Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard

#234 Drei Gründe warum die letzten 3-10 kg NICHT schwerer sind abzunehmen und warum du DOCH scheiterst!

10 Apr 2026

Contributed by Lukas

Viele Menschen glauben, dass die letzten 3 bis 10 Kilo automatisch die schwersten sind. Doch in Wahrheit scheitern die meisten nicht daran, dass diese...

#233 Warum dein Problem abzunehmen nicht fehlende Disziplin, sondern Überlastung ist!

03 Apr 2026

Contributed by Lukas

Viele Menschen glauben, sie seien einfach nicht diszipliniert genug. Sie denken, sie lassen sich gehen, weil sie ihre Ernährung nicht konsequent durc...

#232 Diese 5 Mindset Symptome halten 6 von 10 Menschen vom Abnehmerfolg ab!

27 Mar 2026

Contributed by Lukas

Viele Menschen scheitern nicht daran, dass Veränderung für sie unmöglich wäre. Sie scheitern daran, dass sie nach zu vielen frustrierenden Erfahru...

#231 Warum unsere MIND | BODY-Analyse der entscheidende erste Schritt für nachhaltige Veränderung ist!

20 Mar 2026

Contributed by Lukas

Viele Menschen scheitern nicht daran, dass sie zu wenig Disziplin haben. Sie scheitern daran, dass sie nie wirklich verstanden haben, warum es bisher ...

#230 Dein größter Fehler beim Fett reduzieren? Dinge streichen, die dir schmecken!

13 Mar 2026

Contributed by Lukas

Viele Menschen glauben, dass sie beim Fett reduzieren alles streichen müssen, was ihnen besonders schmeckt: Snacks, Süßes, Alkohol, Lieblingsgerich...

#229 Die Waage macht dich verrückt? Miss stattdessen diese 5 Dinge!

06 Mar 2026

Contributed by Lukas

Du gibst dir Mühe: Du trainierst, du achtest auf deine Ernährung. Und trotzdem zeigt die Waage wieder die gleiche Zahl. Viele Menschen verlieren gen...

#228 Warum du aufhören musst, dich mit deinem früheren Ich zu vergleichen!

27 Feb 2026

Contributed by Lukas

„Früher war ich 10 Kilo leichter.“ „Damals war ich viel fitter.“ „Mit 20 habe ich das alles locker geschafft.“ Viele Menschen leben im S...

#227 Warum Stress dicker macht – auch wenn du alles richtig machst

20 Feb 2026

Contributed by Lukas

Kennst du das? Du isst gesund, bewegst dich, machst eigentlich alles richtig – und trotzdem zeigt die Waage Stillstand oder sogar ein Plus. Die Erk...

#226 Mental klar, körperlich fit und nachhaltig happy: 5 Regeln für ein gutes Leben in deiner Haut!

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

ACHTUNG: Wir rechnen heute mit Diäthypes & Selbstbetrug ab! Von Keto bis Low Carb, von Saftkuren bis „No-Carb-nach-18-Uhr“ – Diäthypes gibt e...

#225 Unsere MIND | BODY Methode – warum sie funktioniert, wenn alles andere scheitert!

06 Feb 2026

Contributed by Lukas

Du hast alles versucht – Kalorienzählen, Pläne, Challenges. Doch irgendwie kam der Jo-Jo-Effekt immer zurück. Oder du hast abgenommen, aber nicht...

#224 Hormone, Alter & Gewicht: Warum dein Körper sich verändert – und wie du gegensteuerst!

30 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hormone. Alter. Gewicht. Und plötzlich fühlt es sich an, als würdest du jedes Jahr „automatisch“ weicher werden, weniger Energie haben und lang...

#223 Wenn Erfolg zur Last wird: 5 Schritte zurück in deine Power!

23 Jan 2026

Contributed by Lukas

Erfolg hat Nebenwirkungen. Und die sind meistens nicht im Kalender – sondern im Spiegel: weniger Energie, mehr Kilos, schlechter Schlaf, Gereiztheit...

#222 Der wahre Preis von Disziplin ohne Balance beim Abnehmen!

16 Jan 2026

Contributed by Lukas

Viele Menschen erreichen Erfolg durch Disziplin und Fleiß. Sie geben Gas, stellen sich hinten an, rackern – und kommen so nach vorne. Doch was kaum...

#221 Du brauchst KEINE neue Diät für 2026: du brauchst DAS hier!

02 Jan 2026

Contributed by Lukas

Keto, Low Carb, Saftkur, Intervallfasten oder „10 Kilo in 14 Tagen“. Klingt nach Rettung – ist aber genau das, was dich im Diätkreislauf festhä...

#220 Das GOLDENE Abnehm-Mindset: Erfolg ohne Leichtigkeit KOSTET DICH MEHR als Misserfolg mit Fortschritt!

19 Dec 2025

Contributed by Lukas

Viele haben Angst zu scheitern. Doch die Wahrheit ist: Scheitern ist oft billiger als Erfolg! Denn: Misserfolg kratzt am Ego – aber er gibt Feedback...

# 219 Warum du nicht Ausschau nach Diäten halten solltest – sondern nach deinem Nervensystem!

12 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hör auf, die nächste Diät zu googeln. Denn nicht deine Kalorien-App entscheidet, ob du langfristig gesund und fit wirst – sondern dein Nervensyst...

#218 Das ALLES-ODER-NICHTS-Spiel: Warum selbst 49 % besser sind als Perfektion!

05 Dec 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das Gefühl, dass alles „kaputt“ ist, wenn du einmal vom Plan abweichst? Ein Stück Kuchen, ein ausgelassener Abend – und du denkst: „...

#217 Die Social-Media-Diät – Warum dir Fitness-Content mehr schadet als nützt!

28 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du scrollst durch Fitness-Tipps, Vorher-Nachher-Bilder und „Geheimrezepte“ – in der Hoffnung, den einen Durchbruch zu finden. Doch am Ende fühl...

#216 Der perfekte Zeitpunkt zum Abnehmen ist eine Lüge!

21 Nov 2025

Contributed by Lukas

Viele sagen: „Ich warte, bis es besser passt.“ Aber in Wahrheit wartet kaum jemand auf den richtigen Moment – die meisten warten, bis sie sich s...

#215 Der Spiegel-Scan – Warum du morgens immer das Falsche siehst, selbst wenn die Waage sinkt!

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

Jeden Morgen derselbe Ablauf: Du stehst vor dem Spiegel, scannst dich – und findest sofort die „Problemzone“. In dieser Folge erfährst du: •...

#214 Das verbotene Stück Kuchen - Schuldgefühle und schlechtes Gewissen loslassen!

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

Es ist nicht das Stück Kuchen, das dich sabotiert – sondern das, was danach kommt. In dieser Folge erfährst du: • Warum Schuldgefühle nach „...

#213 Das "Ich starte am Montag (oder Morgen)"-Mantra

31 Oct 2025

Contributed by Lukas

„Ab Montag geht’s los.“ Klingt nach einem Plan – ist aber oft nur ein eleganter Aufschub. In dieser Folge erfährst du: • Warum der „Mont...

#212 Der Urlaubs-Rückkehr-Schock (und wie du ihn vermeidest)

24 Oct 2025

Contributed by Lukas

Du kommst aus dem Urlaub zurück – und die Waage haut dir erstmal eine rein? Willkommen beim Urlaubs-Rückkehr-Schock! Die Wahrheit: In den meisten...

#211 Wenn die Waage zur Stimmungs-Achterbahn wird!

17 Oct 2025

Contributed by Lukas

Einmal morgens auf die Waage – und der ganze Tag ist gelaufen? Willkommen im Club der Stimmungs-Achterbahnen. Eine Zahl, ein kurzer Blick – und ...

#210 Die Jeans im Schrank erzählen die Wahrheit!

10 Oct 2025

Contributed by Lukas

Vielleicht kennst du das: Dein Schrank ist ein kleines Museum deiner Figur-­Geschichte. Von der engsten Skinny-Jeans bis zur bequemsten „Homeoffice...

#209 Warum Selbstverantwortung kein Druck ist – sondern deine größte Freiheit

03 Oct 2025

Contributed by Lukas

Selbstverantwortung klingt für viele wie ein weiterer Leistungsdruck. Aber was wäre, wenn genau darin deine größte Freiheit liegt? In dieser Fol...

#208 Viraler Abnehmtrend? So beeinflussen Ballaststoffe deine Fettverteilung, Hungergefühl und Hormone!

26 Sep 2025

Contributed by Lukas

Alle reden über Diäten – kaum jemand über Ballaststoffe. Fehler. Ballaststoffe sind kein Trend, sondern Fundament: Sie stabilisieren deinen Blutz...

#207 Du wartest beim Abnehmen auf den perfekten Zeitpunkt? So kreierst du ihn!

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

Alle warten auf den „richtigen Zeitpunkt“. Weniger Stress, mehr Ruhe, keine Termine. Doch dieser Moment kommt nie. Wenn du immer wieder scheiters...

#206 Du willst dich endlich gut in deiner Haut fühlen, doch in Wahrheit traust du dich nicht!

12 Sep 2025

Contributed by Lukas

Verantwortung. Ehrlichkeit. Konfrontation. Nicht mit anderen. Sondern mit dir selbst. In dieser Folge spreche ich über ein Muster, das ich fast täg...

#205 Urlaub, Stress, Geburtstage - und trotzdem Fett verlieren? So geht's!

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

Viele glauben, man müsse erst warten, bis „alles wieder ruhiger“ wird – nach dem Urlaub, nach dem Stress, nach dem Geburtstag. Doch genau das ...

#204 Warum du weißt, dass mehr für dich möglich ist - aber trotzdem nicht ins Handeln kommst!

29 Aug 2025

Contributed by Lukas

Du weißt, dass mehr möglich ist. Mehr Leichtigkeit. Mehr Energie. Mehr echtes Leben. Aber du kommst nicht ins Handeln. Tage vergehen – du funktio...

#203: Immer wieder JoJo beim Abnehmen? 3 Zeichen, dass du ein Problem mit dir und nicht mit Körper hast

22 Aug 2025

Contributed by Lukas

mmer wieder Jojo-Effekt? Du glaubst, dein Körper ist das Problem – aber in Wahrheit liegt es an dir. Nicht an deinen Genen. Nicht am Stoffwechsel. ...

#202: Du willst dich verändern – aber lügst dich selbst jeden Tag an!

15 Aug 2025

Contributed by Lukas

Du redest dir jeden Tag ein, dass du dich verändern willst. Abnehmen. Energie haben. Dich wieder wohlfühlen. Aber jeden Tag tust du Dinge, die gena...

#201 Wenn Verstand und Körper sich trennen: 3 Anzeichen, dass du die Verbindung zu dir verloren hast!

08 Aug 2025

Contributed by Lukas

Viele Menschen scheitern nicht an Wissen – sondern an Verbindung. Sie wissen, wie man abnimmt. Aber ihr Körper spielt nicht mit. Sie wollen wenige...

#200 🎉 Was ich nach 10 Jahren Coaching und >1200 Transformationen über echten Fettverlust gelernt habe

01 Aug 2025

Contributed by Lukas

Folge 200. 10 Jahre Coaching. Über 13.000 Kilo Fett reduziert. Mehr als 1.200 Menschen begleitet. Und heute nehme ich dich mit auf einen ganz besond...

#199 Diesem Typ Mensch fällt das Abnehmen extrem schwer – 3 Zeichen deuten darauf hin

25 Jul 2025

Contributed by Lukas

Nicht jeder scheitert an Plänen. Viele Menschen scheitern an sich selbst – genauer gesagt: an einem inneren Muster, das Veränderung sabotiert, bev...

#198 Warum du weißt, was falsch läuft – aber dich trotzdem falsch entscheidest!

18 Jul 2025

Contributed by Lukas

„Ich weiß ja eigentlich, was ich tun müsste…“ Viele Menschen erkennen das Problem – aber spüren die Lösung nicht. Und genau deshalb bleib...

#197 Fettreduktion: Selbstoptimierung oder Selbsthass?

11 Jul 2025

Contributed by Lukas

Viele glauben, sie wären einfach diszipliniert. Ehrgeizig. Motiviert. Aber was, wenn das alles nur Selbsthass in schöner Verpackung ist? In dieser...

#195 Sie will Kundin werden und ich lehne ab - Ein Akt der Integrität und Verantwortung oder doof?

04 Jul 2025

Contributed by Lukas

Sie war bereit zu zahlen. Bereit, alles zu tun. Und trotzdem habe ich Nein gesagt. In dieser Folge erzähle ich dir von einem echten Coachingmoment: ...

#196 Deshalb wirst du erst dauerhaft in Form sein, wenn du ohne "Pläne" abnimmst!

04 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du hast schon Pläne aus dem Internet probiert? Warst motiviert – und bist dann wieder gescheitert? Dann hör jetzt gut zu. In dieser Folge erklär...

#194 Du willst Disziplin beim Abnehmen und deiner Gesundheit? Dann solltest du dir diese 3 Tipps zu Herzen nehmen

20 Jun 2025

Contributed by Lukas

Viele denken, sie hätten einfach „zu wenig Disziplin“. Doch in Wahrheit fehlt oft etwas ganz anderes: Ein reguliertes Nervensystem. In dieser F...

#193 Du bist nicht faul – du bist überfordert. Warum dein Körper dich blockiert, obwohl du willst!

13 Jun 2025

Contributed by Lukas

Viele denken, sie hätten ein Disziplinproblem – doch in Wahrheit steckt ihr Körper im Überlebensmodus. Wenn du oft das Gefühl hast, einfach nic...

#192 Wenn du deine Bedürfnisse unterdrückst – meldet sich der Heißhunger

06 Jun 2025

Contributed by Lukas

Du denkst, du hast ein Problem mit Disziplin? Oder mit Heißhunger? Vielleicht liegt der wahre Grund tiefer. Denn viele, die zu viel essen, essen nic...

#191 Wenn dein Wissen dich vom Ziel entfernt – und du dich selbst sabotierst

30 May 2025

Contributed by Lukas

Du weißt eigentlich, was du tun müsstest. Und trotzdem kommst du nicht voran. Kennst du das? Dann liegt es nicht daran, dass du zu wenig weißt –...

#190 Warum Erfolgstypen beim Abnehmen oft scheitern – und was sie wirklich brauchen

23 May 2025

Contributed by Lukas

Erfolgreiche Menschen sind oft Meister darin, Dinge zu analysieren, zu strukturieren und zum Erfolg zu führen – nur beim eigenen Körper scheitert ...

#189 Die unterschätzte Macht der Schilddrüse – 5 Dinge, die dir dein Arzt nicht sagt

16 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode erzählt Marco, wie er seine eigene Schilddrüsenunterfunktion komplett ohne Medikamente überwunden hat. Du erfährst, warum Standa...

#188 Kohlenhydrate und Abnehmen: 5 Fakten, die du garantiert noch nicht kennst

09 May 2025

Contributed by Lukas

Kohlenhydrate – für viele der Feind Nummer 1 beim Abnehmen. Aber was, wenn dein Körper eigentlich genau davon profitieren könnte? In dieser neue...

#187 Insulinsensitivität: Der wahre Grund, warum dein Körper Fett nicht verbrennt

02 May 2025

Contributed by Lukas

Viele denken beim Thema Abnehmen sofort an Kalorien oder Verzicht – aber kaum jemand denkt an Insulinsensitivität. Dabei spielt sie eine entscheide...

#186 Verstehe deine Waage und löse dich langfristig von Frust beim Abnehmen

25 Apr 2025

Contributed by Lukas

6 Gründe, warum dir die Zahl auf der Waage nichts mehr bringt – wenn du erstmal dein Ziel erreicht hast Viele Menschen kämpfen sich mit eiserner ...

#185 Mediation im Kopf: Wie dein innerer Dialog deinen Körper verändert!

18 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser besonderen Folge spreche ich mit Norman – Jurist, Mediator und selbst Kunde bei uns – über ein Thema, das viele unterschätzen: Wie dei...

#184 Vom Karriere-Body zum Wohlfühlkörper: So stoppst du die schleichende Gewichtszunahme

11 Apr 2025

Contributed by Lukas

Viele merken es erst spät: Mit dem Einstieg ins Berufsleben, spätestens aber mit der ersten Führungsposition, verändern sich nicht nur Zeitmanagem...

#183 Kontrollzwang beim Abnehmen? So befreist du dich von Regeln, Druck und Stillstand

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

Diese Folge ist für alle, die sich beim Thema Ernährung und Körperveränderung immer wieder selbst im Weg stehen – weil sie versuchen, über Kont...

#182 Burnout durch Übergewicht? Warum Fettabbau mehr ist als nur eine Zahl auf der Waage

28 Mar 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge beleuchten wir, warum sich so viele erfolgreiche Menschen erschöpft, ausgebrannt und antriebslos fühlen – obwohl sie „eigentlich...

#181: Von Erfolg zu Erschöpfung. So holst du dir 2025 deine Vitalität & einen gesunden Körper zurück

21 Mar 2025

Contributed by Lukas

Vor ein paar Tagen hatte ich eine Beratung mit einem erfolgreichen Unternehmer. 45 Jahre, selbstständig, stark gewachsen in den letzten Jahren – fi...

#180 Warum ständiges Rumprobieren dich vom Fettverlust abhält – und wie du mit einem klaren Plan endlich Erfolg hast!

14 Mar 2025

Contributed by Lukas

Bist du jemand, der schon alles ausprobiert hat? Low Carb, Intervallfasten, Detox-Kuren – aber nichts hält langfristig? Dann liegt es nicht an dir...

#179: Warum dein Körper Jahr für Jahr mehr Fett speichert – obwohl du nichts anders machst (und wie du es stoppst!)

07 Mar 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das Gefühl, dass dein Körper sich verändert – aber du kannst nicht genau sagen, warum? Deine Muskeln werden weniger, dein Bauch weicher...

#178 Warum du erst erfolgreich wirst, wenn du aus der Abnehm-Schleife ausbrichst!

28 Feb 2025

Contributed by Lukas

Viele Menschen sind so sehr daran gewöhnt, abzunehmen, es nicht zu schaffen und wieder von vorne zu beginnen, dass sie vergessen, wie es sich anfühl...

#177: Unbewusstes Essen & der innere Schweinehund: Wie Dopamin dich zum Snacken verleitet – und was du tun kannst

21 Feb 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das? Du bist eigentlich satt, aber trotzdem greifst du zu Snacks. Du fühlst dich gestresst oder unzufrieden, und plötzlich ist da der He...

#176: 5 Anzeichen, dass dein Körper überlastet ist und deine Fettverbrennung auf Sparflamme läuft

14 Feb 2025

Contributed by Lukas

Du machst alles richtig – du trainierst, isst gesund, aber auf der Waage passiert nichts? 🚫 Dann ist es gut möglich, dass dein Körper im Notmo...

#175: Was ist der beste Weg für mehr Fitness und Fettverlust? So machst du es dir einfach.

07 Feb 2025

Contributed by Lukas

Diäten liefern dir oft starre Regeln – „iss nur diese Lebensmittel”, „verzichte auf X”, „halte dich strikt an diesen Plan”. Doch dabei ...

#174: Hunger & Sättigung - diese zwei Hormone steuern dein Gewicht, ohne dass du es weißt!

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

Warum hast du an manchen Tagen ständig Hunger, während du an anderen fast vergisst zu essen? Die Antwort liegt nicht nur in deinen Gewohnheiten, s...

#173: Light-Produkte: Fluch oder Segen? Helfen Süßstoffe und Light-Lebensmittel wirklich beim Fettverlust?

24 Jan 2025

Contributed by Lukas

Light-Produkte und Süßstoffe – ein heiß diskutiertes Thema! Doch wie wirken sie tatsächlich auf deinen Körper? Sind sie der Schlüssel zu deine...

#172 Mindset Hack für 2025: So erreichst du trotz Stress, wenig Zeit und Family deine beste Form

17 Jan 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst du, warum dein Mindset der Schlüssel ist, um in einem hektischen Alltag voller beruflicher Verpflichtungen und familiärer ...

#171: Warum wenn eine Diät scheitert, alle weiteren automatisch scheitern – So brichst Du aus dem JoJo-Effekt aus

12 Jan 2025

Contributed by Lukas

Hast du das Gefühl, dass jede Diät früher oder später scheitert? Du bist nicht allein. Viele kämpfen mit dem JoJo-Effekt und erleben frustrierend...

#170: 2025 Detox als Abnehmwunderwaffe – Mythos oder Gamechanger für dein Ziel?

03 Jan 2025

Contributed by Lukas

Detox-Tees, Supplements und Leber-Reinigungs-Kuren – das alles verspricht, dich zu entschlacken und abzunehmen. Aber wie viel davon ist echt, und wa...

#169: Zweifel beim Fettverlust? Wie du deinen Traumkörper erreichst und den Diät-Kreislauf 2025 durchbrichst

27 Dec 2024

Contributed by Lukas

Zweifel, ob du dein Ziel jemals erreichst, sind normal – aber oft unbegründet. Die Schuld tragen Diäten, JoJo-Effekt und unrealistische Verspreche...

#168: Genetik, Gewohnheiten und Familie - was entscheidet wirklich, ob Du dick oder schlank bist? –

20 Dec 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode gehen wir der Frage nach, wie stark deine Familie wirklich beeinflusst, ob du dein Leben lang mit Übergewicht kämpfst oder nicht. ...

#167 Warum Diäten 2025 ausgedient haben – Der einzig nachhaltige Weg zum Fettverlust

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum klassische Diäten im Jahr 2025 endgültig ausgedient haben und was stattdessen funktioniert, um ...

#166 Kann ein Tag schlecht essen deinen Fettweg Fortschritt wirklich ruinieren? Wir finden es heraus!

06 Dec 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, ob ein Tag mit „schlechtem Essen“ deinen Fortschritt auf deinem Fettweg wirklich ruinieren kann...

#165 Angst vor dem Spiegel & der Waage? So nahm Sie 14 kg Fett ab & verwandelte Ihre Unsicherheiten in Selbstvertrauen

29 Nov 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge teile ich die mitreißende Geschichte von Anna, die mit großen Zweifeln und Ängsten in ihr Coaching gestartet ist. Sie hatte Angst v...

#164: Stillstand auf der Waage? Was, wenn es nicht an der Motivation, sondern am falschen Fett-weg-Ansatz liegt?

22 Nov 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge begleite ich dich durch eine echte Beratung mit einem Abteilungsleiter (wir nennen ihn Michael), der glaubte, Motivation sei sein grö...

#163: Körperfett reduzieren mit 40+. Alter, Hormone und Gesundheit machen es schwer. So purzeln die Kilos trotzdem

15 Nov 2024

Contributed by Lukas

n dieser Episode des Smart Body Upgrade Podcasts geht es darum, wie du auch jenseits der 40 dein Körperfett erfolgreich reduzieren kannst, obwohl Alt...

#162: Stillstand trotz gesunder Ernährung & Sport? Lass die Kilos wieder purzeln mit unserer 5-Step Fatloss Checkliste

08 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hast du das Gefühl, trotz Sport und gesunder Ernährung nicht voranzukommen? Diese Episode des Smart Body Upgrade Podcasts stellt dir eine 5-Punkte-C...

#161: Der Unterschied: Abnehmen vs. Fettabbau - So wirst du wirklich fit und siehst gesund aus mit weniger Gewicht.

01 Nov 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge gehen wir einem oft missverstandenen Thema auf den Grund: dem Unterschied zwischen Abnehmen und Fettabbau. Obwohl beide Begriffe häuf...

#160 - So wird dein Umfeld zu deinem größten Supporter – Auf der Überholspur zum Wunschkörper

25 Oct 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie dein Umfeld zu deinem größten Unterstützer wird und dich auf deinem Weg zum Fettverlust und zu deinem Wu...

#159 - 5 Mythen über gesunde Ernährung, die Führungskräfte täglich den Abnehmerfolg kosten!

18 Oct 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcast-Folge sprechen wir über die häufigsten Ernährungsmythen, die Menschen davon abhalten, ihre Fitness- und Abnehmziele zu erre...

#158 - Darum nimmst du nicht mehr ab – Wenn dein Kopf dich blockiert & wie du wieder Fortschritte machst

11 Oct 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge beleuchten wir, warum du trotz richtiger Ernährung und regelmäßigem Training vielleicht nicht weiter abnimmst. Oft ist es nicht nur...

#157: 6 festgefahrene Ernährungsmythen, die Jahrelang meinen Abnehmerfolg verhindert haben - vielleicht auch deinen?

04 Oct 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge des Smart Body Upgrade Podcasts räumen wir mit 6 gängigen Ernährungsmythen auf, die deinen Abnehmerfolg blockieren können. Basiere...

#156: Die 6 häufigsten Gründe, warum du trotz Kalorien-Tracking nicht abnimmst

28 Sep 2024

Contributed by Lukas

Heute spreche ich über die sechs häufigsten Gründe, warum du trotz Kalorien-Tracking keine Fortschritte beim Abnehmen machst. Diese 6 Gründe, sind...

#155: 3 Tipps, wie du den Druck beim Abnehmen sofort rausnimmst und leichter Erfolge feierst

18 Sep 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge des Smart Body Upgrade Podcasts zeigt dir Marco Wölfel, wie du den Druck beim Abnehmen sofort reduzieren kannst, um schneller und str...

#154: 7 Tipps, wie du im Alltag simpel Kalorien sparen kannst – ohne Verzicht

11 Sep 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode des Smart Body Upgrade Podcasts stellt Marco Wölfel seine 7 besten Tipps vor, wie du ganz einfach und ohne großen Aufwand im Allta...

#153: Unbewusstes Essverhalten erkennen und bewusst steuern – So verlierst du automatisch Gewicht

04 Sep 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode des Smart Body Upgrade Podcasts geht es darum, wie unbewusstes Essverhalten dein Gewicht beeinflussen kann und was du tun kann...

#152: Mehr Proteine in den Alltag integrieren – 5 einfache Tipps für deine Ernährung

28 Aug 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode des Smart Body Upgrade Podcasts erfährst du, wie du mehr Proteine in deinen Alltag integrieren kannst, um deine Fitness- und Gesund...

#151: Mit äußerem Druck umgehen und trotzdem erfolgreich abnehmen – So bleibst du auf Kurs

21 Aug 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode des Smart Body Upgrade Podcasts sprechen wir darüber, wie äußerer Druck dein Abnehmvorhaben beeinflussen kann und wie du damit er...

#150: Supplements zum Abnehmen – Was wirklich hilft und was nur Marketing ist

14 Aug 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode des Smart Body Upgrade Podcasts gehen wir der Frage nach, welche Supplements beim Abnehmen tatsächlich wirken und welche eher unter...

#149: Wie du den JoJo-Effekt vermeidest und dauerhaft abnimmst

07 Aug 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode gehen wir der Frage nach, wie man den gefürchteten JoJo-Effekt vermeiden kann. Wir beleuchten die Ursachen des JoJo-Effekts und geb...

#148: Der Einfluss von Zucker auf dein Gewicht und deine Gesundheit – Was du wirklich wissen musst.

31 Jul 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode untersuchen wir die Auswirkungen von Zucker auf dein Gewicht und deine Gesundheit. Wir beleuchten wissenschaftliche Erkenntnisse und...

#147: Die Bedeutung von Schlaf für deine Abnehmerfolge – Warum Schlaf entscheidend ist & wie du ihn sofort verbesserst.

26 Jul 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcast-Folge erfährst du, warum ausreichender Schlaf entscheidend für deinen Abnehmerfolg ist und wie du deine Schlafqualität verb...

#146: Die Geheimnisse der Hollywoodstars – Mit diesen Diäten und Tricks kommen sie in Form & das kannst du dir abschauen

17 Jul 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcast-Folge enthüllen wir die Geheimnisse der Hollywoodstars und wie sie es schaffen, immer in Topform zu sein. Erfahre, welche Diä...

#145: Profi Coach packt nach 1000 Transformationen aus: "Diese 7 simplen Kniffe können alle erfolgreichen Teilnehmer"

10 Jul 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcast-Folge teilt unser Profi-Coach wertvolle Einblicke aus über 1000 erfolgreichen Transformationen. Erfahre, welche 7 simplen Din...

#144: Abnehmen mit System – geniale Anleitung in 10 einfachen Schritten zum körperlichen Ziel

03 Jul 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcast-Folge erfährst du eine geniale Strategie, die dir in 10 einfachen Schritten zeigt, wie du nachhaltig abnehmen und fitter werd...

Folge #143: Lerne unseren Head Coach André kennen und entdecke deinen Körpertyp für nachhaltiges Abnehmen

26 Jun 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcast-Folge stellen wir euch nicht nur unseren Head Coach André vor, sondern wir gehen gemeinsam ins Thema Körper- und Menschentyp...

#142: Abnehmen ohne Diätfrust – Wie du dein Unterbewusstsein auf deiner Seite hast und dauerhaft Gewicht verlierst

19 Jun 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcast-Folge erfährst du, wie du dein Unterbewusstsein nutzen kannst, um ohne Diätfrust abzunehmen und dauerhaft Gewicht zu verlier...

#141: Das bringen 10-Minuten-Workouts wirklich für deinen Fettabbau – Erreiche deine Ziele ohne Verzicht auf Familytime

11 Jun 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcast-Folge erfährst du, ob und wenn ja, wie 10-Minuten-Workouts dir helfen können, effektiv Fett abzubauen und deine Fitnessziele...

#140: Warum du Kohlenhydrate in einem stressigen Alltag brauchst, um nachhaltig abzunehmen

31 May 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum Kohlenhydrate in deinem stressigen Alltag unverzichtbar sind, wenn du nachhaltig abnehmen m...

#139: Mangelnde Energie im Sales und zu viel Fett auf den Rippen – So steigerst du deine Ergebnisse

22 May 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcast-Folge erfährst du, wie du deine Energie im Sales-Bereich steigern und gleichzeitig überflüssiges Fett loswerden kannst. Erf...

#138: Mysterium aufgeklärt – So arbeitet unser Team und was wirklich im Hintergrund passiert”

21 May 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode gebe ich dir exklusive Einblicke hinter die Kulissen, damit du siehst, wie mein großartiges Team und ich arbeiten und was wir...

#119 Genuss ohne Reue auf dem Weihnachtsmarkt – So vermeidest du unnötige Kilos

21 May 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wie du den Weihnachtsmarkt in vollen Zügen genießen kannst, ohne dir Sorgen um unnötige Kilos machen zu ...

#137: Wer ist Marco Wölfel? – Meine Reise zu Fitness, Ernährung und Gesundheit

21 May 2024

Contributed by Lukas

Nein, mein Weg hat nicht schlank und fit begonnen, sondern mit 105+ kg und unzähligen, ätzenden Diäten. Damals hatte ich keine Ahnung von Fitness u...

#136: Negative Gedanken und Frust loslassen – Schneller und entspannter abnehmen mit diesen Tipps

21 May 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wie du negative Gedanken ablegst, um mit einer gewissen Leichtigkeit und effizient abnehmen zu können. Ent...