Medita Podcast

¿Tienes prisa y tus hijos no se apuran? Meditación de 5 Minutos para Mamás. MDT477

05 May 2026

Contributed by Lukas

Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más conscie...

¿Demasiadas Cosas Que Hacer? Meditación de 5 Minutos para Ordenar la Mente. MDT474

01 May 2026

Contributed by Lukas

Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más conscie...

Antes de Hacer Ejercicio | Meditación para Encontrar Motivación. MDT473

21 Apr 2026

Contributed by Lukas

¿No tienes ganas de hacer ejercicio pero sabes que te haría bien?Esta meditación guiada de 5 minutos es para esos días en los que sientes pereza, ...

Entre Reunión y Reunión | Meditación de 5 Minutos para Soltar y Volver a Ti. MDT472

15 Apr 2026

Contributed by Lukas

Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más conscie...

Cuando Todos te Necesitan y Tu No Puedes Más | Meditacion para Recargar desde Adentro. MDT471

07 Apr 2026

Contributed by Lukas

Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más conscie...

5 Minutos Antes de Poner un Límite | Meditación para Hablar desde la Calma. MDT470

31 Mar 2026

Contributed by Lukas

Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más conscie...

No Puedo Dormir | Meditación de 5 Minutos para Callar la Mente y Descansar

24 Mar 2026

Contributed by Lukas

¿Tu mente tampoco sabe cuándo parar? Esta meditación es solo el primer paso. En Menos PRISA, más PRESENCIA voy mucho más profundo, y lo que encon...

Meditación de 5 Minutos para el Estrés del Tráfico | Calma tu Mente Mientras Manejas. MDT468

17 Mar 2026

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Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más conscie...

Cuando Todo se Siente Urgente | Meditación Guiada de 5 Minutos para Bajar la Ansiedad. MDT467

10 Mar 2026

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Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más conscie...

5 minutos para soltar los pendientes y leer tu libro favorito sin culpa (mini meditación 5 minutos). Especial 5 minutos que cambian el día. MDT466

03 Mar 2026

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Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más conscie...

Explorando el Vacío detrás de la Ocupación Constante | Meditación para Soltar la Urgencia. MDT465

24 Feb 2026

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Esta es una sesión de Medita Conmigo Comunidad, si quieres sumarte a las meditaciones semanales en vivo visita: https://www.mardelcerro.com/comunidad...

Sankalpa: la intención que te sostiene cuando todo cambia. MDT464

17 Feb 2026

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Esta es una sesión de Medita Conmigo Comunidad, si quieres sumarte a las meditaciones semanales en vivo visita: https://www.mardelcerro.com/comunidad...

Meditación: Estás cansada de exigirte hasta el burnout, aquí despiertas tu poder interior

10 Feb 2026

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Esta es una sesión de Medita Conmigo Comunidad, si quieres sumarte a las meditaciones semanales en vivo visita: https://www.mardelcerro.com/comunidad...

Meditación para arrancar el año con PRESENCIA no con PRISA: Define cómo quieres vivirlo aquí

03 Feb 2026

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Esta es una sesión de Medita Conmigo Comunidad, si quieres sumarte a las meditaciones semanales en vivo visita: https://www.mardelcerro.com/comunidad...

NO EMPIECES el año CON PRISA: esta es TU MEJOR ESTRATEGIA para el 2026 con Alfonso Aguirre. MDT461

27 Jan 2026

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NO HAGAS UN VISION BOARD… esto es mucho más poderoso

20 Jan 2026

Contributed by Lukas

Nos vemos a crear nuestro Becoming Board juntas: https://www.mardelcerro.com/ritualEn este episodio de Medita Podcast, te invito a replantear la forma...

Meditación para hacer todos tus deseos realidad. MDT459

13 Jan 2026

Contributed by Lukas

En esta meditación guiada para manifestar tus deseos, te acompaño a conectar con lo que realmente quieres desde un lugar consciente, amoroso y aline...

Limpieza de Creencias para Abrir el Año: Ligera, Renovada y Segura. MDT458

06 Jan 2026

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La Meditación que Cierra tu Año y Activa tu Poder Interior. MDT457

30 Dec 2025

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Meditación para PERDONARTE, Reconocerte y Seguir Adelante. MDT456

23 Dec 2025

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Las 3 lecciones que cambiaron mi 2025 (y no vinieron de gurús). MDT455

16 Dec 2025

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Sonidos para Regular Cortisol, Nervios y Ansiedad en Minutos. MDT454

11 Dec 2025

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Meditación guiada para Transformar la Hiperexigencia en AutoCompasión. MDT453

09 Dec 2025

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Cómo DEJAR DE SABOTEARTE cuando por fin estás lista para cambiar con Paulina Greenham. MDT452

02 Dec 2025

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Reconecta con lo Esencial: Medita con los sonidos ancestrales de Colombia el país de la belleza - Entrevista con el MarinErazo. MDT450

25 Nov 2025

Contributed by Lukas

En este episodio te invito a calmar la ansiedad y reconectar con lo esencial a través de una meditación guiada con los sonidos ancestrales de Colomb...

¿Qué pasaría si vivieras según tus VALORES y no tus MIEDOS? Con Laura Martín García. MDT449

18 Nov 2025

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Música para ELEVAR TU ENERGÍA incluso en tus peores días

13 Nov 2025

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Meditación 11:11 MANIFIESTA TU INTENCIÓN más Profunda. MDT447

11 Nov 2025

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¿Cómo Volver a Ti en Medio de Todos los Cambios de la Menopausia? Con Fabiola Pérez Olalde. MDT446

04 Nov 2025

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Cuando dejas de buscar tu propósito y comienzas a vivirlo, todo cambia con Mari Carmen Obregón “Charms”. MDT445

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

¿Quieres hacer de la meditación un hábito, pero hacerlo sola se siente difícil?Ven a meditar con nosotras en la Comunidad: https://www.mardelcerro...

Meditación guiada para ELEVAR tu vibración y CONECTAR con tu centro. MDT444

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

¿Quieres hacer de la meditación un hábito, pero hacerlo sola se siente difícil?Ven a meditar con nosotras en la Comunidad: https://www.mardelcerro...

¿Cuáles son las claves para una vida con Propósito según la Ciencia? Con la Neurocoach Sandra Elisa. MDT 443

21 Oct 2025

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Música para meditar profundamente y liberar el estrés. MDT442

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

¿Tu día va así…? ☑️ No has parado ni un segundo ☑️ Tu mente va más rápido que tu respiración ☑️ Has abierto mil pestañas (en...

Meditación para soltar la energía negativa y el estrés. MDT441

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy practicamos Ho’oponopono, una meditación hawaiana para soltar la energía negativa y el estrés.Esta práctica es un recordatorio de que no tie...

RITUAL poderoso para cerrar tu año con CALMA y ENFOQUE. MDT440

07 Oct 2025

Contributed by Lukas

¿Lista para soltar y enfocar los últimos 90 días del año en lo que sí importa?Reserva tu lugar en la clase en vivo 👉 https://www.mardelcerro.c...

Aprender a DEJAR ir es el PRIMER paso para encontrar tu propósito con Yulene Galera. MDT439

02 Oct 2025

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Del Ego al Alma | Meditación Guiada 15 min para soltar y expandirte. MDT438

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

✨ Da el siguiente paso: súmate al Reto Conecta, Cultiva y Confía y transforma tu día a día 👉 mardelcerro.com/conectaEn esta meditación te ac...

La clave de la CONSTANCIA Y LA DISCIPLINA no está en la perfección con Brigitte Seumenicht. MDT437

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

✨ Da el siguiente paso: súmate al Reto Conecta, Cultiva y Confía y transforma tu día a día 👉 mardelcerro.com/conectaEn este episodio de Medit...

Música para CONECTAR CON TU YO MÁS SABIO Relajación profunda (30 min) MDT436

18 Sep 2025

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✨ Da el siguiente paso: súmate al Reto Conecta, Cultiva y Confía y transforma tu día a día 👉 mardelcerro.com/conectaRegálate este espacio de...

Meditación para regresar a ti: conecta, cultiva y confía (15 min). MDT435

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

✨ Da el siguiente paso: súmate al Reto Conecta, Cultiva y Confía y transforma tu día a día 👉 mardelcerro.com/conectaEn esta práctica guiada ...

La clave para DEJAR DE PROCRASTINAR que nadie te cuenta. Entrevista con Ada Carrillo. MDT434

09 Sep 2025

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✨ Da el siguiente paso: súmate al Reto Conecta, Cultiva y Confía y transforma tu día a día 👉 mardelcerro.com/conecta¿Has intentado mil veces...

Abre tu Tercer Ojo | Meditación para Activar la Glándula Pineal. MDT432

02 Sep 2025

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Si el regreso a la rutina te roba la paz, escucha esto. Entrevista con Isa Casas. MDT431

26 Aug 2025

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Música para Conectar con tu Paz en Medio del Caos (30 minutos). MDT430

21 Aug 2025

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Meditación para hacer las paces con tu mente (aunque no se calle) con Mar del Cerro. MDT429

19 Aug 2025

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Si tu relación más tóxica es con tu mente…necesitas escuchar esto. Entrevista con Joaquín Caserza. MDT428

12 Aug 2025

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El error invisible que sabotea tus sueños (y cómo transformarlo) con Mariana Fresnedo. MDT427

07 Aug 2025

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Meditación para PRINCIPIANTES (6 minutos). MDT426

05 Aug 2025

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Descubre qué hace en tu cerebro al meditar con Raquel Mascaraque. MDT425

29 Jul 2025

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Música Binaural para Bajar el Cortisol, Aliviar Estrés y Ansiedad (30 minutos). MDT424

24 Jul 2025

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10 minutos mágicos para eliminar ANSIEDAD Y EMOCIONES NEGATIVAS. MDT423

22 Jul 2025

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¿Cómo dejar de sentir que te quedas atrás y vas tarde a la vida? ANSIEDAD, AUTOEXIGENCIA y PRISA con Ferran Cases. MDT422

15 Jul 2025

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3 Respiraciones que Hackean tu Cuerpo en Minutos con Rubén Sosa de Medita Por el Mundo. MDT421

10 Jul 2025

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Ritual Guiado para tener la Mejor Semana (10 minutos). MDT420

08 Jul 2025

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¿Cómo mantenerme motivada cuando no tengo energía? MDT419

01 Jul 2025

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Súmate a los encuentros trimestrales CONECTA, DEFINE y AVANZA aquí: https://www.mardelcerro.com/define¿Te sientes desmotivada, sin energía y con c...

4-7-8 La RESPIRACIÓN poderosa PARA DORMIR. MDT418

24 Jun 2025

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Rituales para Dormir y Regenerar tu Energía Vital, con Cynthia Zak. MDT417

17 Jun 2025

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Duerme Profundamente en 15 Minutos, meditación guiada por Mar del Cerro. MDT416

10 Jun 2025

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Experta en SUEÑO: Pautas para evitar el INSOMNIO y DORMIR PROFUNDAMENTE. MDT 415

03 Jun 2025

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Conecta con tu Niño Interior y Encuentra tu Propósito, meditación guiada por Mar del Cerro. MDT414

27 May 2025

Contributed by Lukas

INSCRIPCIONES ABIERTAS al programa “Vivir en propósito: https://www.mardelcerro.com/propositoDesde la infancia, muchas de nuestras pasiones, talent...

IKIGAI: Cómo encontrar sentido en cada etapa de tu vida con Francesc Miralles. MDT413

20 May 2025

Contributed by Lukas

INSCRIPCIONES ABIERTAS al programa “Vivir en propósito: https://www.mardelcerro.com/propositoEn este episodio de Medita Podcast, platico con France...

Meditación de CLARIDAD: El Primer Paso para Manifestar Tus Sueños, guiada por Mar del Cerro. MDT412

13 May 2025

Contributed by Lukas

Masterclass Gratuita TRANSFORMA TU HERIDA EN PROPÓSITO: https://www.mardelcerro.com/transformaInspirada en el método de Deepak Chopra de “los 8 po...

Por esto no funcionan tus MANIFESTACIONES (y cómo cambiarlas) con Karla Barajas. MDT411

06 May 2025

Contributed by Lukas

Masterclass Gratuita TRANSFORMA TU HERIDA EN PROPÓSITO: https://www.mardelcerro.com/transformaEn esta charla, Karla Barajas nos comparte cómo resign...

Meditación para elevar tus pensamientos y atraer lo que deseas guiada por Mar del Cerro. MDT410

29 Apr 2025

Contributed by Lukas

Invitación Especial: Inscríbete completamente gratis a la MASTERCLASS TRANSFORMA TU HERIDA EN PROPÓSITO: https://www.mardelcerro.com/transformaEsta...

¿Cómo co-crear conscientemente la realidad que realmente deseas? con Tony Espigares. MDT409

22 Apr 2025

Contributed by Lukas

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud...

¿Te sientes agotada y sin avances en tus metas? Esto es lo que necesitas para avanzar. MDT408

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

Súmate a la clase gratuita de seguimiento de metas: https://www.mardelcerro.com/define¿Crees que el Coaching es para ti? ¿Te gustaría una sesión ...

Descanso profundo sin dormir de 10 minutos para restaurar la energía mental y física inspirado en Dr. Huberman. MDT407

08 Apr 2025

Contributed by Lukas

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud...

MDT406: ¿Qué Esconde Tu Mente Para Impedir Tu Crecimiento? con Rocío Aquino y Ángel Orengo

01 Apr 2025

Contributed by Lukas

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MDT405: Afirmando MI VALOR con estas POTENTES afirmaciones diarias de amor propio, guiada por Mar del Cerro

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

NO TE QUEDE FUERA ¡Última Oportunidad para Sumarte! al Reto Conecta, Cultiva y Confía: https://www.mardelcerro.com/conectaEmpieza tu día con confi...

MDT404: ¿Cómo ser AUTÉNTICA y lograr la VIDA que quieres? con Mara Jiménez

18 Mar 2025

Contributed by Lukas

ÚLTIMA SEMANA DE INSCRIPCIONES al Reto Conecta, Cultiva y Confía: https://www.mardelcerro.com/conecta¿Alguna vez te has sentido atrapada en las exp...

MDT403: Activa tu ENERGÍA FEMENINA, sesión de Tapping guiada por Mar del Cerro

11 Mar 2025

Contributed by Lukas

INSCRIPCIONES ABIERTAS al Reto Conecta, Cultiva y Confía: https://www.mardelcerro.com/conectaEn esta práctica utilizaremos la técnica del Tapping p...

MDT402: FEMINISMO sin filtros: Cuestionar, aprender y actuar con Priscila Arias “La Fatshionista”

04 Mar 2025

Contributed by Lukas

INSCRIPCIONES ABIERTAS al Reto Conecta, Cultiva y Confía: https://www.mardelcerro.com/conectaEn este episodio del especial 8M, tengo el honor de char...

MDT401: SANA TUS HERIDAS de la infancia y TRANSFORMA TUS RELACIONES, con Ivana de la Paz

25 Feb 2025

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ÚLTIMA OPORTUNIDAD para sumarte al reto de meditación en parejas aquí: https://www.mardelcerro.com/pareja¿Repites los mismos patrones en el amor? ...

MDT400: Respiración guiada para la creatividad y el enfoque, guiada por Mar del Cerro

18 Feb 2025

Contributed by Lukas

Súmate al RETO de meditación PARA PAREJAS aquí: https://www.mardelcerro.com/parejaEn esta práctica guiada te invito a conectar con tu energía cre...

MDT399: PLACER, Espiritualidad y Sexualidad Ancestral con Noemí Casquet

11 Feb 2025

Contributed by Lukas

Súmate al RETO de meditación PARA PAREJAS aquí: https://www.mardelcerro.com/parejaEn este episodio exploramos el poder transformador del placer, la...

MDT398: Meditación RESPIRAR JUNTOS del reto para parejas, guiada por Mar del Cerro

04 Feb 2025

Contributed by Lukas

Súmate al RETO de meditación PARA PAREJAS aquí: https://www.mardelcerro.com/parejaEn esta primera práctica del Reto de Meditación para Parejas, e...

MDT397: Cómo construir RELACIONES DE PAREJA SANAS más allá del amor romántico idealizado con Judith de la Serna Nasser

28 Jan 2025

Contributed by Lukas

Súmate a la lista de espera del RETO de meditación PARA PAREJAS aquí: https://www.mardelcerro.com/pareja¿Sabías que una relación sana tiene como...

MDT396: Meditación burbuja de PROTECCIÓN ENERGÉTICA, guiada por Mar del Cerro

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

¿Te sientes drenado después de estar en ciertos lugares o con ciertas personas? ¿Te cuesta mantener tu calma y equilibrio en entornos desafian...

MDT395: ASTROLOGÍA EVOLUTIVA ¿Qué energía tendremos disponible en el 2025? Con Mariana Vasquez

14 Jan 2025

Contributed by Lukas

En este episodio converso con Mariana Vásquez, psicóloga, astróloga evolutiva y lectora de diseño humano, sobre las energías astrológicas que ma...

MDT394: Cómo PLANEAR TU AÑO y tomar acción en los primeros 90 días. SERIE PRODUCTIVIDAD con intención con Mar del Cerro

07 Jan 2025

Contributed by Lukas

En este episodio te acompaño a diseñar tu 2025 con intención y a planear acciones claras para los primeros 90 días del año. Un taller práctico p...

MDT393: Meditación para el MIEDO: Acompaña y sostén tus emociones desde un lugar seguro. ESPECIAL SOS EMOCIONAL con Mar del Cerro

31 Dec 2024

Contributed by Lukas

En esta sesión, exploraremos el poder transformador del miedo a través de la práctica Tonglen, una técnica del budismo tibetano que nos invita a a...

MDT392: Meditación para la ALEGRÍA: Acompaña y sostén tus emociones desde un lugar seguro. ESPECIAL SOS EMOCIONAL con Mar del Cerro

24 Dec 2024

Contributed by Lukas

En esta práctica, exploraremos la alegría desde un enfoque de Mindfulness, permitiéndote observarla plenamente y amplificar su presencia en tu cuer...

MDT391: Meditación para la VERGÜENZA: Acompaña y sostén tus emociones desde un lugar seguro. ESPECIAL SOS EMOCIONAL con Mar del Cerro

17 Dec 2024

Contributed by Lukas

En esta meditación, te acompaño a explorar y transformar la vergüenza desde un lugar seguro, guiándote hacia un espacio interno de auto empatía. ...

MDT390: Meditación para el ENOJO: Acompaña y sostén tus emociones desde un lugar seguro. ESPECIAL SOS EMOCIONAL con Mar del Cerro

10 Dec 2024

Contributed by Lukas

En esta meditación, te acompaño a sentir y explorar el enojo desde un lugar seguro, invitándote a sentir esta emoción sin juicio ni resistencia.&n...

MDT389: Meditación para la TRISTEZA: Acompaña y sostén tus emociones desde un lugar seguro. ESPECIAL SOS EMOCIONAL con Mar del Cerro

03 Dec 2024

Contributed by Lukas

En esta meditación, te acompaño a explorar y sostener tu tristeza desde un lugar seguro, invitándote a vivir esta emoción sin juicio y a tu propio...

MDT388: ENCARNAR LA CONSCIENCIA, evolución y sabiduría somática. Entrevista con Lea Kaufman

26 Nov 2024

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de: Movimiento inteligente, conexión cuerpo-menteLa importancia de la regulación del sistema nerviosoEl misticismo mo...

MDT387: Palmeo clásico para volver a ver claro, guiado por la Dra Ainhoa de Federico

19 Nov 2024

Contributed by Lukas

En este episodio la Dra Ainhoa de Federico nos comparte un ejercicio que alivia la fatiga ocular, relaja los músculos alrededor de los ojos y reduce ...

MDT386: Tus emociones no procesadas están dañando tu vista, entrevista con la Dra Ainhoa de Federico

12 Nov 2024

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de: La relación de las emociones y la vista.Hábitos para descansar los ojos.Las causas profundas de los problemas de ...

MDT385: Meditación para escucharme y conectar con el placer de la maternidad. Presentada por bbtips

05 Nov 2024

Contributed by Lukas

En este episodio, te guío a través de una meditación especial diseñada para reconectar contigo misma y con esos pequeños momentos que hacen de la...

MDT384: ACEPTAR MI DIAGNÓSTICO y transformar mi vida a través de mis hábitos. Entrevista con Maureen Terán

29 Oct 2024

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de la importancia de hablar de nuestra salud mental, tener referentes saludables que nos muestren que una vida de bienestar ...

MDT383: Meditación VIBRANDO EN AMOR a través del cuenco de cuarzo rosado, guiada por Andy Vald

22 Oct 2024

Contributed by Lukas

Está meditación es un regalo que nos hace Andy, donde a través de su maravillosa guía, nos invita a bañar una situación de nuestra vida con ener...

MDT382: De practicante a Guía: MEDITAR ME CONECTÓ con mi propósito, entrevista con Andy Vald

15 Oct 2024

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de: Expectativas y aprendizajes al comenzar a meditar.Crisis de propósito y despertar de la consciencia.La meditación...

Me entrego al Universo que me guía y me sostiene. Día #290 l AGRADECIDA Podcast

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

¡INVITADO ESPECIAL! Si te gusta te invito a escuchar los más de 290 episodios en Agradecida Podcast.En este episodio, te invito a liberar la falsa i...

MDT381: Ejercicio de pensamientos y sentimientos, basado en el MBCT (Terapia Cognitiva basada en el Mindfulness para la Depresión) guiada por Mar del Cerro

08 Oct 2024

Contributed by Lukas

En este episodio te invito a dar un paseo para descubrir la diferencia entre lo que pasa, sentimos que pasa, pensamos que pasa, y las reacciones y res...

MDT380: Depresión Pre y Post- Parto ¿qué es y cómo pedir ayuda? Entrevista con Dra. Gabriela Pellón, presentada por bbtips

01 Oct 2024

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de depresión, sobre todo depresión pre y posparto:Sus síntomas, diagnóstico y tratamiento.¿Cómo pedir ayuda?¿Cómo of...

MDT379: Meditación de conexión con tu corazón, a través de las letras hebreas, guiada por Cristina Vicente

24 Sep 2024

Contributed by Lukas

En este Cristina nos guía en una práctica maravillosa que te ayudará a conectar con tu corazón y todo el amor que eres.Si te gustó está sesión ...

MDT378: Sanación y reprogramación energética con el PÉNDULO HEBREO, entrevista con Cristina Vicente

17 Sep 2024

Contributed by Lukas

En este episodio Cristina nos cuenta todo acerca del Péndulo Hebreo, ¿Qué es? ¿Cómo funciona? ¿Cómo es una sesión de Péndulo Hebreo? y mucho ...

MDT377: De la experiencia sensorial al silencio interno, guiada por Mar del Cerro

10 Sep 2024

Contributed by Lukas

En este episodio te comparto la primera práctica de mi método meditativa la cual te llevará de los sentidos al silencio, acompañándote en una tra...

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27 Aug 2024

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