Los pensamientos tienden a estar siempre presentes. Pero no los notamos porque estamos constantemente inmersos en nuestras rutinas, trabajos, hábitos, etc. Notamos que están allí sólo cuando estamos tranquilos, por ejemplo en la noche, o en la mañana. Entonces les damos vueltas y vueltas sin entender cómo podemos "acallar" a nuestros pensamientos. Al igual que cuando observamos y describimos la respiración, podemos a su vez describir la mente, su velocidad y contenido. El simple hecho de hacer consciente estos procesos pueden darnos pistas para saber qué pensamientos quieren ser escuchados. Porque tus pensamientos no son el enemigo, sino que al igual que tu respiración pueden ser un termómetro de tu salud mental. - ¿Quieres apoyar este podcast para que no necesite nunca algún anuncio? ¡Llegó Patreon🙌! 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo, con el objetivo de mejorar la experiencia a futuro y mantener el podcast libre de anuncios! Puedes hacer donaciones, o suscribirte para aportar de forma mensual. Sólo hay un plan de 2 USD. Estaré sincera y tremendamente agradecido por el apoyo de estas personas❤️ * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 👉¿Quiere vivir el programa AVE para reducir síntomas de ansiedad? AVE es un programa de 8 sesiones guiado por dos psicólogos (uno de ellos, es quien les guía en estas meditaciones, o sea yo😉), que tendrá como foco poder utilizar diferentes estrategias del Mindfulness Relacional y Compasión para regular síntomas de ansiedad en sesiones online grupales. Si quieres conocer más del proyecto, ingresa ya a www.6am.cl/ave * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado ⭐️Programa AVE para ansiedad: www.6am.cl/ave

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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