ROC-Cast
Episodes
Du sitzt zu viel? 3 Tipps für mehr Bewegung | Jeder Schritt zählt!
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
Entweder man sitzt im Büro oder im Auto oder Zuhause auf der Couch. 🤔 Jeder Büro-Mensch kennt das und fragt sich oftmals, wie man denn etwas mehr...
Kreatin Monohydrat: Was Du wissen solltest | ROC-Health
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
Kreatin verwende ich bereits seit vielen Jahren, weshalb ich mich entschieden habe, es auch unter unserer Eigenmarke ROC-Health ins Sortiment zu nehme...
An die Perfektionisten: Worauf wartet Ihr? | Mindset
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
Das neue Jahr sorgt dafür, dass man sich Gedanken um seine Ziele macht und das ist gut so. Es ist jedoch wichtig, nicht in alte Muster zu fallen, so...
3-SCHRITT-VORGEHEN: Wie Du 2024 in die Umsetzung kommst & Das Elefanten-Prinzip
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
Wir alle kennen den Motivationsschub, wenn ein neues Jahr beginnt. Gleichzeitig kennen wir aber auch das Phänomen der Neujahresvorsätze, an die sic...
5 Regeln, für das Jahr Deines Lebens 2024 | Mindset Baby!
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
Ich persönlich plane bereits im alten Jahr meine Aktivitäten für das neue Jahr. Dabei befolge ich seit Jahr, bewusst und unbewusst, bestimmte Rege...
Trigger Warnung! Meine Bizeps-Operation - Detaillierte Einblicke
17 Dec 2023
Contributed by Lukas
Diese ROC-TV-Folge ist für Menschen, die genau so am menschlichen Körper interessiert sind, wie ich. In dieser Folge bespreche ich mit Dr. med. uni...
Bist Du wirklich sicher? | 3 Gedanken für ein starkes Mindset
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
Sicherheit ist eine Illusion. Wir müssen uns bewusst machen, dass es 100 % Sicherheit im Leben nicht gibt. Ein keinem Bereich. Ein gewisser Grad und...
"Auch wenn ich schlecht drauf bin, ändert es nichts!" | Deine Einstellung kannst Du einstellen!
10 Dec 2023
Contributed by Lukas
Wir können unsere Einstellung einstellen. Vor kurzem erlebte ich eine Situation, die mir das nochmal stark verdeutlicht hat und das möchte ich mit D...
Finger weg vom Smartphone beim Training! | Kilogramm statt Instagram!
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
Jeder, der in einem Fitnessstudio trainiert, kennt die Damen und Herren, die zwischen den Sätzen auf der Maschine sitzen und in der Straßenlaternenh...
Bizepssehnenriss: Was war die Ursache? | mit Jan Schellmann BSc MSc i.A.
03 Dec 2023
Contributed by Lukas
Sehr viele von Euch haben mich schon angeschrieben und gefragt, was denn die Ursache für meine Verletzung war. War es ein Technikfehler? War es eine...
Hormesis: Das Prinzip der Widerstandskraft
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
Vermutlicher jeder hat schon mal die Redewendung "Die Menge macht das Gift." gehört. Sie geht zurück auf Paracelcus. Das wichtige in dieser Aussage ...
Diagnose: Bizeps gerissen | Wie es jetzt für mich weitergeht!
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
Nun habe ich Gewissheit! In diesem Video zeige ich Dir, wie ernst es um meine Verletzung steht und wie es nun weitergeht! 00:00 - Intro 00:32 - Was D...
Schlafmangel: 3 mögliche Folgen, die man kennen sollte
26 Nov 2023
Contributed by Lukas
Wenn die meisten Menschen an "fit" und "gesund" denken, kommt eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport in den Sinn. Was m...
Mindset: Lieber kleine Schritte, statt keine Schritte | Ernährung, Sport & Co.
19 Nov 2023
Contributed by Lukas
Von heute auf morgen ALLES zu ändern, funktioniert in den wenigsten Fällen. Es sind die vielen kleinen Schritte, die am Ende des Tages einen Unters...
Leider ist etwas passiert!
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
Manchmal läuft es nicht so wie geplant. Seit mehr als 20 Jahren betreibe ich verletzungsfrei Kraftsport. Nun ist leider etwas passiert. Diese Folg...
Ein gesunder Lebensstil: 5 Gründe, warum Du Dir selbst im Weg stehst!
12 Nov 2023
Contributed by Lukas
Wenn Du schon mehrfach probiert hast, abzunehmen, Dich gesünder zu ernähren oder mehr Sport zu machen, es aber einfach nicht klappen will, dann lieg...
Die "100 %-Formel": Jeder Trainingstag ein Sieg | Das Mindset der Profis
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
Jeder Mensch, der regelmäßig Sport betreibt, kennt die Trainingseinheiten, wo es mal richtig "zach" ist. Irgendwie fühlt sich alles viel...
Unsere neue Marke ROC-Health: Die feinsten Vitamine & Co.
05 Nov 2023
Contributed by Lukas
In dieser ROC-TV-Spezialfolge stelle ich Dir unsere neue Marke ROC-Health und die ersten drei Produkte vor. Hier geht es direkt zu den feinen Produk...
Die Waage als Feind: Warum die Waage meistens "lügt" und wie man sich richtig wiegt!
01 Nov 2023
Contributed by Lukas
Wer kennt den Moment? Man stellt sich auf die Waage und... 1,5 kg MEHR als gestern, obwohl man sich doch gerade in der Diät befindet!? Ich habe di...
Bist Du dehydriert? Typische Symptome einer zu geringen Wasserzufuhr und Tipps!
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
Dehydrierst Du noch oder trinkst Du schon? Die Erfahrung zeigt, dass viele Menschen zu wenig trinken. Die negativen Effekte einer zu geringen Flüss...
Ein guter Tipp, um zu scheitern: Glauben heißt nicht wissen!
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
Glauben heißt nicht wissen. Viele Menschen wollen abnehmen, Muskeln aufbauen, ein Sixpack haben, schneller laufen können usw. Viele dieser Mensche...
Mehr Energie, weniger Stress: So verbesserst Du Deine Schlafqualität
22 Oct 2023
Contributed by Lukas
Schlaf ist wie Wasser und Essen lebensnotwendig. Eine hohe Schlafqualität ist für nahezu alle Prozesse im Körper extrem wichtig. Umgekehrt formul...
Learnings vom Ultrasportler: Klaus Gösweiner im Interview
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
In dieser feinen ROC-TV-Folge bin ich bei einem langjährigen ROC-Sports Athleten zu Gast: Klaus Gösweiner Falls Du im Trail Running interessiert bi...
Unsere neue Marke: Tea-ROC by ROC-Sports | Feinster Bio-Tee & mehr
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
In diesem Video stelle ich Dir unsere neue Marke in der ROC-World vor: Tea-ROC - Feinster Bio-Tee und mehr. Du findest alles hier: www.roc-sports.at...
"Ich habe 50 kg abgenommen!" | Häufige Fragen aus der Community mit Business & Biceps
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
In dieser ROC-TV-Folge habe ich zwei Interviewgäste bei mir: 👉 Patrick Taschner (Instagram: @benno.bravo) 👉 Beniamino Grossrubatscher (Instagr...
Darum kommst Du nicht weiter: Typische mentale Blockaden und wie Du sie überwinden kannst | Mindset
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
Manchmal stehen wir Menschen uns selbst im Weg. Die Lösung ist in vielen Fällen, dass man sich mit seinen negativen Glaubenssätzen bzw. Denkmuster...
Triff eine Entscheidung: Was würde Dein "altes ICH" machen? | Mindset
01 Oct 2023
Contributed by Lukas
In dieser feinen ROC-TV-Folge teile ich eine Mindset- Methode mit Dir, die Dich beim Treffen von Entscheidungen unterstützen kann. Wahrscheinlich je...
Mindset-Learnings vom Weltmeister Angelino Zeller: "Man kann wirklich alles schaffen!"
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
Ein Paragleitunfall hat sein Leben schlagartig verändert. Dieser Moment war für Angelino der Start von etwas ganz Besonderem. In diesem feinen Int...
Techniken gegen Stress: Stress HAT man nicht, Stress MACHT man sich!
24 Sep 2023
Contributed by Lukas
Stress per se ist eine Reaktion auf einen Reiz und diese Reaktion können wir beeinflussen. Viktor Frankl spricht in diesem Zusammenhang von der &quo...
Dein Trainingsfortschritt stagniert? Meine 4 Tipps, damit es wieder vorwärtsgeht | alle Sportarten
20 Sep 2023
Contributed by Lukas
Manchmal kann es passieren, dass man trotz regelmäßigen Trainings, nicht die gewünschten Fortschritte sieht. Der Trainingsfortschritt stagniert, o...
Motiviert bleiben: Wie Du Deine Begeisterung dauerhaft aufrechterhältst!
17 Sep 2023
Contributed by Lukas
Wenn Du regelmäßig auf der Suche nach Deiner Motivation bist, dann hat das ganz bestimmte Gründe. In dieser Folge zeige ich Dir meine persönlichen...
Heißhunger adé: So besiegst Du ungesunde Gelüste und bleibst auf Kurs!
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
Kennst Du dieses unbändige Verlangen nach dem nächsten Donut oder der nächsten fettigen Pizza? Vermutlich jeder hatte schon mal Heißhunger und we...
Staatsmeisterschaft: Das ist schiefgelaufen! | Entweder man gewinnt oder man lernt!
10 Sep 2023
Contributed by Lukas
Auch wenn es mal nicht wie geplant läuft, kann man dennoch immer etwas Positives mitnehmen und daraus lernen. 😀 In dieser ROC-TV-Folge zeige ich ...
"Warum tust Du Dir das an?" - Die letzten Tage vor dem Wettkampf
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
In wenigen Tagen starte ich auf der österreichischen Staatsmeisterschaft im Powerlifting bzw. Kraftdreikampf. Auf Wunsch gibt es einen Einblick in m...
Gesunde Mahlzeiten in Minutenschnelle: Einfache Tipps für Deine Ernährungsplanung |
03 Sep 2023
Contributed by Lukas
Typische, aber falsche Glaubenssätze sind: 👉 Gesunde Ernährung = Verzicht 👉 Gesunde Ernährung = stundenlanges Kochen Wenn Du diese Gedanken...
Das gewünschte Update: Es gibt viel zu besprechen! | ROC-Sports News
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
Viele Dinge habe sich getan und mindestens genau so viele stehen für die nächsten Monate noch am Programm. In diesem Video gibt es ein Update für...
"Von Null auf Aktiv: So überwindest du die Anfangshürden deiner Fitnessreise!" + CHECKLISTE
27 Aug 2023
Contributed by Lukas
In dieser ROC-TV-Folge geht es um ein Thema, das viele von uns kennen – die Überwindung vom Nichtstun hin zu einem aktiveren Lebensstil. Auch we...
Fit trotz vollem Terminkalender: So integrierst Du Bewegung in Deinen Alltag! + CHECKLISTE
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
Egal, ob man gerade mit Sport anfangen will oder schon länger mit dabei ist ... manchmal stellt sie die Frage: "Wo soll bitte in meinem Kalende...
Wie hoch ist Dein Kontostand? | Mal ein anderer Blick auf Körper & Gesundheit
20 Aug 2023
Contributed by Lukas
In dieser feinen ROC-TV-Folge stelle ich Dir eine Denkweise vor, die mal einen anderen Blick auf das Thema Körper und Gesundheit zulässt. Sie hilf...
Vergeude keine Zeit: Damit holst Du noch mehr aus meinem Buch
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
Ein Buch lesen und ein Buch verstehen sind zwei Paar Schuhe. In diesem Video zeige ich Dir 3 Ansätze, wie Du noch mehr aus meinem neuen Buch holen ...
Einblick: Vorbereitung auf die Staatsmeisterschaft & Mehrwert für jeden Sportler
13 Aug 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge gebe ich Dir einen Einblick in meine Wettkampfvorbereitung, für die bald anstehende Staatsmeisterschaft im Kraftdreikampf bzw. Power...
Ein NEIN an der richtigen Stelle bringt Dich weiter | Mindset
09 Aug 2023
Contributed by Lukas
Es gibt zu diesem Thema einen coolen Spruch, der auf Ghandi zurückgeführt wird: "Ein NEIN aus tiefstem Herzen ist besser als ein Ja, mit dem ...
Keine Ergebnisse? Die richtige Intensität beim Sport | Ausdauer- und Krafttraining
06 Aug 2023
Contributed by Lukas
Wenn Du regelmäßig Sport betreibst und die Ergebnisse ausbleiben, dann ist eine mögliche Ursache die falsche Intensität im Training. Oftmals, so...
Greator Frestival 2023 - Meine Erkenntnisse | John Strelecky | Tony Robbins | Dieter Lange & Co.
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
Kürzlich fand das Greator Festival in Köln statt. Ein, wie ich finde, sehr gut gelungenes Event für Menschen, die sich persönlich weiterentwickel...
Pre-Workout, Intra-Workout, Post-Workout: Was macht wirklich Sinn?
30 Jul 2023
Contributed by Lukas
Wenn wir Sport betreiben, dann wollen wir ja auch, dass er uns einen Mehrwert bringt. Egal, ob dieser Mehrwert beispielsweise in Form eines besseren ...
Mach Dir das Leben leichter: Lerne zu unterscheiden | Lehre der Stoa
26 Jul 2023
Contributed by Lukas
Wenn Du Dich manchmal festgefahren fühlst oder glaubst, Du kannst nichts ändern oder Du Dich regelmäßig über Dinge ärgerst, die Du nicht verän...
Sportler im Urlaub: "fit bleiben" oder "sich gehen lassen" | Mein persönliches Vorgehen
23 Jul 2023
Contributed by Lukas
Begibt man sich als Sportler bzw. gesundheitsbewusster Mensch in den Urlaub, dann kommen oftmals Fragen auf, ob man im Urlaub auch Sport betreiben un...
Mindset: Wieder mehr Kreativität und klarere Prioritäten | Auszeit & Reisen
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
Jede bzw. jeder kennt vermutlich die Phasen, in denen alles etwas "zäher" abläuft als sonst. Entscheidungen und die Prioritätensetzung ...
Muskelaufbau: Befolge diese 4 Grundprinzipien | Für Frauen & Männern
16 Jul 2023
Contributed by Lukas
Wenn mich jemand fragt, was es für den schnellstmöglichen Muskelaufbau braucht, dann wäre die Antwort relativ einfach. Es gibt gewissen Grundprinz...
Sokrates, Buddha & Co: Feine Zitate zum Nachdenken
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
Die Zitate-Folgen vom ROC-Cast gehören mit zu den Beliebtesten in der ROC-Sports Gemeinde. 👌 In der neuen Folge besprechen wir Zitate von Größ...
Du bist das Ergebnis Deiner Gewohnheiten: Das 3-Schritt-Modell
09 Jul 2023
Contributed by Lukas
Zirka 30 - 50 % unserer täglichen Handlungen werden durch unseren Gewohnheiten bzw. Routinen beeinflusst. ... und meist kriegen wir das bewusst gar...
Bitte nicht ignorieren: 5 typische Warnsignale des Körpers
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
Wir Menschen sind manchmal sehr gut darin, die Zeichen unseres Körpers zu ignorieren. ☝ Aber: Auch wenn man sich vom Feuer abwendet und es aus de...
Länger satt, mit diesen Lebensmitteln: Feine Sattmacher für Diät & Alltag
02 Jul 2023
Contributed by Lukas
Ich bekomme laufend Anfragen rund um das Thema "Diät" und "Gewichtsreduktion". Dabei versuchen viele Menschen sich zu Wunschfor...
Mehr Zeit fürs Wesentliche: 3 Tipps für weniger Bildschirmzeit
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ich denke, dass das folgende Szenario vermutlich jeder Smartphonenutzer schon mal erlebt hat: Man will "nur mal schnell" auf Instagram sch...
Besser schlafen: Melatonin & Tipps für besseren Schlaf
25 Jun 2023
Contributed by Lukas
Eine hohe Schlafqualität ist essenziell für langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit. 💤 Heutzutage gibt es viele Dinge, die negativen Ei...
"Shiny Object Syndrome": Von einem Trend zum nächsten!
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ich sehe es in der Praxis immer wieder, dass wir Menschen von dem einen "Shiny Object" zum nächsten springen und damit auf das Wesentlich ...
Die Sache mit der Kalorienbilanz | "Warum nehme ich nicht ab?"
18 Jun 2023
Contributed by Lukas
Vermutlich jeder hat schon mal die folgende Aussage gehört: "Du musst nur weniger essen als Du Kalorien verbrauchst, dann nimmst Du ab!" ...
Du hast "keine Zeit"? Dann probier diese Methode! | Die 15er-Methode
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
"Wenn man es nicht schafft zu planen, plant man es nicht zu schaffen." - Benjamin Franklin UND "Willst Du Gott zum Lachen bringen, d...
Essen vor dem Sport: Empfehlungen und was man vermeiden sollte | Pre-Workout
11 Jun 2023
Contributed by Lukas
Unter bestimmten Umständen kann es zweckmäßig sein, nüchtern zu trainieren. In der Regel macht es aber Sinn, mit gefüllten Speichern ins Traini...
Interview mit Stefan Kogler vom Kroftstodl: Einblicke hinter die Kulissen | Mitarbeiter & Team | Der innere Antrieb
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
Stefan Kogler ist der Gründer vom Krofstodl (https://www.kroftstodl.at/), ein absolut einzigartiges Fitnessstudio. In diesem Interview frage ich St...
Interview: Jan Schellmann von der Sportmedpraxis | Was ihn antreibt | Einblicke | Load Management | Was braucht es, um fit zu bleiben?
31 May 2023
Contributed by Lukas
Jan Schellmann ist Sportphysiotherapeut, Unternehmer und Athletic Coach. Mit der Sportmedpraxis (https://www.sportmedpraxis.at/) und seinem mehr als...
"Wie lange dauert die ideale Trainingspause?" | Regenerationszeit
28 May 2023
Contributed by Lukas
Wenn man Sport treibt, egal welchen, so macht man sich in der Regel auch Gedanken über die Trainingshäufigkeit. 🤔 Je nachdem, wie oft man Sport m...
Nie wieder motivationslos | Der Antrieb von Innen!
24 May 2023
Contributed by Lukas
Kennst Du das folgende Zitat: "Wenn Du Dein Warum kennst, ist das Wie egal!". Ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch in sich etwas tr...
5 typische Zeichen für Mangelernährung | Heißhunger, Energielosigkeit etc.
21 May 2023
Contributed by Lukas
Ein Problem, dass ich in der Praxis immer häufiger sehe, ist, dass Menschen ihren Körper massiv überlasten, ohne es wirklich zu merken. 6x Kraftt...
Mindset: 3 Tipps gegen Schwarz-Weiß-Denken | Weg mit den Schubladen
17 May 2023
Contributed by Lukas
Wir Menschen tendieren dazu, in Schubladen bzw. Schwarz-Weiß zu denken. Das Leben ist aber nun mal nicht binär bzw. Schwarz-Weiß, sondern eine Gr...
"Was ist der Unterschied zwischen MAXIMALKRAFT und HYPERTROPHIE?" | Die wichtigsten Punkte | Folge 109
14 May 2023
Contributed by Lukas
Eine hohe Muskelmasse bedeutet nicht automatisch maximale Kraft. Genau darum geht es in dieser ROC-TV-Folge an. 👌 Ich zeige Dir anhand der wicht...
Interview: Nach Borreliose das Gehen wieder neu lernen | Ein starkes Mindset auf dem Weg zurück | Folge 108
11 May 2023
Contributed by Lukas
"Man muss im Moment leben!", sagt Mike Pfeifenberger. Jeder Moment ist ein Geschenk, denn es kann immer etwas Unvorhergesehenes passieren. ...
6 + 1 Tipps: "Wie kann ich am besten Stress abbauen?" + CHECKLISTE | Folge 107
11 May 2023
Contributed by Lukas
Stress ist eine Reaktion unseres Körpers auf eine Situation, in der wir unter Druck stehen und uns handlungsunfähig fühlen. Stress ist subjektiv...
Powerlifting-Wettkampf: Einblicke, meine Motivation & Fragen aus der Community | Folge 106
03 May 2023
Contributed by Lukas
Powerlifting bzw. Kraftdreikampf ist nicht nur "schweres Gewicht bewegen", sondern deutlich vielfältiger. Da immer wieder Fragen dazu auft...
"Connecting the dots": Wie ich mich ständig weiterentwickle | Mindset | Folge 105
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
Steve Jobs sagte einmal: "You can't connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards." Das Leben wird vo...
3 Learnings aus meinen Wettkampfdiäten | ROC-TV | Folge 104
23 Apr 2023
Contributed by Lukas
In den letzten Jahren habe ich viele Powerlifting-Wettkämpfe bestritten und damit auch eine entsprechende Anzahl an Wettkampfdiäten durchgeführt. ...
Meine Tipps als Autor: Das meiste aus Büchern rausholen | Folge 103
19 Apr 2023
Contributed by Lukas
Der Videotitel hört sich unspektakulär an, bringt aber unglaublich viel. Wenn Du gerne Bücher liest, dann hast Du Dich sicher schon mal gefragt, ...
Vermeide das: 5 häufige Fehler beim Training | ROC-TV | Folge 102
16 Apr 2023
Contributed by Lukas
Krafttraining ist eine wirklich tolle Sache und hat richtig dosiert unglaublich viele gesundheitliche Vorteile. Passend zur 3-teiligen Serie "W...
Lukas Kaufmann - Spitzensportler & Radprofi im Interview | ROC-Cast | Folge 101
12 Apr 2023
Contributed by Lukas
Lukas ist seit Jahren passionierter (Rad-) Sportler. Er ist weltweit die größten und bekanntesten Radrennen gefahren und hat unglaubliche Ergebnis...
Teil III: "Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Der Trainingsplan | Folge 100
09 Apr 2023
Contributed by Lukas
Das ist Teil III der Serie "Wie fange ich am besten mit dem Krafttraining an?". In den ersten beiden Teil haben wir uns das Fundament sowie...
Mindset: Was man lernen muss, um es zu tun, ... | ROC-Cast | Folge 99
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
"Was man lernen muss, um es zu tun, das lernt man, indem man es tut." Zwischen Theorie und Praxis gibt es einen Unterschied. Beides ist wi...
Teil II: "Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Die Prioritäten richtig setzen | Folge 98
02 Apr 2023
Contributed by Lukas
"Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Die richtigen Prioritäten | Teil II Das ist Teill II der Serie "Wie fange ich am b...
Mindset: Wegschauen ist auch keine Lösung | Probleme laufen schneller als wir | Folge 97
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
"Wenn ich nur schnell genug laufe, dann kommen die Probleme nicht hinterher!" Sollte das Dein Kernprinzip sein, mit Problemen umzugehen, d...
"Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Teil I | Folge 96
26 Mar 2023
Contributed by Lukas
„Chris, ich sehe Dich immer trainieren und frage mich dann, wie ich das auch schaffen kann!? Hast Du Tipps für mich?“ Krafttraining ist für je...
Mindset: Keine Entscheidung ist AUCH eine Entscheidung! | Folge 95
22 Mar 2023
Contributed by Lukas
Voltaire sagte: "Wir sind verantwortlich für das, was wir tun, aber auch für das, was wir nicht tun." Unser Leben ist die Summe unserer ...
"Wie kann ich mich auch unterwegs proteinreich und gut ernähren?" | Meine Routine | Folge 94
19 Mar 2023
Contributed by Lukas
Hat einen durchgetakteten Tagesablauf und möchte sich dennoch gut und proteinreich ernähren, dann braucht es eine strukturierte Vorgehensweise. &nbs...
Das Prinzip von SAAT und ERNTE | Ein häufiger Anwendungsfehler | URSACHE & WIRKUNG | Mindset | Folge 93
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
Das Prinzip von Saat und Ernte gilt für all unsere Lebensbereiche. Was wir heute aussäen, werden wir morgen ernten. Das be...
Spar' Dir diese Ausreden - und wirf einen Blick dahinter! | ROC-TV | Folge 92
12 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mich erreichen laufend Fragen zum Thema Ernährung, Training und Mindset. Sei es über die Social Media Kanäle, aber auch per Mail oder persö...
Mindset: Memento Mori | ROC-Cast | Folge 91
08 Mar 2023
Contributed by Lukas
Was würdest Du tun, wenn heute Dein letzter Tag wäre? Manchmal bewegen wir uns in solchen Details, dass wir das Gefühl für das "große Ganz...
"Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel um wirklich gesund zu sein?" | Meine klare Antwort | ROC-TV
05 Mar 2023
Contributed by Lukas
Wirft man einen Blick in Social Media, so bekommt man den Eindruck, dass man ohne Nahrungsergänzungsmittel nicht mehr leben kann. Ich bekomme ...
Mindset: Wie Du große Ziele erfolgreich angehst | Schritt für Schritt | Folge 89
03 Mar 2023
Contributed by Lukas
Hast Du Dich schon mal über folgende Frage Gedanken gemacht? 👉 Wie isst man einen Elefanten? ... Die Antwort: Häp...
Frühstück: ja oder nein | "Ist Frühstück wirklich so wichtig?" | Folge 88
26 Feb 2023
Contributed by Lukas
Meine liebe Oma, leider weilt sich nicht mehr unter uns, hatte immer einen Standardspruch auf Lager, als ich morgens mit knurrendem Magen ohne Frühst...
Chris "The ROC" im Interview: Unternehmerischer Erfolg, größter Tiefpunkt, "Gamechanger"-Moment | Folge 87
22 Feb 2023
Contributed by Lukas
Marvin und ich kennen uns schon ewig, und zwar aus Zeiten, in denen ROC-Sports noch in den Kinderschuhen war. 👶 Danach haben wir uns viele J...
Richtig Diäten: "Wie hoch sollte der Gewichtsverlust pro Woche sein?" | Folge 86
19 Feb 2023
Contributed by Lukas
Die Praxis zeigt, dass viele Menschen in der Diät keine Rücksicht auf ihren Körper nehmen. Die Folgen können vielfältig sein, wobei meist ...
Mindset: Feine Zitate zum Nachdenken | Folge 85
17 Feb 2023
Contributed by Lukas
Wenn Du schon länger in der ROC-Sports Gemeinde bist, dann weißt Du, dass ich gute Zitate liebe. Die Rückmeldungen zur letzten Zitate-Folge zeigen ...
3 häufige Gründe, warum Dein Ernährungsplan nicht "funktioniert" | ROC-TV | Folge 84
12 Feb 2023
Contributed by Lukas
Es gibt tausende kostenlose Ernährungspläne, die in der Theorie funktionieren. Die Erfahrung zeigt aber ganz deutlich, dass es in der Praxis ...
"Wie kann ich meine Ernährung eiweißreicher gestalten?" | 4 Praxis-Tipps | Folge 83
05 Feb 2023
Contributed by Lukas
Wenn Du Dich mit gesunder Ernährung und einem gesunden Körper beschäftigst, dann kennst Du die wichtige Rolle von Protein bzw. Eiweiß. Oftm...
Meine Mindset-Learnings aus 2022 | für ein feines Jahr 2023 | ROC-Cast | Folge 82
01 Feb 2023
Contributed by Lukas
Kennst Du diese "Aha-Momente" 💡, in denen plötzlich etwas glasklar wird? In dieser Folge teile ich 5 meiner sportlichen Learnings aus dem J...
"Wie kann ich meine Ernährungsumstellung durchhalten?" | 5 Tipps | ROC-TV | Folge 81
29 Jan 2023
Contributed by Lukas
"Die beste Diät ist eine Ernährungsumstellung!" Wenn es darum geht, stark eingefahrene Ernährungsroutinen im Rahmen einer Ernährungsumstell...
"Ist das ROC-Prinzip auch etwas für mich?" | Unsere Kunden und Hintergründe | Folge 80
24 Jan 2023
Contributed by Lukas
Das ROC-Prinzip das das Premium Mentoring-Programm von ROC-Sports. 👉 Dabei helfen wir vielbeschäftigten Menschen dabei, mehr Energie, Motiv...
3 häufige Fehler beim Kalorienzählen | Mach es richtig! | ROC TV | Folge 79
22 Jan 2023
Contributed by Lukas
Wenn man eine Diät erfolgreich durchziehen möchte, dann kommt man am Kalorienzählen meist nicht vorbei. Dennoch muss man sich im Klaren sein...
„Welche Diät ist die beste für mich?" | ROC-TV | Folge 78
15 Jan 2023
Contributed by Lukas
Diäten bzw. Diätprogramme gibt es zu Hauf. 👉 Die Frage ist: Welche Diät ist denn "am besten"? 🤔 Diese Frage erreicht mich...
Meine Mindset-Learnings aus 2022 | für ein feines Jahr 2023 | ROC-Cast | Folge 77
10 Jan 2023
Contributed by Lukas
Kennst Du diese "Aha-Momente" 💡, in denen plötzlich etwas glasklar wird? In dieser Folge teile ich 5 dieser Learnings aus dem Jahr 2022 mit...
"Wie schaffe ich es mein Vorhaben wirklich umzusetzen?" | Fresh Start Effect nutzen | ROC-TV | Folge 76
08 Jan 2023
Contributed by Lukas
Warum haben wir gerade zum Jahreswechsel so einen starken Drang uns zu verbessern bzw. weiterzuentwickeln (Stichwort: Neujahresvorsätze)? Eine...
Monatsupdate #2: Rückblick 2022 | Ausblick 2023 | Events | Folge 75
06 Jan 2023
Contributed by Lukas
Im ersten Monatsupdate des Jahres werfen wir einen Blick in das vergangene Jahr und ich gebe einen kleinen Ausblick auf das neue Jahr. Das wir...