7 Tipps für mehr Impulskontrolle
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Das ist Psychologie to go. Herzlich willkommen. Hallo, hier ist Psychologie to go und mein Name ist Franka Ciruti. Ich bin von Beruf Psychotherapeutin und ich gehe mir manchmal selber auf die Nerven. Ich nerve mich selber, wenn ich hastig eine verärgerte WhatsApp schreibe. Ich nerve mich selber, wenn ein Paket ankommt und ich noch nicht mal mehr weiß, was ich bestellt habe. Und ich nerve mich vor allen Dingen, wenn ich wieder besseren Wissens und obwohl ich das überhaupt nicht will, eins meiner Kinder anschreie, weil es irgendwie mit mir durchgeht.
Naja, dass du eines der Kinder anschreist, das habe ich ja nun wirklich extrem selten nur erlebt.
Ja, zum Glück. Aber wenn das passiert, dann finde ich es auch besonders scheiße.
What everyday examples show why impulse control matters?
Lass uns heute mal über Impulse sprechen und wie man sie vielleicht besser in den Griff bekommen kann. Hallo Schönheit.
Hallo du Impulshafte. Mein Name ist Christian Weiß. Ich bin Pfarrarzt für Psychiatrie und Psychotherapie.
Findest du mich wirklich impulshaft?
Ja.
Du bist ein bisschen impulshaft, durchaus, ja.
Aber ich finde, das ist ja auch nicht nur schlecht.
Das ist auch nicht nur schlecht, aber es kann schlecht sein. Und genau davon reden wir ja. Wenn wir eine kurze, schnelle Idee haben, irgendetwas tun, eine Handlung folgt und wir bereuen sie danach. Und mit ein bisschen Pech machen wir das immer wieder.
Ja, machen, bereuen und genauso wieder machen. Das ist ja so ein bisschen das, was mit den Impulsen so passiert. Man findet es hinterher richtig blöd, was man gemacht hat, aber in der Sekunde, wo man es tut, erscheint einem das wie alternativlos.
Die Impulse und Schwierigkeiten, die zu kontrollieren, begegnet uns nicht nur im normalen Alltag, sondern es ist auch uns schon öfter mal in der Klinik beispielsweise begegnet. Da war diese Frau, ungefähr 40 Jahre alt, die offenbar ein ziemlich starkes, impulshaftes Verhalten gezeigt hat. Sie ist losgezogen, sie hat sich aus einer Laune heraus Klamotten gekauft, die sie sich eigentlich vielleicht gar nicht hätte leisten können. Sie ist in Hotelzimmer gefahren, hat da Spa-Tage gemacht. Was hat sie gemacht?
Spa-Tage.
Spa-Tage. Du weißt schon, Spa. Sana per Aqua.
Ja, jetzt weiß ich.
Sie hat Streits mit ihrem Mann gehabt und wenn ich mich richtig erinnere, hat sie sogar sehr spontan Sachen aus dem Hotelfenster geworfen.
Ja, aber das ist ja jetzt dann mehr als nur impulsiv. Also spätestens bei dem Randalieren im Hotelzimmer würde ich ja mal vermuten, dass da solche Art Impulsdurchbrüche doch eher eingebettet sind in ein größeres Erkrankungsgeschehen.
Und so ist es auch. Da kommen wir gleich dazu. Ich erinnere mich auch an einen anderen Fall. Das war ein Herr, Ende 50. Und bei ihm war die Geschichte, dass er sich Sachen eingesteckt hat. Wenn er und seine Frau bei anderen zu Besuch waren, hat er Kleinigkeiten einfach so vom Zeitbord eingepackt. Ich verstehe. Sich die Hosentasche gesteckt. Er hat es dann später auch in Geschäften gemacht.
Oha.
Und im Verlauf fiel dann auch auf, dass er so Sachen rausgepoltert hat, sehr impulsiv einfach Leuten gesagt hat, was er von ihnen hält. Auch mal ein Schimpfwort losgeworden ist, obwohl er eigentlich sonst immer ein recht kontrollierter Mann war.
Wie alt war er?
Ende 50.
Okay, ich verstehe, worauf du hinaus willst. Also es gibt verschiedene Arten von Impulsen. Du hattest jetzt Geld ausgeben genannt, du hattest klauen genannt, du hattest in der Interaktion polternd oder ein bisschen Distanz gemindert zu sein genannt, Aggression hattest du genannt.
Ja, und wenn ich darf, fällt mir auch direkt noch was ein. Und zwar war das ein Patient, das kann ich auch schon sagen, der hatte eine Parkinson-Erkrankung. Und er hat angefangen zu spielen. Es war eine Parkinson-Erkrankung mit relativ frühem Beginn. Und er hat Online-Poker gespielt im Internet. Und hat dann sehr viel Geld verloren. Und war offensichtlich auch nicht so richtig in der Lage, das zu stoppen.
Ja, okay. Also was du sagst ist, Impulsivität kann sich in verschiedensten Lebensbereichen zeigen. Und dann gibt es jetzt natürlich noch eine Impulsivität, die jetzt weniger bedrohlich oder disruptiv ist oder aggressiv ist, sondern einfach, wie ich gerade selber gesagt habe, dieses zum Beispiel Leute unterbrechen mitten im Satz, weil man denkt, man weiß ja sowieso schon, was sie sagen oder worauf sie hinaus wollen.
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4 chapters
1
What is the main topic discussed in this episode?
0:01–0:50
2
What everyday examples show why impulse control matters?
0:50–17:28
3
In which ways can impulsivity present across behaviors and diagnoses?
17:28–50:14
4
How do we define impulses versus reflexes and affect-driven actions?
50:14–1:05:08
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