Geteiltes Leid ist halbes Leid? - Wie Co-Regulation funktioniert
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What is co‑regulation and how did the concept originate?
Das ist Psychologie to go. Herzlich willkommen.
Hallo und herzlich willkommen. Heute reden wir darüber, wie zwei Menschen das machen, dass sie einen Tisch durch eine schmale Tür tragen, miteinander tanzen oder wie ein Vater mit seinem Kind Kuckuck spielt und was das alles mit unseren erwachsenen Beziehungen zu tun hat. Heute sprechen wir über Korregulation. Herzlich willkommen bei Psychologie to go. Mein Name ist Franka Cirutti.
Und mein Name ist Christian Weiß. Ich bin Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie. Und ich bin Psychotherapeutin. Franka, wenn wir über Co-Regulation sprechen, dann sprechen wir davon, dass zwei Menschen sich gegenseitig beeinflussen, ihre Gefühle, das, worauf sie ihre Aufmerksamkeit richten und auch ihr Verhalten. Das ist doch gemeint.
Genau. Also heutzutage wird ja Co-Regulation vielleicht ein bisschen missverständlich eingeengt auf diesen Zustand, dass zwei Leute sich eben regulieren im Sinne von emotional runterbringen oder beruhigen oder so. Aber ursprünglich meinte der Wissenschaftler Vogel mit Vogel F. Auf den das zurückgeht. Genau. Alan Vogel, nämlich eigentlich nur in Anführungsstrichen, dass zwei Menschen sich aufeinander abstimmen. In ihrem Verhalten, aber auch in ihren Erregungsmustern. Und deshalb habe ich gerade das gesagt mit den zwei Menschen, die einen Tisch durch eine Tür tragen wollen. Oder irgendwas schweres durch ein eher schmales Treppenhaus. Weißt du, wir beide haben schon mal so eine Couch buxiert. Also so wie man dann so miteinander durch Blickkontakt und einer geht nach rechts, dann geht der andere automatisch nach links.
Also man versteht sich so ohne Worte und macht miteinander so ein Hinher-Hinher-Tänzchen. Beide haben das gleiche Spiel und grooven sich miteinander ein. Das war ursprünglich mal gemeint. Mit dem Begriff Co-Regulation. Und heutzutage, wie gesagt, wird er eher benutzt für den Umstand, dass zwei Menschen, die miteinander interagieren, auch ihre Stimmungen und auch ihre emotionalen Zustände regulieren und sich auch da miteinander eingrooven.
Und in dem Zusammenhang ist mir auch schon öfter das Missverständnis begegnet, dass es bedeuten soll, dass man sich beruhigt, gegenseitig beruhigt oder beruhigt wird. Es bedeutet aber nicht nur, dass man sich unbedingt runterbringt, auch wenn das in den meisten Fällen das erwünschte ist. Es kann auch bedeuten... Dass man sich gegenseitig so reguliert, dass man eben angemessener handelt oder sich fühlt. Und das kann durchaus auch mal bedeuten, dass da wo keine Wut ist oder da wo keine Sorge ist, dass sie dadurch entsteht.
Ja, das war für mich persönlich ein sehr unvergesslicher Moment, dass ich einer Freundin eine Situation aus meinem Leben erzählt habe, das ist schon viele Jahre her und habe darüber gelacht und sie hat mich ganz ernst angeguckt und hat gesagt, Franka, das ist null witzig und ich weiß gar nicht, warum du das so weglachst. Und das war auf eine Art, ja, das war, glaube ich, mehr als nur Co-Regulation. Das war schon irgendwie, möchte ich fast sagen, ein Reframing, das sie mir angeboten hat. Also auch eine Bewertung natürlich der Situation. Aber dadurch, dass sie so ernst geblieben ist angesichts einer Situation, wo ich lieber die Schultern gezuckt und... weitergemacht hätte, das war schon interessant.
Und das trifft vielleicht so ein bisschen die Definition, die wir von Co-Regulation heute haben, nämlich dass zwei Menschen gemeinsam eine Art emotionales System miteinander bilden, in dem es Erregung gibt, die ansteigt oder die auch wieder gedämpft wird. Und dann pendeln sich beide auf einem guten Niveau ein. Und das bedeutet schon, dass manchmal die eine Person ein bisschen überschießend erregt ist und die andere eher ruhig oder umgekehrt. Und dass man mal unbewusst oder mal sehr bewusst auch die andere Person in die eigene Richtung zieht. Kann man das so sagen? Also dass das so in beide Richtungen eben wie dieses Tänzchen, das ich gerade schon genannt habe, läuft und sich darüber beide stabilisieren.
Ja, dass Gefühle dorthin gebracht werden, wo sie möglichst der Lage angepasst sind.
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Chapters
5 chapters
1
What is co‑regulation and how did the concept originate?
0:01–11:02
2
How do we distinguish healthy co‑regulation from co‑dysregulation?
11:02–22:16
3
What does the infrared‑cap (fNIRS) study tell us about brain synchrony?
22:16–32:03
4
How does the “hill‑perception” experiment illustrate social support?
32:03–41:22
5
Why can adult relationships become asymmetrical in their regulation patterns?
41:22–46:57
Speakers
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