Prestera Mera by Umara
Episodes
#548 - Elitens hemlighet: Varför 120 g/h kan vara framtiden
15 Apr 2026
Contributed by Lukas
I det här avsnittet dyker vi ner i en ny studie som jämför 60, 90 och 120 gram kolhydrater per timme hos elitlöpare. Vi pratar om hur energiintage...
#547 - Glycerol: Nästan användbart
08 Apr 2026
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt dyker vi ner i glycerol – en ofta bortglömd molekyl med potentiella effekter på vätskebalans och prestation. Vi går igenom vad...
#546 - Hur långt kan man springa innan allt går sönder?
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt av Prestera Mera svarar vi på lyssnarfrågor med fokus på uthållighetsträning och prestation. Vi pratar om hur du bör lägga up...
#545 - Fridolfsson vs din Garmin
25 Mar 2026
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt gästas vi av forskaren och elitlöparen Jonatan Fridolfsson, som delar med sig av både sin idrottsliga resa och sin forskning. Det...
#544 - Trötta lag spelar sämre, om Energi & Lagidrott
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
I det här avsnittet pratar vi om hur du optimerar energiintaget för lagidrotter som fotboll och handboll. Vi jämför med konditionsidrotter och vis...
#543 - Glykogenbesparing och Lyssnarfrågor
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
I detta avsnitt av Prestera Mera djupdyker Simon och Tommy i en metaanalys som undersöker huruvida kolhydratintag under prestation faktiskt sparar på...
#542 - Oskar Kardin, Vasaloppsvinnare 2026
04 Mar 2026
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt gästar Vasaloppsvinnaren 2026 Oskar Kardin podden och berättar om vägen till sin första seger i Vasaloppet efter många år i vä...
#541 - Ökar koffein fettförbränningen?
25 Feb 2026
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt dyker vi ner i en ny meta-analys om koffein och fettförbränning – hur stor är effekten egentligen och när märks den? Vi reder...
#540 - Ferritin lågt, ambition högt – Om järnbrist hos idrottare
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt gräver vi oss ner i järnbrist hos idrottare och vad det faktiskt betyder för din prestation. Vi går igenom en ny stor studie på...
#539 - Koffein, Kräkningar & Say My Name!
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt dyker vi ner i två aktuella studier – en om hur något så enkelt som att höra sitt namn kan påverka prestation, och en om varf...
#538 - Frågor&Svar: smärtstillande, långpass & dåliga idéer
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt svarar vi på lyssnarfrågor om träning, prestation och hälsa. Vi pratar om smärtstillande medel och deras faktiska påverkan på...
#537 - - Årssummering 2025 – Del 2
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
Detta är Prestera Meras stora årssummering för 2025 – del 2 av 2. Här fortsätter vi genomgången med fokus på viktnedgång, energiunderskott o...
#536 - Årssummering 2025 – Del 1
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
Tidsschema: 00:00 Intro & årssummering 00:56 Vad har vi pratat om under året 02:21 Årets första avsnitt & tillbakablick 03:21 Extrem prestation ...
#535 - Fler intervaller än nödvändigt
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt av Prestera mera pratar Tommy och Simon om hur olika typer av intervallträning påverkar prestation, från tröskelpass till högin...
#534 - Frukost – helt överskattad, eller?
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
Behöver du verkligen äta frukost inför träning och tävling – eller är det mest en gammal sanning? I detta avsnitt av Prestera mera går Tommy ...
#533 - F&S: Trösklar, kramp och andra livsval
31 Dec 2025
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt av Prestera mera svarar Tommy och Simon på lyssnarfrågor om återhämtning, laktattröskel och energisystem. De reder ut om massag...
#532 - Värmebad – träning utan träning?
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt av Prestera mera dyker Tommy och Simon ner i ny forskning om passiv värmeexponering och hur varma bad efter träning kan påverka p...
#531 - Pogačars klättringar: siffror bortom rimlighet
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet av Prestera mera dyker Tommy och Simon ner i en uppmärksammad studie som analyserar de extrema effektvärdena bakom Tadej Pogač...
#530 - Johan Skårbratt, hur i hel… får pappahjälten ihop det?
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt av Prestera Mera möter Tommy och Simon mannen som fått livspusslet att kapitulera: Johan Skårbratt. Han är småbarnspappan som i...
#529 - Träna mer, sova mindre… vad kan gå fel?
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
I veckans Prestera Mera dyker Tommy och Simon ner i ett fullmatat frågor & svar-avsnitt. Lyssnarna bjuder på allt från Vasaloppspanik och Ironman-m...
#528 - Maraton: när allt går bra… tills det inte gör det
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
Denna veckan pratar vi om vad som egentligen händer i kroppen under ett maraton och vilka fysiologiska markörer som påverkar din prestation mest. T...
#527 - Farfar har bättre VO₂-max än de flesta.
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt av Prestera Mera diskuterar Tommy och Simon den fascinerande studien om en exceptionellt vältränad 80-åring med VO₂-max på nivå...
#526 – Kroppsstorlek och dess påverkan på din kolhydratoxidation
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt grottar Tommy och Simon ner sig i en studie om hur kroppsstorlek påverkar hur mycket kolhydrater vi faktiskt kan bränna under trä...
#525 - Intervju med vinnaren av Kullamannen 2025: Christian Malmström
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
Veckans avsnitt är lite sent publicerat men det är bara för att det är en dagsfärsk intervju med helgens vinnare av Kullamannen, Christian Malmst...
#524 - Norska singlar, hårt blandad sportdryck och tusen kalorier minus
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt tar Tommy och Simon sig an lyssnarfrågor med ämnen från sportdryck till norska singlar. De reder ut hur hårt du egentligen ska b...
#523 - Viktklass i löpning – dags att väga in innan milen?
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt av Prestera Mera svarar Tommy och Simon på lyssnarfrågor om löpning, styrketräning och skador. De diskuterar bland annat om vikt...
#522 - Enduro på högsta nivå: Max Ahlin inför Gotland Grand National
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt av Prestera Mera gästas Tommy och Simon av Max Ahlin, svensk mästare i enduro och en av världens främsta på två hjul. Samtalet...
#521 - Superladdad med kapslar – Bikarbonat utan bubblig mage!
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt av Prestera Mera diskuterar Simon och Tommy den senaste forskningen kring bikarbonat som prestationshöjande tillskott. De går igen...
#520 - Salt, Svett & Småbarnstårar
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt av Prestera Mera svarar Simon och Tommy på lyssnarfrågor kring salt, vätska och mineralbalans, träning inför 100 km fjällmarat...
#519 - Stämmer din pulsklocka?
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
Kan du egentligen lita på din pulsklocka? I veckans Prestera Mera snackar vi VO2max – hur klockan räknar ut det, varför värdena ofta diffar mot ...
#518 - Illamående, Panikträning, Killgissningar & 500 kilo ego
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
Detta avsnitt är ett frågeavsnitt där lyssnarnas funderingar står i fokus. Frågorna spänner från styrkelyft, löptider och träningsmål till i...
#517 - Anna Carlsson, 4:a i världens tuffaste ultratrail – UTMB
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt av Prestera Mera gästas Simon och Tommy av ultralöparen Anna Carlsson, som nyligen sprang i mål som 4:a i världens största ultra...
#516 - Värme, vätskebrist och dess påverkan på kolhydratoxidation?
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt diskuterar Tommy och Simon hur värme påverkar kolhydratoxidation, prestation och vätskebalans under träning. Vi går igenom en fä...
#515 - Frågor & Svar - När Garmin räknar fel, crossmorsan räknar rätt och Vättern bara är lång
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet bjuds det på ett frågespecial där lyssnarnas frågor står i fokus. Ämnena spänner från uppladdning inför Vätternrundan o...
#514 - Träning för vikt eller fettförlust
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
Veckans avsnitt av Prestera mera med Tommy och Simon handlar om träning för vikt- och fettförlust. Vi diskuterar en ny meta-analys som jämför sty...
#513 – Amanda Bohlin – Segrare Cykelvasan 2025
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
Straight out of vinst på Cykelvasan hookar vi upp med segraren Amanda Bohlin! Vi snackar om Amandas bakgrund som idrottare och hennes byte av sport f...
#512 - vLamax – Din dolda träningsväxel?
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
Denna veckan fördjupar vi oss i begreppet vLamax – hastigheten av laktatproduktion – och hur det kan jämföras med VO₂max fast för glykolysen...
#511 - Kreatin, Kolhydratladdning & Magproblem
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt svarar Tommy & Simon på lyssnarfrågor om Kreatin, Balans mellan Styrka och Löpträning, Kolhydratladdning & Magproblem. Tidssche...
#510 - Styrketräning & Löpekonomi
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
En ny studie om styrketräning och dess effekt på löpekonomi har kommit ut. Simon och Tommy går igenom denna och diskuterar runt artikeln. Stren...
#509 - Viktnedgång och Träning
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
Veckans avsnitt avhandlar lyssnarfrågor om viktnedgång och träning. Vi pratar också om magproblem och livspussel. Tidsschema: 02:15 Prioriteringa...
#508 - Maraton Special
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt snackar vi om några av Sveriges finaste maratonlopp, Jönköping, Uppsala, Helsingborg och Malmö! Vi går igenom banorna, höjdmeter...
#507 - Frågor & Svar om kosttillskott för prestation
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
Den här veckan dyker vi ner i lyssnarfrågor om kosttillskott kopplat till uthållighet och prestation. Vi pratar bland annat om effekterna av rödbe...
#506 - Tre sätt att cykla Vätternrundan: Snabbast, Medel och Längst
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt intervjuar vi Hugo Forssell, Lagkapten i det lag som tog ett nytt rekord på Vätternrundan. Vidare möter vi Daniel Hertzman som ä...
#505 Nomio/Broccoligroddar – Vad visar forskningen?
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Tommy har begått "artikelskrivande" därför finns nu artikeln om den senaste studien om broccoligroddar på presteramera.com. Det är också denna a...
#504 Vätternrundan special
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
Välkommen till Prestera Mera! I dagens avsnitt djupdyker vi i Sub7-rekordförsöket – ett helt galet upplägg där målet är att cykla Vätternrun...
#503 Överträning, Pulsdrift & Zoner
04 Jun 2025
Contributed by Lukas
Vi testar ett lite nytt format i detta avsnitt. Istället för att ta de senaste lyssnarfrågorna så väljer vi ut frågor efter ett tema. Detta avsn...
#502 Svett, Salt och Värmeträning - En Guide för idrottsprestation i varma förhållanden
28 May 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet av Prestera Mera går Simon och Tommy igenom hur du som idrottare kan optimera din prestation när temperaturen stiger. Vi pratar...
#501 Frågor & Svar - 120g/h behövs det?
21 May 2025
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt av Prestera Mera dyker vi ner i allt från extrema energistrategier till återhämtningsutmaningar efter långvarig sjukdom. Vi prat...
#500 Jubileumsavsnitt & intervju med Tommy & Simon
14 May 2025
Contributed by Lukas
#500 Jubileumsavsnitt & intervju med Tommy & Simon 500 avsnitt av Prestera Mera! Detta firar vi med att Simon och Tommy själva blir intervjuade. Vi p...
#499 Träna sent & Sömn
07 May 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet djupdyker vi i en aktuell studie som undersöker sambandet mellan kvällsträning och sömn: "Dose-response relationship between ...
#BONUS Herr & Dam-vinnare 100km & 24h 2025
03 May 2025
Contributed by Lukas
BONUSPODD! Vi skickar ut ett låååååångt bonusavsnitt för alla ultranördar! Intervjuer med Svenska mästare 100km och 24h. Simon kör långa ...
#498 Frågor & Svar
30 Apr 2025
Contributed by Lukas
Lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Vi pratar om maratonträning, testosteron, Nomio/broccoligroddar, bröd, tröskelträning och hög puls. Massa matny...
#497 Livepodd! Cykelmagasinet Bike Day
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
Häromveckan var Simon och Tommy på Cykelmagasinet Bike day och livepoddade. Nu släpper vi det avsnittet så att alla kan lyssna. Tillsammans med An...
#496 Individanpassat kolhydratintag
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt av Prestera Mera utforskar Simon och Tommy hur du kan optimera din prestation genom att individanpassa ditt kolhydratintag. En ny st...
#495 Blandprotein vs Vassle - vad är bäst?
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
Veckans avsnitt av Prestera Mera tar avstamp i den senaste forskningen om hur olika proteinkällor påverkar muskeluppbyggnaden. Vi djupdyker i en ny ...
#494 Frågor & Svar (Löparspecial)
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
Ett frågeavsnitt som också råkar bli ganska så fokuserat på löpning. Vi besvarar frågor om löpvolym och progression, träning för 21km och 5k...
#493 Frågor & Svar
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
I veckans podd blir det lyssnarfrågor och inte vilka lyssnarfrågor som helst utan awesome sådana! Vi snackar energiplan för ultralopp, melatonin v...
#492 Träning i värme - en till studie!
22 Mar 2025
Contributed by Lukas
Ännu en studie om värme diskuteras i denna veckans avsnitt. Vi djupdyker i studien Running in the heat similarly reduces lipid oxidation and peak o...
#491 Vad är hårdhet
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt pratar vi om begreppet "hårdhet" inom idrott och hur det påverkar prestation och återhämtning. Vi utgår från en aktuell studie o...
#490 Frågor & Svar
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt svarar vi på era frågor om träning, återhämtning och prestation. Vi pratar om broccoligroddar för löpare, hur ultralöpare kan ...
#489 Frågor och svar om Kreatin Monohydrat, allt du behöver veta!
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet går vi på djupet med en av de mest populära och omdiskuterade kosttillskotten – kreatin. Trots att det är ett av de mest st...
#488 Isotiocyanater med Filip Larsen (Broccoligroddar)
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
Denna veckan blir det ett riktigt nördigt ämne. Simon och Tommy har med idrottsforskaren på GIH Filip Larsen som har forskat på Isotiocyanater (Br...
#487 Frågor & Svar
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
Awesome lyssnarfrågor på g, vi snackar kramp vs kreatin, fördelning av intervallpass, kroppstemp vid långpass och energi vid 50 mil långa skidlop...
#486 Frågor & Svar
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
Lyssnarfrågorna i veckans avsnitt handlar bla om alternativ träning för löpare, löpsteg, vila och längd på intervaller samt crossfit som komple...
#485 Fibrer och lyssnarfrågor
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
Denna veckan dyker vi ner i en ny studie om fibrer och dess roll för idrottare. Vi hinner även med några lyssnarfrågor om värmeträning och oxida...
#484 Rasmus Svenningsson Året som varit och framtiden
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
Triathlonproffset Rasmus Svenningsson är tillbaka för 3 gången! Vi går igenom säsongen 2024 för att sedan blicka framåt mot 2025. Det blir bla...
#483 Frågor & Svar
16 Jan 2025
Contributed by Lukas
Lyssnarfrågorna i veckans avsnitt handlar bla om träningsoptimering för löpare, kolhydratintag inför träning, pulszoner vs kraftzoner och tillsk...
#482 10st myter och kreatinets effekter
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
Vi går igenom 10 punkter som diskuterades under OS i Paris och dess effekter på prestation. Allt från kolhydratintagränser, dehydrering och om kof...
#481 Frågor & Svar
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
Återigen så haglar frågorna in och vi bryter ner syftet med laktatmätar, träningsbelastning och hur hårt man kan träna be...
#480 Frågor & Svar
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
Massor av lyssnarfrågor har strömmat in så vi får helt enkelt beta av ett gäng till! Vi snackar träningstips inför BAAM som är en ultra uppe i...
#479 Energibrist hos unga cyklister
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Denna vecka innan julveckan går vi igenom en italiensk studie på unga cyklister. Studien: Assessing Energy Availability and Glucose Dynamics in Adol...
#478 Kristian Blummenfelt
13 Dec 2024
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt går vi igenom studien: Training volume and total energy expenditure of an Olympic and Ironman world champion: approaching the upper...
#477 Frågor & Svar
06 Dec 2024
Contributed by Lukas
Massor av lyssnarfrågor har strömmat in så vi får helt enkelt beta av ett gäng till! Vi snackar hunger och träningsvolym, träningsvärk, Brocco...
#476 Frågor & Svar
29 Nov 2024
Contributed by Lukas
Tidsschema: 00:00-06:30 Intro 06:30 Låga järnvärden, vad gör man? 14:00 Alternativträning och träningseffekt 22:00 Träning inför vasalop...
#475 Polyfenoler
21 Nov 2024
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt tittar vi på området polyfenoler som blivit en rejäl snackis senaste månaderna. Vad är det för någonting? Hur är dess verkan...
#474 Styrketräning före eller efter konditionsträning?
15 Nov 2024
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt tittar vi på en review som undersökt effekterna för om styrketräning utförs före eller efter konditionsträningen och hur det ...
#473 Frågor & Svar
07 Nov 2024
Contributed by Lukas
Tidsschema: 02:18 Klimakteriet och järnvärden 10:56 Klarälvsloppet rullskidor, energibonk? 22:50 Bör du cykla beta-alanin 26:52 Är tröskel...
#472 Styrkeintervaller
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
Kan styrkeintervaller på cykel vara likvärdigt med styrka i gymmet? Det ska vi diskutera i veckans avsnitt. Perfekt nu när grundträningen står fö...
#471 Frågor & Svar
24 Oct 2024
Contributed by Lukas
Våra awesome lyssnare är väldigt frågvisa så vi får helt enkelt ta ett till avsnitt med lyssnarfrågor! Vi snackar verkningstid på sportdryck/g...
#470 Doping och långtidseffekter
18 Oct 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt snackar vi dopning och dess långtidseffekter. Ska man ha längre avstäningar och hur länge sitter effekterna av doping kvar? S...
#469 Frågor & Svar
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
Alkohol och prestation? Pacing på cykelvasan och varför är träningsvärken alltid värst den andra dagen? Dessa och ett par till lyssnarfrågor be...
#468 Frågor & Svar
03 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dags för lyssnarfrågor igen! Simon och Tommy besvarar frågor om bla Hyrox, träningsvolym, viktuppgång och viktnedgång. Tidsschema: 03:42 Hyro...
Tommy mot Vasaloppet - Erik Wickström hjälp mig!
26 Sep 2024
Contributed by Lukas
Tommy har satt ett nytt spännande mål, han ska åka Vasaloppet till vintern! Men Tommy kan inte åka skidor…vad gör man då? Man tar in experthjä...
#466 Vi pratar "Superskor" med Professor Toni Arndt
19 Sep 2024
Contributed by Lukas
Äntligen är han här Professor Toni Arndt. Toni kan allt om "superskor" och är den som testar och godkänner världsrekorden i friidrott. Simon och...
#465 Ketoner
12 Sep 2024
Contributed by Lukas
Simon och Tommy har läst in sig på nya forskning om Ketoner. Vad är Ketoner och kan du ha nytta utav det? Detta diskuteras i dagens avsnitt. S...
#464 Frågor & svar
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dags för lyssnarfrågor igen! Vi snackar bla om pulszoner i löpning, energiplaner för långa cykellopp, stryd vs garmin och kyla. Tidsschema: ...
#463 Järnbrist
29 Aug 2024
Contributed by Lukas
Vi återvänder till järn och järnbrist hos idrottare. Simon och Tommy har grottat ner sig i artikeln: Iron considerations for the athlete: a narrat...
#462 Styrketräning för kvinnor
22 Aug 2024
Contributed by Lukas
Denna vecka pratar vi om kvinnor, starka kvinnor, mer specifikt kvinnor som styrketränar! En ganska ny studie har kommit där man kollar på olika st...
#461 Frågor & Svar
13 Aug 2024
Contributed by Lukas
Det är dags för frågor & svar! Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)...
#460 Superspikskor och dess effekter
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
Lagom till att friidrotten är igång under OS så går Simon och Tommy igenom en ny studie på löparskor! Studien hittar du här. Tidsschem...
#459 Frågor & Svar
01 Aug 2024
Contributed by Lukas
Frågor & Svar i semesterlunken. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Spec...
#458 Energi under Tour de France Femme
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
Vi har i veckans avsnitt kommit över en artikel där man kollar på energiintaget och omsättningen hos en kvinnlig cyklist under tour de france femm...
#457 Frågor & Svar
18 Jul 2024
Contributed by Lukas
Många semesterfirare har skickat in lyssnarfrågor så vi hugger in på en rad spännande frågor. Bla snackar vi styrketräning, veckovolym för lö...
#456 Lycklig tarm
13 Jul 2024
Contributed by Lukas
Ett avsnitt där vi tar oss en titt på studien: Dietary Patterns, Gut Microbiota and Sports Performance in Athletes: A Narrative Review. Där gå...
#455 Frågor & Svar
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
Ett avsnitt som spelades in innan Vätternrundan och Simons USA resa kan låta lite gammalt! Men lyssnarfrågorna är riktigt bra så Simon och Tommy ...
#454 Jimmy Rönn Race Across America
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dags för det stora RAAM avsnittet med nykrönte vinnaren Jimmy Rönn! Vi grottar ner oss i allt från taktik, nutrition, toabesök, kostnader, vägar...
#453 Vätternrundan med UmaraSub9 - Recap med Richard Larsén
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Simon är kvar i USA, så Tommy tar in Richard Larsén och tillsammans gör de en recap av Vätternrundan för Team Umara SUB9. Hur gick det? Vad var ...
#452 Stryd - bra hjälpmedel för löpare?
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
Simon drar till USA så Tommy och Simon snackar lite om Jimmys förberedelser inför RAAM (Race across America). Efter det kollar vi närmare på en s...
#451 Formtoppning - vad har hänt i forskningen?
30 May 2024
Contributed by Lukas
Nya översiktsartiklar och metaanalyser om formtoppning har släppts! Så vi dyker in och kollar läget, vad har hänt kring forskningen på formtoppn...
#450 Tips för ett lyckat race inför Stockholm marathon
22 May 2024
Contributed by Lukas
Med varvet i backspegeln och Stockholm marathon framför oss går Simon och Tommy igenom några vanliga problem många löpare råkar ut för, samt va...