Ruhe und Kraft - Meditation für alle Lebenslagen
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
#26 Morgenmeditation - Mit Selbstliebe in den Tag starten
05 Jun 2021
Contributed by Lukas
Die heutige Meditation eignet sich perfekt dafür, um mit positiven Gedanken in den Tag zu starten. Wenn Du den Fokus gleich zu Beginn des Tages auf S...
#25 Quick Fix - Meditation gegen das Mittagstief
29 May 2021
Contributed by Lukas
Die Meditation aus der heutigen Folge kannst Du anstelle eines Mittagsschläfchens, des sogenannten "power naps", ausprobieren. Durch eine einfache At...
#24 Endlich loslassen - Meditationsreise zum Einschlafen
22 May 2021
Contributed by Lukas
Diese Folge ist mal wieder eine Einschlafmeditation, die Du dann nutzen kannst, wenn sich Dein Kopf mal wieder gar nicht abschalten lässt. Diese Folg...
#23 SOS Meditation - Soforthilfe bei akutem Stress
15 May 2021
Contributed by Lukas
Bei der heutigen Folge handelt es sich um eine sogenannte "SOS Meditation" - also um schnelle Hilfe in Form einer Atemmeditation, die dich aus einer a...
#22 Quickfix: Kurze Meditation zum Abschalten und Durchatmen
08 May 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um eine kleine Meditation für den Büroalltag bzw. für's Home Office, damit Du kurz abschalten und durchatmen kannst, wenn D...
#21 How to Meditation: Einschlafen beim Meditieren - Go oder No Go?
01 May 2021
Contributed by Lukas
Die letzte von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst -...
#20 How to Meditation: Sitzend, liegend oder stehend?
24 Apr 2021
Contributed by Lukas
Die vierte von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst -...
#19 How to Meditation: Wie funktioniert Meditieren?
17 Apr 2021
Contributed by Lukas
Die dritte von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst -...
#18 How to Meditation: Warum sollte ich meditieren?
10 Apr 2021
Contributed by Lukas
Die zweite von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst -...
#17 How to Meditation: Augen geschlossen oder offen?
09 Apr 2021
Contributed by Lukas
Die erste von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst - ...
#16 Bring Dein inneres Licht zum Strahlen - eine Visualisierungsübung
03 Apr 2021
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge geht es um Dein inneres Licht! Genauso wie Leona Lewis es schon gesungen hat: "Light up, light up as if you have a choice". Auch...
#15 Immunsystem stärken - So förderst du deine Gesundheit
27 Mar 2021
Contributed by Lukas
Heuten wollen wir uns wirklich mal mit Deiner Gesundheit befassen. Diese Folge soll Dir helfen, Dein Immunsystem zu stärken! Und zwar durch reine Ged...
#14 Einen stressigen Tag vergessen - Deine Meditation für maximale Entspannung
20 Mar 2021
Contributed by Lukas
In der heutigen Meditation ist unser Ziel, über eine Visualisierungsübung wohlige Wärme und maximale Entspannung in Deinen gesamten Körper zu zaub...
#13 Deine Haut: Wie du das größte Sinnesorgan optimal für dich nutzt
13 Mar 2021
Contributed by Lukas
Im heutige Fokus steht das größte Sinnesorgan Deines Körpers: Deine Haut. Über sie erlebst Du tagtäglich die Welt. Deine Haut spürt, atmet, lebt...
#12 Inspiration Ozean - Eine Atemübung zum Entspannen
06 Mar 2021
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge zeige ich Dir eine Atemübung, bei Der du Dich mit der Ruhe-Energie des Ozeans verbindest. Wir imitieren gemeinsam die sanften B...
#11 Inneres Gleichgewicht - Visualisierungs-Übung zum Abschalten
27 Feb 2021
Contributed by Lukas
In der heutigen Meditation ist unser Ziel, über eine Visualisierung-Übung wohlige Wärme und maximale Entspannung in Deinen gesamten Körper zu zaub...
#10 Unsicherheit ablegen - Eine Meditation für mehr Selbstvertrauen
20 Feb 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge erlebst du eine Meditation, die dich wieder erdet und verankert, wenn Du Dich nervös, unsicher, ängstlich oder irritiert fühlst. Al...
#09 Energie lösen: Wie Du Körper und Geist von Anspannung befreist
13 Feb 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es darum Deinen Körper und Deinen Geist von Anspannung zu befreien. Oft manifestieren sich Stress und negative Gedanken auch kö...
#08 Die Perspektive wechseln - Eine meditative Gedankenreise
06 Feb 2021
Contributed by Lukas
Heute nehme ich Dich mit auf eine kleine Gedankenreise, die Dir eine andere Sicht auf Deine Welt verschafft. Wenn wir die Dinge von außen betrachten,...
#07 Den Stress herunterfahren - Eine Atemübung als Stresskiller
30 Jan 2021
Contributed by Lukas
In dieser Episode zeige ich Dir eine kleine Atemübung, die du als instant Stresskiller nutzen kannst. In nur wenigen Minuten fährst Du Dein gesamtes...
#06 Dankbarkeit für ein positives Mindset - Eine geführte Meditation
23 Jan 2021
Contributed by Lukas
Dankbarkeit ist ein unheimlich wertvolles Tool, um unseren inneren Fokus auf ein positives Outcome zu richten. Wenn wir Dankbarkeit praktizieren, befi...
#05 Das Gedankenkarussel verlassen - Meditation zum Abschalten
16 Jan 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge möchte ich Dir eine Technik zeigen, mit der Du belastende Gedanken loslassen kannst, die dich Tagsüber oder auch in der Nacht auf Tr...
#04 Entspannt einschlafen - Eine Übung für maximale Entspannung
31 Dec 2020
Contributed by Lukas
Heute zeige ich Dir eine Einschlafübung, mit der sich maximale Entspannung in Deinem gesamten Körper ausbreitet. Denn was könnte es besseres geben ...
#03 Ein kleiner Moment der Ruhe - Entspannen im Alltag
31 Dec 2020
Contributed by Lukas
In dieser Episode schaffen wir einen kleinen Moment der Ruhe für Dich, um Dich mitten am Tag zwischen Deinen gewohnten Tätigkeiten vom Rest der Welt...
#02 Meditation zum Entspannen - Eine Fantasiereise ins Grüne
31 Dec 2020
Contributed by Lukas
Heute nehme ich Dich mit auf eine entspannende Fantasiereise. Diese Meditationsübung kannst Du Tagsüber durchführen, zum Abschalten und um dir etwa...
#01 Entspannen und Einschlafen - Eine einfache Atemübung
30 Dec 2020
Contributed by Lukas
Ich zeige Dir in dieser Folge, wie Du durch eine einfache Atemübung, deinen Körper und Geist zur Ruhe bringst und so besser Einschlafen kannst. Auch...
Ruhe & Kraft: Trailer
22 Dec 2020
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich...