¿Qué es y cómo calcular el déficit calórico? ¿Por qué está relacionado con el mundo fitness? Para hablar de ello nos acompañó Ariana Araujo, Nutricionista, Máster en psicología y Estudios en Salud Pública. Si quieres adelgazar de forma segura y saludable, es fundamental alcanzar un déficit calórico para perder peso sin riesgos. El déficit calórico es una buena herramienta para quemar grasa, bajar unos kilos y vernos mejor estéticamente. pero... ¿Cómo lo hacemos de manera saludable? ¿Qué comemos? ¿Influye el descanso y las horas de sueño? El déficit calórico se define como la falta de calorías para reducir y mantener un peso equilibrado del cuerpo, es decir, quemar más de lo que comemos para no engordar e incluso perder peso. Básico entonces para adelgazar y/o definir tus músculos. Es fundamental saber que los requerimientos nutricionales, tanto macronutrientes (proteínas, carbohidratos y lípidos) como calorías, son determinados por varios factores como el sexo, la edad, la estatura, la carga de entrenamiento en el gimnasio, actividades complementarias, estado fisiológico y de tu metabolismo, composición corporal y objetivo. Es decir, cada persona tiene un requerimiento diferente. El primer concepto a tener en cuenta es el de calorías, con las que obtenemos la energía necesaria. Para perder peso es necesario comer menos calorías y lógicamente sin ejercicio físico es más complicado. Si tu tasa metabólica en reposo son 1.700 y no haces ejercicio, entonces vas a tener que hacer una dieta más restrictiva, en torno a 1.600 para lograr un déficit calórico diario de unas 100 kilocalorías. si caminas, por ejemplo, unos 40 minutos al día, que vas a consumir en torno a 300 calorías, pues vas a tener más manga ancha y con un protocolo nutricional menos restrictivo.

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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