Maxima Performa

La respirazione nello sport

27 Dec 2018

Contributed by Lukas

Le ricerche scientifiche hanno dimostrato che la respirazione influenza fortemente la fisiologia dell’esercizio

Area scientifica dello Sport con Paolo Penso

26 Dec 2018

Contributed by Lukas

Chi è Paolo Penso, metodologo dello sport, Chairman a scienzedellosport.com

Buon Natale Podcast!

24 Dec 2018

Contributed by Lukas

L’evento nazionale di Scienze dello Sport in Audio

24 Dec 2018

Contributed by Lukas

Fino a 30 review scientifiche spiegate in tutti i dettagli da Gian Mario Migliaccio e dai professionisti della Sport Science Academy www.migliaccio.it...

Gli sponsor influiscono sulla qualità delle bevande nello sport?

23 Dec 2018

Contributed by Lukas

Quante sono le bevande che hanno una sponsorizzazione nel mondo dello sport? Quante di queste sono effettivamente di qualità nella nutrizione dell’...

Come allenare la velocità?

22 Dec 2018

Contributed by Lukas

Sia nello sport che nel fitness la velocità è fondamentale per ottimizzare i miglioramenti di tutti i meccanismi energetici

L’età “relativa” influenza lo sport?

20 Dec 2018

Contributed by Lukas

A differenza di quanto normalmente viene applicato l’età “relativa” degli atleti può avere forti relazioni nello sport e nella performance e n...

Relazione tra proteine ed ipertrofia

19 Dec 2018

Contributed by Lukas

Le proteine sono importanti per il catabolismo e la sintesi proteica?

Fatica mentale nello sport

18 Dec 2018

Contributed by Lukas

La performance è influenzata anche dalla fatica mentale? Con quali effetti sugli atleti?

Quali strategie per il warm up?

17 Dec 2018

Contributed by Lukas

Il Warm Up ha una sua strategia o può essere indipendente dall’allenamento successivo?

Il muscolo ha una memoria genetica?

16 Dec 2018

Contributed by Lukas

Esiste la memoria muscolare? Quando si ottiene una elevata ipertrofia poi è più facile tornare nella stessa condizione fisiologica?

Obesità nei bambini, quali rischi?

15 Dec 2018

Contributed by Lukas

L’obesità nei bambini, se non si interviene, produrrà diverse patologie ed una ridotta aspettativa di vita

Gli atleti devono avere una vita propria

14 Dec 2018

Contributed by Lukas

nella psicologia dello sport la ricerca che dimostrato che gli atleti con una vita propria piu attiva ed indipendente hanno migliori performance

Attività fisica e funzioni cognitive negli over 50

13 Dec 2018

Contributed by Lukas

L'attività fisica, con le corrette intesta, consente di avere un effetto positivo sulle funzioni cognitive degli over 50

Dieta chetogenica e sport anaerobico?

12 Dec 2018

Contributed by Lukas

La dieta chetogenica, riduzione o eliminazione dei carboidrati con aumento di grassi e proteine, ha alcuni effetti sul metabolismo, ma....

Lo stretching non riduce i dolori DOMS

11 Dec 2018

Contributed by Lukas

Lo stretching utilizzato per prevenire o ridurre i DOMS, i dolori del giorno dopo, non è particolarmente efficace.

Lo stretching statico non migliora la performance

08 Dec 2018

Contributed by Lukas

A differenza di quanto comunemente fatto dagli atleti lo stretching, prolungato per oltre 30", non ha effetti positivi sulla performance.

Effetti della supplementazione di proteine

07 Dec 2018

Contributed by Lukas

La supplementazione potrebbe migliorare massa muscolare e performance quando lo stimolo allenante e la dieta sono individualizzate

Il Foam Roller è efficace nel rilascio miofasciale?

06 Dec 2018

Contributed by Lukas

L’autotrattamento con il Foam Roller Miofasciale può essere efficace nell’ampiezza del ROM senza perdita di forza, minori effetti sul dolore.

Le erbe mediche sono utili per chi fa sport?

05 Dec 2018

Contributed by Lukas

Le erbe che dimostrano di avere anche effetti sul metabolismo possono essere utilizzate dagli atleti anche senza incorrere nel doping?

Lo sport di Elite degrada la qualità del sonno?

04 Dec 2018

Contributed by Lukas

Non solo l’allenamento ma anche i viaggi e le competizioni contribuiscono a creare stati di insonnia e maggiore latenza dovuti ai meccanismi dell’...

La respirazione migliora le prestazioni?

03 Dec 2018

Contributed by Lukas

L’allenamento della muscolatura respiratoria può facilitare la circolazione, lo smaltimento di lattato e l’eccesso di C02

L’HIIT può ridurre il grasso viscerale?

02 Dec 2018

Contributed by Lukas

L’allenamento HIIT, intervallato ad alta intensità, può consentire di ridurre il grasso viscerale quando viene opportunamente valutata l’intensi...

Lo Stretching cronico può cambiare le proprietà meccaniche del tendine

01 Dec 2018

Contributed by Lukas

È noto che lo stretching è un metodo efficace per aumentare cronicamente la gamma di movimento articolare. Gli adattamenti ai protocolli di stretchi...

L’Allenamento neuromuscolare sull’anca previene il valgo dinamico

30 Nov 2018

Contributed by Lukas

Deficit nella resistenza dell'anca prossimale o nel controllo neuromuscolare possono portare ad un valgo dinamico degli arti inferiori.

Effetti psicologici e psicosociali nelle performance sportive

29 Nov 2018

Contributed by Lukas

L’allenamento di forza deve prevedere quello di potenza nei giovani ed essere personalizzato nell’atleta. Con Gian Mario Migliaccio e Roberto Viga...

Effetti dell’allenamento di forza vs potenza nei giovani, quali differenze?

26 Nov 2018

Contributed by Lukas

L’allenamento di forza deve prevedere quello di potenza nei giovani ed essere personalizzato nell’atleta. Con Gian Mario Migliacc...

Quanto influisce la mente nelle prestazioni di endurance?

24 Nov 2018

Contributed by Lukas

L’allenamento di aspetti psicologici può influenzare le prestazioni degli sport di Endurance. Con Gian Mario Migliaccio e Laura C...

Psicologia e performance nelle gare di endurance

21 Nov 2018

Contributed by Lukas

Come sfruttare la psicologia per migliorare le prestazioni nello sport? Con Gian Mario Migliaccio, Sport Science Academy e Laura Ceccon

Allenamento TABATA. Come usarlo nello Sport e nel Fitness

02 Nov 2018

Contributed by Lukas

Come usare l'HIIT nello Sport e nel Fitness? Ecco spiegato cosa è e come si usa il TABATA

La Vitamina D è efficace nella preparazione dell'allenamento sportivo?

13 Aug 2018

Contributed by Lukas

La Vitamina D può avere effetti sulla performance dello sport? Anche questa è una domanda ricorrente da parte degli atleti ed i nutrizionisti devono...

Lo Stretching previene i DOMS, i dolori muscolari del giorno dopo?

12 Aug 2018

Contributed by Lukas

Hai dolori? Fai lo stretching!Ma davvero lo Stretching è efficace nei dolori muscolari del giono dopo, i DOMS?Questa review scientifica segnalata da ...

L'HIIT può ridurre il grasso addominale o viscerale?

11 Aug 2018

Contributed by Lukas

Grasso addominale viscerale, si elimina con l'allenamento HIIT? Questa è una delle tante domande che vengono fatte a chi opera nello sport o nel fitn...

La forza si allena con ripetizioni "lente" o "veloci"?

10 Aug 2018

Contributed by Lukas

La forza è l'allenamento più ricercato nello sport e nel fitness. Ma i fattori che concorrono alla forza sono diversi e non tutti producono gli stes...

La forza previene gli infortuni da sport?

09 Aug 2018

Contributed by Lukas

L'allenamento di forza, a volte in contrasto sull'opinione comune, è un valido strumento di prevenzione nei traumi da sport.Gian Mario Migliaccio, do...

Dieta vegana o vegetariana e sport, è possibile?

08 Aug 2018

Contributed by Lukas

Chi è vegano o vegetariano può fare sport o fitness ad alti livelli? Quali integratori o accorgimenti dovrebbero arrivare dalla nutrizione? Ne parli...

Gli atleti master o amatori possono ancora migliorare?

07 Aug 2018

Contributed by Lukas

Un atleta master o amatore può ancora migliorare con l'allenamento nello sport del ciclismo, corsa, nuoto, triathlon ed altro?Sembra di si, infatti i...

La Vitamina D è utile per gli atleti?

06 Aug 2018

Contributed by Lukas

Un deficit di Viatmina D può influenzare il metabolismo energetico negli atleti?

I Master possono frantumare le loro prestazioni?

05 Aug 2018

Contributed by Lukas

Sembra di si. La fisiologia e le nuove ricerche hanno visto che l'età biologica di un OVER ovvero un atleta master, se allenato con le corrette metod...

Come allenare la mente nello sport?

04 Aug 2018

Contributed by Lukas

L'allenamento mentale nello sport ha iniziato a suscitare l'interesse della comunità scientifica. Come allenare la mente e gestire al meglio la fatic...

Obesità nei bambini. Non c'è più tempo da perdere!

03 Aug 2018

Contributed by Lukas

L'obesità nei bambini è causa di patologie metaboliche, insulino resistenza, diabete di tito 2,problmei respiratori, cardiovascolari e soprattutto u...

L'allenamento HIIT è più efficace in minor tempo

02 Aug 2018

Contributed by Lukas

L'allenamento HIIT , intervallato ad alta intensità, dimostra di essere più efficace in minor tempo se comparato con allenamenti tradizionali a bass...

La forza è la chiave della prestazione nell'endurance

01 Aug 2018

Contributed by Lukas

L'allenamento della forza è fondamentale anche per chi punta alle gare di endurance, di lunga percorrenza.Questa review, selezionata da Luca Riceputi...

Strategie di WarmUp ed effetti sulla prestazione

10 Jul 2018

Contributed by Lukas

Il "WarmUp" va fatto in modalità differenti a seconda dell'applicazione sportiva seguente. In questa review viene analizzata la correlazione con gli ...

L'effetto "dell'età relativa" negli sport di squadra

09 Jul 2018

Contributed by Lukas

Quanto incide la vera età biologica rispetto all'età anagrafica negli sport di squadra? Ecco una interessante review del luglio 2018, articolo compl...

Fatica mentale nello sport, quali influenze?

04 Jul 2018

Contributed by Lukas

La fatica mentale nello sport crea una serie di riflessi anche sulle prestazioni. In questa review di Sports Medicine si analizza il calcio e gli effe...

Allenare basandosi su evidenze scientifiche, come fare?

09 Jun 2018

Contributed by Lukas

Come allenarsi con il metodo scientifico? Iniziano i corsi IN ACTION in Italia, prenota il tuo posto da qui: https://www.migliaccio.it/prodotto/hiit-i...

Le strategie per il Warm Up sono realmente applicate?

05 Jun 2018

Contributed by Lukas

Basi scientifiche o pratica di campo? Una review segnalata dalla Sport Science Academy (Oggi Alberto Bianco) chiarisce alcuni aspetti. Studio completo...

Conosci l'HIIT? Ascolta i primi 30minuti del mio audiolibro

04 Jun 2018

Contributed by Lukas

Ciao, ti lascio 30 minuti dell'audiolibro "HIIT Essenziale", se ti piace dai uno sguardo qui: https://goo.gl/n7W14S

I muscoli respiratori nell'allenamento e nelle prestazioni

02 Jun 2018

Contributed by Lukas

Muscoli respiratori e prestazioni sportive, serve allernarli?Selezionata da Mike Maric, influencer nella Sport Science AcademyStudio completo (gratuit...

Sonno e performance degli atleti, cosa succede alle prestazioni?

01 Jun 2018

Contributed by Lukas

Sonno e performance degli atleti, cosa succede?Grazie alla Sport Science Academy ed oggi a Luigi Angelini per la selezione.Studio completo: https://ww...

Integrazione proteica e svilippo della massa muscolare post allenamento di forza

31 May 2018

Contributed by Lukas

A tutti è noto come la massa muscolare è regolata da due ben precisi processi metabolici, uno di sintesi e l’altro di catabolismo proteico, entram...

Grasso Bianco e Grasso Bruno, insulino resistenza e sport

30 May 2018

Contributed by Lukas

Il grasso bianco aumenta l'insulino resistenza. Grazie alla Sport Science Academy per la selezione delle fonti.Studio completo: https://www.ncbi.nlm.n...

Lo stretching non previene i dolori muscolari

29 May 2018

Contributed by Lukas

Lo stretching non riduce o previene i dolori del giorno dopo.Studio completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21735398

L'obesità da bambini riduce le aspettative di vita da adulti

27 May 2018

Contributed by Lukas

L'obesità da bambini riduce le aspettative di vita da adulti, review completa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3005642/

L'attività fisica moderata migliora le funzioni cognitive negli over50

26 May 2018

Contributed by Lukas

L'attività fisica moderata migliora le funzioni cognitive negli over50, meta analisi.Studio completo: http://bjsm.bmj.com/content/52/3/154

Lo Stretching statico non migliora la performance

25 May 2018

Contributed by Lukas

Lo stretching statico viene fatto dagli atleti più per pratica che per scienza, soprattutto in funzione del miglioramento delle prestazioni o della p...

L'HIIT può ridurre il grasso viscerale ed addominale

24 May 2018

Contributed by Lukas

L'allenamento con HIIT riduce il grasso viscerale ed addominale.Studio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29127602

Una carenza di Vitamina D è un problema per gli atleti?

23 May 2018

Contributed by Lukas

Un deficit di Vitamina D compromette la performance? Studio : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458363

La forza per i ciclisti (e non solo) è fondamentale

22 May 2018

Contributed by Lukas

Nonostante il dibattito iniziale e continuo tra atleti, allenatori e scienziati sportivi, è probabile che l'allenamento di resistenza per i ciclisti ...

Erbe mediche e sport, quali benefici?

21 May 2018

Contributed by Lukas

Da alcuni anni il consumo è aumentato anche nello sport, ma gli effetti non sono chiari. Questa review analizza alcuni aspetti: https://jissn.biomedc...

L'atleta di elite "degrada" la sua qualità del sonno?

19 May 2018

Contributed by Lukas

Quanto è importante il sonno per gli atleti di elite?Leggi anche la review: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5488138/

Nutrizione e sponsor, cosa viene venduto ai ragazzi?

19 May 2018

Contributed by Lukas

Le sponsorizzazioni promuovono solo nutrizione malsana verso gli adolescenti... http://pediatrics.aappublications.org/content/141/4/e20172822

La dieta chetogenica potrebbe ridurre la performance se...

18 May 2018

Contributed by Lukas

Ridurre i carboidrati per dimagrire meglio bruciando più grassi? Si, ma in teoria. Se fai attività anaerobica le cose potrebbero essere diverse...

Il muscolo mantiene la memoria della precedente ipertrofia

18 May 2018

Contributed by Lukas

Una ricerca di Scientific Reports (Nature) afferma che l'ipertrofia causata da allenamento crea una modificazione genetica che consente di "ricordare"...

Gli atleti devo avere "vita propria" per puntare a vincere

17 May 2018

Contributed by Lukas

Non proteggere gli atleti sotto una cmpana di vetro! L'assenza di vita propria può portare ad un peggioramento delle prestazioni,

Attività fisica e funzioni cognitive negli over 60

16 May 2018

Contributed by Lukas

Una review di giugno 2018 riconosce il beneficio dell'attività fisica vigorosa nel mantenimento delle funzioni cognitive nell'età adulta

Come allenare la velocià?

16 May 2018

Contributed by Lukas

Alcuni consigli per allenare la velocità: https://www.migliaccio.it/come-allenare-la-velocita-e-migliorare/

Milano, Piacenza, Bologna, Cesena ed Ancona. Vieni?

15 May 2018

Contributed by Lukas

Vieni agli eventi gratuiti in tutta italia, iscriviti ora https://mailchi.mp/migliaccio.it/eventi2018

Audiolibro HIIT Essenziale - Finale

09 Dec 2017

Contributed by Lukas

L'episodio finale dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio (www.migliaccio.it)

Audiolibro HIIT Essenziale - Capitolo10

08 Dec 2017

Contributed by Lukas

Il decimo capitolo dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio (www.migliaccio.it)

Audiolibro HIIT Essenziale - Capitolo9

07 Dec 2017

Contributed by Lukas

Ilnono capitolo dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio (www.migliaccio.it)

Audiolibro HIIT Essenziale - Capitolo8

06 Dec 2017

Contributed by Lukas

L'ottavo capitolo dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio (www.migliaccio.it)

Audiolibro HIIT Essenziale - Capitolo7

05 Dec 2017

Contributed by Lukas

Il settimo capitolo dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio (www.migliaccio.it)

Audiolibro HIIT Essenziale - Capitolo6

04 Dec 2017

Contributed by Lukas

Il sesto capitolo dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio (www.migliaccio.it)

Audiolibro HIIT Essenziale - Capitolo5

03 Dec 2017

Contributed by Lukas

Il quinto capitolo dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio (www.migliaccio.it)

Le "Bufale" da spogliatoio. Le 7 davvero impossibili...

02 Dec 2017

Contributed by Lukas

Quante cose si raccontano nello Sport e nel Fitness ma che davvero non hanno neanche un minimo di validità scientifica? Gian Mario Migliaccio ne spie...

Audiolibro HIIT Essenziale - Capitolo4

02 Dec 2017

Contributed by Lukas

Il quarto capitolo dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio (www.migliaccio.it)

La Forza si può allenare con Bambini e Ragazzi?

01 Dec 2017

Contributed by Lukas

Allenare la forza con i bambini ed i ragazzi è sbagliato? Cosa davvero si può fare e cosa no? Cosa dicono le evidenze scientifiche? Con Gian Mario M...

Audiolibro HIIT Essenziale - Capitolo3

01 Dec 2017

Contributed by Lukas

Il terzo capitolo dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio (www.migliaccio.it)

Audiolibro HIIT Essenziale - Capitolo2

30 Nov 2017

Contributed by Lukas

Il secondo capitolo dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio (www.migliaccio.it)

Audiolibro HIIT Essenziale - Capitolo1

29 Nov 2017

Contributed by Lukas

Il primo capitolo dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio (www.migliaccio.it)

Audiolibro HIIT Essenziale - Prefazione

28 Nov 2017

Contributed by Lukas

L'introduzione all'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio (www.migliaccio.it)

Disallenamento | E se il tuo allenamento fosse sbagliato?

03 Dec 2016

Contributed by Lukas

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Gian Mario Migliaccio | La percezione della stanchezza nello sport?

03 Dec 2016

Contributed by Lukas

La percezione della stanchezza nello sport, nell'attività fisica e durante l'allenamento, la sai riconoscere? Segui anche www.facebook.com/migliaccio...

Gian Mario Migliaccio | Dopo l'allenamento faresti un bagno gelato?

03 Dec 2016

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Dopo l'allenamento faresti un bagno gelato? E perché? Recupero o danni muscolari? Segui anche www.facebook.com/migliacciogm

Gian Mario Migliaccio | La caffeina può alterare i ritmi circadiani?

03 Dec 2016

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Gian Mario Migliaccio | Effetti del Digiuno nell'allenamento

03 Dec 2016

Contributed by Lukas

Effetti del Digiuno nell'allenamento, quali sono e perché fare la dieta del digiuno? Segui anche www.facebook.com/migliacciogm

Gian Mario Migliaccio | Modificazioni cardiocircolatorie indotte dall'allenamento

03 Dec 2016

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Quali sono e cosa comportano le Modificazioni cardiocircolatorie indotte dall'allenamento? Segui anche www.facebook.com/migliacciogm

Gian Mario Migliaccio | La percezione della stanchezza nello sport?

03 Dec 2016

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Gian Mario Migliaccio | La caffeina può alterare i ritmi circadiani?

03 Dec 2016

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Gian Mario Migliaccio | Effetti del Digiuno nell'allenamento

03 Dec 2016

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Gian Mario Migliaccio | E se il tuo allenamento fosse sbagliato?

03 Dec 2016

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Gian Mario Migliaccio | Dopo l'allenamento faresti un bagno gelato?

03 Dec 2016

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Gian Mario Migliaccio | Modificazioni cardiocircolatorie indotte dall'allenamento

03 Dec 2016

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Gian Mario Migliaccio | La ricerca scientifica tra "credenze e verità" nello sport

01 Dec 2016

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Gian Mario Migliaccio | Allenare il Core?

01 Dec 2016

Contributed by Lukas

Cosa è il "Core" e perché si deve integrare un allenamento di "Core Training" nello Sport? Segui anche www.facebook.com/migliacciogm

Gian Mario Migliaccio | Mens Sana in Corpore Sano?

01 Dec 2016

Contributed by Lukas

L'attività fisica influenza il rendimento scolastico? Ovvero gli antichi romani avevano ragione con Mens Sana in Corpore Sano? Segui anche www.facebo...

Gian Mario Migliaccio | La corretta periodizzazione dell'allenamento?

01 Dec 2016

Contributed by Lukas

Quale può essere la corretta periodizzazione dell'allenamento? Segui anche www.facebook.com/migliacciogm

Gian Mario Migliaccio | Allenare il Core?

01 Dec 2016

Contributed by Lukas

Cosa è il "Core" e perché si deve integrare un allenamento di "Core Training" nello Sport?Segui anche www.facebook.com/migliacciogm