ROC-Cast
Episodes
Protein ab 50: Warum dein Bedarf steigt und was du beachten musst!
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
Wir Menschen werden älter, ob wir das wollen oder nicht. Protein bzw. Eiweiß spielt dabei eine offenbar zunehmend wichtigere Rolle, so zeigt es die...
Bye-bye Stress: 3 Praxistipps, die rasch wirken!
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
Stress gehört für viele zum Alltag. Er kann nicht nur unsere Gesundheit beeinflussen, sondern auch unsere Lebensqualität. Meist ist Stress eher ne...
Eure Fragen, meine Antworten: 3 häufige Fragen von Euch
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
Ich erhalte laufend viele Fragen aus der ROC-Sports Gemeinde, was ich extrem wichtig finde. Denn dadurch bin ich immer am Laufenden was Dich bzw. Euc...
Quick Fix: Die 5 größten Motivationskiller und wie Du sie beseitigst!
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
Du willst durchstarten, aber immer wieder bremst Dich etwas aus? Egal ob im Job, beim Sport oder bei der Ernährung – es gibt bestimmte Motivation...
Kartoffeln vs. Reis: Was Du unbedingt über Kalorien, Sättigung und Blutzucker wissen musst!
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
Kohlenhydrate liefern unserem Körper Energie und sind lebenswichtig. Sie sind sogar so wichtig, dass sie unser Körper sogar selbst herstellen kann, ...
Emotionales Essen verstehen: Warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast!
19 Jan 2025
Contributed by Lukas
Ein Thema, das häufig in meine PNs auftaucht, ist emotionales Essen. Essen, obwohl man keinen Hunger hat. In dieser feinen ROC-TV-Folge sehen wir ...
30 Prinzipien für ein erfolgreiches neues Jahr – Verändere dein Leben jetzt!
15 Jan 2025
Contributed by Lukas
Es gibt bestimmte Prinzipien, die mir persönlich helfen, mein Leben so zu gestalten, wie ich es möchte. Es kommen regelmäßig neue Prinzipien dazu...
Lukas Kaufmann im Interview: Fragen aus der ROC-Sports Community + besondere Einblicke
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
4923 km Distanz mit 52.000 Höhenmetern in 8 Tagen und 23 Stunden mit insgesamt nur 10 Stunden Schlaf. Währenddessen 114 Liter Flüssigkeit getrunke...
Natürlich oder künstlich? Was du über Aromen wissen solltest!
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
Kennst Du das Gefühl im Supermarkt, wenn die Angaben in der Zutatenliste einige Fragen aufwerfen? Was ist der Unterschied zwischen einem Aroma, eine...
3 Strategien für mehr Fitness, Gesundheit und Erfolg im neuen Jahr
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
Im neuen Jahr ist man oftmals von den eigenen Erwartungen überfordert. Die Frage ist, wie schafft man es zu beginnen und auch langfristig dranzublei...
Wie du den idealen Zeitpunkt für dein Training findest!
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
Der perfekte Zeitpunkt fürs Training im Fitnessstudio – gibt es den überhaupt? In diesem Video schauen wir uns an, wie du den idealen Trainingsz...
Gesundheit ganzheitlich verstehen: Training, Ernährung, Regeneration & Mindset
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
Kürzlich hatte ich ein Gespräch mit einer jungen Frau, die mich nach einem meiner Vorträge angesprochen hat. Dieses Gespräch hat mit dazu veranlas...
10 unschlagbare Gründe, warum jeder Krafttraining machen sollte
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ob jung oder alt – Krafttraining ist weit mehr als nur Muskeln und schwere Gewichte. In diesem Video zeige ich Dir 10 Gründe, warum Krafttraining...
Ein Blick in mein neues Buch: "Start With You"
27 Nov 2024
Contributed by Lukas
Es ist so weit und mein neues Buch ist da: Start With You! Dieses Buch habe ich gemeinsam mit Mario Pramberger und Christine Aschauer, zwei sehr gute...
Ernährung umstellen: 3 Einsteigertipps, die funktionieren!
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
Ich bekam vor einiger Zeit eine Frage zum Thema Ernährung: "Was sind als absoluter Anfänger die 3 effektivsten und ersten Schritte, wenn man abnehm...
Keine Ausreden mehr: Die 72-Stunden-Regel!
20 Nov 2024
Contributed by Lukas
Kennst Du das? Du hast eine großartige Idee oder ein Ziel, aber irgendwie schaffst Du es nie, den ersten Schritt zu machen? Die 72-Stunden-Regel ...
Ich habe damit abgeschlossen: Vom Verletzungs-Tief zur neuen Bestleistung!
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
Eine Verletzung kann sich wie ein massiver Rückschlag anfühlen, besonders wenn man so hart für seine Ziele arbeitet. Vor kurzem durfte ich mein W...
Vegane Proteinzufuhr leicht gemacht: 3 Ernährungspläne für 100, 150 und 200g Protein [PDF]
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
Es ist nicht immer einfach, ausreichend Protein über die normale Ernährung zuzuführen. Ernährt man sich rein pflanzlich bzw. vegan, so sieht die S...
constantly_k aka Karin Teigl im Interview: Einblicke, Vorurteile, Ziele!
10 Nov 2024
Contributed by Lukas
Heute habe ich einen feinen Gast im Interview. Sie ist Unternehmerin, Influencerin, Bloggerin und trägt das Herz auf der Zunge. Karin Teigl, besser b...
Mentales Training starten: 8 einfache Tipps für mehr Fokus und Erfolg!
06 Nov 2024
Contributed by Lukas
Mentales Training ist für mich ein extrem wichtiger Schlüssel zu mehr Fokus, Motivation und Erfolg. Unsere Einstellung können wir einstellen und z...
Training an der Maschine vs. Freie Gewichte – Was ist effektiver?
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
Wenn Du regelmäßig in einem Fitnessstudio trainierst, hast Du Dir vielleicht schon mal die folgende Frage gestellt: Sollte man eher an der Maschine...
Vitamin D richtig einnehmen: täglich oder einmal pro Monat?
30 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dass eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung wichtig ist und laut Untersuchungen auch für die meisten von uns Sinn macht, ist großteils bekannt. Wenn...
Update: "Der Körper kann nur 30 g Protein pro Mahlzeit aufnehmen!"
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
Vermutlich jeder, der sich mit dem Thema "Protein" schon mal näher auseinandergesetzt hat, kennt den 30g-Mythos. Der Mythos besagt, unser Körper kö...
Der böse Zucker? Warum Kohlenhydrate per se nicht der Feind sind!
23 Oct 2024
Contributed by Lukas
Zucker und Kohlenhydrate haben aktuell einen sehr schlechten Ruf. Wenn man die Ernährungstrends der letzten Jahrzehnte betrachtet, so werden in regel...
Schlechte vs optimale Regeneration: 3 Praxistipps
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
Meist stehen beim Thema "Gesundheit" das Training und die Ernährung im Fokus und die Regeneration wird außen vor gelassen oder zumindest mit deutlic...
Erobere Deinen Tag: Die 3 Bestandteile einer kraftvollen Morgenroutine
16 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ich bin der Meinung: Die Art und Weise, wie wir in den Tag starten, hat wesentlichen Einfluss auf unsere Energie, Produktivität und Motivation den ge...
Unterschätzt: Wie viel Wasser Du wirklich brauchst!
29 Sep 2024
Contributed by Lukas
Häufig unterschätzen Menschen ihren Flüssigkeitsbedarf und überschätzen das, was sie täglich trinken. Viele Menschen denken, sie trinken genug ...
Am Ball bleiben: So zügelst Du Dich und erreichst Deine Ziele
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
Wir alle kennen das Gefühl, manchmal die Motivation zu verlieren oder uns von Rückschlägen entmutigen zu lassen. Wichtig ist dabei, dass man trotz...
Warum Du weißt, was zu tun ist, es aber trotzdem nicht machst! + Lösung
22 Sep 2024
Contributed by Lukas
Wir alle wissen, was wir tun sollten, um gesünder und fitter zu leben, aber warum setzen wir es oft nicht um? Warum ist das so? Häufig liegt es ebe...
Mehr Leistung durch aktive Regeneration – So einfach funktioniert's
18 Sep 2024
Contributed by Lukas
Viele denken bei Regeneration an das Liegen auf der Couch und das Warten bis zur nächsten Trainingseinheit. Dabei gibt es eine weitere, erfahrungsge...
Gesund einkaufen leicht gemacht: 4 Tipps für deinen nächsten Einkauf
15 Sep 2024
Contributed by Lukas
Was man nicht Zuhause hat, kann man auch nicht essen. 👉 Ein gesunder Körper beginnt beim Einkauf. In der Praxis sehe ich häufig "Fehler&qu...
Der wahre Unterschied: Echte Bourbon Vanille vs Aromen
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
Ich bin der Meinung: Natürlich schmeckt's am besten! Das ist auch der Grund, warum wir bei ROC-Sports ausschließlich die echten Zutaten verwe...
Mindset: Wie Du Deine selbst gesetzten Grenzen sprengst
08 Sep 2024
Contributed by Lukas
Alles beginnt im Kopf. Jeder von uns hat selbst auferlegte mentale Grenzen, die bedingt durch die Erziehung, Schule sowie Erfahrungen entstanden sind...
Bizepsverletzung Update: So läuft meine Reha + 3 Erkenntnisse
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
Diagnose: Bizeps abgerissen Seit meiner Verletzung im Wettkampf im Herbst 2023 ist einiges passiert. Viele Reha-Einheiten, Höhen und Tiefen. Viele...
Lange oder kurze Pausen? Die optimale Satzpause für effektives Krafttraining!
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
Im Fitnessstudio bekomme ich ab und zu die Frage nach der idealen Satzpause. Die einen sagen: "Kürzer ist intensiver, daher besser!", wobe...
Disziplin stärken: 3 Gedanken für mehr Selbstkontrolle!
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
Das Wort Disziplin löst bei vielen Menschen alles andere als positive Gefühle aus. Dabei ist Disziplin etwas ganz Wertvolles und Wichtiges, auf dem...
Genussvoll und gesund: Warum Verzicht bei der Ernährung der falsche Weg ist!
25 Aug 2024
Contributed by Lukas
Viele Menschen denken, dass eine gesunde Ernährung bedeutet, auf all die Dinge zu verzichten, die man liebt. "Wenn ich abnehmen will, muss ich ...
Warum Du Ausdauer- und Krafttraining nicht kombinieren solltest!
21 Aug 2024
Contributed by Lukas
Als Kraftsportler macht es Sinn, auch regelmäßig eine Ausdauereinheit einzulegen und umgekehrt. Häufig stellt sich dann die Frage, ob man Ausdauer...
Wann warst Du das letzte Mal beim Service?
18 Aug 2024
Contributed by Lukas
Unser geliebtes Auto steht regelmäßig in der Werkstatt beim Service, wir putzen und pflegen es, und natürlich wird es repariert, sobald eine Warnla...
"Wieviel Proteinpulver muss ich pro Tag essen?"
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
Mich erreichen laufend Fragen aus der feinen ROC-Sports Gemeinde. Schönen Dank dafür! Zwei dieser Fragen habe ich zum Anlass für diese ROC-TV-Folg...
Proteinzufuhr leicht gemacht: Ernährungspläne für 100, 150 und 200g Protein
11 Aug 2024
Contributed by Lukas
Es ist nicht immer einfach, ausreichend Protein über die normale Ernährung zuzuführen. Um dafür mal ein konkretes Beispiel zu geben, habe ich 3 B...
Immer ausgeschlafen: Countdown statt Wecker
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
Es gibt die Morgen, an denen man völlig gerädert aufwacht und andere, an denen man vor Energie förmlich aus dem Bett springen könnte. Wenn man de...
Nicht das Gleiche: Kalorien am Morgen vs Kalorien am Abend
04 Aug 2024
Contributed by Lukas
Es heißt: Eine Kalorie ist eine Kalorie! Das stimmt natürlich im Sinne des Energieerhaltungssatzes. Bei unserem Körper trifft das jedoch nicht zu,...
Kalorienzählen leicht gemacht: 3 häufige Fehler vermeiden
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
Kalorienzählen bzw. Kalorien tracken ist ein probates und super einfaches Mittel, um ein Gefühl für die Kalorien- und Makronährstoffmengen unserer...
Protein-Timing: "Genug" ist wichtiger als das Timing
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
"Direkt nach dem Training muss der Shake getrunken werden, um das anabole Fenster zu nutzen!" So wurde es mir damals beigebracht. Mittlerw...
5 Essgewohnheiten, die Dir das Leben schwerer machen + Lösung
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
Wir Menschen sind Gewohnheitstiere, was Vor- und Nachteile haben kann. Gewohnheiten haben die Eigenschaft, dass sie "unter unserem Radar" s...
Körper entgiften?
21 Jul 2024
Contributed by Lukas
Den Körper entgiften! Das hört man häufig, aber in den Gesprächen merkt man dann, dass meistens kein weiteres Wissen vorhanden ist und man eigen...
Wie viel Protein brauchst Du wirklich pro Tag?
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
Beim täglichen Bedarf an Protein bzw. Eiweiß herrscht noch immer viel Ungewissheit. Während man sich in der Wissenschaft einig ist, dass die von vi...
"Wie isst man richtig vorm Sport?"
14 Jul 2024
Contributed by Lukas
Kennst Du das, wenn Du einfach keine Power beim Sport hast und sich alles richtig zach anfühlt? Wenn das so ist, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoc...
Keine Zeit? Diese 3 einfachen "Tricks" helfen sofort
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
Kennst Du das? Wenn Du Dich abends fragst, wo die vielen Stunden des ganzen Tages geblieben sind? Die Zeit verfliegt, aber irgendwie kriegt man nicht...
Bitte vermeiden: 9 häufige Fehler in der Diät
07 Jul 2024
Contributed by Lukas
Abnehmen wollen viele, richtig machen tun es aber nur die Wenigsten. In dieser Folge habe ich Dir 9 häufige Diätfehler aus den Bereichen Training, ...
Muss man wissen: Unterschied Bewegung und Training
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
Kennst Du den Unterschied zwischen "Bewegung" und "Training"? Warum das sehr wichtig für Deine langfristige Gesundheit ist und w...
TODO-Liste war gestern: Mehr Motivation mit der HAVE-DONE-Liste
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
Ich bin ein Mensch, der sehr gut mit TODO-Listen arbeiten kann. Im Unternehmen ROC-Sports geht nichts ohne die strukturierte Verteilung von TODOs. W...
Keine Panik im Urlaub: "Wie schnell nimmt wirklich man zu?"
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
Viele Menschen fragen sich, ob man im Urlaub mal ohne Gewissen essen "kann" oder ob dann gleich die ganze Form im Eimer ist und man zunimmt!...
Protein-Duell: Sind tierische oder pflanzliche Proteine besser?
23 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hast Du Dich schon mal gefragt, welche Proteinquellen besser sind? Proteine tierischen Ursprungs oder pflanzliche Proteinquellen? Diese Frage erreich...
Die perfekte Ernährung gibt es nicht - mach lieber das | 80/20-Regel
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
Die perfekte Ernährung. Viele suchen sie, dabei gibt es sie gar nicht. In dieser Folge stelle ich Dir die 80/20-Regel vor, die gerade für Perfektio...
Mache nicht diese 3 Fehler beim Lebensmitteleinkauf!
16 Jun 2024
Contributed by Lukas
Ich empfehle Dir beim Lebensmitteleinkauf immer genau hinzuschauen. Warum das so ist, zeige ich Dir anhand von 3 häufigen Fehlern. Was Dich in dies...
Bist Du zu alt für Krafttraining? Die (nicht so) überraschende Wahrheit
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
Wann ist man "zu alt" für Krafttraining? Und kann man überhaupt zu alt sein? Darum geht es in dieser feinen ROC-TV-Folge. Die wichtigste...
Triff eine Entscheidung oder sie trifft Dich! | Mindset
09 Jun 2024
Contributed by Lukas
Wir alle kennen die Situation, wenn eine Entscheidung mal nicht so einfach ist. Die Frage ist, stellt man sich der Entscheidung oder versucht man sic...
Welche ist die beste Diät? | Worum es eigentlich geht!
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
Gewichtsreduktion, Körperfettreduktion, Abnehmen oder wie auch immer man sagt, gehört noch immer zu den gefragtesten Themen. Dabei kommt immer wied...
Die Rolle von Protein im Alter 30+ | Tipps & Fakten
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
Bereits ab dem 30 Lebensjahr beginnt die biologische Uhr langsamer bzw. teilweise rückwärts zu laufen. Je älter wir werden, desto mehr dürfen wir...
Raus aus meinem Schlafzimmer!
29 May 2024
Contributed by Lukas
Schlaf ist essenziell für die körperliche und geistige Gesundheit, da er die Erholung des Körpers, die Gedächtnisbildung und die Regulierung von H...
Die besten Ernährungstipps für Einsteiger 30+
26 May 2024
Contributed by Lukas
Für Menschen, die sich für einen gesünderen Lebensstil entscheiden, stellt sich oftmals die Frage, wo man denn am besten anfangen sollte. In diese...
Protein FAQ: häufige Fragen rund ums Eiweiß knackig beantwortet
22 May 2024
Contributed by Lukas
"Alle reden über Protein, aber ist das wirklich so wichtig für mich?" In der ROC-TV-Folge beantworte ich häufige Fragen zum Thema Protei...
Mindset: Ereignis ist NICHT Erlebnis | Du entscheidest
19 May 2024
Contributed by Lukas
Unsere Einstellung können wir einstellen. 00:00 - Was Dich in dieser Folge erwartet 01:55 - Meine Wenigkeit 02:59 - Jeder Mensch hat seine eigene Re...
Warum wir bei den Kalorien "lügen" | Underreporting
15 May 2024
Contributed by Lukas
"Ich esse eh schon so wenig, aber irgendwie nehme ich nicht ab!?" Solltest Du Dich das schon mal gefragt haben, dann ist diese ROC-TV-Folge...
Die Kalorienbilanz ist nur die halbe Wahrheit
12 May 2024
Contributed by Lukas
Die Kalorienbilanz sagt vermutlich jedem Menschen etwas. Wir haben auf der einen Seite die Kalorienzufuhr und auf der anderen Seite den Kalorienverbr...
Der Schlüssel zum Abnehmen | Ernährung vs. Sports
08 May 2024
Contributed by Lukas
Beim Abnehmen gehen viele Menschen den Weg über MEHR Sport, MEHR Bewegung, MEHR ... Die Ernährung läuft so "nebenbei" mit. Dabei ist ge...
3 schnelle 3 Minuten Protein Mahlzeiten
05 May 2024
Contributed by Lukas
Nur, weil es manchmal schnell gehen muss, heißt das nicht, dass man auf Geschmack und die EXTRA-Portion Protein verzichten muss. In dieser ROC-TV-Fo...
Ernährung verbessern: 5 Top-Tipps für Einsteiger + "alte" Hasen
01 May 2024
Contributed by Lukas
Wenn man seine Ernährung verbessern möchte, so stellt sich die Frage, wo man am besten anfängt! Die Erfahrung zeigt, dass es zu Beginn am meisten ...
Nichts essen ist auch keine Lösung!
28 Apr 2024
Contributed by Lukas
Ich sehe es in der Praxis immer wieder, dass Menschen abnehmen wollen und dabei den Körper auf teilweise unter 1.000 kcal pro Tag herunter hungern, t...
Das Salomon-Paradoxon: Warum kluge Leute oft dumme Fehler machen
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
Kennst Du das? Die Lösung eigener Herausforderungen und Problemstellungen gestaltet sich meist deutlich schwieriger, als anderen Menschen einen gute...
Ernährungs-Check: 3 Zeichen, dass Du etwas ändern musst!
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
Wir Menschen sind Routinetiere und so schleifen sich über die Monate und Jahre ernährungstechnische Probleme ein, die irgendwann als "normal&qu...
Niemand braucht Nahrungsergänzungsmittel!!!
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
Heute möchte ich ein heiß diskutiertes Thema adressieren. Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, gibt es meist 2 extreme Lager. In dieser Folge ...
Aufschieberitis adé: Wie man seinen Ars** hockriegt!
14 Apr 2024
Contributed by Lukas
Heute widmen wir uns einem Thema, das uns alle betrifft bzw. schon irgendwann mal betroffen hat: Auschieberitis Wie kriegen wir unseren Ars** hoch u...
Supermarkt Survival Guide: So meisterst Du den gesunden Einkauf
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
Wie sagt man so schön: "Das Sixpack wird in der Küche gemacht." Und um in der Küche etwas Ordentliches machen zu können, muss man vo...
Die Glücksformel entschlüsselt | Mo Gawdat
07 Apr 2024
Contributed by Lukas
Als Techniker gab es für mich früher nur Dinge, die man berechnen konnte. Eine Formel mit Variablen, die zu einem Ergebnis führt. Mittlerweile wei...
Die Sache mit dem Schlaf und dem Fettverlust
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
Viele von uns konzentrieren sich auf Ernährung und das Training. Der Schlaf findet dabei meist keine Berücksichtigung, dabei spielt er offenbar ein...
Triff klare Entscheidungen: Love it, change it or leave it
31 Mar 2024
Contributed by Lukas
In einer Welt, die ständig von Entscheidungen und Veränderungen geprägt ist, kann uns dieses Konzept "Love it, change it or leave it" ein...
Was für ein Krampf: Entstehung und Vermeidung von Krämpfen
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hast Du schon einmal mitten in der Nacht oder während eines intensiven Trainings einen unerwarteten Muskelkrampf erlebt? Das plötzliche, schmerzha...
Proteinpulver: Tipps, Tricks & häufige Fragen
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
Zu unserem feinen Bio Proteinpulver erreichen mich regelmäßig ähnliche Fragen, die ich gerne für alle in diesem Video adressieren möchte. Es geh...
3 Kalorienmythen: Endlich weg damit | Kalorienangaben auf Produkten usw.
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
Wie genau sind eigentlich die Kalorienangaben auf den Produkten, die wir uns tagtäglich kaufen? Werden alle Kalorien, die ich esse, auch tatsächlic...
Selbstzweifel beseitigen: 3 Strategien | einfach & effektiv
17 Mar 2024
Contributed by Lukas
Auf dem Lebensweg kommen sie immer wieder mal zum Vorschein: die Selbstzweifel Den einen oder anderen Selbstzweifel hat vermutlich jeder Mensch, die ...
4-Schritte-Plan zu mehr Gesundheit | Aller Anfang ist NICHT so schwer
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Manchmal fällt es schwer, den Überblick zu behalten und man fragt sich, wo man bitte bei Ernährung, Training und Gesundheit anfangen soll. Diese F...
Iss Dich satt & schlank: "Protein Leverage" nutzen
10 Mar 2024
Contributed by Lukas
Die "Protein Leverage Hypothese" besagt, vereinfach ausgedrückt: Wir Menschen essen solange, bis wir eine bestimmte Menge an Proteinkalorie...
Mindset: Delayed Return - Jetzt investieren, später profitieren
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
Die Dauer vom Wunsch nach einer Sache bis hin zum Ergebnis entscheidet oftmals darüber, ob wir etwas tun oder eben nicht. Wenn wir Zielen nachgehen, ...
Es ist da: das ROC-Health 3K-Magnesium | Das Wichtigste rund um Magnesium
03 Mar 2024
Contributed by Lukas
Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff und an hunderten Stoffwechselprozessen beteiligt. Dies ist auch der Grund, warum ich dieses Produkt in ei...
So geht es mir aktuell: Update von meiner Verletzung + Eure Fragen | mit Jan Schellmann
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Vor rund 3 Monaten hatte ich meine Operation am rechten Arm, aufgrund einer Ruptur der Bizepssehne. Nun ist es Zeit mal ein Zwischenfazit zu ziehen un...
Dein Kalorienverbrauch: Das solltest Du wissen!
25 Feb 2024
Contributed by Lukas
Kalorienverbrauch ist nicht gleich Kalorienverbrauch. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir, woraus sich unser täglicher Kalorienverbrauch zusammenset...
"Mindset" bringt Dir gar nichts, wenn ...
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
"Du musst nur an Deinem Mindset arbeiten, dann kommt alles von alleine!" heißt es oftmals. Verstehe mich bitte nicht falsch: Ein starkes M...
Die ROC-World: Das sind unsere Marken!
18 Feb 2024
Contributed by Lukas
Als ich ROC-Sports gegründet hatte, gab es nur das feine Bio Protein Pulver. Seither hat sich unglaublich viel getan und es sind nicht nur neue Prod...
Mindset: Deine Entscheidung, Dein Schicksal!?
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
"Das Leben ist die Summe all unserer Entscheidungen." sagte mal Albert Camus Jede Entscheidung, die wir treffen oder auch nicht treffen, br...
Diät: Vermeide diese 5 häufigen Fehler!
11 Feb 2024
Contributed by Lukas
Ich sehe in der Praxis immer wieder die gleichen bzw. ähnliche Fehler bei Menschen, die versuchen Gewicht zu reduzieren. Ein paar Kilogramm sind sch...
Du bist NICHT, was Du isst | 5 Tipps für eine bessere Verdauung
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
Vermutlich jeder hat schon mal folgenden Spruch gehört: "Du bist, was Du isst!" Ich würde noch weitergehen und sagen: "Du bist, wa...
Es ist endlich da: Unser Neuzugang - Bio Protein Schoko Vegan
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
Sehr lange habt Ihr es Euch von uns gewünscht und nun haben wir es endlich finalisiert. 👉 Unser neues veganes Bio-Proteinpulver! In gewohnter Man...
Das Sonnenvitamin: Was Du über Vitamin D wissen solltest!
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
Vitamin D, das Sonnenvitamin, ist berechtigterweise in aller Munde. Seit Jahren. So viele Vorteile, wie dem Sonnenvitamin zugeschrieben werden, geiste...
Lerne von den Profis: Learnings aus dem Leistungssport
28 Jan 2024
Contributed by Lukas
Sieht man sich die besten Sportler der Welt an, so lassen sich gewissen Gemeinsamkeiten feststellen, die man auch für sich persönlich nutzen kann. ...
Protein: Geh' die Sache richtig an | Protein-Prioritäten
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
Wenn Du Dich mit dem Thema Ernährung beschäftigst, dann weißt Du, wie wichtig Proteine für uns Menschen sind. Vereinfacht gesagt: Proteine sind e...
Hebb'sche Regel enthüllt: Wie Dein Gehirn lernt! | Die Macht der Routine
21 Jan 2024
Contributed by Lukas
Donald Hebb schrieb in einer Veröffentlichung sinngemäß: "Neurons that fire together, wire together." Damit beschrieb er das grundlege...
Die Anleitung, um KEINE Muskeln aufzubauen! | 4 häufige Fehler, die Du vermeiden solltest
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
Gerade zum Jahresbeginn sind viele Menschen motiviert und geben in den Fitnessstudios richtig Gas. Viele davon verlieren relativ schnell die Lust, we...