runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

#225 Das erste Mal 100 Meilen: Wie bereitet man sich darauf vor? – mit running.kathi

17 Apr 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir über ein Ziel, das für viele Läufer kaum vorstellbar ist: den ersten 100-Meiler. Katharina Hauptvogel, bekannt als run...

#224 Lauf-Burnout: Mein Weg aus dem Motivationstief

10 Apr 2026

Contributed by Lukas

Nach dem Hoch kommt das Tief: In dieser Folge spreche ich über mein persönliches Lauf-Burnout, das über ein halbes Jahr lang anhielt – warum es e...

#223 7 Wege, um mit Tiefpunkten im Rennen umzugehen

03 Apr 2026

Contributed by Lukas

Fast jedes Rennen hat diesen Moment. Der Punkt, an dem es plötzlich schwer wird – die Beine werden zäh und der Kopf laut. Die Rede ist von Einbrü...

#222 Ein halbes Jahr nach Via Alpina: "In so einem tiefen Tal war ich noch nie!"

27 Mar 2026

Contributed by Lukas

Aus aktuellem Anlass – und weil wir uns auf den letzten Kinostopps unseres Films Running Via Alpina befinden – blicken wir in dieser Folge noch ei...

12 KRAFT SPEZIAL: Die größten Red Flags im Krafttraining

24 Mar 2026

Contributed by Lukas

„8 Wochen Transformation“, „Sixpack in 30 Tagen“ oder „lange, schlanke Muskeln“ – solche Aussagen begegnen uns im Fitness- und Krafttrai...

#221 10 echte Gründe, warum du kein Laufanfänger mehr bist

20 Mar 2026

Contributed by Lukas

Ab wann ist man eigentlich kein Laufanfänger mehr? Viele Läufer fühlen sich lange wie Anfänger – obwohl sie längst deutlich weiter sind.In dies...

#220 Was es wirklich braucht, um einen Marathon zu laufen

13 Mar 2026

Contributed by Lukas

Der Marathon fasziniert viele Läufer – doch 42,195 Kilometer sind mehr als nur eine längere Laufdistanz. In dieser Folge geht es um die zentrale F...

#219 21 Gründe einen Halbmarathon zu laufen

06 Mar 2026

Contributed by Lukas

Warum lohnt es sich eigentlich, einen Halbmarathon zu laufen? In dieser Folge spreche ich über 21 Gründe, warum die 21,1 km für viele Läufer eine ...

#218 Unpopular Running Opinions: 3 unbequeme Gedanken zum Laufen

27 Feb 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich über drei kontroverse Themen aus der Laufszene – persönliche Thesen, die ich auch auf Basis wissenschaftlicher Erkennt...

#217 Zu hohe Erwartungen im Laufen? Was sie wirklich mit eurer Leistung machen

20 Feb 2026

Contributed by Lukas

Sobald ihr lauft – ganz unabhängig vom Leistungsniveau – habt ihr eine Vorstellung davon, wie es laufen soll. Genau hier beginnen Erwartungen im ...

11 KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Frauen – Unterschiede, Mythen, Fakten

17 Feb 2026

Contributed by Lukas

Viele Frauen verbringen Stunden auf dem Stepper – und meiden den Freihantelbereich. Gleichzeitig hält sich hartnäckig die Angst, durch Krafttraini...

#216 Schneller laufen – ohne mehr zu trainieren?

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

Mehr Tempo – ganz ohne extra Training? Klingt erstmal widersprüchlich. Doch neben dem Trainingsplan gibt es viele Faktoren, die euer Tempo beeinflu...

#215 Puls, Pace, Watt oder Gefühl – wie du dein Lauftraining richtig steuerst

06 Feb 2026

Contributed by Lukas

Es gibt viele Möglichkeiten, das Lauftraining zu steuern: Pace, Puls, Watt oder Gefühl. Doch nicht jede davon passt zu jedem Ziel, jedem Alltag oder...

#214 Zu wenig Zeit zum Laufen? Was wirklich möglich ist – und was nicht

30 Jan 2026

Contributed by Lukas

Zu wenig Zeit zum Laufen – und trotzdem ein Ziel im Kopf? In dieser Folge geht es um eine Realität, die viele kennen: voller Alltag, wenig freie Ze...

#213 Was man im Laufsport 2026 angeblich machen muss – und warum das nicht für jeden gilt

23 Jan 2026

Contributed by Lukas

Im Laufsport gibt es gerade viele Dinge, die als selbstverständlich gelten. Ultralaufen, Zone-2-Training, hohe Wochenkilometer, absolute Disziplin, s...

10 KRAFT SPEZIAL: Warum dein Krafttraining nichts bringt – obwohl du es machst

20 Jan 2026

Contributed by Lukas

Du integrierst Krafttraining fest in deinen Trainingsalltag und siehst trotzdem kaum Fortschritte? In dieser Folge schaue ich gemeinsam mit Lauftraine...

#212 Zone 2 & GA1: Grundlagen, Unterschiede – und was sie wirklich bedeuten

16 Jan 2026

Contributed by Lukas

Begriffe wie Zone 2 und GA1 tauchen im Lauftraining überall auf: in Trainingsplänen, auf Social Media und in Gesprächen unter Läufern. Doch was st...

#211 14 Learnings aus 14 Jahren Laufen – Was ich wirklich gelernt habe

09 Jan 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich ehrlich über meine Learnings aus 14 Jahren Laufen und darüber, was mir das Laufen über Training, Motivation, mentale St...

#210 Warum gute Vorsätze im Laufen fast immer scheitern

02 Jan 2026

Contributed by Lukas

Jedes Jahr starten viele Läufer hochmotiviert ins Training – und stellen nach ein paar Wochen fest, dass der Plan nicht aufgeht. In dieser Folge sc...

#209 So wirst du 2026 zur besten Form deines Lebens

26 Dec 2025

Contributed by Lukas

Was entscheidet wirklich darüber, ob 2026 euer bestes Laufjahr wird – oder ob ihr wieder an denselben Punkten hängen bleibt? In dieser Jahresabsch...

09 KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Trailläufer

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

Im Trailrunning entscheidet Kraft nicht nur darüber, wie gut ihr bergauf unterwegs seid, sondern auch darüber, wie kontrolliert ihr bergab lauft. In...

#208 So gewinnst du deine Altersklasse: Strategie, Konkurrenz & Training

19 Dec 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge schauen wir uns an, wie Altersklassen im Laufsport funktionieren – und warum ein AK-Sieg viel weniger mit Glück oder „einfach alt...

#207 Reggae Marathon auf Jamaika: Halbmarathon nach dem Hurrikan

13 Dec 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge nehme ich euch mit nach Jamaika – genauer gesagt zum Reggae Marathon, bei dem ich den Halbmarathon gelaufen bin. Ein Lauf in der Kar...

#206 Reflektieren statt planen: Die Wahrheit über dein Laufjahr

05 Dec 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr euer Laufjahr richtig reflektiert – und warum ehrliche Analyse oft wichtiger ist als neue Trainingspläne oder ...

#205 Der ultimative Winteraufbau – so wirst du im Frühjahr unschlagbar

28 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge nehme ich euch mit durch den kompletten Winteraufbau für Läufer – von der Pause, über die Re-Activation, den Kraftfokus und die W...

#204 Das richtige Gewicht zum Laufen – und was es WIRKLICH mit deiner Leistung macht

21 Nov 2025

Contributed by Lukas

Vielleicht habt ihr auch schon mal darüber nachgedacht, ob euer Gewicht euch beim Laufen zurückhält. Oder ob ihr „anders aussehen müsstet“, um...

08 KRAFT SPEZIAL: Wiedereinstieg nach Verletzung – Tipps für dein Comeback

18 Nov 2025

Contributed by Lukas

Wie starte ich nach einer Verletzung wieder richtig ins Training? Diese Frage beschäftigt viele Läufer – und der Wiedereinstieg ist oft eine echte...

#203 Immunsystem stärken für Läufer – so bleibst du im Herbst wirklich gesund

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

Überall wird gehustet, die Nase läuft – und ihr wollt trotzdem trainieren? In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr euer Immunsystem beim Laufen stär...

#202 Laufen allein macht dich nicht gesund – und hier ist der Beweis

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

Ihr lauft regelmäßig und denkt, ihr lebt automatisch gesund? Falsch gedacht. In dieser Folge erfahrt ihr, warum Laufen allein euch nicht gesund mach...

#201 Motivation im Dunkeln – Laufen trotz Herbstblues

31 Oct 2025

Contributed by Lukas

Der Herbst ist da – und mit ihm Dunkelheit, Kälte und sinkende Motivation. In dieser Folge spreche ich darüber, wie ihr beim Laufen in der dunklen...

#200 Kurz & schmerzhaft: Warum tun 10 km mehr weh als ein Ultramarathon?

24 Oct 2025

Contributed by Lukas

Warum fühlt sich ein 10-Kilometer-Lauf oft härter an als ein Ultramarathon? In dieser Jubiläumsfolge spreche ich über meine eigenen Erfahrungen be...

07 KRAFT SPEZIAL: Die ultimative Q&A-Folge zu Krafttraining und Laufen

21 Oct 2025

Contributed by Lukas

In der 7. Folge von KRAFT SPEZIAL beantworten wir eure meistgestellten Fragen rund um das Thema Krafttraining für Läufer – wie immer gemeinsam mit...

#199 Dinge, die in der Ultralauf-Welt normal sind – aber niemals normal sein sollten

17 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich über all das, was in der Ultralauf-Community längst als „normal“ gilt – es aber eigentlich nicht...

#198 Bergab stark: So werdet ihr besser im Downhill – inklusive geführter Mental-Session

10 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht’s bergab – im besten Sinne! Ich zeige euch, wie ihr besser und sicherer bergab lauft, ohne Schmerzen oder Angst. Ihr erfahrt,...

#197 Top Secret: 5 Lauftipps, die ihr garantiert noch nie gehört habt

03 Oct 2025

Contributed by Lukas

Es gibt Lauftipps, die haben wir alle schon tausend Mal gehört. Deshalb bekommt ihr in dieser Folge keine Standard-Ratschläge, sondern echte Insider...

#196 Die richtige Armhaltung beim Laufen – für mehr Effizienz & Lockerheit

26 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir über das oft unterschätzte Thema Armhaltung beim Laufen – denn diese hat einen großen Einfluss auf Balance, Rhythmus...

06 KRAFT SPEZIAL: Der ultimative Warm-up-Guide – so startest du jedes Training perfekt!

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

In der 6. Folge von KRAFT SPEZIAL sprechen wir über das richtige Aufwärmen vor dem Krafttraining. Viele überspringen das Warm-up – und verschenke...

#195 Last-Minute-Tipps für euren Wettkampftag

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

Der große Tag ist da – ob 10 km, Halbmarathon oder Marathon: In dieser Folge bekommt ihr die besten Last-Minute-Tipps für euren Wettkampftag. Von ...

#194 Meine Top 5 Tipps für euren Etappenlauf

13 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge dreht sich alles um Etappenläufe – die Königsdisziplin des Ausdauersports. Susi teilt ihre Erfahrungen aus 50 Tagen Alpenüberquer...

#193 50 Tage über die Alpen: Learnings und Zukunftspläne

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode nehmen euch Susi und Maggy mit in den zweiten Teil ihres großen Via-Alpina-Rückblicks. Nach über 2.000 km und 120.000 Höhenmeter...

#192 Grenzerfahrung auf der Via Alpina: 8 Länder, 50 Tage, 2.000 km & 120.000 hm

29 Aug 2025

Contributed by Lukas

Susi und Maggy haben das geschafft, wovon andere nicht mal träumen: In nur 50 Tagen laufen sie die komplette Via Alpina – eine der härtesten Weitw...

#191 Wir sind dann mal weg

27 Jun 2025

Contributed by Lukas

Es geht los: Running Via Alpina – das größte Abenteuer unseres Lebens. Im zweiten Teil spreche ich mit Maggy über unser Equipment und unsere pers...

#190 Countdown zum großen Projekt: 2.000 km & 120.000 hm über die Alpen

20 Jun 2025

Contributed by Lukas

Am 01.Juli 2025 geht unser großes Projekt los: Running Via Alpina. Das sind 2.000 km und 120.000 hm, die wir einmal laufend über den gesamten Alpenb...

05 KRAFT SPEZIAL: Plyometrisches Training – schneller und stabiler durch Sprünge

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

In der 5. Folge von KRAFT SPEZIAL verraten wir euch, wie ihr mit wenig Aufwand viel bewirken könnt. Mehr Schnellkraft, bessere Laufökonomie und weni...

#189 Besser bergauf laufen: So werdet ihr stärker am Berg

13 Jun 2025

Contributed by Lukas

Anstiege und steile Berge sind euer Endgegner beim Laufen? Dann ist diese Folge für euch. Ich spreche über alles, was ihr braucht, um effizienter, l...

#188 Misserfolge meistern: Die besten Strategien nach dem Wettkampf

06 Jun 2025

Contributed by Lukas

Nicht jeder Wettkampf endet mit einer Bestzeit oder einem guten Gefühl. Manchmal läuft’s einfach nicht und wir gehen enttäuscht aus einem Rennen....

#187 Wie du alle überholst: Mit negativen Splits zur persönlichen Bestzeit

30 May 2025

Contributed by Lukas

Gehört ihr auch zu den Läufern, die am Anfang eines Rennens gnadenlos überpacen? Oder habt ihr das Gefühl, im Wettkampf regelmäßig am Ende einzu...

#186 Mein erster Solo-Hyrox: Wall Ball Trauma & Sled Pull Skills

23 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge nehme ich euch mit auf mein allererstes Solo-HYROX-Rennen in Berlin – vom Startschuss bis zur Ziellinie. Was genau ist HYROX eigentl...

04 KRAFT SPEZIAL: Alles, was du über Hybridtraining wissen musst

20 May 2025

Contributed by Lukas

In der 4. Folge von KRAFT SPEZIAL spreche ich mit Laufcoach Paula Thomsen über das Thema Hybridtraining – also die Kombination aus Ausdauer- und Kr...

#185 Wann ist die beste Tageszeit zum Laufen?

16 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, zu welcher Tageszeit Laufen am effektivsten ist? Morgens, mittags, nachmittags oder abends?Wir bele...

#184 Warum dich Ruhetage besser machen: Restdays richtig planen

09 May 2025

Contributed by Lukas

Wie wichtig ist ein Ruhetag beim Laufen wirklich? In dieser Folge erfahrt ihr, warum gezielte Regeneration ein zentraler Bestandteil eures Trainingspl...

#183 Mental stark in Grenzsituationen: Wie uns psychologische Flexibilität helfen kann

02 May 2025

Contributed by Lukas

Was passiert im Kopf, wenn der Körper aufgibt – und wie schaffen es manche Athleten, genau dann noch weiterzumachen? In dieser Folge sprechen wir ü...

#182 Trainingsrückschläge vor dem Wettkampf? So geht ihr jetzt richtig vor!

25 Apr 2025

Contributed by Lukas

Nicht jede Wettkampfvorbereitung läuft nach Plan. Egal ob ihr für einen Halbmarathon, Marathon oder Ultramarathon trainiert: Wenn euch Krankheit, St...

#181 Schlau durch Sport: Wie klug macht uns das Laufen wirklich?

18 Apr 2025

Contributed by Lukas

Laufen ist gesund, das wissen wir alle. Aber kann Bewegung auch unsere Denkleistung steigern? Macht regelmäßiges Joggen vielleicht sogar schlauer? I...

03 KRAFT SPEZIAL: Krafttraining ab 40 – Warum dein Körper jetzt andere Reize braucht

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

In der 3. Folge von KRAFT SPEZIAL spreche ich mit Laufcoach Paula Thomsen über die körperlichen Veränderungen ab dem 40. Lebensjahr und warum gezie...

#180 Laufen & Brüste: Alles, was du über Sport-BHs wissen musst

11 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ob kleine, große oder mittelgroße Brüste – beim Laufen sind diese immer in Bewegung. Und das nicht zu knapp! Ein gut sitzender Sport-BH gehört d...

#179 Laufen unter Extrembedingungen: Wie hart ist die Coastal Challenge?

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

Die Coastal Challenge ist ein anspruchsvolles Etappenrennen in Costa Rica, bei dem Susis Freundin und Laufpartnerin Maggy teilgenommen hat. Kilometerl...

#178 Tapering im Laufsport: Trainingsreduktion für maximale Leistung

28 Mar 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Tapering – die letzte, oft unterschätzte Phase der Wettkampfvorbereitung. Egal ob ihr euch auf einen ...

#177 Halbmarathon-Guide: Euer Leitfaden für erfolgreiche 21,1 Kilometer

21 Mar 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge dreht sich alles um die optimale Vorbereitung auf euren ersten (oder nächsten) Halbmarathon. Egal, ob ihr Halbmarathon-Rookie seid od...

02 KRAFT SPEZIAL: Effektives Krafttraining für zu Hause

18 Mar 2025

Contributed by Lukas

In Folge 2 unseres "KRAFT SPEZIAL" erfahrt ihr, wie ihr zu Hause effektiv Krafttraining machen könnt. Ganz nach dem Motto: Kein Gym? Kein Problem! La...

#176 Warum Läufer auf Functional Training setzen sollten – mit Ela von Lauf-Liebe

14 Mar 2025

Contributed by Lukas

Functional Training kann uns dabei helfen, unseren Sport langfristig zu genießen, Verletzungen vorzubeugen und Leistungsfortschritte zu erzielen. In ...

#175 Berge bezwingen, Rennen gewinnen – Silvia Schwaiger über Training, Wettkämpfe und Ernährung

07 Mar 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich mit Profi-Trailläuferin Silvia Schwaiger über ihren sportlichen Werdegang und wie sie vom Radfahren und Leichtathletik z...

#174 Nur wer den Kopf besiegt, kommt ins Ziel: Susi beim Transgrancanaria

28 Feb 2025

Contributed by Lukas

Der Auftakt der Trailsaison fand wie immer auf der kanarischen Insel Gran Canaria statt. Einmal von Nord nach Süd, über Gipfel und Täler – das is...

#173 An die Spitze des Ultralaufs: Eva-Maria Sperger über Motivation, Ziele und Ernährung

21 Feb 2025

Contributed by Lukas

Sie gehört zu den besten Ultratrail-Läuferinnen im deutschsprachigen Raum: Eva Sperger. Evas sportliche Karriere begann unter anderem mit Thai-Boxen...

01 KRAFT SPEZIAL: Die besten Krafttrainingsmethoden für Läufer – was wirklich funktioniert! (mit Paula Thomsen)

18 Feb 2025

Contributed by Lukas

In Folge 1 unseres "KRAFT SPEZIAL" widmen wir uns den unterschiedlichen Krafttrainingsmethoden. Von Stabitraining über Bodyweight-Workouts bis plyome...

#172 Susi und Isa haben's getan: Wie hart ist Hyrox?

14 Feb 2025

Contributed by Lukas

Es war ihr erstes Mal: Susi und ihre Freundin Isa sind bei der Fitness-Challenge Hyrox an den Start gegangen. Im Team haben sie sich dieser Herausford...

#171 Sieg über die 100-Meilen-Distanz beim Ultra Mediterrània – Maggy Kalus ist die Königin von Valencia

07 Feb 2025

Contributed by Lukas

168 km, 8.600 Höhenmeter und ein unvergesslicher Sieg! Susis Laufpartnerin und Freundin Maggy von @youareanadventurestory hat das 100-Meilen-Rennen b...

#170 Dranbleiben statt Aufgeben: Wie wir es schaffen beim Laufen motiviert zu bleiben

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

Jeder kennt sie – diese Phasen, in denen das Laufen schwerfällt und die Motivation nachlässt. Doch was hilft wirklich, um langfristig dranzubleibe...

#169 Laufen und Sexualität: Wie Bewegung unser Liebesleben beeinflusst

24 Jan 2025

Contributed by Lukas

Wusstest ihr, dass Laufen Einfluss auf unsere Sexualität hat? „Laufen und Sex“ – das klingt erst mal wie zwei völlig unterschiedliche Welten. ...

#168 Grundlagen des Tempotrainings: Die besten Einheiten für jedes Leistungsniveau

17 Jan 2025

Contributed by Lukas

Ihr wollt schneller, ausdauernder und effizienter laufen? In dieser Folge erfahrt ihr alles über die Grundlagen des Tempotrainings. Egal, ob ihr Eins...

#167 In 31 Tagen zur Topform! Susis Dezember-Challenge im Rückblick

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

Zum fünften Mal in Folge hat sich Susi im Dezember einer neuen Herausforderung gestellt. Nachdem sie 2020 jeden Tag die Kilometer des Kalendertages g...

#166 So machst du 2025 zum besten Laufjahr deines Lebens!

03 Jan 2025

Contributed by Lukas

2025 ist da! Seid ihr bereit, das beste Laufjahr eures Lebens zu erleben? In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr das neue Jahr nutzt, um eure Laufträum...

#165 Die wichtigsten Learnings aus 2024 – Susis Jahresrückblick

27 Dec 2024

Contributed by Lukas

Susi teilt mit euch ihre wichtigsten Learnings aus 2024 und ihr erfahrt, welche Erkenntnisse sie in diesem Jahr gewonnen hat. Hört in die neue Folge ...

#164 Der große Equipment-Check

20 Dec 2024

Contributed by Lukas

Ihr fragt Susi immer wieder nach ihrer Ausrüstung: "Woher ist …?" Egal, ob Regenjacke, Uhr, Stirnlampe oder Grödel – in dieser Folge bekommt ihr...

#163 Alles, was du über Trailrunning-Stöcke wissen musst: Systeme, Material und Technik

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

Stöcke zum Laufen sind vor allem bei Trail- und Ultraläufen nicht mehr wegzudenken. In dieser Folge tauchen wir deshalb tief in die Welt der Trailru...

#162 Marathon unter 3 Stunden: Die unglaubliche Entwicklung von Jasmin Volz

06 Dec 2024

Contributed by Lukas

Jasmin Volz aka runningjazzy hat das geschafft, wovon viele Läufer träumen: Sie ist den Marathon in unter 3 Stunden gelaufen und gehört demnach zu ...

#161 Community Q & A: Eure Fragen zu Lauftraining, Challenge und Zukunftsplänen

29 Nov 2024

Contributed by Lukas

Ihr habt gefragt, Susi hat geantwortet. In dieser Folge widmen wir uns den meist gestellten Fragen aus der Community. Es geht natürlich viel ums Lauf...

#160 Im Angesicht des höchsten Berges der Welt: Eileens beeindruckende Wanderung zum Mount Everest Base Camp

22 Nov 2024

Contributed by Lukas

Es ist das Dach der Welt und Ausgangspunkt für die meisten Expeditionen zum Gipfel des Mount Everest: das Mount Everest Base Camp. Die Route dahin&nb...

#159 Ganzheitliches Lauftraining für Frauen: Mit gesunden Hormonen zu neuen Bestzeiten

15 Nov 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir über hormon gesundes Laufen. Diese Trainingsphilosophie setzt im Gegensatz zu zyklusbasierten Training schon eher an und...

#158 Der erste Marathon mit 50: Susis Mutti begeistert mit ihrer Laufgeschichte

08 Nov 2024

Contributed by Lukas

Heute haben wir einen Special-Guest im Podcast: Susis Mutti – auch bekannt als Mutz Lehmann – spricht über ihre inspirierende Laufgeschichte. Dab...

#157 Darf man das? Von Startblock-Schummelei bis Windschatten-Laufen

01 Nov 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge fragen sich Susi und Podcast-Produzentin Eileen: Darf man das? Ist es in Ordnung, die Laufuhr bei Pausen oder Ampelstopps zu pausieren...

#156 Unfassbare Laufrekorde, die dich zum Staunen bringen

25 Oct 2024

Contributed by Lukas

Mit 120 T-Shirts einen Weltrekord über die Halbmarathondistanz aufstellen? Im Gorilla-Kostüm auf allen vieren zum Eintrag ins Guinness-Buch der Reko...

#155 Maya Leinenbach von fitgreenmind über ihr Erfolgsrezept beim Laufen

18 Oct 2024

Contributed by Lukas

Bei uns zu Gast ist Deutschlands erfolgreichste vegane Foodbloggerin Maya Leinenbach, besser bekannt als „fitgreenmind“. Ihr folgen auf Social Med...

#154 Berlin Marathon: Party in Startblock K, viel Glitzer und neue Bestzeiten

11 Oct 2024

Contributed by Lukas

Beim 50. Berlin Marathon gab's viel zu feiern. Neben dem Jubiläum gab's mit 54.280 Finishern einen neuen Rekord, welcher den Berlin Marathon offiziel...

#153 Ihr fragt, wir antworten – Q&A zum SwissPeaks 660

04 Oct 2024

Contributed by Lukas

Wir schließen das SwissPeaks-Spezial mit einer Q&A-Folge ab, denn ihr habt uns persönliche Fragen rund um den längsten Traillauf der Welt geste...

#152 Trink-Mythen im Faktencheck

27 Sep 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema “Richtig trinken beim Laufen”. Wir haben den Ernährungs- und Sportwissenschaftler Dr. Jens Freese z...

#151 Wie weit kommt man beim längsten Traillauf der Welt?

20 Sep 2024

Contributed by Lukas

Kann man 660 km mit 49.000 hm am Stück bewältigen? Im zweiten Teil zum "SwissPeaks-Spezial" erfahrt ihr, wie weit Susi und Maggy beim längsten und ...

#150 SwissPeaks-Spezial: Countdown zum härtesten Rennen der Welt

13 Sep 2024

Contributed by Lukas

Das längste Trailrace der Welt ist Geschichte. Susi und Maggy von @youareanadventurestory sind beim SwissPeaks 660 an den Start gegangen. Dabei gab e...

#149 Der große Trinkrucksack-Guide für Läufer

06 Sep 2024

Contributed by Lukas

Es ist eine der meist gestellten Fragen, die uns regelmäßig erreicht: Welchen Laufrucksack könnt ihr empfehlen? Egal, ob für lange Dauerläufe, Tr...

#148 Der Berliner Mauerweglauf: 100 Meilen Geschichte

30 Aug 2024

Contributed by Lukas

Der Berliner Mauerweglauf ist nicht nur eine extreme sportliche Herausforderung über 161 Kilometer, sondern auch eine emotionale Reise entlang der eh...

#147 Mythen rund ums Laufen im Alter: Man ist nie zu alt!

23 Aug 2024

Contributed by Lukas

Im Alter muss man langsamer trainieren, man braucht mehr Regenerationszeit und überhaupt ist Laufen im Alter einfach nur ungesund. Gemeinsam mit Lauf...

#146 Laufen mit Hund – ultimative Tipps für das gemeinsame Lauftraining

16 Aug 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Laufens mit Hund ein. Gemeinsam mit Hundetrainer und -coach Steve Kaye beantworten wir alle wichtigen...

#145 Todesangst beim KAT100

09 Aug 2024

Contributed by Lukas

Susi und ihre Lauffreundin Maggy sind beim KAT100 by UTMB über die 100-Meilen-Distanz an den Start gegangen: 173 Kilometer und knapp 10.000 Höhenmet...

#144 Die XXL-Fußfolge: Alles über Laufschuhe, Einlagen, Socken & Co.

02 Aug 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge dreht sich alles um unser Fundament für unseren Lauferfolg: unsere Füße. Beim Laufen steigt die Belastung auf das 2- bis 3-fache un...

#143 Engadin Ultra Trail – 100 Kilometer, ein Geburtstagsläufchen und alte Probleme

26 Jul 2024

Contributed by Lukas

Susi hat mit ihrer Lauffreundin Maggy einen weiteren Testlauf für das längste Trailrace der Welt absolviert: den Engadin Ultra Trail mit 102 Kilomet...

#142 Die 11 hartnäckigsten Mythen über Krafttraining und Laufen – mit Paula von laufvernarrt

19 Jul 2024

Contributed by Lukas

Für viele Läufer hat Krafttraining im Trainingsplan keinen Platz – nicht zuletzt, weil sich rund ums Krafttraining viele Mythen ranken. Gemeinsam ...

#141 Wir beantworten witzige Google-Suchanfragen rund ums Laufen

12 Jul 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge beantworten Susi und Eileen witzige und absurde Fragen, die Läufer bei Google stellen. Die beiden haben sich die Top-5-Fragen rausges...

#140 100-km-Testlauf beim Swiss Irontrail: Rückkehr alter Probleme

05 Jul 2024

Contributed by Lukas

Susi ist gemeinsam mit ihrer Laufpartnerin Maggy beim Swiss Irontrail an den Start gegangen: 107 km und 6.100 hm. Der erste richtige "Longrun" für di...

#139 Geniale Life-Hacks, die dein Läuferleben erleichtern

28 Jun 2024

Contributed by Lukas

Den Sport-BH als Laufgürtel benutzen? Zahnseide als Reparaturwerkzeug für den Laufrucksack? Handschuhe von der Tankstelle als Regenschutz? Wir haben...

#138 Das längste und schwierigste Trailrace der Welt – Susi und Maggy laufen den SwissPeaks 660

21 Jun 2024

Contributed by Lukas

660 Kilometer und 49.000 Höhenmeter – DAS sind die Hardfacts vom SwissPeaks 660, dem längsten und schwierigsten Trailrace der Welt! Susi und ihre ...