Psicología y Felicidad con la Dra. Margarita Tarragona

Ep. 55 Andrómeda Valencia - Optimismo, salud y bienestar

07 Dec 2021

Contributed by Lukas

La Dra. Andrómeda Valencia es una de las investigadoras más importantes sobre el optimismo y su relación con la salud y el bienestar, especialmente...

Ep. 54 Karen Guggenheim - La felicidad como estilo de vida

23 Nov 2021

Contributed by Lukas

Karen Guggenheim, líder internacional en la difusión de la ciencia de la felicidad, y directora de WOHASU, comparte cómo la psicología positiva le...

PosiTip 52 - Evita beber esto si quieres dormir bien

02 Nov 2021

Contributed by Lukas

En este mini episodio les cuento de dos cosas que no conviene tomar si se quiere dormir bien. Una seguro la adivinan, pero la otra... a lo mejor los s...

Ep. 53 Elena Fernández - En honor a Mihaly Csikszentmihalyi

28 Oct 2021

Contributed by Lukas

Ha muerto el Dr. Mihaly Ciskszentmihalyi, uno de los fundadores de la psicología positiva, gran investigador y una persona extraordinaria. En este ep...

PosiTip 51 - Preparar el lugar en el que dormimos

19 Oct 2021

Contributed by Lukas

Dicen que la belleza está en los detalles, ¡y el dormir bien también! Les comparto dos cosas, aparentemente sin importancia, que nos pueden ayudar ...

PosiTip 50 - Rutinas para dormir mejor

14 Oct 2021

Contributed by Lukas

¿Sabes qué es la higiene del sueño? Es un conjunto de conductas que nos ayudan a dormir mejor. Como en mi clase del ITAM hemos estado estudiando la...

Ep. 52 María Elena Garassini - Comunicación No Violenta

21 Sep 2021

Contributed by Lukas

El 21 de septiembre es el Día Internacional de la Paz. La Dra. Ma.Elena Garassini nos explica qué es la comunicación no violenta y cómo ponerla en...

PosiTip 49 - Cómo tener una relación de pareja más feliz

07 Sep 2021

Contributed by Lukas

¿Estás empezando una relación de pareja?¿Quieres revitalizar la que ya tienes? Estos 5 tips, basados en las investigaciones sobre las parejas feli...

PosiTip 48 - Septiembre es el otro enero

31 Aug 2021

Contributed by Lukas

¿Recuerdas la sensación de empezar un nuevo año escolar cuando eras niño?¿Te gustaba que tantas cosas fueran nuevas? También de adultos podemos ...

Ep.51 Claudia Morales Cueto - Mindfulness y Fortalezas Personales

24 Aug 2021

Contributed by Lukas

¿Sabes qué es la atención plena y cómo puede ayudarte a tener mayor bienestar? Claudia Morales Cueto, especialista en psicología positiva y atenc...

PosiTip 47 - Usar menos el e-mail

17 Aug 2021

Contributed by Lukas

¿Te estresa contestar correos electrónicos? Si sí, no estás solo. Escucha lo que dicen las investigaciones sobre el estrés y el e-mail y qué pue...

PosiTip 46 - Genera esta energía renovable en tus relaciones

11 Aug 2021

Contributed by Lukas

¿Has notado que interactuar con ciertas personas te llena de energía, mientras estar con otras te agota? Aprende qué hacen los líderes que generan...

PosiTip 45 - Cultivar nuestro lado "luminoso"

05 Aug 2021

Contributed by Lukas

¿Sabías que todos tenemos un lado "oscuro" de la personalidad y otro "luminoso"? Este tip te ayuda a identificar el tuyo.

Ep.50 Margarita Tarragona - ¿Me servirá esta terapia o coaching?

21 Jul 2021

Contributed by Lukas

¿Estás en terapia o coaching y no estás seguro de si te servirá? ¿Estás considerando entrar a una terapia o coaching y quieres saber cómo escog...

Ep. 49 Miriam Subirana - Vivir apreciativo y contemplativo

13 Jul 2021

Contributed by Lukas

¿Cómo acompañar a los individuos y las organizaciones para que logren sus sueños? Miriam Subirana, especialista en indagación apreciativa y en at...

Ep.48 Jordi Vilá - Coaching, liderazgo e inteligencia emocional

06 Jul 2021

Contributed by Lukas

¿Para qué sirve el coaching individual y de equipos? Jordi Vilá, Master Coach especialista en la transformación de las personas y las organizacion...

PosiTip 44 - Diseñar el regreso a la "normalidad"

29 Jun 2021

Contributed by Lukas

Aunque la pandemia no ha terminado y seguimos viviendo con incertidumbre, en muchos lugares hay una sensación de que se acerca el regreso a la normal...

Ep. 47 Víctor Saadia - Una nueva visión de la salud y el bienestar

22 Jun 2021

Contributed by Lukas

¿Cómo podemos tener buena salud y bienestar? Victor Saadia, economista, filósofo y especialista en medicina de estilo de vida, nos invita a tomar n...

Ep. 46 Tomás Strasberg - Risa, humor y felicidad

15 Jun 2021

Contributed by Lukas

¿Por qué es importante el sentido del humor para vivir plenamente? En este divertido episodio,Tomás Strasberg, actor, comunicador y maestro de stan...

Ep. 45 Rosa Argentina Rivas Lacayo - Fortaleza para Vivir

08 Jun 2021

Contributed by Lukas

¿Qué nos permite salir adelante y hasta crecer tras las dificultades? La Dra. Rosa Argentina Rivas Lacayo nos habla de la resiliencia y comparte her...

PosiTip 43 Votar nos puede hacer más felices

05 Jun 2021

Contributed by Lukas

Vivir en una democracia que funciona bien es un factor importante para la felicidad, y los resultados de las votaciones, obviamente, tienen consecuenc...

Ep. 44 Odette de la Mora - Como criar niños felices

01 Jun 2021

Contributed by Lukas

¿Qué es lo que los padres más desean para sus hijos? ¡Que sean felices! Odette de la Mora, psicóloga especializada en terapia con niños y adoles...

Ep. 43 Federico Payró - Gestión positiva de proyectos

26 May 2021

Contributed by Lukas

¿Cómo puede trabajar mejor un equipo para realizar con éxito un proyecto? Federico Payró, especialista en bienestar empresarial, capacitador y aut...

Ep. 42 Laura Chica - Autoamor

18 May 2021

Contributed by Lukas

¿Qué es querernos a nosotros mismos?¿por qué es importante? Laura Chica, psicóloga, coach, conferencista y autora best-seller, nos habla del auto...

Ep. 41 Raquel Berman: Envejecer Bien

11 May 2021

Contributed by Lukas

¿Cómo se puede envejecer bien? Desde su perspectiva como psicoterapeuta, y de su experiencia de vida, la Dra. Raquel Berman nos comparte las claves ...

Ep. 40 Santiago Vázquez: Liderazgo para el florecimiento humano

04 May 2021

Contributed by Lukas

¿Qué es ser un buen líder hoy en día? El Dr. Santiago Vázquez, especialista en felicidad en el trabajo, nos cuenta cómo los mejores líderes ayu...

PosiTip Confinamiento 71: Un ejercicio de gratitud estelar

28 Jan 2021

Contributed by Lukas

Mi querida colega Marcela Fernández (Machu) me contó de un ritual de gratitud que hace con su hijito

PosiTip Confinamiento 70: Hablar Por Teléfono (a la antigua)

20 Jan 2021

Contributed by Lukas

A veces pensamos que es más cómodo y fácil escribir un mensaje de texto.

PosiTip Confinamiento 69: Empezar Con Algo Chiquito

12 Jan 2021

Contributed by Lukas

A veces la clave para cumplir nuestras metas es no pensar en grande.

PosiTip Confinamiento 68: Metas y Sueños para el Año Nuevo

07 Jan 2021

Contributed by Lukas

¿Qué te motiva más, pensar en tus metas o en tus sueños para este año?

PosiTip Confinamiento 67: "Silver Linings" Algo luminoso tras la oscuridad

31 May 2020

Contributed by Lukas

En inglés dicen "every cloud has a silver lining", detrás de cada nube hay una luz.

PosiTip Confinamiento 66: ¿Cómo quiero ser en esta situación?

31 May 2020

Contributed by Lukas

Si te sientes impotente ante esta situación, esta idea te podría intersar, a mí me ayuda.

PosiTip Confinamiento 65: Escuchar

30 May 2020

Contributed by Lukas

Realmente oir a alguien que está sufriendo puede ayudar más de lo que nos imaginamos.

PosiTip Confinamiento 64: Desconectarnos psicológicamente del trabajo

28 May 2020

Contributed by Lukas

¿Tienes la sensación de que durante el confinamiento trabajas sin parar día y noche? Muchas veces yo sí, y sé que no es bueno para mí (y creo qu...

PosiTip Confinamiento 63: Dibujar un mapa de nuestros aliados

27 May 2020

Contributed by Lukas

¿Quiénes son las personas con las que puedes contar si necesitas algo? Hacer un mapa de tu red de apoyo puede ayudarte a bajar la ansiedad y a aprec...

PosiTip Confinamiento 62: Hacer una cosa a la vez

26 May 2020

Contributed by Lukas

¿Te consideras "multitasker"? A veces vemos hacer muchas cosas al mismo tiempo como un logro, pero la evidencia muestra que no es muy buena idea...

PosiTip Confinamiento 61: Ver la epidemia como un maratón

25 May 2020

Contributed by Lukas

¿Qué te viene a la mente cuando oyes la palabra "maratón"? A mí: algo largo, difíicl, que requiere de mucho esfuerzo. Una buena metáfora de la p...

PosiTip Confinamiento 60: Saborear

23 May 2020

Contributed by Lukas

Saborear es "sacarle jugo" a los buenos momentos del día. Y, claramente, nos hace más felices.

PosiTip Confinamiento 59: Compartir nuestros pequeños logros

22 May 2020

Contributed by Lukas

¿Sientes que has estado ocupado todo el día y que no has logrado mucho? A mí me pasa, y por eso me gustó esta idea.

PosiTip Confinamiento 58: Ofrecer apoyo social

21 May 2020

Contributed by Lukas

Sentir que contamos con el apoyo de otras personas es fundamental para estar bien. Podemos ofrecer apoyo a otras personas aunque no podamos estar con ...

PosiTip Confinamiento 57: Realinearnos y reorderar nuestras prioridades

20 May 2020

Contributed by Lukas

El confinamiento me ha hecho pensar mucho en cómo quiero vivir de ahora en adelante, ¿te ha pasado algo similar?

PosiTip Confinamiento 56: Un mantra personal

19 May 2020

Contributed by Lukas

¿Qué te puede traer paz o esperanza en estos días de confinamiento? escoger y repetir una palabra que te lo recuerde puede ser muy útil.

PosiTip Confinamiento 55: Tres respiraciones profundas

18 May 2020

Contributed by Lukas

¿Te sientes estresado durante el confinamiento?¿el día se te pasa como un solo momento largo y difuso? Esta pràctica te podría ser útil.

PosiTip Confinamiento 54: Aceptar lo que es

17 May 2020

Contributed by Lukas

¿Pasas mucho tiempo deseando que las cosas fueran diferentes o arrepintiéndote que cómo manejaste una situación en el pasado? ¿Qué efecto tiene ...

PosiTip Confinamiento 53: No aspirar a la hiperproductividad

16 May 2020

Contributed by Lukas

¿Eres de los que se propusieron ser super productivos durante el confinamiento? Yo sí. ¿Lo has logrado? Yo no...

PosiTip Confinamiento 52: Contactar a un maestro

16 May 2020

Contributed by Lukas

¿Qué recuerdas con más cariño de tu maestro de primero de primaria?¿o de tu profesor de la universidad? Hoy es un buen día para compartirlo con ...

PosiTip Confinamiento 51: Preguntas para conocerse mejor

14 May 2020

Contributed by Lukas

Estas 36 preguntas han demostrado realmente acercar a las personas,¿las quieres probar?

PosiTip Confinamiento 50: La "hora loquita"

13 May 2020

Contributed by Lukas

Muchos niños ya están deseperados con el confinamiento, ¡y los papás también!

PosiTip Confinamiento 49: Un álbum con sentido

12 May 2020

Contributed by Lukas

Cada día durante una semana, toma una foto de algo que contribuya, o haya contribuído en el pasado, a que tu vida tenga sentido.

PosiTip Confinamiento 48: Límites, rutinas y rituales

11 May 2020

Contributed by Lukas

Esther Perel, gran especialista en las relaciones de pareja, propone que durante el confinamiento las personas necesitamos sobretodo estas tres cosas:...

PosiTip Confinamiento 47: Conectarnos con otras personas

09 May 2020

Contributed by Lukas

La necesidad de sentirnos conectados con otras personas no desaparece con el confinamiento.

PosiTip Confinamiento 46: Ser autónomos

08 May 2020

Contributed by Lukas

En esta época en la que estamos tan limitados es epecialmente importante ejercer nuestra autonomía en las cuestiones que sí están en nuestras mano...

PosiTip Confinamiento 45: Ser competentes

07 May 2020

Contributed by Lukas

Todos necesitamos sentirnos competentes ¿Qué es algo que tú haces muy bien? ¿y para qué son buenos quienes comparten contigo el confinamiento?

PosiTip Confinamiento 44: Perdonar a alguien

06 May 2020

Contributed by Lukas

La crisis de la epidemia nos obliga a revalorar muchas cosas y puede ser un buen momento para reparar relaciones que se han deteriorado.

PosiTip Confinamiento 43: Lista de pendientes emocionales

05 May 2020

Contributed by Lukas

¿Tienes una lista- casi siempre larga- de cosas que tienes que hacer?¿Qué te parecería hacer un listado de las emociones que quieres sentir?

PosiTip Confinamiento 42: Disfrutar una obra de arte

04 May 2020

Contributed by Lukas

Estos días me ha conmovido ver a grandes músicos y otros artistas regalando su talento para hacer más llevadero el confinamiento con una dosis de b...

PosiTip Confinamiento 41: Las tres puertas

01 May 2020

Contributed by Lukas

¿Estás preocupado por las oportunidades se han perdido por la pandemia? Este ejercicio, del Dr. Dan Tomasulo, te puede interesar.

PosiTip Confinamiento 40: Revivir un recuerdo de la infancia

30 Apr 2020

Contributed by Lukas

Hoy se celebra el Día del Niño. Piensa en algo que te encantaba hacer de chico, vuelve a hacerlo y, de ser posibe, compártelo con algún niño impo...

PosiTip Confinamiento 39: Descubrir evidencias de resiliencia

29 Apr 2020

Contributed by Lukas

Si un historiador buscara información sobre ti y cómo has logrado superar dificultades en tu vida, ¿qué encontraría?

PosiTip Confinamiento 38: Crea un playlist

28 Apr 2020

Contributed by Lukas

La música puede transformar nuestro estado de ánimo,¿qué canciones te alegran o inspiran estos días?

PosiTip Confinamiento 37: Conexiones de calidad en el trabajo a distancia

27 Apr 2020

Contributed by Lukas

No solo la conexión de internet es importante, también lo es la conexión con tus compañeros. Este tip puede ayudarte.

PosiTip Confinamiento 36: Ser "tutor" de un niño que conozcas

26 Apr 2020

Contributed by Lukas

Muchos papás y mamás están abrumados tratando de cumplir con su trabajo y ayudando a sus hijos con la escuela a distancia. Tú puedes ayudar más d...

PosiTip Confinamiento 35: Tips de los niños para los papás

24 Apr 2020

Contributed by Lukas

Hay muchos consejos sobre qué hacer con los niños en la cuarentena. Pero ¿qué piensan los chicos?

PosiTip Confinamiento 34: Empezar bien las reuniones en línea

23 Apr 2020

Contributed by Lukas

Antes de empezar con el orden del día, tomen un minuto para conectarse como personas.

PosiTip Confinamiento 33: Celebrar el Día de la Tierra

22 Apr 2020

Contributed by Lukas

Haz algo hoy, aunque sea muy pequeño, que contribuya al bienestar de nuestro planeta.

PosiTip Confinamiento 32: Una foto de la naturaleza

21 Apr 2020

Contributed by Lukas

Aunque no puedas salir de la casa, puedes apreciar la naturaleza. https://www.inaturalist.org

PosiTip Confinamiento 31: Usar la imaginación

20 Apr 2020

Contributed by Lukas

¿Llevas mucho tiempo con tu pareja y ahora están pasando todavía más tiempo juntos? Esta idea les puede gustar.

PosiTip Confinamiento 30: Comunicación deliberada

19 Apr 2020

Contributed by Lukas

¿Cómo mantener la comunicación con tu pareja si están pasando el confinamiento en distintos lugares?

PosiTip Confinamiento 29: Bombas de emociones positivas

18 Apr 2020

Contributed by Lukas

Ante el impulso de quejarnos y desesperarnos, hagamos "bombas" de emociones positivas.

PosiTip Confinamiento 28: Jugar las cartas que nos tocaron

17 Apr 2020

Contributed by Lukas

No sirve de mucho desear que las cosas fueran diferentes. Hay que hacer lo mejor que se pueda con lo que nos ha tocado vivir.

PosiTip Confinamiento 27: Ayudar a alguien

16 Apr 2020

Contributed by Lukas

Aunque no podamos salir de casa, podemos hacer cosas por los demás.

PosiTip Confinamiento 26: Llevar un diario

15 Apr 2020

Contributed by Lukas

Está comprobado que escribir nos ayuda a sobrellevar y superar situaciones difíciles.

PosiTip Confinamiento 25: Distraernos

14 Apr 2020

Contributed by Lukas

Hacer cosas que nos distraigan de la preocupación puede ayudarnos a pasar mejor el día.

PosiTip Confinamiento 24: Apreciar las fortalezas de otras personas

13 Apr 2020

Contributed by Lukas

¿Te irrita tu pareja/hijo/hermana/roomie? Este tip te puede ayudar.

PosiTip Confinamiento 23: Crear nuevos rituales

12 Apr 2020

Contributed by Lukas

Es importante tener rituales para celebrar y marcar las transiciones de la vida.

PosiTip Confinamiento 22: Celebrar la vida

12 Apr 2020

Contributed by Lukas

A pesar del miedo y el dolor de estos días, es importante celebrar la vida.

PosiTip Confinamiento 21: Conectarnos con nuestra espiritualidad

10 Apr 2020

Contributed by Lukas

Estos días pueden ser especialmente propicios para conectarnos o reconectarnos con lo que va más allá de nosotros mismos.

PosiTip Confinamiento 20: Usa tus fortalezas principales

09 Apr 2020

Contributed by Lukas

Tú y los que te rodean se pueden beneficiar de tus mejores cualidades en este momento difícil.

PosiTip Confinamiento 19: Trátate como a un amigo

08 Apr 2020

Contributed by Lukas

La autocompasión es importante en épocas difíciles.

PosiTip Confinamiento 18: Entrar en flow

07 Apr 2020

Contributed by Lukas

¿Cuándo estás tan concentrado en lo que haces que se te pasa el tiempo muy rápido? A eso se le llama estar en "flow" y contribuye a nuestro bienes...

PosiTip Confinamiento 17: Dosifica la información que recibes

06 Apr 2020

Contributed by Lukas

¿Qué información te es útil y cuál solo te abruma? Observa el efecto que tienen en ti la cantidad y tipo de noticias y toma el control de cuáles...

PosiTip Confinamiento 16: Medita

05 Apr 2020

Contributed by Lukas

El "mindfulness" o atención plena nos puede ayudar a tener más paz en estos días.

PosiTip Confinamiento 15: Ten un fin de semana

04 Apr 2020

Contributed by Lukas

¿Ya no sabes ni qué día es porque todos te parecen iguales? Esta idea te puede ayudar.

PosiTip Confinamiento 14: "Y también"

03 Apr 2020

Contributed by Lukas

¿Estás viviendo emociones aparentemente contradictorias? Puede ayudarte pensar en terminos de el "y/también"

PosiTip Confinamiento 13: Hacer la cama

02 Apr 2020

Contributed by Lukas

Un hábito sencillo puede hacer que empecemos bien el día. ¿En qué coinciden los consejos de un almirante de la marina norteamericana y un capitán...

PosiTip Confinamiento 12: Reír

01 Apr 2020

Contributed by Lukas

La epidemia es algo muy serio, pero entre la preocupación y la indertidumbre, podemos encontrar, o crear, ratos de diversión.

PosiTip Confinamiento 11: Movernos

01 Apr 2020

Contributed by Lukas

Aunque no podamos salir de casa, podemos mantenernos activos, y esto nos ayuda a estar de mejor humor y más fuertes físicamente. El sedentarismo nos...

PosiTip Confinamiento 10 - Calibrar La Esperanza

31 Mar 2020

Contributed by Lukas

La esperanza no es cuestión de todo o nada. El Dr. Dan Tomasulo, profesor de la Universidad de Columbia, especialista en cómo cultivar la esperanza,...

PosiTip Confinamiento 9: Busca momentos de soledad

28 Mar 2020

Contributed by Lukas

Aunque parezca raro, en estos momentos puede ser útil buscar ratos para estar solos. Sabemos que uno de los riesgos del distanciamiento físico es la...

PosiTip Confinamiento 8: Ideas para cultivar la esperanza (2)

27 Mar 2020

Contributed by Lukas

Saborear los buenos momentos los alarga. Aún en estos días difíciles de la epidemia hay momentos luminosos en nuestros días. Detenernos a disfruta...

PosiTip Confinamiento 7: Ideas para cultivar la esperanza (1)

26 Mar 2020

Contributed by Lukas

Sentirte en control del futuro más próximo puede fortalecer tu esperanza. Uno de los peores aspectos de la epidemia es la incertidumbre y el poco co...

PosiTip Confinamiento 6: Controlar nuestros pensamientos catastróficos

25 Mar 2020

Contributed by Lukas

Es natural imaginar lo peor, especialmente en una época como la actual. Aún así, es recomendable poner las cosas en perspectiva y, en la medida de ...

PosiTip Confinamiento 5: Crear un horario de actividades para la familia

24 Mar 2020

Contributed by Lukas

Tener un horario ayuda a los niños a estructurar su día y a que la convivencia familiar sea más agradable.

PosiTip Confinamiento 4: Vida social en línea. Sí se puede.

23 Mar 2020

Contributed by Lukas

Socializar a distancia puede ser fácil y divertido. Este fin de semana tuve varias actividades sociales en línea y me sorprendió cuánto mejoraron ...

PosiTip Confinamiento 3: Compartir historias familiares

21 Mar 2020

Contributed by Lukas

María Sirois nos invita a preguntarnos en medio de la epidemia: "¿cuál es mi herencia de resiliencia?" Conocer cómo las distintas generaciones de ...

PosiTip Confinamiento 2: Rodéate de verde

21 Mar 2020

Contributed by Lukas

Aunque estemos tomando distancia de las personas para protegernos del coronavirus, no tenemos que alejarnos de la Naturaleza. Estar en contacto con pl...

PosiTip Confinamiento 1: Distancia física, no social

20 Mar 2020

Contributed by Lukas

Hoy más que nunca, hay que estar cerca de la gente que queremos, aunque no la podamos ver.

PosiTips Confinamiento: Tips para BienEstar en Casa

20 Mar 2020

Contributed by Lukas

¿Qué podemos hacer para estar lo mejor posible en estos días tan duros, llenos de incertidumbre, y en los que no podemos salir de casa? Me gustarí...

PosiTip 42 - 3 tips para una relación feliz.

18 Mar 2020

Contributed by Lukas

En este PosiTip te comparto tres ideas para tener una buena relación de pareja, basadas en las investigaciones sobre las parejas felices. ❤️ ¡Oj...

PosiTip 41: Hirune (dormir en el trabajo)

11 Mar 2020

Contributed by Lukas

¿Alguna vez te ha dado tanto sueño en el trabajo que no puedes mantener los ojos abiertos? No eres el único, y en Japón muchas empresas hacen algo...