando? El precio de los dorsales

16 Dec 2025

Contributed by Lukas

180 euros por un dorsal en Maratón de Valencia.Sí, lo has oído bien.Y si hay una realidad. Porque estos eventos no son solo una carrera. Son impact...

Diario del corredor - MARATÓN

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

MIRALO EN YOUTUBEhttps://www.youtube.com/watch?v=LklibuqZAvsHoy me abro por completo para contar lo que de verdad sucede dentro de la cabeza y el cuer...

300. Series en trail running

09 Dec 2025

Contributed by Lukas

¿Cómo se entrena la alta intensidad en el trail running?En este episodio 300, hablamos de como podemos ajustar estos entrenamientos tan importantes ...

Diario del corredor - Episodio 13

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

Te pongo al día. Mis miedos, mis dudas y mi plan ante mi objetivo el próximo domingo en el maratón de Valencia.De los episodios mas claros y sincer...

299. Que no te vendan la moto

02 Dec 2025

Contributed by Lukas

¿Tienes una vista critica con lo que ves en redes sociales? Existe contenido muy bueno y siempre con un alta evidencia desde la experiencia y la cien...

Diario del corredor - Episodio 12

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

En este episodio de Diario del Corredor me siento a charlar con mi nutricionista, Ana Grifols, en lo que ha sido una auténtica clase maestra sobre al...

298. Objetivos tipo A, B y C

25 Nov 2025

Contributed by Lukas

¿Todas las competiciones en una temporada son iguales? Hoy te ayudaré a organizar tu temporada según la prioridad de ese objetivo para que tenga se...

Diario del corredor - Episodio 11

22 Nov 2025

Contributed by Lukas

Una experiencia transformadora. No te digo más. Escúchalo y disfrútalo.

297. 42 cosas que deberías de saber sobre el maratón (2º parte)

18 Nov 2025

Contributed by Lukas

Un episodio tan intenso como un maratón. Un episodio lleno de curiosidades, de historias, de fisiología de como nos sentimos ante una de las distanc...

296. 42 cosas que deberías de saber sobre el maratón (1º parte)

11 Nov 2025

Contributed by Lukas

Un episodio tan intenso como un maratón. Un episodio lleno de curiosidades, de historias, de fisiología de como nos sentimos ante una de las distanc...

295. ¿Deportes hermanos?

04 Nov 2025

Contributed by Lukas

¿Existen deportes que pueden ayudar e impulsar nuestro rendimiento? Hoy me voy a mojar y voy a dar mi opinión de los deportes mas utilizados en corr...

Diario del corredor - Episodio 10

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

En este episodio íntimo y motivador, comparto mi experiencia como corredor amateur avanzado tras un año estudiando y integrando el entrenamiento por...

295. El latido rebelde

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

En este episodio te adentro a uno de los mayores hallazgos recientes en la ciencia del running: la deriva cardíaca y por qué es crítica para el ren...

Diario del corredor - Episodio 9

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

Toca hablar con Anna de nuevo.El entrenamiento digestivo no es fácil, y hay días en los que las sensaciones son realmente malas. Aun así, cada erro...

294. Preparamos un medio maratón de tres formas distintas… y esto fue lo que pasó

21 Oct 2025

Contributed by Lukas

En este episodio del Manual del Corredor te traigo tres historias reales de corredores con perfiles muy diferentes —Luis, Sofía y Sonia— pero con...

293. ¿Entrenar como un noruego? El secreto del doble umbral explicado

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

En este episodio nos adentramos en una de las mayores revoluciones del entrenamiento moderno: el método noruego del doble umbral.Un enfoque que ha tr...

Diario del corredor - Episodio 8

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

En este episodio de Diario del Corredor, te hablo de algo que no se mide en kilómetros ni en ritmos, pero que determina cómo entrenas, cómo compite...

292. Cómo ordenar tu semana para correr mejor: 7 reglas clave

07 Oct 2025

Contributed by Lukas

¿Te cuesta saber cuántos días correr, dónde meter los entrenamientos de calidad y cómo encajar el descanso?En este episodio te explico, de forma ...

Diario del corredor - Episodio 7

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

En el episodio número 7 del DIARIO DEL CORREDOR te cuento cómo me estoy preparando para un reto épico: correr 140 km en 7 días en plena Patagonia ...

291. ¡No arruines tus series! Lo que nadie te explica antes de un entreno intenso

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Te suenan estas dudas?¿Debo comer antes de las series o mejor ir en ayunas?¿Cómo caliento para llegar a tope sin quemarme?¿Dónde encajan las se...

Diario del corredor - Episodio 6

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Has oído hablar de la semana de descarga pero no sabes cómo aplicarla sin perder forma ni velocidad?En este vídeo te explico de forma clara y dir...

290. La guía para preparar tu medio maratón por montaña

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Estás pensando en correr un medio maratón de montaña? 🏔️Este episodio es para ti.Te cuento lo esencial para preparar con cabeza tu debut (o ...

Diario del corredor - Episodio 5

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hoy me siento con mi nutricionista, Ana Grifols, para analizar a fondo este primer mes de entrenamiento.Hablamos de TODO sin filtros:🔬 Mi última a...

289. No soy capaz de correr lento

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Por qué nos cuesta tanto correr lento? 🤔No hablo de la parte física, sino de lo que pasa en nuestra cabeza cuando intentamos bajar el ritmo.👉...

Diario del corredor - Episodio 4

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

En este episodio de Diario del Corredor hablamos de uno de los entrenamientos más importantes de la semana: la tirada larga. Descubrirás por qué no...

288. ¿Cambiar tu cadencia puede llevar a lesión?

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

👉 ¿Puede cambiar la cadencia de carrera provocar una lesión?La cadencia, es decir, el número de pasos que damos por minuto, es uno de esos conce...

Diario del corredor - Episodio 3

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿De verdad un corredor necesita entrenar la fuerza?Muchos creen que con correr basta, pero la realidad es que la fuerza es el motor oculto que te hac...

287. Tu interruptor interno ¿Cuándo tirar de grasa y cuándo de glucosa?

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hoy mi intención es convertir lo complicado en sencillo para que corras mejor sin volverte loco. Te enseño a usar la energía a tu favor: cuándo ti...

DIARIO DEL CORREDOR - Episodio 2

29 Aug 2025

Contributed by Lukas

Como organizo mi entrenamientoNo te pierdas todo el contenido por escrito semana a semana:https://marcbanyuls.substack.com/En este segundo episodio de...

286. La verdad sobre la z3 ¿Aliada o trampa para corredores?

26 Aug 2025

Contributed by Lukas

¿Has oído hablar de la Zona 3 al correr? Esa franja intermedia, incómoda, que muchos llaman la “zona gris”. Ni suave ni intensa del todo… per...

DIARIO DEL CORREDOR - Episodio 1

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

En este primer episodio de Diario del Corredor arrancamos una nueva etapa dentro de Manual del Corredor. Y lo hacemos de la mano de Ana Grifols, que h...

285. Correr por potencia

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

¿Sabías que ahora los corredores también pueden entrenar como los ciclistas, midiendo su potencia en vatios? En este episodio de Manual del Corredo...

Cuando la política sale a correr: leyes que pueden cambiar tu salud

12 Aug 2025

Contributed by Lukas

En este episodio me siento en un café con zapatillas con Abel Martín, Secretario General del Departament d'esports de la Generalitat de Cataluny...

La importancia de la analítica de sangre en corredores

05 Aug 2025

Contributed by Lukas

🎙️ Episodio: “Tu sangre habla: salud y rendimiento en corredores” – Manual del Corredor | Café con Zapatillas📌 En este episodio nos sen...

El maratón es un animal difícil de domesticar

29 Jul 2025

Contributed by Lukas

En este episodio de Un Café con Zapatillas, nos sentamos con Seba Campos, un verdadero todoterreno que corre maratones tanto en el asfalto como en el...

284. El secreto que los corredores PRO: zonas según el umbral de lactato

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

💥 ¿Qué son las zonas de entrenamiento por umbral de lactato?En este vídeo te explico cómo utilizar tus zonas de entrenamiento con el parámetro...

283. La tirada larga perfecta

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

En este episodio, desglosamos todos los secretos de la tirada larga, esa joya de tu plan de entrenamiento, si el importante de la semana, que puede tr...

Cómo correr te puede cambiar la vida

22 Jul 2025

Contributed by Lukas

En este nuevo episodio de "Un Café con Zapatillas", tenemos el honor de conversar con Elisabeth, una mujer que transformó la adversidad en...

281. De lo que NADIE habla sobre correr

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

¿Te has lesionado? ¿Te falta motivación? ¿Te has sentido destrozado después de una carrera? No estás solo. Si corres, tarde o temprano pasarás ...

Coleccionar experiencias. ANIMAL TRAIL CAMP PATAGONIA

15 Jul 2025

Contributed by Lukas

Bienvenidos a un nuevo episodio de un café con zapatillas que te transportará directamente al corazón salvaje de la Patagonia chilena. Hoy vamos má...

281. El lado oscuro de la zona 2

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

En el mundo del running, la Zona 2 es ampliamente elogiada por sus beneficios en el desarrollo aeróbico. Sin embargo, ¿Qué pasa cuando se gestiona ...

No es comer menos, es comer MEJOR

08 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hoy vamos a desmontar un mito muy extendido en el mundo de la nutrición: la idea de que para sentirte mejor o alcanzar tus objetivos, la clave está ...

280. El umbral de LACTATO

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

¿Tu Secreto para Correr MÁS RÁPIDO y SIN AGOTARTE? ¡El Umbral de Lactato! 🚀¿Te quedas sin energía en tus carreras? ¿Quieres optimizar tu ent...

Entrenando para ser élite

01 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hoy tenemos una historia que te va a inspirar, seas o no corredor. Nos sentamos a charlar con Marcos, más conocido como SoyMarcis, un corredor de mon...

279. El SECRETO para un 5K PERFECTO

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

Si eres de los que sueñan con correr un 5K perfecto, de esos en los que te sientes fuerte, con energía y terminas cruzando la meta con una sonrisa, ...

¿Comes suficientes carbohidratos? Desmontando la restricción en corredores.

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

¡Ya está aquí nuestra última entrevista! En esta ocasión, conversamos con Laura Chaparro, dietista-nutricionista, para desvelar todos los secreto...

278. ¿Cómo es la pretemporada de un corredor?

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

¡Deja de improvisar y construye tu mejor temporada de running DESDE YA! ¿Eres corredor y sientes que cada año empiezas de cero, te lesionas o no al...

Lo que expertos en movilidad revelan para corredores

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

¿Eres corredor y sientes que algo te frena? ¿Lesiones recurrentes, falta de fluidez, o simplemente no alcanzas el rendimiento que deseas? La respues...

277. SERIES PARA 10k. La guía definitiva

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

Hoy te desvelo todos mis secretos sobre las series para 10K. Olvídate de entrenamientos monótonos y sin sentido. Te explico qué repeticiones, inten...

¿Qué tiene la larga distancia que engancha tanto?

10 Jun 2025

Contributed by Lukas

Bienvenidos a un nuevo episodio de Manual del Corredor, en nuestra nueva sección de un CAFÉ CON ZAPATILLAS. Hoy traigo a una invitada que personific...

276. Un episodio diferente

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

Punto y seguido.Cambios y evoluciones para el futuro.Un episodio sincero y critico conmigo mismo.

275. ¿Qué es una BackYard Ultra? La carrera que nunca termina....

27 May 2025

Contributed by Lukas

Mi Primera Backyard Ultra!Este 30 de mayo, me enfrento a mi primera Backyard Ultra en Los Montesinos, cerca de Torrevieja. La salida es a las 7 de la ...

10K en la vida real: mi plan, mis fallos y lo que nadie te cuenta

20 May 2025

Contributed by Lukas

En este episodio práctico del Manual del Corredor, te comparto cómo preparé un 10K real, con todos los detalles que no salen en los libros: desde e...

273. Umbrales ventilatorios VT1 vs VT2

13 May 2025

Contributed by Lukas

RECOMENDABLE VER EN VIDEOhttps://youtu.be/qElN12hzgSYEn este videopodcast aprenderás paso a paso cómo ubicar y detectar tus umbrales respiratorios V...

272. Distribución de intensidad para preparar un maratón

06 May 2025

Contributed by Lukas

En este episodio exploramos cómo la distribución de la intensidad del entrenamiento impacta el rendimiento en maratones recreativas, basándonos en ...

271. Estrategia ganadora para medias onduladas

29 Apr 2025

Contributed by Lukas

¿Te has enfrentado alguna vez a esas carreras que parecen un electrocardiograma? Subidas que te queman las piernas, bajadas que te hacen volar... per...

270. 6 consejos para correr por mucho tiempo

22 Apr 2025

Contributed by Lukas

¿Quieres seguir corriendo durante años sin quemarte, lesionarte o perder la motivación? En este episodio te comparto 6 claves esenciales para const...

269. El pie del corredor. El gran olvidado

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

Todos hablamos de los cuádriceps, del core, de cuánto peso levantar en el gimnasio o de qué zapatillas usar… pero muy pocas veces pensamos en ent...

268. Los 8 errores que pueden arruinar tu maratón

08 Apr 2025

Contributed by Lukas

🎧 En este episodio descubrirás:¿Estás preparando tu primer maratón o quieres mejorar tu marca personal? Correr 42 km no es solo cuestión de f...

267. ¿Qué es la zona 2?

01 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hoy vamos a desentrañar todos los secretos de la Zona 2, esa área de entrenamiento que, aunque a veces subestimada, es fundamental para mejorar nues...

265. Volumen mínimo necesario

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

¡Ey tú, corredor! Sí, tú, que te enfrentas al desafío del maratón. Hoy, vamos a hablar claro sobre algo que te quita el sueño: ¿Qué demonios ...

264. El corredor resiliente

18 Mar 2025

Contributed by Lukas

Hoy exploraremos un factor revolucionario en el rendimiento de resistencia: la resiliencia fisiológica. Más allá de los modelos tradicionales que c...

263. ¿Cómo sería volver a empezar?

11 Mar 2025

Contributed by Lukas

¿Te has preguntado alguna vez cómo sería volver a empezar? Revivir esos primeros pasos, esas primeras zancadas llenas de ilusión... y también de ...

262. ¿Por que me canso corriendo?

04 Mar 2025

Contributed by Lukas

¿Por qué el cuerpo dice "basta" en plena carrera? La fatiga, ese enemigo silencioso del corredor, no es un simple cansancio, sino un compl...

La grasa en el corredor

25 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hoy, vamos a desentrañar la ciencia detrás de la grasa, esa clave oculta que marca la diferencia entre muchos corredores.¿Os habéis preguntado po...

260. 10 tips reales para un maratón real

18 Feb 2025

Contributed by Lukas

Cierra los ojos por un instante. Imagina el sonido de la multitud, el palpitar de los corazones, la energía que se respira en el aire. Estás ahí, e...

259. De retos y influencers

11 Feb 2025

Contributed by Lukas

¿Qué pasaría si dejaras de compararte con los demás y te enfocaras en tu propio camino?En este episodio, exploramos el poder de la mentalidad de m...

257. Conoce a tus pulsaciones

04 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hoy exploraremos a fondo la frecuencia cardíaca en el running, esa herramienta que, si bien puede ser de gran ayuda, a menudo nos plantea más pregun...

257. ¿Series largas o series cortas?

28 Jan 2025

Contributed by Lukas

¿Series cortas o series largas? Esa es la cuestión. Muchos de vosotros os preguntaréis: ¿realmente hay tanta diferencia? ¿Qué tipo de series me...

256. Por esto te lesionas

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

¿Te aterra la idea de lesionarte? En este episodio, desmitificamos la creencia de que correr es sinónimo de lesión. Analizamos un estudio recient...