Martha Debayle
¿Cómo hacerle para que la vida no te gane en este Blue Monday? - Lunes 19 de Enero del 2026
19 Jan 2026
Chapter 1: What is the main topic discussed in this episode?
Marta de Baile Hair Tech. Cinco años. Nuevo look. Hair amplifier. Volumen de ensueño. Magnificent curls. Hidrata y define tus chinos. Color defender. Prompeje tu tinte. Rescue and restore. Repara tu pelo dañado o reseco. Platinum purple. Matiza tus güeros platinados o canas. Marta de Baile Hair Tech. Porque el poder empieza por la cabeza. Salud es belleza.
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Estamos de regreso en W Radio. Son las 11 de la mañana. Hoy en la mañana hablamos diciéndoles que hoy es Blue Monday. Es el lunes azul. Y este es un término que definió el psicólogo Cliff Arnold en el 2005. que como les decía al principio, es como una fórmula matemática para determinar, es horrenda la historia, ¿cuál es el día más deprimente del año?
Considerando factores como el clima, la deuda provocada por los gastos de diciembre, el tiempo desde la Navidad, el tiempo desde el fracaso en los propósitos de Año Nuevo, los niveles de motivación y la sensación de esta necesidad de ponerte las pilas. Y bueno, este periodo calculado da como resultado que cada tercer lunes de enero se ha considerado como el día más triste del año.
Y entonces, pues psicólogos especialistas en salud mental dicen que El estado de ánimo hoy, pues se reduce, no puede reducirse a una ecuación, ni a un solo día del año, y que la tristeza, la ansiedad o el bienestar, pues dependen de muchas cosas. Pero estamos de acuerdo que en general, yo no solamente diría que este lunes. Todos los lunes de enero son muy duros.
O sea, porque el lunes de entrada es un día horrendo y enero es un mes muy complicado porque es un mes que te confronta con la realidad. Entonces, todos ustedes que en enero están sintiéndose como si les hubiera pasado un camión encima, no sé si se han dado cuenta que esta sensación se siente más intensa. en este mes que en cualquier otro.
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Chapter 2: What is Blue Monday and why is it significant?
El día de hoy está con nosotros un extraordinario neurólogo psiquiatra, experto en depresión, en salud mental, en neuromodulación, que se llama el doctor Edilberto Peña. Bienvenido de regreso, Edilberto.
¿Cómo te va la vida? Bien, bien.
A pesar de ser Blue Monday, creo que traemos un poquito las pilas puestas. Oye, ya no nos queda de otra. Oye, enero llega y uno está cansado, de mal humor. angustiado porque viene la realidad y te das cuenta de todo lo que tienes que hacer que no has hecho, de todo lo que quisieras que sucediera este año y eso te mete una gran presión.
Pero desde tu experiencia, ¿por qué estas fechas y este momento del año pega directo, por ejemplo, en el sueño, en el estado de ánimo?
Sí, y es que hay temas biológicos y hay temas sociales que tienen que ver con este Blue Monday y que tienen que ver con un tema que no controlamos nosotros de manera consciente y es el sueño.
Imagínense, no somos Dinamarca, pero con el cambio que tenemos en las horas de sol en el invierno, nuestro cerebro en un núcleo bien bonito, que se los dejo de tarea para que le echen un ojito en redes, que se llama núcleo suprachiasmático,
tiene menos estimulación y entonces los neurotransmisores que tienen que ver con que todos nuestros ciclos estén regulados, apetito, saciedad, el deseo sexual, sueño, vigilia, se desregulan y tendemos a dormir en horarios raros, además de las fiestas y de todo lo que pasa en los diciembre, Se nos cambian las rutinas, no nada más porque tenemos un chorro de compromisos.
Y esos son factores que contribuyen para hacer un círculo vicioso y que estemos también más deprimidos y más cansados.
Claro. ¿Sabes qué pasa? ¿Sabes qué siente, Diberto? Que la gente está tan acostumbrada a dormir mal, oye, yo incluida.
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Chapter 3: How do biological and social factors affect our mood in January?
El doctor Edilberto Peña, neurólogo, psiquiatra, experto en depresión, salud mental y neuromodulación. Muchísimas gracias, querido, por esta alegría para el 2026.
Gracias a dormir bien para el Blue Monday.
Es 100%. 11.26 de la mañana, regresando otro neuropsiquiatra. El doctor Pablo León va a estar con nosotros. Vamos a hablar de la rutina, el cerebro y la estabilidad emocional. Todo eso regresando del corte. No se vayan, ya volvemos.
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