Meditations by Ofer Shani

ישיבת בוקר שקטה

04 May 2026

Contributed by Lukas

תרגול קצר לחיבור לשקט פנימי.שיר סיום מאת El Perro del Mar. ֿלמיקסטייפ המלא | To full mixtapeמדיטצ...

להתיידד עם הפחד

29 Apr 2026

Contributed by Lukas

מסרים ותדר להשלמה עם כך שפחדים הם חלק אינטגרלי וחשוב במסע ההתפתחות שלנו בחיים. התר...

מלחמה על התודעה

21 Apr 2026

Contributed by Lukas

מסרים להגנה מפני אנרגיות קשות שחודרות לשדה שלנו ולהתמודדות עם הנדסת תודעה, מחשבות ...

לחזור לישון

10 Apr 2026

Contributed by Lukas

גלי דלתא ומסרים לחזרה לשינה אחרי התעוררות באמצע הלילה. מומלץ להפעיל טיימר לכיבוי א...

שפיות בעין הסערה

07 Apr 2026

Contributed by Lukas

תרגול מדיטציה לימים קשים במיוחד.שיר סיום מאת להקה רטורית.למיקסטייפ המלא | To full mixtapeמ...

מדיטציה לאנשים עייפים

26 Mar 2026

Contributed by Lukas

חידוש אנרגיה והתמודדות עם ימים של עייפות מוגברת.שיר סיום מאת gordon lightfootלמיקסטייפ המ...

חזרה לשינה

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

מדיטציה (מותאמת לילדים) לחזרה לשינה אחרי התעוררות בלילה. מומלץ להפעיל טיימר לכיבוי...

חזרה לשינה

17 Mar 2026

Contributed by Lukas

מדיטציה לחזרה לשינה אחרי התעוררות באמצע הלילה. מתאימה להאזנה משותפת עם הילדים או ל...

מדיטציה לביטחון ויציבות

06 Mar 2026

Contributed by Lukas

תרגול קצר שמתאים לימים קשים (כמו עכשיו?). תדר למציאת מקום בטוח בתוכנו שאינו תלוי בדב...

מהי מדיטציה?

28 Feb 2026

Contributed by Lukas

עצירה, התוודעות למצב של נוכחות ערה ובחירה מודעת בשחרור אחיזה ככל שתהיה.שיר סיום מאת...

תרגול לבוקר מאוזן

20 Feb 2026

Contributed by Lukas

חיבור להוויה השקטה שלנו ברגע הזה.שיר סיום מאת moondog.למיקסטייפ המלא | To full mixtapeמדיטציה...

דיאטה של מחשבות 2

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

תרגול למיטיבי לכת. ישיבה שקטה בליווי מסרים להתנהלות ריבונית בנוגע לזרם המחשבות.שיר...

שחרור אנדורפינים

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

מדיטציה למנוחה ולשיפור מצב הרוח.שיר סיום מאת helado negroלמיקסטייפ המלא | To full mixtapeמדיטצי...

תרגול בוקר קצר

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

ישיבה שקטה של התבוננות בנשימה, בתחושות הגוף ובזרם המחשבות.שיר סיום מאת טרייסי צ׳פמ...

דיאטה של מחשבות

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

העמקת המודעות לזרם המחשבות ולקיחת אחריות על תכני המיינד. שיר סיום מאת the verve.למיקסט...

מפגש מודע עם המחשבות 2

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

תדר ומסרים לבחירה מודעת במחשבות מיטיבות.שיר סיום מאת the smithsלמיקסטייפ המלא | To full mixta...

מפגש מודע עם המחשבות

09 Jan 2026

Contributed by Lukas

תרגול להתבוננות בזרם המחשבות ובחירה מודעת בדרך שמיטיבה.שיר סיום מאת Vivaldi and Max Richter.ל...

צלילת עומק 2

29 Dec 2025

Contributed by Lukas

מדיטציה ליצירת קשר עם הנוכחות השקטה שבתוכנו - ולאיכות הריקה שלה שהיא בית לפוטנציאל...

צלילת עומק

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

מדיטציה לחיבור לנוכחות ולכוח שבתוכנו. התרגול כולל תדרים להפעלת אונת המוח הקדמית וה...

חמש דקות של שקט

09 Dec 2025

Contributed by Lukas

מדיטציה לשקט ושלווה בליווי התדר המרפא 936 הרץ.שיר סיום מאת בוב דילן.למיקסטייפ המלא | ...

חמש דקות להורדת סטרס

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

תרגול מיינדפולנס קצר להקלה מיידית ממחשבות טורדניות באמצעות הפניית תשומת לב מכוונת...

חמש דקות לויסות מערכת העצבים

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

הרגעת מערכת העצבים באמצעות חיבור לאדמה, נשימה, מחשבה מיטיבה והכרת תודה.שיר סיום מאת...

חמש דקות לחיבור לאינטואיציה

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

תרגול קצר בשכיבה עם תדרים של גלי תטא לחיבור לקולה השקט של הרוח שלנו.שיר סיום מאת קור...

חמש דקות לחידוש אנרגיה

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

תדר ומסרים להחזרת חדוות החיים ולחידוש אנרגיה.שיר סיום מאת Sandaru Sathsara.למיקסטייפ המלא...

חמש דקות לאיזון

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

תרגול מיינדפולנס קצר.מתאים להפוגה באמצע היום או למי שממהר בבוקר.שיר סיום מאת Headless H...

התקרקעות

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

מדיטציה קצרה להשקטת רעשים והשתרשות ברגע ההווה.מתאימה לפתיחה של בוקר או להרגעה בימי...

שינוי הלך רוח

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

מדיטציה להובלת התודעה לכיוון חיובי וליצירת מציאות מיטיבה. התרגול בהשראת עבודתו של...

מנוחה מלאה

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

הרפיה בשכיבה. התמקדות בגוף ובנשימה אל תוך שקט ומנוחה.שיר סיום מאת לד זפלין.למיקסטיי...

תדר להירדמות

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

* מומלץ להפעיל טיימר של 40 דקות באפליקציית השמע לפני תחילת המדיטציה כדי למנוע מעבר א...

מדיטציית עומק קצרה

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

כניסה למצב של שקט ומנוחה עמוקה בליווי תדר 111 הרץ לחיבור ולאיזון פנימי. שיר סיום מאת...

מנוחת המיינד

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

תרגול קצר של התבוננות בהוויה השקטה שלנו.שיר סיום מאת אריק אינשטיין ושם טוב לוי.למיק...

מדיטציה לחולמים

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

ישיבה שקטה ומקרקעת, עשיית שלום עם זרם המחשבות - ורתימתו לבריאת מציאות מיטיבה.בחלק ה...

מי אני בעצם?

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

תדר ומסרים להתבוננות באופי המשתנה של תחושת ה״אני״ וברתימה של השתנות זו לרווחתנו.שי...

תרגול מיינדפולנס קצר

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

עשר דקות של התמקמות ב׳כאן ועכשיו׳ והשקטת זרם המחשבות.מדיטציה זו מומלצת מאוד למתרגל...

טיול למציאות קוונטית

15 Aug 2025

Contributed by Lukas

תרגול ליציאה מגבולות האישיות שלנו, הרחבת נקודת המבט ולקיחת אחריות על התכנים שעוברי...

רפואה באמצעות חיבור למקצב של הטבע - קיץ

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

מדיטציה ותדר לחיבור לאנרגיה של עונת הקיץ - אנרגיה של חיות ועשייה. שיר סיום מאת Jorma Ka...

להיות ין ויאנג

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

התבוננות על שני כוחות מופלאים אך מנוגדים הפועלים עלינו: מצד אחד הרצון להיות אקטיבי...

מציאת המקום השקט

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

מסע פנימי אל תוך השקט שבלב וחיבור למקום בטוח ושליו בתוכנו. תרגול עדין שמתאים גם למת...

מדיטציה להירדמות

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

כניסה ממצב של הרפיה ומנוחה אל תוך שינה מתוקה עם תדרים של גלי תטא ודלתא. בתרגול זה מו...

המרווח שבין המחשבות

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

התעוררות אל טבעה הקופצני של התודעה ושהייה שקטה במרווח שבין המחשבות. שיר סיום מאת Th...

בריאת מציאות

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

מדיטציה לחיבור מודע למוח הקדמי להעברת ״הוראות פעולה״ לתת ההכרה (למידע נוסף בנושא ח...

החיים כיצירת אמנות

28 Jun 2025

Contributed by Lukas

מדיטציה לחידוש הכוחות היצירתיים לבריאת מציאות וחיבור למוח הקדמי באמצעות הרפייה ות...

מדיטציה לקירקוע ואופטימיות

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

תרגול לחזרה לאיזון ולחידוש תחושת הביטחון. המדיטציה כוללת מנטרות ותדרים להתרוממות ...

מדיטציה לבוקר נעים

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

ישיבה שקטה קצרה להתחלה של יום ברגל ימין.שיר סיום מאת Nell Smith.למיקסטייפ המלא | To full mixtap...

מדיטציה למנוחת הגוף

06 Jun 2025

Contributed by Lukas

תרגול בשכיבה. חמש עשרה דקות של הרפיית שרירים ויצירת קוהרנטיות של לב-מיינד-גוף.שיר ס...

הטבע החולף של הדברים

30 May 2025

Contributed by Lukas

מדיטציה שקטה ונפלאה. תרגול של התבוננות בארעיות ובטבע המשתנה של הדברים - בין השאר בת...

לחוות את הרגע הזה

19 May 2025

Contributed by Lukas

תרגול בשחרור השימוש הבלתי פוסק שלנו בזכרונות העבר - כדי לתאר את חוויית החיים שלנו ב...

מדיטציה לשינה טובה לילדים 2

12 May 2025

Contributed by Lukas

תרגילי נשימה, הרפיית גוף, דמיון מודרך ותדרים של גלי דלתא להירדמות וכניסה לשינה עמוק...

מדיטציה להתעוררות ומודעות

07 May 2025

Contributed by Lukas

תרגול הכולל אפרמציות להגברת מצב של עירות ומודעות.מדיטציה זו מתאימה לפתיחה מוצלחת ש...

מדיטציה לאיזון מערכת העצבים

26 Apr 2025

Contributed by Lukas

תרגול קצר של חיבור לכאן ועכשיו בשילוב תדרים מרפאים ואפרמציות לאיזון גוף-נפש.שיר סי...

רפואה באמצעות חיבור למקצב של הטבע - אביב

18 Apr 2025

Contributed by Lukas

מדיטציה ותדר לחיבור לילד שבתוכנו ולקלילות שמאפיינת את עונת האביב. שיר סיום מאת brigh...

תפילת לב לשלום החטופים

12 Apr 2025

Contributed by Lukas

לרגל חג החירות שולחים אור ורפואה לנפגעי 7 באוקטובר הכלואים בעזה.שיר סיום מאת ג׳ון ל...

הפעלה אנרגטית להליכה מיטיבה בדרך

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

מסרים ותדר לחיבור לקולה השקט של ההדרכה שלנו.התרגול מתחיל בקטע מאת הנזיר הבודהיסטי ...

מדיטציה לימים מאתגרים

26 Mar 2025

Contributed by Lukas

תרגול בישיבה בליווי מסרים לקבלת המאורעות החיצוניים והתחושות שמלוות אותם. שיר סיום...

להיפתח לרגע הזה

20 Mar 2025

Contributed by Lukas

מדיטציה קצרה לחיבור לרגע הזה, שבו הכל בסדר - ופיתוח מודעות לכך שמה שמונח לפנינו כרגע...

הפסקת מחשבות שליליות

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

תרגול בישיבה לגילוי הנוכחות השקטה שלנו אשר עדה לכל ההתרחשויות - ויצירת הפרדה בינה ל...

מדיטציה לחידוש כוחות

20 Feb 2025

Contributed by Lukas

חמש עשרה דקות של מנוחה בליווי תדרים מרפאים.שיר סיום מאת ariel fink.למיקסטייפ המלא | To full ...

מדיטציית בוקר

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

תרגול של ישיבת זן.שיר סיום מאת Gorillazלמיקסטייפ המלא | To full mixtapeמדיטציה זו הוקלטה בשידו...

להיות מאסטר של המיינד

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

תרגול קצר של התבוננות בזרם המחשבות והתוודעות לשקט שנמצא ברקע.שיר סיום מאת The Smiths.למ...

מדיטציה טרנסנדנטלית לימים קשים

30 Jan 2025

Contributed by Lukas

תרגול באמצעות מנטרה שמאפשר להשקיט זרם של מחשבות טורדניות.שיר סיום מאת Britta Phillips.למי...

להתחבר לכאן ועכשיו

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

תרגול מיינדפולנס קצר של סריקת גוף - והתבוננות בנשימה ובשטף המחשבות.המדיטציה נפתחת ...

עשר דקות לאיזון

16 Jan 2025

Contributed by Lukas

ישיבה שקטה למיינדפולנס עם מוזיקה ותדרים מרפאים.שיר סיום מאת Thompson Twinsלמיקסטייפ המלא...

מדיטציית חמלה

09 Jan 2025

Contributed by Lukas

תרגול ״טונגלן״ ממסורת הבודהיזם הטיבטי, שעל פי מסורת זו - גילוי חמלה כלפי האחר - היא ה...

מדיטציה קצרה

02 Jan 2025

Contributed by Lukas

חמש עשרה דקות של תרגול בישיבה שקטה.שיר סיום מאת The Beatles.למיקסטייפ המלא | To full mixtapeמדיט...

מדיטציה לפתיחת יום

19 Dec 2024

Contributed by Lukas

תרגול קצר בליווי תדרים להתחלה של יום רגועים ומפוקסים.שיר סיום מאת chromaticsלמיקסטייפ ה...

הכרת תודה למתקדמים

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

תרגול בו אנו סולחים ועושים שלום עם כל האנשים בחיים שלנו - מתוך ידיעה שהם מילאו תפקיד...

חיבור לגוף האנרגיה

05 Dec 2024

Contributed by Lukas

מדיטציה קצרה להפעלת מרכזי האנרגיה - 7 הצ׳אקרות - מתחתית עמוד השדרה ועד לקודקוד הראש....

מחזירים את התודעה הביתה

28 Nov 2024

Contributed by Lukas

ישיבה שקטה להשקטת זרם המחשבות וחיבור לנוכחות השקטה שנמצאת ברקע כל הזמן. שיר סיום מא...

מדיטציה לאנשים עובדים: יצירתיות

20 Nov 2024

Contributed by Lukas

מדיטציה לחיבור לכוח היצירתי הנמצא בתוכנו וליכולת שלנו לבטא אותו החוצה.התרגול בשיל...

מדיטציה לאנשים עובדים: פוקוס

13 Nov 2024

Contributed by Lukas

מדיטציה לשיפור קשב וריכוז והגברת האנרגיה לביצוע משימות.התרגול בשילוב תדרי גלי גאמ...

מדיטציה לאנשים עובדים: הפחתת מתחים

06 Nov 2024

Contributed by Lukas

תרגול לחזרה למצב של רוגע ושל פלואו לשיפור הביצועים בעבודה ולשדרוג איכות החיים באופ...

הפעלה אנרגטית להתעוררות

30 Oct 2024

Contributed by Lukas

מדיטציה להתוודעות לטבעה המשטה של המציאות.התרגול כולל קטע מתוך הספר ״ארבע ההסכמות״...

מדיטציה לשחרור של פחד וחרדה

23 Oct 2024

Contributed by Lukas

תרגול קצר להפחתת מחשבות טורדניות וביסוס תחושה של ביטחון ויציבות.המדיטציה בשילוב ת...

עשיית שלום עם מה שיש

16 Oct 2024

Contributed by Lukas

תרגול מיינדפולנס בשילוב מסרים ותדר 396 הרץ לתחושת קרקוע ויציבות.המדיטציה כוללת קטע ...

אימון בזרימה ובשחרור אחיזה

09 Oct 2024

Contributed by Lukas

שחרור של מחשבות, תכנונים ודאגות וחיבור למקום שקט שלא נאחז בדבר.שיר סיום מאת junip.למיק...

מדיטציה למיטיבי לכת

01 Oct 2024

Contributed by Lukas

תרגול של שחרור אחיזה והתמקמות במקום שקט ורגוע שמאפשר התרוממות רוח ותחושה של חופש א...

רפואה באמצעות חיבור למקצב של הטבע - סתיו

24 Sep 2024

Contributed by Lukas

מדיטציה לריפוי ולעשיית שלום עם הסערה הרגשית שמאפיינת את עונת הסתיו.תרגול זה כולל מ...