MINDFUL BODY PILATES
Episodes
#90 - Work-In statt Workout? Warum zu viel Sport deinen Cortisolbauch fördert und was direkt hilft.
05 May 2026
Contributed by Lukas
Send us Fan MailWenn du über 40 bist, gesund isst und dich im Fitnessstudio abrackerst, aber trotzdem schlecht schläfst und das "Cortisol-Bä...
#89 Stabiler Blutzucker = weniger Gewicht in den 40er
11 Apr 2026
Contributed by Lukas
Send us Fan MailViele Frauen merken ab 40, dass sich ihr Gewicht verändert, obwohl sie ihre Ernährung und Bewegung nicht wirklich umgestellt haben. ...
#88 Ständig erschöpft? Dein Blutzucker hat mehr damit zu tun als du denkst auch als Nicht-Diabetikerin
31 Mar 2026
Contributed by Lukas
Send us Fan MailStändig erschöpft, obwohl du eigentlich genug machst? In dieser Folge erfährst du, warum dein Blutzucker oft der versteckte Auslös...
#87 - Gewichtszunahme ab 40? Warum es jede Frau trifft.
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
Send us Fan MailGewichtszunahme in den 40ern trifft nahezu jede Frau. Aber warum ist das so? Was machen wir falsch und was können wir dagegen unterne...
#86 - Schlafprobleme ab 40? Warum ist das so und was hilft?
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
Send a textViele Frauen merken irgendwann, dass ihr Schlaf sich verändert. Sie wachen nachts auf, schwitzen stärker oder fühlen sich morgens nicht ...
#85 Krafttraining vs. Muskelaufbau - warum das nicht dasselbe ist und wozu Pilates gehört
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
Send a textViele Frauen denken, Krafttraining und Muskelaufbau seien dasselbe. Doch gerade ab 40 – besonders in der Perimenopause – ist der Unters...
#84- Zyklisch leben in der Perimenopause - Training und Ernährung im Rhythmus der Wechseljahre
19 Feb 2026
Contributed by Lukas
Send a textWie trainiere ich richtig in der Perimenopause? Wie viele Sporteinheiten pro Woche sind sinnvoll? Wann ist Krafttraining ideal – und wann...
#83 - Endometriose – warum sie oft spät erkannt wird und was wirklich helfen kann
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
Send a textEndometriose betrifft Millionen Frauen – und wird dennoch oft erst Jahre nach den ersten Symptomen diagnostiziert. In dieser Folge erklä...
#82 - Vegane Ernährung ab 40 - sinnvoll in den Wechseljahren
27 Jan 2026
Contributed by Lukas
Send us a textWarum vegane Ernährung in den Wechseljahren so wirksam sein kann, wird oft verkürzt oder ideologisch diskutiert. In dieser Folge möch...
#81 - Warum Training 40 plus so nicht mehr funktioniert
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
Send us a textDieser Podcast richtet sich an Frauen ab 40, die spüren, dass ihr Körper anders reagiert als früher – besonders beim Training.Ich s...
#80 Warum Frauen ab 40 anders trainieren müssen – Pilates, Hormone & echte Kraft
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Send us a textViele Frauen merken ab 40: Das Training, das früher funktioniert hat, fühlt sich plötzlich falsch an. Mehr Erschöpfung, mehr Bauchfe...
#79 Depressive Phasen in den Wechseljahren - was wirklich dahinter steckt
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode spreche ich über ein Thema, das viele Frauen in der Perimenopause erleben – aber selten in Worte fassen: depressive...
#78 Longevity - Bewegung die dich jung hält!
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
Send us a textWas bedeutet es wirklich, gesund alt zu werden? Longevity ist mehr als ein Trend – es ist ein Lebensgefühl.Es geht darum, dich so zu ...
#77 Regeneration ist Training - Regeneration richtig verstehen
25 Oct 2025
Contributed by Lukas
Send us a textFühlst du dich oft müde, erschöpft oder leer – obwohl du „eigentlich alles richtig machst“? Dann ist diese Episode genau für d...
#76 Omega-3 – Hype oder wirklich wichtig?
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
Send us a textOmega-3 ist seit Jahren in aller Munde – aber ist es wirklich essenziell oder nur ein weiterer Gesundheitstrend? In dieser Episode erf...
# 75 – Anti-entzündliche Ernährung: Warum sie schon in jungen Jahren so wichtig ist
12 Sep 2025
Contributed by Lukas
Send us a textChronische Entzündungen sind die leisen Begleiter vieler Krankheiten – von Rheuma, Autoimmunerkrankungen und Krebs bis hin zu Beschwe...
#74 Fatigue - wenn Erschöpfung dein Leben bestimmt und warum Frauen häufiger betroffen sind
05 Sep 2025
Contributed by Lukas
Send us a text„Müde sein“ kennt jede und jeder. Doch Fatigue ist etwas anderes: eine tiefe, lähmende Erschöpfung, die selbst Schlaf nicht vertr...
#73 Über dieses Wecheljahrssymthom spricht keiner: Inkontinenz
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Folge spreche ich offen über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft verschwiegen wird: Inkontinenz in den Wechseljahr...
#72 Bodyscan für Reconnect
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Folge kannst du dich mit einer Bodyscan Meditation entspannen. Entweder direkt nach einer Mindful Body Pilates Klasse oder auc...
#71 Hormonebalance - wie du deinen Körper wirklich einfach unterstützen kannst
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode sprechen wir über ein wichtiges Thema: Hormonbalance. Gerade in der Perimenopause, den Wechseljahren, macht sich eine...
#70 Mythos entlarvt – Warum Pilates sehr wohl Krafttraining ist!
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
Send us a textPilates ist doch kein richtiges Krafttraining, oder?“Ein Satz, den wir alle schon gehört haben – und der heute endgültig ausgeräu...
#69 Mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre – dein ganzheitlicher Lifestyle ab 40
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
Send us a textIn den frühen Wechseljahren fühlen wir uns oft ausgelaugt, nehmen ungewollt an Gewicht zu und sind nicht immer im Einklang mit unserem...
#68 Pilates trifft Achtsamkeit - wie Atmen & Präsenz deine Praxis noch besser macht
06 Jun 2025
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Folge nehme ich dich mit in eine Praxis, die tief unter die Oberfläche geht:Pilates als achtsame Bewegung.Du erfährst, wie b...
#67 Geführte Meditation für Anfänger zur Stärkung der Selbstwarnehmung
14 May 2025
Contributed by Lukas
Send us a textDu möchtest mehr bei dir ankommen und den Alltag für einen Moment hinter dir lassen? Dann ist diese Meditation genau das Richtige für...
#66 Wie anstrengend sollte eine Pilates Klasse wirklich sein?
07 May 2025
Contributed by Lukas
Send us a textIst Pilates nur war für "ruhige Tage" - oder darf es auch brennen und zittern? In dieser Folge räume ich mit einem der größ...
#65 Keine Angst vor Zucker - Warum dein Körper ihn liebt und braucht!
23 Apr 2025
Contributed by Lukas
Send us a textZucker – kaum ein Thema sorgt für so viel Verunsicherung. Ist er Gift? Macht er süchtig? Oder ist er vielleicht doch einfach nur… ...
#64 Wenn nichts mehr geht: Erschöpfung, Fatigue, Burnout & die Wechseljahre – meine Geschichte & was wirklich hilft
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen betrifft – oft still, oft übersehen: Erschö...
#63 Schmerz lass nach! Die überraschende Verbindung von Mindfulness & Rückenwohl
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
Send us a textRückenschmerzen? Verspannungen? Vielleicht liegt die Lösung nicht nur in Bewegung, sondern auch in deinem Geist! Unser Rücken spiegel...
#62 Ayurveda & Detox - So entgiftest du deinen Körper richtig
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode tauchen wir etwas tief in das Thema Ayurveda und Detox als Team ein. Ich erkläre dir, wie du deinen Körper sanft ent...
#61 Vollatmen - Dein natürlicher Weg zur effektiven Entgiftung ohne Kosten
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser spannenden Episode erfährst du warum gerade der Atem ein kostenloses Detox-Wunder ist. Welche Atemtechniken du unbedingt kenn...
#60 Gespräche am Sonntag - Interview mit Asa zum Trendthema Breathwork
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
Send us a textDiese Frühstücksepisode wird wieder super spannend! Ich habe die wunderbare Mondpriesterin & Breathwork-Coach Asa zu Gast. Breathw...
#59 Fasten & Frauengesundheit - So machst du es richtig ohne deinen Körper zu gefährden.
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
Send us a textFasten – ein Trend oder wirklich ein Gamechanger für unsere Gesundheit? Gerade wir Frauen haben einen besonderen Hormonhaushalt, der ...
#58 Rückenschmerzen müssen nicht! So hilft Pilates.
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
Send us a textRückenschmerzen sind in jedem Alter vorhanden. Doch woher kommen sie und noch viel dichter, was kann dagegen getan werden? In der aktue...
#57 Sonderepisode: Hallo 2025! Neujahrsvorsätze? Ultimative Tipps zum Umsetzen.
01 Jan 2025
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Sonderepisode möchte ich dir die drei wichtigsten Komponenten für deine Gesundheits-Vorsätze vermitteln. Ernährung, Sport ...
#56 Podcast-Interview mit Martin - Pilates für Männer - warum es dein Training revolutionieren wird!
01 Jan 2025
Contributed by Lukas
Send us a textPilates nur für Frauen? Denkste! 🚀 In der neuesten Podcast-Folge erfährst du von meinem Pilat Martin, warum Matte und Reformer gera...
#55 Neujahrsvorsatz 2025 - Bauchfett loswerden, so schaffst du es nachhaltig!
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
Send us a textKämpfst du mit hartnäckigem Bauchfett? In der neuen Podcast-Folge verrate ich dir, wie du es nachhaltig loswirst! 💡 Erfahre, warum ...
#54 ultimative Tipps zum Start deiner Pilates-Journey 2025
07 Dec 2024
Contributed by Lukas
Send us a textDu willst stark, flexibel und ausgeglichen sein – körperlich wie mental? In dieser Episode erfährst du, wie Pilates flow Yoga dir da...
#53 Warum du ab 40 besonders auf Ernährung und Bewegung achten sollest
09 Nov 2024
Contributed by Lukas
Send us a textAb 40 ändert sich nicht nur deine Körperzusammensetzung, auch deine Hormone stellen sich langsam um und die erste Phase der Wechseljah...
#52 Stärke deine mentale Fitness im Herbst
13 Oct 2024
Contributed by Lukas
Send us a textDer Herbst bringt oft trübe Tage und depressive Verstimmungen mit sich, aber das muss nicht sein! In meiner neuesten Podcast-Folge zeig...
#51 Als Frau wirklich richtig trainieren - erkenne deine Körpertyp und ändere ALLES!
06 Oct 2024
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser spannenden Folge möchte ich dir Körpertypen und deren Mischformen nähere bringen. Wenn du deinen Typ erkennst, kannst du ni...
#50 JUBILÄUMSFOLGE - Wichtige Supplemente für Frauen im Herbst - Ayurveda trifft westliche Medizin, Darm- & Hormongesundheit als Special
28 Sep 2024
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode sprechen wir über die besten Supplemente, die Frauen im Herbst aus dem Ayurveda und der westlichen Medizin einnehmen ...
#49 Rückengesundheit & Immunsysthem im Herbst stärken
22 Sep 2024
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode sprechen wir über zwei essentielle Themen für den Herbst: Wie du deine Rückengesundheit in der kälteren Jahreszeit...
#48 MEDITATION FÜR ANFÄNGER - Resilienz stärken, Stress abbauen & das Wohlbefinden steigern
15 Sep 2024
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser kurzen aber effektiven Meditation, tust du unglaublich viel Gutes für dein Wohlbefinden. Nach und nach wird Stress gelöst un...
#47 Resilienz stärken - der Schlüssel zu mehr Gelassenheit im Alltag & hormoneller Balance
06 Sep 2024
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Folge möchte ich dir das Thema Resilienz näher bringen. Was genau ist das? Wie kannst du sie stärken? Dieser informative Be...
#46 Die Wechseljahre meistern - Warum gerade Pilates & Yoga jetzt besonders gut helfen können. Erfahre alles was du wissen musst in dieser Folge!
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
Send us a textDie Wechseljahre sind eine schwierige Zeit für uns Frauen. Nicht nur, dass wir oft mit einer ungewollten Gewichtszunahme kämpfen, komm...
#45 Cortisolspiegel senken durch PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
Send us a textDie PMR ist einer meiner Lieblings-Entspannungstechniken die du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Durch das Anspannen einzelner M...
#44 Let´s talk about: Anti entzündliche Ernährung & warum du auf das Fasten verzichten solltest.
30 Mar 2024
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode möchte ich über ein besonders wichtiges Thema sprechen. Warum ich der Meinung bin, dass du gerade als Frau auf das F...
#43 Wenn Sport zur Sucht wird & das Frauenbild der Fitnesswelt
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Folge kannst du meine Expertise als Trainerin & Coach zum Thema Frauenbild & Fitnesswelt anhören und du bekommst aus ...
#42 let's talk about: Hygieneprodukte für die Periode & die Antwort warum du auf Tampons verzichten solltest.
05 Mar 2024
Contributed by Lukas
Send us a textNichts ist ein so großes Tabuthema wie die Periode und die dazugehörigen Hygieneprodukte. In dieser Episode zeige ich dir die Vor- &am...
#41 Meditation für eine entspannte Follikelphase
13 Feb 2024
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser kurzen Meditation, auch für Anfänger geeignet, akzeptierst du deinen Zyklus voll und ganz und kannst dich deinem hormonellen...
#40 Warum solltest du Cardio aus deinem Trainingsplan streichen?
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
Send us a textCardio ja, Krafttraining nein - das höre ich von vielen Frauen. Doch was ist jetzt besser für die Figur, die Gesundheit den Geist? In ...
#39 3 Tipps wie du deine Neujahrsvorsätze dieses Mal wirklich durchhältst
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
Send us a textEntdecke in dieser Podcast-Folge drei unschätzbare Tipps für Neujahrsvorsätze, die du wirklich durchhalten kannst. Erfahre, wie du mi...
#38 geführte Meditation 🧘 für Ruhe & Akzeptanz in der Perimenopause
21 Dec 2023
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode nehmen wir uns Zeit für eine geführte Meditation, die dich in der Perimenopause unterstützen soll. Die Perimenopaus...
#37 PMS? Warum Pilates & Yoga die helfen kann + holistische Tipps zur Linderung
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode erkläre ich die genau warum gerade die Bewegungsformen Pilates & Yoga bei PMS Symptomen Linderung bringen. Wir sc...
#36 Pilates Perioden Flow als Audio für unterwegs - Verspannungen lösen bei Periodenschmerzen im Rücken
01 Dec 2023
Contributed by Lukas
Send us a textDas Workout mit einer Audiospur zu praktizieren ist ganz besonders. Es ist viel qualitativer als mit Videos. Ich kann mich neben dem Hö...
#35 Hilft Pilates & Yoga beim Abnehmen?
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
Send us a textIn diesem Podcast beantworte ich eine oft gestellte Frage. Kann ich mit Pilates & Yoga abnehmen? Was ist der unterschied der beiden ...
#34 Hörerinnenfrage: NFP - alles über Vorteile, Sicherheit & Anwendung der hormonlosen Verhütungsmethode
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
Send us a text NFP ist in aller Munde, immer mehr Frauen wollen natürlich ganz ohne Hormone verhüten. Aber die Unsicherheit steigt wenn man nach NF...
#33 Let‘s talk about: PCO & PCOS die häufigste Ursache von unerfülltem Kinderwunsch
05 Nov 2023
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Podcast-Folge nehmen wir uns Zeit, um das komplexe Thema PCOS zu erkunden. Wir sprechen über ganzheitliche Behandlungsmöglic...
#32 Let´s talk about: Menstruation - ein Blick hinter den roten Vorhang.
20 Oct 2023
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode erkläre ich dir was in deinem Körper während der Periode passiert, warum wir die Menstruationsblutung überhaupt ha...
#31 Tiefenentspannung für einen erholsamen Schlaf
17 Oct 2023
Contributed by Lukas
Send us a textDieses autogene Training für Anfänger solltest du regelmäßig ausüben vor allem in der Menstruationsphase profitierst du von dieser ...
#30 LUNA MEDITATION für Energie & Stärke
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
Send us a textMeditation hilft nachweislich neben einer zyklischen Lebensführung für psychische & physische Gesundheit. Mach dir die weibliche K...
#29 Warum dein Training ohne Stretching & Mobility sinnlos ist.
28 Jul 2023
Contributed by Lukas
Send us a textStretching, Mobility das Stiefkind im Training. Leider powern wir uns viel lieber aus als eine Stretchingeinheit einzuplanen. Aber gerad...
#28 Aske me anything: Soll ich morgens oder abends trainieren?
16 Jun 2023
Contributed by Lukas
Send us a textIn diesem Format beantworte ich wieder eine Communityfrage. Zu dieser Frage gibt es im world wide web viele verschiedene Theorien. Ich g...
#27 Alles über das Pilates Powerhouse + so aktivierst du es auch im Alltag.
31 May 2023
Contributed by Lukas
Send us a textDas Pilates Powerhouse ist das Herzstück von dieser einzigartigen Workoutmethode. In dieser Folge erkläre ich dir welche Muskeln beim ...
#26 Yang Meditation für den Morgen
18 May 2023
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser kurzen Meditation stärkst du deine männliche Energie. Du kannst diese Meditation als dein tägliches Morgenritual verwenden....
#25 Abendmeditation für einen erholsamen Schlaf
02 May 2023
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser kurzen Meditation reflektierst du einen Tag und kannst dein Gedankenkarussell leichter abschalten. Du gleitest bei regelmäßi...
#24 let´s talk about: Was ist Muscle Mind Connection? Und wofür brauche ich das?
25 Apr 2023
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Folge erzähle ich dir kurz und bündig die wichtigsten Details zu noch effektiverem Krafttraining - Der Muskel Mind Connectio...
#23 Ich habe eine Körperschemastörung - wie Pilates mir half und welche Tipps ich für dich habe
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Folge erfährst du meine Geschichte mit der Körperschemastörung die leider viel Frauen betrifft. Außerdem erfährst du waru...
#22 Gebärmuttermeditation bei Regelschmerzen, Kinderwunsch & Endometriose
21 Mar 2023
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Folge widmen wir uns ganz unserer Weiblichkeit. Der Gebärmutter. Vielleicht hast du starke Regelschmerzen oder einen bislang ...
#21 Hörerinnenfrage: Welche Lebensmittel können meinen Zyklus unterstützen?
22 Feb 2023
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode gebe ich dir einen kleinen Einblick in die große Welt vom Zyklusfood. Die richtige Ernährung und Bewegung kann ich S...
#20 Hörerinnenfrage: Wie kam ich auf die Idee mit zyklusbasiertem Pilates zu starten?
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode beantworte ich eine Hörerinnenfrage. Ich erzähle dir wie ich durch eigene Probleme zu dieser tollen Methode gefunden...
#19 Mein top Tipp für ein zufriedenes Leben.
19 Jan 2023
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode erzähle ich dir von meiner persönlichen Erfahrung mit einem Keep it Simple-Leben und wie auch du zu einem rundum zuf...
#18 Warum Stress wirklich die Feind Nr. 1 ist und du ihn DRINGEND lösen musst!
04 Jan 2023
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Folge erkläre ich dir welche Probleme Stress macht und wie du dagegen wirken kannst. Auch wenn du denkst dass das wieder so e...
#17 Was ist Zyklus Pilates? Und passt es zu dir?
20 Dec 2022
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode erkläre ich dir genau was du unter Zyklus Pilates verstehen kannst und warum es für uns Frauen so wichtig ist genau ...
#16 Power Women Interview mit Bella
29 Nov 2022
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode habe ich die Ehre meine Power Cycle Woman Bella interviewen zu dürfen. Sie berichtet welch großartige Erfolge sie mi...
#15 6 Tipps für achtsames Essen zum sofortigen Umsetzen
18 Nov 2022
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Folge greife ich das Thema Achtsamkeit in der Ernährung auf. Viele meine Kundinnen wollen den Körper straffen. Schnelle Erfo...
#14 Rückenschmerzen kann JEDER mit Pilates lindern!
06 Oct 2022
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Folge erzähle ich dir etwas mehr zum Training Pilates. Wo setzt Pilates an und und wer kann Pilates praktizieren. Außerdem e...
#13 Wie du endlich dein Training in jedem Alter durchziehst!
13 Sep 2022
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Folge gebe ich dir die wichtigsten Tipps an die Hand wie du endlich wirklich dein Training durchziehst. Egal wie alt du bist o...
#12 Meditation - Reise durch den Körper
16 Aug 2022
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser kurzen Meditation begleite ich dich durch deinen Körper. Die Meditation eignet sich besonders gut am Abend zum Abschalten ode...
3 Tipp für SPORT IM SOMMER
27 Jul 2022
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode gebe ich dir meine 3 besten Tipps um auch im Sommer effektiv und körperschönend zu trainieren. Wenn du mehr von mir ...
5 hilfreicheTipps gegen Stress im Alltag
09 Jun 2022
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode verrate ich dir meine 5 persönlichen top Tipps um Stress im Alltag zu reduzieren. Stress ist tatsächlich für so vie...
Wie wichtig sind Protein wirklich?
11 May 2022
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode dreht sich alles um das Thema Proteine. Wieviel davon brauche ich wirklich und ist tierisch oder pflanzlich die besser...
#8 Regeneration. Regeneration. Regeneration!!!
15 Apr 2022
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Episode erkläre ich dir die MelaBe Regenerationspyramide und gebe dir viele wertvolle Tipps wie du mit der richtigen Regenera...
#7 Wie bekomme ich ein f*** Sixpack?
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Folge gebe ich dir Tipps wie du zumSixpack kommst und erkläre dir wem es eventuell schwere fällt eines zu bekommen.Wenn du m...
#6 Warum es Sinn macht mit dem Zyklus zu Trainieren.
10 Mar 2022
Contributed by Lukas
Send us a textAls Frau duechlebt man jedes Monat hormonelle Höhen und Tiefen. Auch das Training sollte an unseren Zyklus angepasst werden.In dieser F...
#5 Ist Bio wirklich die bessere Wahl?
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser Folge decke ich die Frage ob Bio wirklich besser ist auf und erzähle euch meine persönlich Erfahrung und Sichtweise aus Expe...
#3 Experten-Tipps gegen minor (chronischen) Stress
16 Feb 2022
Contributed by Lukas
Send us a textMinor Stress. Der chronische, stetige Stress macht uns richtig krank und kann unsere Ziele vor dem Erreichen hindern. In dieser Folge be...
Podcast #3 - Viel Sport hilft definitiv viel!
03 Feb 2022
Contributed by Lukas
Send us a textIn dieser neuen Folge decke ich das Geheimnis um Übertraining, zu viel und zu wenig Training auf. In dieser Episode lernst du meine Ges...
Warum Pilates der perfekte Sport für jeden ist.
15 Jan 2022
Contributed by Lukas
Send us a textWie gesund ist Sport, warum soll gerade Pilates der Sport der Nation sein? In diesem Podcast gebe ich Dir einen Einblick in das Thema wi...
Here I am!
05 Jan 2022
Contributed by Lukas
Send us a textHer i am! Mela Berger deine Pilates Pro Trainerin, Unternehmerin und Mutter von 4 tollen Kindern. Eine Frau mit Ecken und Kanten.Hör ge...