Burak Aşkın'ın sesinden, uzun süre en çok satan kitaplar listesinde bir numarada kalmış bir kişisel gelişim kitabı olan "Sleep Smarter" hakkında hazırladığımız içeriği dinleyebilirsiniz. Yazar Shawn Stevenson bu kitabında uyku ile ilgili kafamızdaki tüm sorulara cevap veriyor. youtube.com/seslikitapdunyasi "Uyku hepimizin yaptığı bir şey; aslında hayatımızın yaklaşık üçte birini bu garip, bilinçsiz durumda geçiriyoruz. Yine de yakın zamana kadar uykunun ne işe yaradığı, ne kadarına ihtiyacımız olduğu ve rüyaların ruh sağlığımızı iyileştirmede oynadığı rol hakkında çok az şey biliyorduk. İyi haber şu ki, son 20 yılda uykuyu ve onun ne kadar önemli olduğunu anlamamızda bir devrim yaşandı. Kısa bir süre öncesine kadar neredeyse hiç uyumamakla övünmek modaydı ve başarılı bir iş insanı ya da politikacının marifeti çok az uykuyla idare edebilmesiydi. Uykuyla ilgili mevcut tutumlarımız çok farklı. Son araştırmalar sayesinde, çok az uykunun vücudunuzu, beyninizi sindirim sistemimizi tahrip edebileceği, obezite, tip 2 diyabet ve demans gibi bir dizi kronik rahatsızlığa yakalanma riskinizi önemli ölçüde artırabileceğini biliyoruz..." 00:00:00 Giriş 00:01:54 1- Uyku Kısıtlama Terapisi 00:03:32 1- Uyku Evreleri 00:07:34 2- Rüyalar 00:08:31 3- İyi bir gece uykusu almadığınızda ters giden şeyler nelerdir? 00:09:46 4- Bizi uyutan ve uyanık tutan şeyler nelerdir? 00:12:06 5- Ne kadar Uyumalıyız? 00:14:05 6- Uykunuzu iyileştirmenin yolları nelerdir? 00:16:58 7- Uyku İçin Doğru Nefes Alma 00:20:51 8- Hangi gıdalar uyku kalitenizi artırır? 00:23:13 9- Prebiyotikler ve Probiyotikler 00:24:00 10- Aralıklı Orucun Uykuya Etkisi! 00:24:40 11- 4 Haftalık Hızlı Uyku Programı

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related