PsicoGuías por Helena Echeverría

Cómo Reducir el Estrés y Recuperar el Equilibrio | 359

20 Apr 2026

Contributed by Lukas

Esta semana hablamos sobre cómo está afectando el estrés a nuestra vida diaria y el impacto que tiene en nuestra salud mental y f...

Coherencia Cardíaca: Cómo tu Respiración Regula tu Sistema Nervioso | 358

13 Apr 2026

Contributed by Lukas

En este episodio vamos a hablar de la coherencia cardíaca. Viene de la investigación en psicofisiología y tiene aplicaciones muy ...

Meditación Guiada Para la Ansiedad: Calmar el Cuerpo y la Mente - Episodio exclusivo para mecenas

06 Apr 2026

Contributed by Lukas

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En esta meditación ...

Escritura Terapéutica: Cómo Tener más Claridad en tu Vida | 357

30 Mar 2026

Contributed by Lukas

Este episodio es una propuesta de escritura terapéutica para tener más claridad, ordenar lo que hay dentro de ti y observar tu vida des...

Cómo Recuperar tu Atención en un Mundo lleno de Distracciones | 356

23 Mar 2026

Contributed by Lukas

Vivimos en un mundo lleno de distracciones que compiten por nuestra atención: notificaciones, pantallas, multitarea. En este episodio verem...

La Incertidumbre de la Vida y la Búsqueda de Sentido | 355

16 Mar 2026

Contributed by Lukas

En este episodio nos acercamos a la psicoterapia existencial a través de la obra de Irvin Yalom para reflexionar sobre lo que él llam&oa...

La Ventana de Tolerancia: Cómo Regular tus Emociones | 354

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de la ventana de tolerancia, un concepto desarrollado por el psiquiatra Dan Siegel que nos ayuda a entender cómo func...

Meditación Guiada Para Relajar Profundamente la Mente y el Cuerpo | 353

02 Mar 2026

Contributed by Lukas

Te doy la bienvenida a este espacio de meditación donde voy a acompañarte a relajar profundamente la mente y el cuerpo, trayendo la aten...

Síntomas Físicos de la Ansiedad: Entender qué está Pasando | 352

23 Feb 2026

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de los síntomas físicos de la ansiedad y de la interpretación que solemos hacer cuando aparecen. Ver...

Cómo Conectar con Tu Confianza Interior | 351

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

En este episodio partimos de una frase que muchas personas se dicen a sí mismas constantemente: “No tengo confianza en mí”. ...

Guía Práctica: Cómo Funciona Nuestra Mente - Episodio exclusivo para mecenas

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio hablamos ...

Cómo Calmar el Diálogo Interno Cuando lo Estás Pasando Mal | 350

09 Feb 2026

Contributed by Lukas

¿Cómo te hablas a ti mismo cuando lo estás pasando mal? A menudo, cuando aparece el sufrimiento, nuestra respuesta inmediata e...

Pensamientos Repetitivos: Cómo Salir del Bucle Mental | 349

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

En este episodio vamos a hablar de los pensamientos repetitivos y de cómo salir del bucle mental en el que a veces nos quedamos atrapados. &...

Cómo Afrontar la Incertidumbre ante los Cambios que Quieres Hacer | 348

26 Jan 2026

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de cómo afrontar la incertidumbre y el miedo ante los cambios que quieres hacer en tu vida. Te propongo cuatro puntos...

Metáfora Terapéutica: Cómo Afrontar los Desafíos de la Vida - Episodio exclusivo para mecenas

29 Dec 2025

Contributed by Lukas

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Te propongo una met&aacute...

Respirar para Sentirte a Salvo: Una Práctica de Relajación | 347

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

En este episodio te acompaño en una práctica guiada de respiración para relajarte. Comenzamos con una explicación paso a p...

Qué Hacer Durante una Crisis de Ansiedad | 346

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de qué hacer en una crisis de ansiedad. Una guía práctica para superar esos momentos de miedo intenso y...

Qué es Realmente Mindfulness y Cómo Empezar a Practicarlo | 345

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de qué es realmente el mindfulness, qué no es, cómo empezar a practicarlo y cómo puede ayudarnos...

Cómo Tomar Decisiones Cuando Piensas Demasiado | 344

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de cómo decidir cuando la mente se llena de dudas e incertidumbre. Veremos propuestas prácticas para salir del...

Miedo a Enfermar: Una Mirada Psicológica | 343

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos del miedo a enfermar y de cómo se relaciona con la ansiedad, los pensamientos obsesivos y la interpretación de...

Escuchar al Cuerpo: Una Práctica de Escritura Terapéutica - Episodio exclusivo para mecenas

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En esta sesión te p...

Meditación Guiada para Sentirte en Calma y Soltar el Estrés | 342

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

Este episodio es una meditación corporal, pensada para ayudarte a aliviar el estrés acumulado, regular tu sistema nervioso y recuperar u...

Cómo Dejar de Controlar los Pensamientos para Estar en Calma | 341

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

En este episodio vemos por qué intentar controlar los pensamientos aumenta el malestar y cómo entender su funcionamiento nos permite rec...

El Mareo en la Ansiedad: Por Qué Aparece y Cómo Afrontarlo | 340

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de la sensación de mareo asociada a la ansiedad. Es uno de los síntomas que más miedo genera. Por eso, en este episo...

Psicología del Bienestar: Claves Para Una Vida Plena | 339

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

Esta semana hablamos de la psicología del bienestar, que estudia las bases del bienestar humano y las condiciones que nos ayudan a vivir de una...

Cómo Entrenar La Mente Para Vivir Con Más Claridad | 338

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

En este episodio exploramos cómo funciona la mente cuando se deja llevar por la emoción o la razón, y cómo entrenarla para...

De Qué Nos Arrepentimos al Final de la Vida: 5 Lecciones | 337

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

En este episodio reflexionamos sobre los cinco principales arrepentimientos antes de morir. Son un recordatorio de lo que realmente importa y una invi...

Cómo Recuperar Tu Seguridad Interna con Mindfulness | 336

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

Muchas veces vivimos en alerta aunque no haya ningún peligro real. En este episodio exploramos cómo regular el sistema nervioso y recupe...

Desmontando La Trampa del Pensamiento Positivo | 335

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

En este episodio vamos a revisar el tema del pensamiento positivo. Aunque suele presentarse como algo beneficioso, muchas veces se convierte en un man...

Aprende a Sentir Tus Emociones Sin Miedo y Con Más Confianza | 334

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

Este episodio es una invitación a mirar de otra manera nuestras emociones: a soltar ideas equivocadas y a relacionarnos con lo que sentimos de ...

Qué Es Realmente la Aceptación y Cómo Aceptar la Realidad | 333

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos sobre la aceptación, un concepto esencial para nuestro bienestar físico y psicológico y que, sin embarg...

Meditación Guiada Mindfulness: Pausa Consciente - Episodio exclusivo para mecenas

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! 🎖️Hazte fan...

Curso de Autoestima: Desarrolla Tu Seguridad Interior - Episodio exclusivo para mecenas

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Curso práctico sobr...

Qué Hacer Cuando No Puedes Dejar de Pensar: 10 Ejercicios Prácticos | 332

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

¿Qué puedes hacer cuando tu mente no para de pensar? En este episodio encontrarás 10 ejercicios prácticos para trabajar co...

La Introversión: Una Forma de Estar en el Mundo | 331

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de qué es la introversión, cómo se manifiesta en la vida cotidiana y qué necesidades acompa&ntil...

Cómo Establecer Límites Saludables En Las Relaciones | 330

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

En este nuevo episodio hablamos de cómo establecer límites en nuestras relaciones, teniendo presente nuestras necesidades y sin perder l...

Meditación Guiada: Trabajando con Emociones Difíciles | 329

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

En este episodio te propongo realizar una meditación guiada para trabajar emociones difíciles. Está basada en RAIN, una pr&aacute...

Una Nueva Forma de Entender la Motivación | 328

26 May 2025

Contributed by Lukas

En este episodio desmontamos una idea muy común: creer que necesitamos sentirnos motivados para actuar. Veremos por qué esta forma de en...

Deja de Evitar la Ansiedad y Empieza a Recuperar tu Libertad | 327

19 May 2025

Contributed by Lukas

Evitar la ansiedad parece una solución, pero en realidad refuerza el problema. En este episodio vemos cómo la evitación mant...

Observar los Pensamientos: La Habilidad Clave para Calmar la Mente - Episodio exclusivo para mecenas

16 May 2025

Contributed by Lukas

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio te propon...

Cuando El Miedo a No Dormir Se Vuelve Una Obsesión | 326

12 May 2025

Contributed by Lukas

¿Te obsesiona la idea de no poder dormir? En este episodio vemos cómo este miedo puede volverse un bucle mental que nos atrapa y c&oacut...

Cómo Utilizar La Escritura Con Fines Terapéuticos |325

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

En este episodio trabajamos con la herramienta de la escritura terapéutica a través de la propuesta de una diario personal. Veremos tamb...

La Ciencia de la Gratitud: Cómo Agradecer Mejora Tu Salud | 324

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

En este episodio exploramos uno de los estudios más importantes sobre la gratitud y sus efectos en la salud física y psicológica....

Ejercicio Práctico Para Relajarte En Cualquier Momento - Episodio exclusivo para mecenas

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Aquí tienes un ejer...

Metáforas Terapéuticas Para Comprender Tus Emociones y Pensamientos | 323

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

En este episodio comparto tres historias terapéuticas que pueden ayudarte a mirar de otra manera tus emociones, pensamientos y malestar interno...

Cómo Encontrar Calma y Relajación con la Respiración | 322

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

Tu forma de respirar influye más de lo que imaginas en cómo te sientes. En este episodio comparto propuestas sencillas para que puedas r...

¿No Te Sientes Suficiente? Hablemos del Síndrome del Impostor | 321

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

Hoy hablamos sobre el síndrome del impostor: qué es, por qué aparece, cómo afecta a nuestra vida y, sobre todo, qué...

Cómo Crear Un Botiquín de Primeros Auxilios Psicológicos | 320

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

Cuando nos sentimos mal, es difícil pensar con claridad. Por eso, contar con un botiquín psicológico con herramientas que nos ayu...

Cómo Afrontar Los Miedos y Recuperar Tu Libertad | 319

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

El miedo puede volverse parte de nuestra vida cotidiana hasta el punto de limitarnos. En este episodio hablamos de cómo se mantiene en el tiemp...

Los Beneficios del Silencio Para Nuestra Mente y Cuerpo | 318

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

¿Por qué nos cuesta tanto estar en silencio? En este episodio, hablamos sobre cómo el ruido constante, tanto externo como interno...

Los Obstáculos que Bloquean Tu Manejo de la Ansiedad | 317

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

En este episodio, trabajamos cuatro obstáculos que pueden estar bloqueando tu proceso de superar la ansiedad. Muchas veces nos centramos so...

Psicología Positiva: Identifica Tus Fortalezas Personales | 316

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

En este episodio exploramos las fortalezas personales desde la psicología positiva. Descubre cómo identificar las tuyas y aplicarlas en ...

Comprender el Sufrimiento con Mindfulness y Aceptación | 315

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos del sufrimiento, distinguiendo entre el primario y secundario. Veremos cómo podemos relacionarnos de otra manera con ...

Cómo Convertir Tu Diálogo Interno en Tu Fortaleza | 314

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

¿Cómo te hablas a ti mismo? ¿Cómo es tu conversación interior habitual? En este episodio tienes una propuesta pr&aa...

Cómo Afrontar La Tristeza y Manejar Tus Emociones | 313

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

¿Qué hacer cuando la tristeza aparece? En este episodio te propongo cinco estrategias para afrontarla y manejarla desde un enfoque m&aac...

Cómo El Ritmo de Vida Acelerado Influye en Tu Salud | 312

13 Jan 2025

Contributed by Lukas

En este episodio reflexionamos sobre cómo el ritmo acelerado en el que vivimos afecta a nuestra salud y bienestar. Tendrás estrategias p...

Escritura Terapéutica: Un Momento Para Reflexionar | 311

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

En este episodio te invito a realizar un ejercicio práctico de escritura terapéutica para reflexionar sobre el año que termina y ...

Meditación Mindfulness: Observa Tus Pensamientos y Encuentra La Calma | 310

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

En este episodio te guío en una práctica de mindfulness para observar tus pensamientos sin lucha. Descubre cómo cultivar calma, a...

Cómo Hacer de la Soledad Tu Mejor Aliada | 309

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

¿Sabías que la soledad puede ser profundamente reparadora? En este episodio te comparto un artículo interesante sobre sus benefic...

La Mentalidad Para Afrontar y Superar La Ansiedad | 308

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

En el episodio de esta semana, exploramos cómo desarrollar una mentalidad que te ayude a superar la ansiedad y el miedo. Hablamos sobre c&oacut...

Autoestima Real: Aprende a Confiar en Ti Mismo | Episodio 307

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

A menudo nos definimos con frases como “no tengo autoestima” o “mi autoestima es baja”, pero ¿qué significan rea...

Cuando Todo Se Derrumba: Encontrar Sentido En La Adversidad | Episodio 306

11 Nov 2024

Contributed by Lukas

Esta semana hablamos sobre la adversidad y cómo afrontar esos momentos en los que todo parece derrumbarse. Nos acompañaremos de un libro...

Las Creencias Irracionales Que Condicionan Tu Vida | Episodio 305

04 Nov 2024

Contributed by Lukas

En este episodio, exploramos las 11 creencias irracionales según el psicólogo Albert Ellis y cómo condicionan nuestra vida sin da...

Deja de Luchar Contra Tus Pensamientos y Recupera El Control | Episodio 304

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

Si alguna vez has sentido que tus pensamientos te controlan, este episodio es para ti. Hablamos de cómo dejar de luchar contra los pensamientos...

Cómo Afrontar La Incertidumbre y El Miedo Al Futuro | Episodio 303

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

En este episodio te comparto 5 pasos fundamentales para gestionar la incertidumbre y el miedo al futuro. Exploramos cómo manejar la ansiedad...

Descubre los Estados de tu Sistema Nervioso para Conocerte Mejor | Episodio 302

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

Conócete mejor aprendiendo sobre tu sistema nervioso autónomo y cómo sus diferentes estados afectan a tu energía, emocione...

Claves Para Superar La Ansiedad Social | Episodio 301

07 Oct 2024

Contributed by Lukas

En este episodio te comparto 5 pasos esenciales para gestionar y superar la ansiedad social. Se trata de un enfoque práctico que te ayudar&aacu...

Por Qué Estar Presente es Clave para tu Felicidad | Episodio 300

30 Sep 2024

Contributed by Lukas

En este episodio exploramos un estudio científico que revela cómo una mente que divaga nos hace menos felices. Hablamos de por qu&ea...

Cómo Tener Paz Mental Soltando El Hábito de Juzgar | Episodio 299

23 Sep 2024

Contributed by Lukas

Este episodio es una reflexión sobre el hábito que tenemos de juzgar constantemente a las demás personas y como afecta a nuestra ...

Aumenta Tu Productividad y Maneja Tu Tiempo Sin Agobios | Episodio 298

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

En este episodio te comporto una propuesta práctica de 4 bloques para ser más productivo y gestionar mejor tu tiempo. Hablamos sobre...

Cómo Calmarse y Soltar Los Nervios en Momentos de Estrés | Episodio 297

09 Sep 2024

Contributed by Lukas

En este episodio aprenderás herramientas y estrategias para poderte calmar y relajar en cualquier momento. Muchas veces nos sentimos con nervio...

Los 7 Tipos de Descanso Para Tu Salud Física y Mental| Episodio 296

02 Sep 2024

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de algo fundamental para nuestra salud física y mental: el descanso. Pero no se trata únicamente del desca...

Cómo Desactivar a Tu Crítico Interior | Episodio 295

01 Jul 2024

Contributed by Lukas

Esta semana te propongo un trabajo terapéutico para desactivar al crítico interior. Es decir, a esa voz autocrítica que tantas ve...

Cómo Vivir Una Vida Con Más Sentido y Significado | Episodio 294

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

En este episodio te propongo profundizar en tu sentido de vida y reconocer cuáles son tus valores esenciales. Desde la psicología es imp...

Meditación Guiada Para Relajarse Profundamente | Episodio 293

17 Jun 2024

Contributed by Lukas

Aquí te comparto una meditación mindfulness para relajarte profundamente. Vamos a trabajar con nuestra atención y concentraci&oac...

Reflexiones Sobre El Sufrimiento y La Depresión | Episodio 292

10 Jun 2024

Contributed by Lukas

En este episodio compartimos una lectura terapéutica titulada “¿Por qué sufrimos?” Está dentro de libro &ldquo...

¿Por Qué Un Pensamiento Se Vuelve Obsesivo y Repetitivo? | Episodio 291

03 Jun 2024

Contributed by Lukas

En este episodio respondemos a la pregunta de por qué los pensamientos se vuelven obsesivos, recurrentes y repetitivos. Es importante enten...

Cómo Reconocer, Manejar y Comprender Tus Emociones | Episodio 290

27 May 2024

Contributed by Lukas

Esta semana abordamos el tema de las emociones con el objetivo de saberlas identificar, manejarlas mejor y reducir su intensidad cuando nos desbordan....

Mejora Tu Salud Física y Mental Con La Autocompasión | Episodio 289

20 May 2024

Contributed by Lukas

En este episodio te propongo hacer un recorrido por la autocompasión ya que es clave para nuestra salud física y mental. Por eso, va...

La Emoción Básica Que Hay Detrás De La Ansiedad | Episodio 288

13 May 2024

Contributed by Lukas

En este nuevo episodio hablamos sobre la emoción básica que hay detrás de la ansiedad y cómo está asociada a nuestr...

Cuentos Terapéuticos Para Trabajar La Autoestima | Episodio 287

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

Esta semana vamos a trabajar con nuestra autoestima y valía personal a través de varios cuentos terapéuticos. Muchas veces la...

Escritura Terapéutica: Propuestas Prácticas Para Escribir | Episodio 286

22 Apr 2024

Contributed by Lukas

Esta semana te propongo crear un espacio de escritura terapéutica a través de 3 propuestas prácticas, también veremos reco...

La Verdadera Fortaleza Está En Tu Vulnerabilidad | Episodio 285

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos del tema de la vulnerabilidad basándonos en el trabajo de la investigadora y autora Brené Brown. Vamos a de...

Aprendiendo a Escuchar a Tu Cuerpo | Episodio 284

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

La propuesta de esta semana es aprender a escuchar el cuerpo, saber qué está pasando en nuestra experiencia interna y encontrar la segur...

Meditación Guiada: Encuentra Tu Lugar Tranquilo y Seguro | Episodio 283

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

En este episodio vamos a estar realizando una meditación donde voy a guiarte para que puedas encontrar con un espacio tranquilo y seguro dentro...

Cómo Afrontar Situaciones Difíciles y Desafíos Vitales | Episodio 282

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

En este episodio te propongo trabajar en tener un mejor afrontamiento de situaciones difíciles y adversas que estemos viviendo. Hay situacio...

Creencias Erróneas Que Te Impiden Sentirte Libre | Episodio 281

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

¿Te has dado cuenta qué muchas veces el sufrimiento viene por las creencias que tenemos? En este episodio revisamos creencias err&oacute...

Cómo Tener Momentos de Calma Con Mindfulness | Episodio 280

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

En este episodio veremos cómo tener momentos de calma y bienestar a lo largo del día. Es decir, veremos como salir del piloto autom&aacu...

Una Experiencia Meditando Para Apagar El Diálogo Interior | Episodio 279

26 Feb 2024

Contributed by Lukas

En este episodio comparto una experiencia personal meditando donde a través de identificar, sostener y procesar las emociones podemos apagar nuestro ...

Cómo Superar El Miedo a Conducir | Episodio 278

19 Feb 2024

Contributed by Lukas

En este episodio te propongo un trabajo práctico para superar el miedo a conducir. Veremos unos pasos concretos y puntos clave para que poco a ...

El Poder Transformador de las Metáforas Terapéuticas | Episodio 277

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

Esta semana te propongo trabajar con dos metáforas muy útiles y prácticas de la Terapia de Aceptación y Compromiso. Estas ...

Cómo Liberarse de los Pensamientos Obsesivos y Rumiaciones | Episodio 276

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

Esta semana hablamos sobre los pensamientos obsesivos, preocupaciones, rumiaciones… es decir, sobre cómo podemos liberarnos de los bucle...

Cómo Practicar La Compasión y Amabilidad Hacia Uno Mismo | Episodio 275

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

En este episodio trabajamos la compasión, amabilidad y bondad hacia uno mismo a través de la lectura del primer capítulo del libr...

El Autocuidado No Es Suficiente Para Volver Al Equilibrio | Episodio 274

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

Esta semana traemos una propuesta diferente para ver el autocuidado desde un paso más allá, es decir, profundizando en que muchas veces ...

Cómo Perder El Miedo a Sentir Ansiedad | Episodio 273

15 Jan 2024

Contributed by Lukas

Esta semana veremos una de las claves más importantes para manejar y superar la ansiedad. Muchas veces el mayor problema que tenemos cuando...

Cómo Aumentar La Seguridad y Conexión Interna Cada Día | Episodio 272

18 Dec 2023

Contributed by Lukas

Dentro de tu sistema nervioso hay un estado de seguridad, calma y conexión, en este episodio te propongo un ejercicio para conectar con &eacute...

Meditación de la Montaña: Estabilidad y Fortaleza Interior | Episodio 271

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

Esta semana te propongo realizar la meditación guiada de la montaña para encontrar la estabilidad y fortaleza interior. Espero que te gu...

Entender del Miedo para Afrontarlo Con Seguridad | Episodio 270

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

Esta semana, te propongo entender el miedo más profundamente desde la emoción básica que es y desde su funcionamiento para aprend...

Mindfulness En Profundidad: Las Claves de Su Eficacia | Episodio 269

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

En este episodio profundizamos en mindfulness para conocer sus mecanismos de eficacia desde una perspectiva científica. A través de este...

Cómo Funciona Tu Sistema Nervioso Autónomo | Episodio 268

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

En este episodio te acompaño a conocer el funcionamiento de tu sistema nervioso autónomo desde la perspectiva de la teoría poliva...