Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) handelt es sich um ein vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickeltes Entspannungsverfahren. Das Grundprinzip der Progressiven Muskelrelaxation besteht in der abwechselnden Anspannung und Entspannung der Muskulatur und dem bewussten Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes. Regelmäßiges Praktizieren von PMR kann: die eigene Körperwahrnehmung verbessern körperliche Unruhe reduzieren Stress und Verspannungen entgegenwirken und vorbeugen die Durchblutung der Muskulatur fördern innere Ruhe, Entspannung, Wohlbefinden und Gelassenheit fördern das Nervensystem regulieren Du kannst diese geführte PMR jederzeit im Laufe des Tages üben, als auch abends vor dem Einschlafen, um sanft in den Schlaf zu gleiten. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related