Dra. Nelissa De Pool, psiquiatra del Hospital Universitario de Caracas y del Centro Médico Docente la Trinidad Para la OMS, la Salud Mental implica tener un estado de ánimo que tienda a ser estable, es decir, que tengamos un cierto grado de control sobre uno mismo (emociones y acciones), respondiendo con un comportamiento proporcionado a las diversas situaciones que se puedan presentar, de acuerdo a nuestra edad. La persona con salud mental se adapta a esas situaciones y asume responsabilidades, tiene un proyecto de vida basado en metas realistas y disfruta de las experiencias que vive. Para cuidar y promover nuestra salud mental a nivel personal es básico el autocuidado físico y psicológico. En el plano físico es importante comer equilibradamente, descansar y dormir bien, mantener una higiene adecuada, y ejercitarse, lo cual libera el estrés y genera la producción de endorfinas, sustancias que nos ayudan a sentir bienestar. También hay que evitar hábitos nocivos como fumar, tomar alcohol en exceso o el consumo de otras sustancias psicoactivas. En lo que se refiere al autocuidado psicológico, es ideal buscar el equilibrio con uno mismo, identificando cómo nos estamos sintiendo y cómo estamos regulando nuestras emociones. Una manera de regular las emociones es aprendiendo a auto calmarnos, para ello existen diversas técnicas. Otra estrategia que nos ayuda a sentirnos bien es realizar actividades de disfrute, placenteras (leer, dibujar, pintar, tejer, cocinar, tocar algún instrumento, entre otros.) en las que fluimos y nos conectamos con la experiencia. A nivel familiar, ayuda el buscar la armonía con nuestros seres queridos, cuidando el refuerzo de los vínculos, promoviendo un ambiente armónico. A nivel social es básico cultivar relaciones interpersonales y hacerlas de calidad. Si deseas saber más … Disfruta de la entrevista y escucha mi programa de radio, A Tu Salud La Revista, de lunes a viernes, de 3 a 5pm, por la @LaRomantica889 en Caracas, en www.laromantica.fm y en las emisoras del interior del Circuito Romántico.

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