Cześć, tu Vivian z bloga Emocje. W dzisiejszym odcinku naszej medytacji/relaksacji zabieram Cię w magiczny świat pod gwiaździstym niebem. Wyobraź sobie, że jesteś kapitanem niewielkiego statku płynącego po spokojnym oceanie pod gwiaździstym niebem. Podczas tej żeglugi masz okazję zatrzymać się na chwilę, odłożyć mapę i kompas, i po prostu podziwiać piękno otaczającej natury. Tak jak podczas medytacji, pozwalasz sobie na całkowity relaks, patrząc na migoczące gwiazdy, które przypominają małe diamenty na aksamitnym tle nieba. Patrzenie na te gwiazdy to jak skanowanie ciała podczas medytacji – zwracanie uwagi na małe, subtelne odczucia, które normalnie mogłyby umknąć twojej uwadze. Te gwiazdy mogą być rozproszone i niezauważalne na pierwszy rzut oka, ale kiedy się na nich skupisz, odkrywasz ich piękno i znaczenie. Podobnie, w medytacji skupiasz się na swoim oddechu, jak odczuwasz go w ciele, pozwalając sobie na chwilę oderwać się od zmartwień codzienności. Każde mrugnięcie gwiazd jest jak głęboki oddech, który pomaga ci się uspokoić i skoncentrować. Gdy patrzysz na zmieniający się kolor nieba – od głębokiego indygo po prawie czarne – zauważasz, jak twoje myśli stopniowo się uspokajają, dając miejsce spokoju i ciszy wewnętrznej. I choć może nie zawsze widzisz wszystkie gwiazdy tak wyraźnie, to one tam są, jak twoje źródło wewnętrznej siły i spokoju. Tak jak kapitan statku, który cieszy się chwilą pod gwiaździstym niebem, ty też możesz odnaleźć wewnętrzny spokój i równowagę, poświęcając chwilę na medytację i bycie tu i teraz. Podziwianie piękna chwili obecnej i pozwalanie, by myśli płynęły, staje się twoją kotwicą do wewnętrznego spokoju i harmonii. Kliknij play i dołącz do mnie, popatrz ze mną w gwiazdy, może uda nam się zrelaksować? #PodcastEmocjepro #MedytacjeEmocjepro #EmocjePRO #Medytacja #GwiaździsteNiebo #Mindfulness #ZdrowiePsychiczne #MedytacjaProwadzona #Gwiazdy #Uważność #VivianMedytacje #SpokójDucha #Dobranocka #Oddech #Cisza #Relaksacja #Cwiczeniepsychologiczne #ZdroweEmocje #DobrySen #PodcastPsychologia

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related