Medytacje i Podcast Emocje
Episodes
Akceptacja Przez Krzesło
30 Nov 2020
Contributed by Lukas
Marysia Czarnecka nagrała tę medytację na podstawie ćwiczenia: akceptacja przez krzesło - Marsha Linehan podręcznik DBT Znajdź miejsce i czas ...
33. Podcast Emocje: Encyklopedia - Poczucie Winy
30 Nov 2020
Contributed by Lukas
Kasia Czarnecka wyjaśnia czym jest poczucie winy. Pierwszy odcinek z serii Encyklopedia emocji, który został poświęcony poczuciu winy. Wiele osó...
Skanowanie Ciała z życzliwym nastawieniem
22 Nov 2020
Contributed by Lukas
Marysia Czarnecka również nagrała życzliwe skanowanie ciała, super! fajnie jest mieć wybór, poza tym tutaj jest trochę inna instrukcja, udanyc...
Oswajanie, akceptowanie, emocji w 5 krokach
22 Nov 2020
Contributed by Lukas
Jak akceptować własne emocje, myśli, to czego doświadczamy- uczy nas Paul Gilbert w książce Uważne Współczucie (Wydawnictwo GWP). Przed tym...
Podstawowe Ćwiczenia Samowspółczucia (baza do innych ćwiczeń)
22 Nov 2020
Contributed by Lukas
To nagranie jest bazą do wielu innych ćwiczeń Paula Gilberta z książki Uważne Współczucie (Wydawnictwo GWP). Natomiast jeśli to dla Was zbyt ...
Życzliwe skanowanie ciała
10 Nov 2020
Contributed by Lukas
"Opisana praktyka stanowi podstawę treningu uważnego współczucia, ponie- waż uczymy się w jej trakcie utrzymywać w polu świadomości swoje doś...
32. Podcast Emocje: Aborcja fakty vs mity
05 Nov 2020
Contributed by Lukas
Aborcja: Fakty i Nauka vs Przekonania i Mity Autorami tekstu są: Kinga Wytrychiewicz oraz Daniel Pankowski Aborcja - temat kontrowersyjny, wywołuj...
31. Podcast Emocje: Terapia Współczucia- Stary Mózg - Nowy Mózg
04 Nov 2020
Contributed by Lukas
to podcast emocje.pro który towarzyszy naszym artykułom, ten akurat powstał na podstawie: Terapia Współczucia: Stary Mózg-Nowy Mózg. A więc d...
29. Podcast Emocje: Asertywność, Mity Asertywności
02 Nov 2020
Contributed by Lukas
Dzisiaj pogadamy o tym czym są schematy poznawcze, które utrudniają bycie asertywnym, jak zmienić te mity wewnętrzne na temat asertywności i co ...
30. Podcast Emocje: Co było pierwsze: emocja czy myśl?
26 Oct 2020
Contributed by Lukas
Jak to jest? najpierw pojawiają się emocje? czy myśli i interpretacje? Po co nam takie silne, automatyczne emocje? W DBT mówimy, że emocje to zł...
Medytacja Drzewa i Nieba
22 Oct 2020
Contributed by Lukas
Dzisiaj staniemy się drzewem, które pewnie stoi na ziemi, zapuszczając swoje korzenie bardzo głęboko, byśmy odczuli stabilność; za to głowę ...
28. Podcast Emocje: Jak być szczęśliwym? Mit Szczęścia
13 Oct 2020
Contributed by Lukas
Jak być szczęśliwym, to pytanie które zadajemy sobie bardzo często. Co podpowiada nam o tym nauka? Co faktycznie nas uszczęśliwia? Czym jest sz...
27. Podcast Emocje: Po Co Nam Medytacja
07 Oct 2020
Contributed by Lukas
W tym odcinku Kasia opowiada o tym, czy warto praktykować uważność oraz na co warto zwrócić uwagę, kiedy zaczynamy stawiać pierwsze kroki w te...
26. Podcast Emocje: Jak kochają osoby z borderline?
05 Oct 2020
Contributed by Lukas
Jak kochają osoby z borderline? Normalnie, bo to tacy sami ludzie jak my. Jednak jeśli nie pracują nad sobą to faktycznie są pewne zachowania, kt...
Ćwiczenie ze smutkiem, regulacja emocji
05 Oct 2020
Contributed by Lukas
to wspaniałe ćwiczenie pomoże zobaczyć ci jak powstają emocje a także jak możemy je regulować To ćwiczenie z książki Wydawnictwa GWP (Gdań...
Wizualizacja Współczującego Towarzysza
21 Sep 2020
Contributed by Lukas
“W tym ćwiczeniu poprowadzę cię, abyś stworzył wyobrażenie twojego wewnętrznego, współczującego towarzysza. To ćwiczenie zajmie około 7 ...
25. Podcast Emocje: czytanie w myślach
12 Sep 2020
Contributed by Lukas
Czytanie w Myślach! Czy możliwe? Badacze próbowali to sprawdzić. To zniekształcenie poznawcze generuje też wiele kłopotów- zobaczcie jakie! (n...
24. Podcast Emocje: Mam kryzys! - co mogę zrobić?
07 Sep 2020
Contributed by Lukas
Dzisiaj będzie o działaniu w kryzysie. Terapia dialektyczno-behawioralna skupia się na uczeniu korzystania z umiejętności, które pozwalają pora...
Szukanie motywacji medytacja
17 Aug 2020
Contributed by Lukas
Kiedy podczas pracy czy wykonywania codziennych obowiązków ogarnia Cię nuda i totalne zmęczenie; kiedy nie masz siły i energii na dalsza prace, a...
5 minut na medytacje szukanie przyjemnosci
07 Jul 2020
Contributed by Lukas
Poświęć te parę chwil, by poszukać przyjemnych doznań tu i teraz, przez tylko 5 minut! ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa na...
23. Podcast Emocje: Borderline, jak powstaje: unieważniająca rodzina
10 May 2020
Contributed by Lukas
✔️ Borderline= geny i środowisko; ✔️Tutaj mówimy o opiekunach, rodzicach i ich zachowaniach, które sprzyjają powstaniu borderline (jeśli...
22. Podcast Emocje: Pustka Wewnętrzna w Borderline
04 May 2020
Contributed by Lukas
Czym dokładnie jest kryterium pustki wewnętrznej w borderline? czy występuje również w innych problemach? jak poważny jest to problem? aż 71 do...
Medytacja oraz relaksacja czyli Dobranocka
23 Apr 2020
Contributed by Lukas
Na początku odnajdziemy przyjemność i spokój w leżeniu, a potem zabieram Was w podróż do Szkocji, Tybetu a nawet magicznej krainy jaką jest Kr...
21. Podcast Emocje: Krytykowanie i Nie Ocenianie
25 Mar 2020
Contributed by Lukas
Dzisiaj Kinga o nie ocenianiu oraz krytyce. Wpływ oceniania Być może zacząłeś/aś zastanawiać się teraz nad tym, że jeśli osądy są tak po...
Medytacja - Stres, Ciało i Emocje
09 Mar 2020
Contributed by Lukas
Dzisiaj Kinga prowadzi świetną medytację, kiedy jesteśmy w stresie. Jak znajdować w sobie równowagę, kiedy w głowie chaos i tysiące emocji ro...
20. Podcast Emocje: Poradnik dla Par: Języki Miłości
05 Feb 2020
Contributed by Lukas
Czym jest miłość? Jakie mamy "zbiorniki miłości" i jak je możemy napełnić. Czyli jak pracować nad związkiem, by uczucie się nie wypalało a...
Ćwiczenie uziemiające 5-4-3-2-1 (dysocjacja, silne emocje, kryzys)
31 Jan 2020
Contributed by Lukas
Ćwiczenie uziemienia polega na skupieniu uwagi na zewnętrznych bodźcach, by połączyć się ponownie i w pełni ze sobą. Zatrzymaj się, weź kil...
Ultra Krótka Medytacja, Medytka (tylko dwie minuty)
31 Jan 2020
Contributed by Lukas
Hiper krótka medytacja dla tych, którym ciężko się zmotywować do medytowania. Ewentualnie tych, którzy chcą łapać uważne momenty w ciągu d...
19. Podcast Emocje: Borderline, zaburzenie osobowości z pogranicza
17 Jan 2020
Contributed by Lukas
Diagnoza ta obrosła w wiele mitów tutaj je rozwiewamy. Czym jest borderline; Podtypy BPD wd Millona. Jakie dokładnie są kryteria diagnostyczne? W...
Medytacja, Nie Ocenianie: Strażnik
03 Dec 2019
Contributed by Lukas
Dzisiaj ćwiczymy z Kingą :) nie ocenianie, ponieważ dobrze wpływa na nasz nastrój i emocje, ćwiczenie strażnika: Usiądź lub połóż się w ...
18. Teoria Przywiązania 1, wstęp
18 Nov 2019
Contributed by Lukas
Dzisiaj mówię o tym, czy jest teoria przywiązania jak manifestuje się przywiązanie w naszym dorosłym życiu i jak wpływa na nasz związek i ży...
17. Uprawomocnienie Twojego Dziecka z książki The Power of Validation
05 Nov 2019
Contributed by Lukas
Dzisiaj o emocjach naszych dzieci (choć dotyczy to nas wszystkich również dorosłych). Czym jest uprawomocnienie emocji? Czym jest unieważnienie? ...
Medytacja TAK vs NIE, Akceptowanie Emocji
02 Nov 2019
Contributed by Lukas
To właściwie nie jest do końca medytacja, choć są w niej takie elementy, będziemy nie tylko oddychać, ale też zobaczymy czym różni się akce...
16. Aktywizacja Behawioralna Wstęp do Aktywizacji - Część Pierwsza cyklu
28 Oct 2019
Contributed by Lukas
To pierwsza część cyklu aktywizacji behawioralnej- metody o udowodnionej skuteczności leczenia depresji. Dlaczego ta metoda jest tak skuteczna? Ja...
Mądry Umysł: Schody
22 Oct 2019
Contributed by Lukas
Medytacja Mądrego Umysłu, tym razem schodzimy po schodach w głąb siebie, by dotrzeć do naszego centrum i skontaktować się z naszą wewnętrzną...
15. Aktywizacja Behawioralna Myśli Depresyjne - Ruminacje
16 Oct 2019
Contributed by Lukas
W tym odcinku mówimy o trudnych wzorcach myślenia w depresji. To siódma część cyklu aktywizacji behawioralnej- metody o udowodnionej skutecznoś...
Medytacja Jezioro - Jon Kabat Zinn
24 Sep 2019
Contributed by Lukas
Ta medytacja jest kolejną, którą wymyślił Jon Kabat Zinn, tym razem będziemy nie górą, ale staniemy się jeziorem, które oddycha czystym, kry...
Medytacja Kosmiczna, dystans,
26 Jul 2019
Contributed by Lukas
Tym razem rozszerzamy swoją świadomość, lecimy daleko, daleko, oddalamy się od planety Ziemia, zmniejszamy się, stajemy się coraz mniejsi, w ko...
Bycie - Kochanym - Milosc - Medytacja
11 Feb 2019
Contributed by Lukas
By zrobić tą medytację, najpierw przypomnij sobie taki moment, nawet, jeśli bardzo krótki, kiedy czułeś, czułaś że ktoś totalnie Cię kocha...
Podcast Emocje.Pro odcinek 14. Brak Seksu W Związku
28 Jul 2018
Contributed by Lukas
Dzisiaj o tym jak to jest, kiedy partnerowi brakuje seksu w związku, co możesz zrobić, kiedy jesteś partnerem z wyższym libido.
Podcast Emocje.Pro odcinek 13. Jak Rozwiązać Problem
21 Jul 2018
Contributed by Lukas
Rozwiązywanie problemów to bardzo ważna i potrzebna umiejętność, dzisiaj o tym jak zadaniowo do tego podejść.
Podcast Emocje.Pro odcinek 12. Mit Zależności
14 Jul 2018
Contributed by Lukas
Tutaj przedstawiam inne spojrzenie na tak demonizowaną w wielu miejscach zależność, ciekawe o czym wspomina Marsha Linehan, że mamy zaburzenie os...
Medytacja w ruchu, pieszo lub na rowerze
08 Jul 2018
Contributed by Lukas
Dzisiaj wreszcie! Długo wyczekiwana! (od dawna chciałam ją napisać) medytacja, którą możecie robić, kiedy jesteście w drodze. Jest długa, i ...
Podcast Emocje.Pro odcinek 11. Nastolatki I Borderline
07 Jul 2018
Contributed by Lukas
Dzisiaj dla rodziców, co robić, kiedy Twoje dziecko ma, albo podejrzewasz że może mieć borderline (zaburzenie osobowości z pogranicza)
Podcast Emocje.Pro odcinek 10. Ostatnia Część Analizy Oscara Wilde'a
01 Jul 2018
Contributed by Lukas
Ostatnia część analizy życia Oskara Wilde'a wdł teorii psychologii głębi, analitycznej Carla Gustava Junga
Podcast Emocje.Pro odcinek 8. Jak Rozwiązać Problem
23 Jun 2018
Contributed by Lukas
Jak rozwiązać problem? Okazuje się, że w każdej sytuacji mamy tylko 4 opcje
Podcast Emocje.Pro odcinek 7. Teoria Junga
16 Jun 2018
Contributed by Lukas
W tym odcinku przedstawiam Teorie Analityczną Carla Gustava Junga, jest to 4 część mojej bardzo długiej analizy Oskara Wilde'a
Podcast Emocje.Pro odcinek 6. Oscar Wilde Ostatnia Część Życiorysu
09 Jun 2018
Contributed by Lukas
Ostatni odcinek dotyczący życiorysu tego cudownego artysty jakim bez wątpienia był Oskar Wilde
Podcast Emocje.Pro odcinek 5. Oskar Wilde Życiorys Odc 2
02 Jun 2018
Contributed by Lukas
Drugi odcinek o Oskarze Wilde, życiorys który w kolejnych odcinkach podcastu będzie analizowany wdł. Teorii Junga
Podcast Emocje.Pro odcinek 4. Oskar Wilde Życiorys 1
26 May 2018
Contributed by Lukas
nasz stary serwis podcastowy umarł, dlatego zdecydowałam że wszystko będzie w jednym miejscu na soundcloud, natomiast nagrania są ładnie posorto...
Podcast Emocje.Pro odcinek 3. Radykalna Akceptacja, Czasami Jest Po Prostu Ciężko
19 May 2018
Contributed by Lukas
Czasami jest ciężko i tylko możemy radykalnie to zaakceptować, żeby poczuć się, jeśli nie lepiej to, przynajmniej spokojniej
Podcast Emocje.Pro odcinek 2. Regulacja Emocji- Uprawomocnienie
12 May 2018
Contributed by Lukas
Czy jest uprawomocnienie i jak wpływa na nasze emocje
Podcast Emocje.Pro odcinek 9. Analiza Oscara Wilde'a Wdł Teorii Junga
04 May 2018
Contributed by Lukas
Oskar Wilde- analiza wdł teorii Junga, a dokładnie to w tej części zaproponuję jego typ psychologiczny.
Podcast Emocje.Pro odcinek 1. Dobra - Matka - Byc
04 May 2018
Contributed by Lukas
Chwytliwy tytuł, jednak ja chciałabym to opisać z perspektywy osoby, której ciężko dostosować się do nowej roli, do bycia matką.
Medytacja - TAK
28 Nov 2017
Contributed by Lukas
medytacja, która pomaga nam akceptować rzeczywistość, być tu i teraz, bez oceniania jakie jest nasze doświadczenie, nawet jeśli czujemy się ni...
Medytacja - Stres - W-ciele - Akceptacja
24 Aug 2017
Contributed by Lukas
medytacja, która pozwala zaakceptować, stres, trudne emocje, doznania. Najpierw poznać, odczuć w ciele, potem przeżyć je i puścić, dziękuję ...
Medytacja - Poranna - Zrelaksowane - Cialo
19 Aug 2017
Contributed by Lukas
ćwiczenie uważności, do robienia rano, kiedy leżymy jeszcze w łóżku. Skupiamy się tutaj na odszukaniu relaksu w swoim ciele. Dzięki uprzejmoś...
Medytacja - Wspolczucie - Kotek - Ajahn - Brahm - Tlumaczenie - Sasana.pl
31 Jan 2017
Contributed by Lukas
medytacja rozwijająca współczucie, bardzo długa, Ajahn Brahm jest autorem tego tekstu, a portal sasana.pl był uprzejmy podzielić się swoim tłu...
Wspolczucie - Krotka - Przerwa - Na - Samowspolczucie
08 Dec 2016
Contributed by Lukas
na święta, kiedy wszelkie metody i umiejętności Was zawiodą, kiedy rodzina okaże się zupełnie nie z reklamy, albo zostaliście sami w święta...
Medytacja - Chmury
31 Mar 2016
Contributed by Lukas
nowa medytacja, myśli jako chmury (DBT: obserwowanie) ewentualnie można też nazywać myśli (DBT:opisywanie) ps. pamiętajmy że celem medytacj...
Medytacja - Poranna
18 Dec 2015
Contributed by Lukas
Medytacja poranna, tak, żeby nastrój przez cały dzień był dobry, można robić w łóżku :) Pamiętajmy jednak że celem medytacji nie jest pop...
Medytacja - Ból - Fizyczny - Psychiczny - Cierpienie
18 Dec 2015
Contributed by Lukas
medytacja, która pomaga w akceptowaniu bólu fizycznego, ale też psychicznego ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylk...
Medytacja - Góry
08 Dec 2015
Contributed by Lukas
klasyczna medytacja góry wd Jon Kabat Zinn ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest...
wizualizacja: bezpieczna banka mydlana
25 Nov 2015
Contributed by Lukas
Wizualizacja bezpiecznej banki mydlanej, w której nic nam nie grozi i możemy się czuć całkowicie bezpieczni
Współczucie: Miłująca Dobroć
26 Aug 2015
Contributed by Lukas
medytacja rozwijająca współczucie do siebie i innych ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z ...
Medytacja - Kojacego - Oddechu
17 Aug 2015
Contributed by Lukas
medytacja, ćwiczenie kojącego oddechu, z książki: Mary Welford The Power of Self-Compassion ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest popraw...
Uwaznosc - Skan - Ciala - Choroba - Przemijanie
10 Aug 2015
Contributed by Lukas
medytacja ze skanowaniem ciała i następnie skupiająca się na chorobie i przemijaniu wdł. Thich Nhat Hanh ps. pamiętajmy że celem medytacji ni...
Bezpieczne - Miejsce
01 Jul 2015
Contributed by Lukas
wizualizacja bezpiecznego miejsca, celem tej techniki jest nauka świadomego włączania układu parasympatycznego, który odpowiada za stan zrelaksow...
Uwaznosc - Zmyslow
29 Jun 2015
Contributed by Lukas
Uważność zmysłów
Skojarzona - Relaksacja - Mięśni
16 Jun 2015
Contributed by Lukas
Skojarzona relaksacja mięśni, trzeba ją często ćwiczyć, po jakimś czasie, samo słowo "spokój" spowoduje, że się rozluźnimy.
Medytacja - Rozluźnianie - I-wdzięczność
16 Jun 2015
Contributed by Lukas
medytacja wdł Thích Nhất Hạnh, rozluźnianie i skanowanie ciała oraz wyrażanie miłości i wdzięczności. ps. pamiętajmy że celem medytac...
Liście - Obserwowanie
16 Jun 2015
Contributed by Lukas
medytacja obserwowania myśli, jako liści w strumieniu, pozwala budować dystans do myśli, emocji, wydarzeń. ps. pamiętajmy że celem medytacji...
Oddychanie - Przeponowe
01 Apr 2015
Contributed by Lukas
Oddech przeponowy jest świetnym narzędziem regulowania emocji. Można go stosować zawsze i wszędzie. Ćwicz głębokie, oddychanie regularnie, aż...
Relaksacja
29 Mar 2015
Contributed by Lukas
Ćwiczenie relaksacji, spróbujcie wytrwać do końca i skupiać się na wizualizacji, polecam szczególnie jeśli macie problemy ze snem
Skanowanie Ciała - Długie - 17.40 min
16 Dec 2014
Contributed by Lukas
Ćwiczenie uważności: dłuższe skanowanie ciała. ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym...
Mądry Umysł Jezioro Kamień
19 Nov 2014
Contributed by Lukas
ćwiczenie uważności, które pozwala się skontaktować z Mądrym Umysłem, który łączy w sobie Umysł Racjonalny i Emocjonalny. Dzięki niemu mo...
Uwaznosc - Obserwowanie - Emocji
11 Oct 2014
Contributed by Lukas
tolerancja stresu, nieprzyjemnych emocji, na podstawie materiałów pobranych z: http://www.cci.health.wa.gov.au/resources/infopax.cfm?Info_ID=54 zdję...
Medytacja - Współczucie - Uwaznosc
10 Oct 2014
Contributed by Lukas
ćwiczenie rozwijające współczucie, jak wyrażać współczucie, ciepło, mądrość, odpowiedzialność zarówno w stosunku do innych jak i dla si...
Wdzięczność - Dla - Ciała
23 Aug 2014
Contributed by Lukas
Ćwiczenie z książki The Diet Trap (s.44) Lillis, Dahl, Weineland. Uwaga: współczucie wobec siebie może wydawać się prostą koncepcją, ale w p...
Obserwowanie - Umyslu - Bialy - Pokoj - Mysli - Oceniajace - Nieoceniajace
18 Aug 2014
Contributed by Lukas
Ćwicz 5-15 minut dziennie, by rozwijać dystans wobec własnych myśli i emocji. Nie chodzi o to, by przestać oceniać, ale by nie przywiązywać si...
Współczucie: Życie nad Przepaścią
18 Aug 2014
Contributed by Lukas
Ćwiczenie rozwijające współczucie, pomaga na złość, żal, trudne emocje w relacjach z innymi. Historia z książki ACT on Life not on Anger, th...
Obserwowanie - Umysłu - Sortowanie - Myśli
12 Aug 2014
Contributed by Lukas
Obserwowanie Umysłu, swoich myśli z dystansu. ps. pamiętajmy, że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co ...
Tylko - Ten - Jeden - Oddech
11 Aug 2014
Contributed by Lukas
Ćwiczenie uważności, kiedy jest Ci źle, skup się na jednym oddechu. ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko naucze...
Uważność, Mindfulness: Obserwowanie - Dźwięków
08 Aug 2014
Contributed by Lukas
ćwiczenie uważności polegające na obserwowaniu dźwięku ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się byc...
Uwaznosc - Mindfulness - Cwiczenie - Z-liczeniem
29 Jul 2014
Contributed by Lukas
ćwiczenie uważności z liczeniem, kiedy trudno się skupić. ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się b...
Cwiczenie - Madrego - Umyslu - Uwaznosc - Mindfulness
16 Jul 2014
Contributed by Lukas
ćwiczenie rozwijające kontakt z Mądrym Umysłem, koncepcją z psychoterapii dialektyczno-behawioralnej. Mądry Umysł pozwala nam podejmować dobre...
Ćwiczenie - Mindfulness - Uważność - Skanowanie - Ciała -afirmacja - Siły
15 Jun 2014
Contributed by Lukas
spróbujmy poczuć się przez chwilę jakbyśmy byli silni, odważni i dawali radę ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, ty...
Medytacja Wybaczania
29 May 2014
Contributed by Lukas
7 minut medytacji mindfulness, uważność, tym razem z afirmacją na temat wybaczania, (sobie i innym). W tle audio z freesound.org (jounglerain drsa...
Uważność Mindfulness Krótka Medytacja
16 May 2014
Contributed by Lukas
krótka medytacja mindufulness, uważność, można zrobić ją zawsze i wszędzie. W tle audio z freesound.org (deszcz:pulswelle i dzwon: kaonaya) ...