Medita con Baruc
Episodes
🌎 Reconexión con el Mundo | Meditación 12 min
09 Mar 2024
Contributed by Lukas
Este ejercicio sirve para notar que somos parte de una gran comunidad. La gran mayoría de nuestras conversaciones tienen que ver con las relaciones h...
😁 Reconecta con días felices | Meditación Guiada
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
Meditación para usar los momentos felices de tu pasado para traer esa felicidad a tu presente sin caer en la nostalgia. ☀ Practica conmigo Yoga:...
☀️ Comienza tu bello día Meditando
24 Feb 2024
Contributed by Lukas
Poco más de 5 minutos para cambiar por completo la forma en la que inicias tu día. Que tengas un maravilloso día. ☀ Practica conmigo Yoga: https...
🌙 Meditación para Insomnio
17 Feb 2024
Contributed by Lukas
Termina tu día con esta meditación que te guiará al inicio de tu sueño. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G ...
🤞🏼 Meditación para comenzar tu MEJOR año
13 Jan 2024
Contributed by Lukas
Hoy vamos a la introspección, así que escucha con atención y ajusta la dirección a la que vas a llevar tu vida este año, tu mejor año. Tantas op...
😌 Relajación Guiada - Yoga Nidra 12 min
06 Jan 2024
Contributed by Lukas
Regálate un descanso con esta relajación guiada, solo recuéstate y suelta. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G ...
📆 Meditación para Cierre de Año
23 Dec 2023
Contributed by Lukas
¿Cuántas cosas sucedieron este año? Toma unos minutos para hacer un recorrido consciente y apreciar lo vivido y aprendido. ☀ Practica conmigo Yog...
😁 Nostalgía para la Felicidad | Meditación 12 min
16 Dec 2023
Contributed by Lukas
Normalmente la nostalgía nos lleva a la tristeza por comparar y contrastar la vida actual, hoy busco guiarte amorosamente para aprovechar los bellos ...
💔 Meditación para un Corazón Roto
09 Dec 2023
Contributed by Lukas
Hoy solo nos enfocaremos en notar lo que sentimos y gestionarlo sin más carga. No estás en soledad, se te quiere, valora y aprecia. ☀ Practica con...
🙊 Ejercicio para Gestión Emocional - Respiración 4 - 7 - 8
02 Dec 2023
Contributed by Lukas
Este ejercicio nos invita a concentrarnos en nuestra respiración al hacerla lenta de forma voluntaria, amorosamente. ☀ Practica conmigo Yoga: https...
😵💫Meditación para la Ansiedad
25 Nov 2023
Contributed by Lukas
Salgamos del remolino de pensamientos que nos mantiene atrapados en la ansiedad. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A...
🌱 Acompañamiento Mindful de 20 min
18 Nov 2023
Contributed by Lukas
Solo deja reproduciendo este audio mientras haces tus cosas y de vez en cuando sonará una campana para que tomes 5 respiraciones profundas y reconect...
😁 Feliz porque sí - Meditación Guiada
11 Nov 2023
Contributed by Lukas
No necesitas cambiar nada para sentirte feliz AHORA. :) ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀...
🧭 Toma una decisión | Visualización Guiada
04 Nov 2023
Contributed by Lukas
Sé que hay decisiones difíciles, ojalá que este ejercicio te ayude a confiar y tomar una, de una vez por todas. ☀ Practica conmigo Yoga: https:/...
🌋 Libera tu carga con Consciencia Plena
28 Oct 2023
Contributed by Lukas
Sin importar lo ocurrido en el día de hoy, tomate un descanso conectando plenamente con tu presente. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconb...
🌊 Respiración Ujjayi
21 Oct 2023
Contributed by Lukas
Hoy usamos la respiración sonora como objeto de atención. Será como tu ancla en medio del mar. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc...
💫Meditación para Confiar en ti
14 Oct 2023
Contributed by Lukas
Confía en tus sensaciones, pide ayuda si lo necesitas, tienes lo necesario para enfrentarte a lo que la vida te presente. ☀ Practica conmigo Yoga ...
🌬️ Respiración Cuadrada para Mindfulness
07 Oct 2023
Contributed by Lukas
Hoy buscaremos cuál es la duración apropiada de este ejercicio para que te rete y te traiga al presente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https:/...
💗 10 minutos de Gratitud | Mejora tu día agradeciendo
30 Sep 2023
Contributed by Lukas
Una amorosa meditación guiada para volver a valorar la fortuna de estar donde estás. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yog...
🌙 Meditación para dormir
23 Sep 2023
Contributed by Lukas
Cierra tu día con una meditación para tener un DESCANSO profundo. Gestión de pensamientos compulsivos, respiración y visualización. ☀ Practica ...
⏸️ Meditación para la mitad del día | Regálate una Pausa
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
Resetea tu energía para la siguiente mitad de tu día. Ya verás como cambia positivamente tu percepción. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https:...
☀️ 5 minutos de Meditación para comenzar tu día
09 Sep 2023
Contributed by Lukas
Comienza el día con el pie derecho, que mejor manera que con intención amorosa y consciente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube....
✨ Meditación de Resiliencia
02 Sep 2023
Contributed by Lukas
Hoy reflexionamos sobre las cosas que nos llevan a nuestro estado natural de BIENESTAR. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yog...
😧 Meditación para la Ansiedad
26 Aug 2023
Contributed by Lukas
Gestionemos la ansiedad con unos minutos de quietud y reflexión, este ejercicio es un gran paso para volver a tu BIENESTAR y reconocerlo con amor. ...
🥰 Meditación de Expansión Amorosa
19 Aug 2023
Contributed by Lukas
Hoy hacemos una visualización guiada de expansión, compartiendo SEGURIDAD, ALEGRIA y AMOR. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.co...
🎭 Meditación para Moderación
12 Aug 2023
Contributed by Lukas
Hasta el fuego deja de existir si no hay espacio entre los troncos. ¿Hace falta moderar algo en tu vida para que te sientas mejor? ☀ Practica con...
😦 La Meditación podría Perjudicarte
05 Aug 2023
Contributed by Lukas
Cápsula de reflexión para reconocer si hace falta ajustar tu práctica para que realmente te esté beneficiando. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: ...
🕵️♂️ ¿Sensación o Pensamiento?
29 Jul 2023
Contributed by Lukas
La herramienta de hoy es el tomar nota de sí tu distracción es un pensamiento o una sensación y rápidamente volver a dirigir tu atención. ☀ P...
🧘♂️ Escaneo Corporal | Toma una pausa
22 Jul 2023
Contributed by Lukas
Hoy usamos una de las herramientas más populares en el mindfulness, difrútala. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbar...
🐒 Inmersión total al presente
15 Jul 2023
Contributed by Lukas
Utilizando las herramientas que hemos aprendido hasta ahora en el podcast nos conectamos con la atención plena. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: ht...
🦴 Mindfulness Vertebral de 15 min
08 Jul 2023
Contributed by Lukas
Hoy utilizamos como punto de enfoque la columna vertebral para conectar con el AHORA fortaleciendo la Apreciación. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS:...
🖖 Conectar con tus 5 sentidos | Medita 15 min
01 Jul 2023
Contributed by Lukas
Usa los sentidos con CURIOSIDAD como foco de atención en esta meditación de 15 min. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogac...
🌬️ Vuelve a la calma con Respiración Cuadrada
24 Jun 2023
Contributed by Lukas
La rumiación puede estar llevándote a la angustia total, si algo no está ocurriendo realmente conecta con tu cuerpo con este ejercicio de respiraci...
👽 Meditación para Apreciar la Vida
17 Jun 2023
Contributed by Lukas
Seguramente si un Alien acostumbrado a algo totalmente diferente a lo que tú ves hoy en día, tomara posesión de tu cuerpo por unos minutos estaría...
🌠 Crear la vida que quieres
10 Jun 2023
Contributed by Lukas
¿Tus acciones diarias te están llevando a crear esa vida o estás en piloto automático? Esta meditación es para RETOMAR las riendas de lo que hace...
🌄 So Ham - Meditación con Mantra
03 Jun 2023
Contributed by Lukas
Hoy utilizamos este mantra con el significado "Yo soy eso" como punto de enfoque en nuestra meditación. La idea de la repetición de mantra...
🌧️RAIN Meditación para Entender
27 May 2023
Contributed by Lukas
Reconocer, aceptar, investigar, nutrir. Antes de correr a cambiar la molestia que sientes, toma unos minutos para entenderlo y seguir adelante conscie...
🌊 Meditación para Aceptación del día
20 May 2023
Contributed by Lukas
Hoy trabajamos la idea de la aceptación, ¿qué tanta comodidad sientes con ella? Es una invitación al desapego de las expectativas, llevándonos a ...
🚶 Caminata Consciente
13 May 2023
Contributed by Lukas
Sal a tomar un paseo y dejate guiar para que logres conectar con tu atención y realicemos juntos una practica de Mindfulness informal, ideal para aqu...
⚠️ Prueba este breve ejercicio de Respiración
12 May 2023
Contributed by Lukas
Toma un receso AMABLE por 2 minutos. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ ...
🏃 No hay prisa | Meditación para ir lento
06 May 2023
Contributed by Lukas
Hoy es un recordatorio para volver al EQUILIBRIO si estás yendo a todos lado sin parar, toma un respiro y dale un DESCANSO a tu sistema nervioso. Cua...
Introducción a Medita con Baruc
04 May 2023
Contributed by Lukas
Aquí algunos estudio validando los beneficios de la práctica meditativa: https://www.iepp.es/beneficios-mindfulness-ciencia/ http://scielo.isciii.es...
🌬️ Meditación centrada en la Respiración
29 Apr 2023
Contributed by Lukas
Hoy utilizamos la respiración como objeto de nuestra atención, algo que está presente toda nuestra vida puede ser una herramienta para nuestro bien...
🌍 Reconecta con el Mundo
20 Apr 2023
Contributed by Lukas
Hay momentos en los que te puedes sentir en desconexión, respira, estamos mucho más unidos de lo que crees, te invito a que lo experimentes y amplie...
🏄 Meditación para Sufear el Momento
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
Meditación útil para cuando sientes que no puedes seguir el ritmo de tu día a día, aquí encontrarás una oportunidad de relajarte y ver tu situac...
🤔 ¿Cómo empezar a Meditar? - Resuelve tus dudas aquí
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
¿Qué es la meditación?, ¿por dónde empiezo?, ¿Qué hago si no puedo estar quieto por mucho tiempo? Estas son algunas preguntas que son resultas ...
🤔 ¿Renunciar a la esperanza o mantenerse optimista?
08 Apr 2023
Contributed by Lukas
¿Posturas aparentemente opuestas pueden converger? este episodio es una invitación al pensamiento crítico y que logres crear tu propio criterio y u...
✨ Mindfulness para el "no juicio"
01 Apr 2023
Contributed by Lukas
Hoy trabajamos la ecuanimidad desde el no juicio, lo cual sirve para evitar los prejuicios, disminuir la autocrítica, mejorar la salud emocional y te...
💤 Meditación para dormir rico
25 Mar 2023
Contributed by Lukas
Preparate para descansar y dejate llevar por esta meditación guiada hasta que el sueño llegue. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube...
🚧 Meditación para Solución de Problemas
18 Mar 2023
Contributed by Lukas
Unos minutos para reflexionar sobre la mejor solución a tu problema utilizando el descentramiento para observar tu situación de una manera más obje...
☀️ Meditación para iniciar el día con Apertura
11 Mar 2023
Contributed by Lukas
Tu cuerpo y mente te agradeceran por tomarte los primeros minutos de tu día para conectar y empezar con calma un nuevo día. Puedes realizar esta med...
🗓️ Meditación para Disciplina
04 Mar 2023
Contributed by Lukas
Cuando sientas que necesitas inspiración para tu disciplina haz esta meditación. Paciencia y compasión para el camino. Cuando eramos niños a la ma...
🙌🏻 Meditación de Gratitud
25 Feb 2023
Contributed by Lukas
Siéntete mejor con esta meditación, la gratitud tiene ese efecto y lo mejor es que la manera en la que te comparto en esta sesión se comprueba que ...
🌊 Meditación para el DUELO
18 Feb 2023
Contributed by Lukas
Todos nos enfrentamos a la perdida tarde o temprano, no estás solo. Esta meditación te permitirá conectar con tu presente y tomarte un descanso. Ha...
🌎 Mindfulness para NO MEDITADORES
11 Feb 2023
Contributed by Lukas
Para entrenar la atención no necesariamente hace falta estar sentado con piernas cruzadas en un lugar tranquilo. Hoy comparto con cariño una técnic...
🙇🏻 Meditación para relajarte y reconocer qué necesitas
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
Haz un escaneo corporal sencillo y en unos 5 minutos reconoce qué es lo que necesitas para volver a la calma. Al paso de repetir este ejercicio unas ...