¿Necesitas tomar proteína justo después de entrenar? ¿O un batido de recuperación? ¿Un plátano? ¿Una bebida específica? La respuesta, como casi siempre en nutrición deportiva, es: depende. En este episodio de Acciónate hablamos de qué necesitamos comer después de entrenar según la duración, la intensidad y, sobre todo, cuándo volveremos a entrenar. No es lo mismo terminar 45 minutos de carrera suave que después de cuatro horas de montaña. Y tampoco es lo mismo tener todo el día para recuperar que volver a entrenar seis horas después. Hablamos de carbohidratos, proteína, hidratación, sodio y de esa famosa "ventana anabólica" que durante años nos hizo pensar que teníamos que comer inmediatamente después de entrenar. Porque recuperarse significa entender qué has gastado, qué necesitas reponer y cuánto tiempo tienes para hacerlo. 🎧 Un episodio para aprender a recuperar según el entrenamiento que acabas de hacer, ya disponible en El Podcast de Nutriexper. _ _ _ SI QUIERES AYUDARNOS A MANTENER ESTE PODCAST: 1. Puedes formarte con nosotros en nuestros +10 cursos aquí: https://go.hotmart.com/K91120006D 2. Consigue nutrición deportiva seleccionada por nosotros en nuestra tienda on-line: https://fuelonfly.com/ 3. Pide tu asesoramiento personalizado: https://nutriexper.com/ - - - https://nutriexper.com/ https://annagrifols.com/ @annagrifols @nutriexper @fuelonfly Disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y todas las plataformas de streaming.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related