Projeto Presença - Meditação guiada
Episodes
Você Não Está Sozinho | Meditação Guiada de Conexão e Acolhimento
20 Apr 2026
Contributed by Lukas
Você Não Está Sozinho | Meditação Guiada de Conexão e AcolhimentoEm alguns momentos da vida, a sensação de solidão pode aparecer…mesmo quan...
Luz da Atenção - Meditação guiada
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
Nessa meditação vamos explorar as diferentes formas de atenção a partir do corpo e da presença para que você possa realizar escolhas mais consci...
Realizar a Partilha: Gesto de Construção e Multiplicação
06 Apr 2026
Contributed by Lukas
INTENÇÃO DA SEMANA:Ao reconhecer o outro, me entendo melhor.Nessa meditação vamos nos centrar na partilha como gesto de amor, construção e multi...
Gratidão Que Sustenta | Meditação Guiada para Reconhecer o que Já É
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
A verdadeira gratidão não nasce da falta — nasce do reconhecimento.Nesta meditação guiada do Projeto Presença, você será convidado(a) a desac...
Escute Sua Voz Interior | Meditação Guiada para Clareza e Direção
24 Mar 2026
Contributed by Lukas
Em meio a tantas vozes externas, opiniões e expectativas, é fácil se desconectar de si.Nesta meditação guiada do Projeto Presença, o convite é ...
Meditação e guerra
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
O que a meditação tem a ver com o estado de guerra da atualidade? Vamos refletir um pouco sobre como tudo está conectado? APOIE O PROJETO PRESENÇA...
Por que você medita?
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
Qual sua principal motivação para meditar? O que faz com que você se disponha a sentar em uma posição não tão confortável assim, para uma prá...
Pauso, respiro e retorno ao meu centro com gentileza - Meditação guiada
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
Nesta semana, quando eu perceber sinais de excesso, vou pausar por alguns instantes e respirar mais devagar, alongando a expiração. Vou observar o q...
Deixe a criatividade fluir - Meditação ativa
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
INTENÇÃO DA SEMANA: Eu libero o fluxo da minha criatividade.Nessa meditação vamos nos conectar com o corpo e com a respiração para permitir com ...
Meditação Guiada | Desacelerar Também é um Ato de Amor
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
Meditação Guiada | Desacelerar Também é um Ato de amorEm meio ao ritmo acelerado da vida — e especialmente neste período pré-Carnaval —, o P...
Liberando o peso do invisível - Meditação guiada
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
INTENÇÃO DA SEMANA: EU LIBERO OS PESOS QUE CARREGO. Nesta semana, a nossa meditação convida você a trabalhar a confiança e a habilidade de solt...
Quando Soltar o Controle é o Maior Ato de Força
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
INTENÇÃO DA SEMANA: Deixo ir o que não posso controlar.Nessa meditação vamos trabalhar a Confiança. Confiar não é “ter certeza do resultado”...
Eu escolho o Agora - Meditação para retornar ao Presente
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
INTENÇÃO DA SEMANA: Eu escolho o Agora. Eu sou Consciência.Nessa meditação vamos nos conectar com o corpo, com os sentidos e retornar à verdadei...
Novidades de 2026 - Estamos de volta!
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
É com muita alegria que anunciamos que estamos de volta nesse ano de 2026, em breve com muitas meditações guiadas e reflexões aqui nesse podcast!A...
Meditação guiada - Acolhimento e motivação
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
Para seguir na caminhada, pode ser que você precise parar e se acolher. Nessa meditação, Vitor Melão nos guia em um momento de pausa, contemplaçã...
O Projeto Presença pode acabar....
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
O Projeto Presença pode acabar sem o seu apoio.Nossa meta é conseguir 20 apoiadores até o final do mês. Você topa nos ajudar? Acesse o site: http...
Meditação do bem viver
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
Essa meditação foi criada com base nos Princípios para o bem viver, apresentados no livro "Tekoá-Porã" de Kaká Werá. Você pode ouvir...
Princípios do bem viver
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
Esse episódio traz um breve resumo baseado no livro "Tekoá-Porã" de Kaká Werá. A partir da sabedoria indígena, tem-se uma reflexão sobre como a...
Apoie o Projeto Presença
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
Acesse apoia.se/projetopresenca e descubra as diversas vantagens que você ganha ao nos apoiar financeiramente! Se a contribuição financeira não fo...
#4 Como começar a meditar? - O hábito de meditar
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
Essa é uma minissérie que contém o passo a passo para você começar a meditar com todas as dicas e informações que você precisa. A cada episód...
#3 Como começar a meditar? - Observação dos pensamentos
04 Jan 2025
Contributed by Lukas
Essa é uma minissérie que contém o passo a passo para você começar a meditar com todas as dicas e informações que você precisa. A cada episód...
#2 Como começar a meditar? - Respiração
03 Jan 2025
Contributed by Lukas
Essa é uma minissérie que contém o passo a passo para você começar a meditar com todas as dicas e informações que você precisa. A cada episód...
#1 Como começar a meditar? - Consciência corporal
02 Jan 2025
Contributed by Lukas
Essa é uma minissérie que contém o passo a passo para você começar a meditar com todas as dicas e informações que você precisa. A cada episód...
Meditação de renovação (ano novo)
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
Essa meditação foi feita especialmente para o momento da virada de ano ou de início de novos ciclos (ex: aniversários). A prática contém um mome...
Meditação guiada - Compaixão e Empatia
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
Nessa meditação, Vitor Melão nos guia pela experiência da compaixão e da empatia, nos ajudando a nos conectar com aquilo que é importante para n...
Meditação para momentos de luto
20 Nov 2024
Contributed by Lukas
Essa é uma meditação de profundo acolhimento. Certifique-se de fazê-la em um local seguro e privativo para que possa expressar seus sentimentos se...
Reflexão sobre a raiva
17 Oct 2024
Contributed by Lukas
Nesse episódio trago algumas reflexões que rolaram após momentos seguidos de intensa frustração e irritação e como eu lidei com isso (spoiler: ...
Meditação guiada - Acolhimento profundo
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
Nesta meditação, Vitor Melão nos guia em momentos de profundo acolhimento e compaixão aliados a um relaxamento de corpo e mente. Ideal para moment...
Respiração guiada para dormir
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
Aproveite essa prática de respiração guiada para relaxar antes de dormir, te permitindo entrar em um sono profundo e restaurador. Indicada para mom...
Como você tem vivido sua vida?
19 Aug 2024
Contributed by Lukas
Será que esse dia é só mais um dia, ou o início de uma vida com mais consciência e presença? Esse episódio é uma breve reflexão baseada em u...
Meditação guiada - Relaxando com o coração
29 Jul 2024
Contributed by Lukas
Nesta meditação guiada, Vitor Melão nos guia em um relaxamento profundo de conexão consigo e também de conexão com a empatia e com a interdepend...
Respiração guiada para a Ansiedade
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
A respiração é uma grande chave para ajudar a lidar com a ansiedade. Nessa prática guiada, algumas técnicas de respiração diferentes foram comb...
Meditação guiada - Alinhamento
06 May 2024
Contributed by Lukas
Nessa meditação, trabalhamos com o alinhamento do corpo, da mente e do coração. A partir da postura, é possível cultivar mais presença e permit...
Meditação guiada - Luz
01 Apr 2024
Contributed by Lukas
Esse meditação é ideal para te ajudar a se conectar conectar com sentimentos de leveza, inspiração e acolhimento. Deixe-se guiar pela expansão d...
Meditação guiada - Equilibrando o sistema nervoso
04 Mar 2024
Contributed by Lukas
Estados constantes de ansiedade e estresse podem fazer com que seja difícil retornar para um lugar de calma e, com isso, perdemos de vista que a tran...
Meditação guiada - Momento de Check-in
06 Feb 2024
Contributed by Lukas
Essa é uma prática bem curta que você pode fazer a qualquer momento do dia e em qualquer lugar! O objetivo é te ajudar a voltar para um estado de...
Ano novo e data marcada para meditarmos juntos
02 Jan 2024
Contributed by Lukas
ATENÇÃO presencers: Você tem até o dia 07/01 para se inscrever para receber o Minicurso Gratuito de Princípios Básicos da Meditação para també...
Meditação guiada - Finalizando o ano (nova versão)
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
Ah... o final de ano! Um misto de nostalgia com uma certa esperança pelo novo que está chegando. Ainda que seja uma passagem de ciclo simbólica, a...
Meditação guiada - A presença verdadeira (100ª meditação!)
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
Esse é o 100º episódio de meditação guiada do podcast Projeto Presença! Em comemoração, lançamos essa meditação super especial e também o ...
Meditação guiada para Autoconhecimento
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
Nessa meditação, Vitor Melão nos guia pelos aspectos centrais do autoconhecimento, proporcionando introspecção e reflexão. Nessa breve jornada, ...
Meditação guiada - Inteligência emocional
11 Sep 2023
Contributed by Lukas
Essa meditação te ajudará a entrar em contato com os conceitos da inteligência emocional de forma prática. Quanto mais você praticar e mais con...
Respiração guiada - Respiração abdominal
22 Aug 2023
Contributed by Lukas
A respiração abdominal é uma das respirações mais simples que você pode fazer tanto para se conectar mais com o momento presente, seu corpo e su...
Meditação guiada - Recebendo amor
25 Jul 2023
Contributed by Lukas
Às vezes podemos nos sentir sozinhos ou desamparados por inúmeros motivos. Essa meditação é ideal para esses momentos e para quando você quiser ...
Yoga Nidra
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
Yoga Nidra é uma prática de relaxamento e preparação para o sono, excelente para ajudar com o estresse, a ansiedade e a insônia. Quem guia essa p...
Dicas para organizar sua rotina! - Bate papo Comunidade Projeto Presença
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
No mês de maio trabalhamos dentro da Comunidade Projeto Presença com o tema de organização de rotina, pensando também em como estabelecer uma org...
Meditação guiada - Compaixão
22 May 2023
Contributed by Lukas
A compaixão é um tema muito trabalhado dentro da meditação, principalmente quando queremos melhorar nossas relações. Essa meditação para a com...
Respiração guiada - Respiração alternada
24 Apr 2023
Contributed by Lukas
A Respiração Alternada é um ótimo pranayama (exercício de respiração), tanto para o momento de despertar, quanto para o momento de dormir. Essa...
Conversas com Presença - Como dormir melhor?
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
Nossa qualidade de vida é diretamente influenciada pelo quão bem dormimos. E parece que não estamos dormindo tão bem assim, principalmente quando ...
Meditação guiada - Além dos julgamentos
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
É normal julgarmos e classificarmos tudo: esse é o funcionamento normal de nossa mente. Por esse motivo, precisamos também praticar novos hábitos ...
Vem pra Comunidade Projeto Presença!
01 Mar 2023
Contributed by Lukas
A Comunidade é a forma que encontramos de te oferecer um lugar para você vivenciar o melhor suporte para suas práticas de meditação e de autocuid...
Meditação guiada - Conexão e acolhimento
23 Feb 2023
Contributed by Lukas
Nessa meditação guiada por Vitor Melão, aproveite para se conectar consigo mesmo de um lugar de compaixão, empatia e acolhimento. Ideal para momen...
Meditação guiada - Finalizando o ano
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
A meditação desse episódio foi grava no último encontro aberto de meditação deste ano (2022). É a prática ideal para refletir sobre o ano que ...
Meditação guiada - Reencontro com a presença
22 Nov 2022
Contributed by Lukas
É comum que os pensamentos se percam no passado ou no futuro, é por isso que buscamos a meditação - para retornar ao momento presente. Nessa medit...
Meditação guiada - Os 4 Elementos
27 Oct 2022
Contributed by Lukas
Essa meditação é uma jornada de conexão com a presença dos 4 elementos (terra, fogo, água e ar) no seu próprio corpo. Aproveite para sentir e r...
Meditação guiada - Redescobrindo o corpo
11 Oct 2022
Contributed by Lukas
Essa meditação é ideal para conhecer seu corpo de uma nova forma, explorando as sensações e sua própria percepção. Pode ser usada para diminui...
Meditação guiada - Acolhimento e esperança
20 Sep 2022
Contributed by Lukas
Muitas vezes quando nos sentimos frustrados com a vida, cansados ou desafiados, perdemos a motivação e a esperança de que as coisas podem mudar e s...
Meditação guiada para centramento
30 Aug 2022
Contributed by Lukas
Muitas vezes o caos do mundo pode fazer com que nos sintamos sempre a deriva, sem estabilidade e imersos na mesma confusão. Essa é uma meditação p...
Meditação guiada para apoio emocional
15 Aug 2022
Contributed by Lukas
Muitas vezes podemos nos sentir sozinhos ou isolados ao passar por situações difíceis, o que pode ser ainda mais angustiante. Como uma forma de te ...
Meditação guiada - Liberação e Revitalização
25 Jul 2022
Contributed by Lukas
Aproveite essa meditação para liberar suas tensões e ansiedades por meio da respiração e de visualizações, permitindo uma completa revitalizaç...
Meditação guiada - Relaxando com a respiração
12 Jul 2022
Contributed by Lukas
Pode parecer simples, mas a respiração é uma das principais ferramentas para ajudar com a ansiedade e o estresse. Permita-se relaxar ao fazer respi...
Meditação guiada - Contemplando a interdependência
28 Jun 2022
Contributed by Lukas
A interdependência é um conceito importante dentro do budismo e da meditação porque reforça a compreensão de que estamos todos conectados e não...
Meditação guiada - Apreciação
15 Jun 2022
Contributed by Lukas
Às vezes a vida parece pesada, difícil, sofrida... mas sempre temos algo para apreciar, até mesmo as coisas mais básicas como o chão em que pisam...
Meditação para superar obstáculos
30 May 2022
Contributed by Lukas
Se você está passando por um período difícil ou encontrando diversos obstáculos na sua vida, essa meditação elaborada e gravada pelo Vitor Melã...
Relaxamento para alívio e revitalização
18 Apr 2022
Contributed by Lukas
Quando estamos cansados e estressados, as tensões vão se acumulando no nosso corpo (e na nossa mente). Nessa meditação, você será convidade para...
Meditação guiada - Viva a vida
05 Apr 2022
Contributed by Lukas
Nessa meditação criada e elaborada por Vitor Melão, você irá fazer uma viagem no filme da sua vida e chegar a insights muito importantes, integra...
Meditação guiada - Cuidando das dores do coração
21 Mar 2022
Contributed by Lukas
É comum que nos deparemos com situações de sofrimento que doem no coração... pode ser uma angústia, uma dor, uma tensão, ou simplesmente algo n...
Meditação guiada - Reflexos de mulher (Dia das mulheres)
08 Mar 2022
Contributed by Lukas
Nessa meditação, te convido a fazer uma jornada para conhecer suas diferentes facetas de mulher, lembrando que aqui são todas as mulheres que se id...
Conversas com presença - Como é um retiro Vipassana?
21 Feb 2022
Contributed by Lukas
Retiro Vipassana? O que é isso? E o que é Vipassana? Explicando bem brevemente, retiro Vipassana é um retiro gratuito de 10 dias de meditação em...
Meditação guiada - Abrindo-se para o novo
07 Feb 2022
Contributed by Lukas
Ainda que um novo ano traga consigo expectativas de mudança, muitas vezes nos sentimentos desconfortáveis com esses processos. Mas e se mudarmos aos...
Uma mensagem mais que especial pra você!
27 Dec 2021
Contributed by Lukas
Como agradecimento a você, ouvinte mais que especial, fizemos essa mensagem de final de ano! Não deixe de ouvir até o final esse recado que contém...
Meditação guiada - Expandindo a felicidade
21 Dec 2021
Contributed by Lukas
Por mais que o ano de 2021 tenha sido difícil e desafiador, tenho certeza que você teve alguns segundos de felicidade. Com essa meditação, nos con...
Conversas com Presença - Driblando a ansiedade
06 Dec 2021
Contributed by Lukas
Vamos falar sobre o tópico do momento? Sim, esse mesmo, ansiedade! Provavelmente você já sentiu ansiedade em algum momento da sua vida ou então vo...
TÉCNICAS SIMPLES PARA A ANSIEDADE - NOVO CURSO!
01 Dec 2021
Contributed by Lukas
Se você tava com saudade de um curso de Projeto Presença ou se você não aguenta mais se sentir sem saída quando a ansiedade bate, seus pedidos fo...
Meditação guiada - Treinando a concentração (Shamata)
22 Nov 2021
Contributed by Lukas
Pesquisas apontam que conseguimos focar por apenas 3 segundos consecutivos, então será que podemos mudar isso? Existe uma técnica muito praticada d...
Meditação guiada - Relaxando na praia
10 Nov 2021
Contributed by Lukas
Aproveite essa meditação para relaxar e se sentir como se estivesse na praia, descarregando todas as preocupações, pesos e angústias. Ideal para ...
Conversas com Presença - Criança consegue meditar?
25 Oct 2021
Contributed by Lukas
Será que criança consegue meditar? E será que a meditação tem sido aplicada com crianças como uma forma de disciplinarização? Será que crianç...
Meditação guiada de Concentração na Respiração
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
Essa é uma técnica de meditação conhecida como Anapana e é muito usada nas linhas Zen. Apenas observar as sensações da respiração permite um ...
Conversas com Presença - Um lugar para cuidar da sua mente
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
Inaugurando o novo quadro do podcast, temos dois convidados muito especiais, os psicólogos Guilherme Aguiar (@psi.guilhermeaguiar) e Vanessa Akemi (@...
Meditação guiada para superar crises
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
O mês de setembro é bastante marcado pela campanha do Setembro Amarelo e o Projeto Presença reconhce a meditação como uma ferramenta para ajudar ...
Respiração guiada - Respiração quadrada
31 Aug 2021
Contributed by Lukas
A respiração quadrada é conhecida por ajudar a diminuir a ansiedade, ajudar nos casos de insônia e ajudar a adquirir uma melhor capacidade de cont...
Meditação guiada para reações emocionais intensas
17 Aug 2021
Contributed by Lukas
Essa meditação guiada é especialmente para aqueles momentos em que as emoções te dominaram e estão muito mais intensas do que a sua mente racion...
1 minuto de conhecimento - Como lidar com emoções difíceis?
10 Aug 2021
Contributed by Lukas
Assuntos simplificados e colocados de forma prática para te ajudar! Conheça outros cursos e iniciativas do Projeto Presença!
Meditação guiada - Lidando com os apegos
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
Uma meditação que vai te levar a uma jornada pelo ciclo da vida-morte-vida, para que você aprenda a lidar melhor com seus apegos olhando de frente ...
Meditação para a Autocompaixão
06 Jul 2021
Contributed by Lukas
Caso você esteja passando por um momento difícil, faça essa meditação para exercitar sua autocompaixão. Reconheça como você se sente, que não...
Relaxamento para a exaustão
22 Jun 2021
Contributed by Lukas
Um dos efeitos do distanciamento social e da pandemia COVID-19 tem sido o cansaço constante misturado com uma pressão para manter os níveis de prod...
Meditação guiada - Atraindo uma Alma Gêmea
07 Jun 2021
Contributed by Lukas
Essa é uma meditação guiada para atrair uma alma gêmea a partir de um lugar de completude interior. Importante ressaltar que alma gêmea não nece...
Meditação guiada para Acolhimento
31 May 2021
Contributed by Lukas
Essa é uma meditação de acolhimento para ser ouvida tanto em situações de estresse, quanto em situações de tristeza, isolamento e dificuldades ...
Respiração guiada - Contagem da respiração (nível III)
24 May 2021
Contributed by Lukas
Essa técnica consiste em simplesmente contar as inspirações e expirações, sem modificar seu ritmo natural do momento. Essa prática é o nível 3...
1 minuto de conhecimento - Como neutralizar o estresse?
17 May 2021
Contributed by Lukas
Assuntos simplificados e colocados de forma prática para te ajudar! Conheça outros cursos e iniciativas do Projeto Presença!
Meditação guiada - Empatia compartilhada
10 May 2021
Contributed by Lukas
Nessa meditação, praticamos empatia para sair da nossa forma de ver o mundo e, por alguns minutos, tentar ver o mundo pela perspectiva de outra pess...
Respiração guiada - Contagem da respiração (nível II)
03 May 2021
Contributed by Lukas
Essa técnica consiste em simplesmente contar as inspirações e expirações, sem modificar seu ritmo natural do momento. Essa prática é o nível 2...
Meditação guiada - Meditação Andando
26 Apr 2021
Contributed by Lukas
Essa é uma prática de meditação ativa que ajuda a incorporar a auto observação e a presença aos movimentos do corpo. Algo simples como caminhar...
Respiração guiada - Contagem da respiração (nível I)
19 Apr 2021
Contributed by Lukas
Essa técnica consiste em simplesmente contar as inspirações e expirações, sem modificar seu ritmo natural do momento. Estaremos praticando a conc...
Meditação guiada - Meditando na natureza
12 Apr 2021
Contributed by Lukas
Essa é uma meditação para ser feita ao ar livre, de preferência em locais em que exista natureza. Com exercícios de presença e conexão com a Te...
Meditação guiada - Aterrando e desacelerando os pensamentos
29 Mar 2021
Contributed by Lukas
Nessa meditação, utilizamos algumas técnicas de aterramento, buscando o contato com o momento presente, com as sensações do corpo e com auxílio ...
1 min de conhecimento - Formas para lidar com a ansiedade
22 Mar 2021
Contributed by Lukas
**Nova série do podcast** Assuntos simplificados e colocados de forma prática para te ajudar! Conheça outros cursos e iniciativas do Projeto Presen...
Não use as meditações desse canal como fuga
15 Mar 2021
Contributed by Lukas
Nossa tendência de fugir do sofrimento pode fazer com que nos voltemos à meditação buscando conforto e nos sentirmos bem. Para qualquer sofrimento...
A busca pela perfeição pode estar atrapalhando a sua prática
01 Mar 2021
Contributed by Lukas
“Não vou nem meditar hoje, porque não vou conseguir meditar de novo essa semana”. Você já se pegou com esse tipo de pensamento? Muitas vezes d...
Como a meditação atua no seu corpo
15 Feb 2021
Contributed by Lukas
Nesse episódio, são comentados os resultados de pesquisas recentes explicando como a meditação atua no corpo, reforçando a motivação de que uma...
Por que é melhor começar meditando pouco?
01 Feb 2021
Contributed by Lukas
Por é melhor começar meditando pouco? Na empolgação de começar a meditar, achamos que é simples e fácil meditarmos por longos minutos e horas. ...