Smilemile自分を育てるセルフケア

今は、ここに戻る時間。ありがとう、そして少しお休みします

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

この出会いに感謝。ここまで303（304?)回、聴いてくださって本当にありがとうございます。今回のエピソードでは...

【セルフケア｜セルフヒーリング】このサインを感じた時は…もしかして心が疲れているのかも？

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

最近、モノや人にあたってしまうことはありませんか？理由も分からない涙が出てきたり、胸がギューっと苦し...

【初心者｜誘導瞑想】 寄り添って感じる “私という存在”

11 Jan 2026

Contributed by Lukas

壁に背中を預けながら、“私が私を支える感覚”を味わう瞑想です。呼吸に寄り添いながら、体と心がゆるんで...

【日常の気づき｜小さな幸せ】遠回りしても大丈夫：ゴールより道中を楽しむ

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

急がなきゃ、ちゃんと進まなきゃ――気づけば、そんなプレッシャーを自分にかけていませんか？今回は、息子...

【今月のセルフケア】ちょっと優しい自分になる1ヶ月～3つの問い

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

今月は、自分にちょっと優しい1ヶ月にしませんか？がんばらせるための問いでもなく、足りないところを探すた...

【セルフラブ｜言葉】足りないものは何もない：傷を抱えて美しくなる

01 Jan 2026

Contributed by Lukas

新しい一年が始まると、「もっと頑張らなきゃ」「今のままじゃ足りないのかも」そんな気持ちが顔を出すこと...

Smilemile：2025年最後のフリートーク ～素の自分と初心な私を振り返る～

28 Dec 2025

Contributed by Lukas

2025年もお疲れ様でした！今年最後のフリートークでは、初期のエピソードを2つ振り返ってみました。「普段の喋...

【セルフケア｜心の食欲】甘いものがやめられないのは弱さじゃない。― 慰め食いのメリーゴーランドから降りるために ―

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

甘いものがやめられないのは弱さじゃない。身体と心が出すサインの正体**ストレスが溜まっていると、甘いもの...

【日常の学び｜母としての気づき】 氷の公園で息子が教えてくれた「学歴じゃ届かない力」

21 Dec 2025

Contributed by Lukas

遊びから気づいた「学歴じゃ教えられない大切なこと」**今日のエピソードは、去年の冬に息子と過ごした小さな...

【自己理解｜今日の気分】 図書館で見つけた “4つの心の場所”

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

今日は、図書館でふと開いた1ページから始まったお話です。そこには「心の状態を4つに分ける図」が書かれてい...

【わたしへ。ありがとう】1年の終わりに寄り添う夜の瞑想｜心をほどいて自分に帰るひととき

14 Dec 2025

Contributed by Lukas

一年の終わりに、そっと自分へ「ありがとう」を伝えるための夜の瞑想です。うれしかった日、迷った日、立ち...

【セルフケア｜呼吸の習慣】呼吸に集中するとは“自分に帰る”ということ

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

今日のエピソードでは、“呼吸に集中する”とは本当はどういうことなのか——その深い意味をお話しします。...

【セルフケア｜朝の習慣】私が毎朝つづけている「5つのM」｜心と身体を整える黄金ルーティン

07 Dec 2025

Contributed by Lukas

朝の過ごし方で、一日の質は大きく変わります。今日は、私が毎朝続けている「5つのM」をご紹介します。Movemen...

【自己成長｜今を生きる】なぜ大切な人と適当に時間を過ごしてしまうのか

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

大切な人と一緒にいるのに、気づけば心がスマホや別のことへ飛んでしまう——そんな経験はありませんか？人...

【朝アファ｜前向きマインド】思考を落ち着かせ、心で生きるための言葉

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

今日を前向きに始めるための、シンプルな朝のアファメーションです。身体の感覚を整え、思考を落ち着かせな...

【フリートーク｜日常】昔のドラマを好きなように語る回（興味ない人スルーして笑）

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

最近疲れを感じていたので自分にご褒美を与えて上げました。約30年前に大人気だったある日本のドラマでエネル...

【自己成長｜言葉の力】今日からできるマインドセット術｜自分を変える魔法のひとこと

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

毎日、無意識に使っている自分の言葉。その“ひとこと”が、あなたの気持ちや行動、そして未来までそっと変...

【自己理解｜感情回復】少しずつ心が動き出す──涙のあとに見えた希望

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

絶望の底から、ほんの少しだけ見えた光。「怖い」ままでも、前を向いていいんだと気づいた日。感情が回復し...

【自己理解｜感情認識】心が追いつかない日──告知を受けた朝に訪れた“無色の時間”

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

2020年11月17日。「なんで私が？」涙も出ないほど、現実を受け入れられなかった日。時間が止まったようなあの瞬...

【セルフケア｜セルフラブ】気を使いすぎていた私に気づいた瞬間

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

今日は、私が「気を使いすぎていた自分」に気づいた朝のことをお話しします。家族との関わりの中で、いつの...

【瞑想｜呼吸法】AUMの声でマインドを静かにする瞑想

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

今日のエピソードでは、心を静め、頭の中のざわめきを鎮める呼吸法「AUM（オーム）」をご紹介します。考えす...

【お知らせ｜プレゼント】無料プレゼント更新しました｜穏やかに安定したい方へ

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚...

【感情ケア｜平和な関係】怒りを静める！和やかな人間関係を築く秘訣

02 Nov 2025

Contributed by Lukas

怒りを静める力は、誰にでも育てられます。この回では、40年一緒に事業を続けた二人のパートナーの物語を軸に...

【フリートークDAY】あなたにもある？20年経ってもなれないなぁ…言われてムッとしちゃう英単語(笑)

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

あなたには言われて「ムッとする言葉」ありますか？人それぞれ違うから面白い！と個人的には感じる部分もあ...

【セルフケア｜ストレスマネジメント】完璧主義診断：がんばり屋さんの心をほどいていこう

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

「ちゃんとやらなきゃ」「まだ足りない」と感じてしまう——その裏には、まじめさや思いやりの心が隠れてい...

【心を整える時間｜更年期】瞑想を特に取り入れてほしい方の特徴5選

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

更年期のイライラ。わかっていても止められない——そんな時期ってありますよね。今回のエピソードでは、「...

Smilemileへようこそ🌿癒すだけじゃない、育てるセルフケアの時間

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

こんにちは、セルフケアガイドのKayoです🌿このチャンネルSmilemileは、日常のちょっとした不安や疲れで押しつぶ...

【セルフケア｜子育て】学びながら親になる：子どもを育てながら、自分も育っていく

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

子どもに伝えたい言葉の奥には、いつも「こうなってほしい」という愛情があります。けれど、ときにその想い...

【セルフケア｜日常】「ただ見る力」で環境の変化に揺れない自分を育てる

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

環境が変わると、私たちの脳は“過去と今”を無意識に比べて、不安や焦りを感じやすくなります。そんなとき...

【初心者向け5分瞑想】ベルの音で心を整える｜マインドの声に流されない練習

12 Oct 2025

Contributed by Lukas

落ち着く場所に腰をおろし、体を休めながら5分間のベル瞑想を行います。🛎️ この瞑想でできること：活動的...

【書くヒーリング】3分でできる！感謝の心を生み出すクローバー

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

忙しい日常の中で、感謝の心を育てることって大切だけど、どうしても忘れがち。今回は、「書くヒーリング」...

【セルフケア】緊張で眠れないあなたへ：生活に取り入れたい3つの色

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

緊張で眠れない夜」や「心が落ち着かない」と感じるあなたへ。今回は、生活の中で簡単に取り入れられる3つの...

【安らぐメッセージ】ナマステに込められた“光”の意味

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

✨あなたの周りにある光を探してみませんか？✨今回のエピソードでは、「ナマステ」という挨拶に込められた...

【フリートークDAY】グダグダ考えずに行動を起こす：変化は小さな一歩から

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

最近なんかパワーが出ないなーと感じる時あなたはどうしますか？私もここ数週間、気持ちがなんとなく沈んで...

【セルフケア｜休む力】真の休息とは：日常で取り入れる小さなリセット

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

「休んでいるのに疲れが取れない」――そんな感覚ありませんか？本当の休息は、体と心を同時に癒やし、活力...

【ガイドワーク瞑想｜手放す】呼吸であの人を許し解放する

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

呼吸を通して「許し」と「解放」を体験する瞑想ガイドです。どうしても手放せない人や出来事を思い返すと、...

【セルフケア｜日常｜料理のヒント】心をゆるめる食卓づくり

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

「毎日の料理、しんどいな…」そう感じることはありませんか？本当は嫌いじゃないのに、義務のようになって...

【セルフラブ｜言葉｜思いやり】 許すことは、相手のためじゃない 〜自分を解放するセルフケアメッセージ〜

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

あなたには、どうしても許せない人がいますか？思い出すたびに胸がざわついたり、過去の言葉や態度に縛られ...

【子育て雑談フリートーク】一人息子を育てる母の葛藤＆切なさ＆少々グチ(笑)

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

長い長い夏休みが終わりました。乗り切った感と共にどっと疲れがやってきました。二人目作っておけばよかっ...

【自己認識｜思考】自然から学ぶ、小さな思考習慣｜考えを抱え込みすぎないための視点

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

ビーチで感じた自然のリズムから、心の軽さを取り戻すヒントをお話しします。考えごとが止まらないとき、私...

橋渡しワーク｜古い思考を手放して新しい自分へ進む4ステップ

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

「同じ考えが頭の中をぐるぐる…」そんな経験ありませんか？私たちは無意識のうちに、昔からの思考や感情パ...

【セルフケア｜暮らしと五感】自分軸シリーズ#2 心編｜Live your own version of success｜自分なりの成功で生きる｜セルフケア・マインド・自己肯定感

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

🌿 「自分軸シリーズ」第2弾は 心編。テーマは Live your own version of success（自分なりの成功で生きる）。他人との...

【セルフケア｜暮らしと五感】便利すぎて、ちょっと息苦しい——“感じる力”と豊かさを取り戻すお話

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

モノがどんどん進化して、生活がどんどん便利になる今の時代。でもふと、「便利すぎて、なんだか息苦しいな...

【セルフケア｜暮らしと五感】自分軸シリーズ#1 体編｜Always come back to your center｜いつも自分の真ん中に戻ってくる立ち瞑想｜セルフケア・姿勢・呼吸法

10 Aug 2025

Contributed by Lukas

🌿 「自分軸シリーズ」第1弾は 体編。日々の生活や出来事に揺れ動く中でも、自分の真ん中に戻ってくるための...

動いて整う立ち瞑想｜ブレた心をやさしくリセット

10 Aug 2025

Contributed by Lukas

周りに振り回されそうなとき。 自分の気持ちがわからなくなったとき。 そんな日は、立ったままできる「真ん中...

わたしの声が届く場所：ポッドキャストが好きな理由と、これからの届け方【PART2】

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

YouTubeではなくポッドキャストに惹かれるのは、なぜなんだろう？心にそっと語りかけるように届けたい。そんな...

これからどう生きていきたい？モヤモヤの奥にあった気づきと思い【PART1】

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

なんとなく気持ちが晴れない日、ふと立ち止まって考える——「私、このままでいいのかな？」そんなモヤモヤ...

自分だけの道を歩く：向かい風でも進み続ける強さがほしいあなたへ

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

今回のエピソードは、「たとえ風が逆でも、自分の足で進んでいきたい」と願うあなたへ。まわりと比べて落ち...

雑談フリートークDAY：あなたには解けるかな？最近起こった草刈りのミステリー

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

☆アンケートにご協力いただけませんか？https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9最近起こった不思議なお話をあなたにお届し...

ちゃんと作らなきゃが心を疲れさせる理由と、その代わりにできること【セルフケア｜暮らしと五感】

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

「ちゃんと作らなきゃ…」と感じるとき、その“しなければ”が、私たちをちょっと疲れさせているのかもしれ...

怒りが私を支配するんじゃない、私が怒りを支配する〜感情に振り回されない私になるヒント〜

20 Jul 2025

Contributed by Lukas

怒ってしまったあと、「どうしてあんな言い方しちゃったんだろう…」って後悔すること、ありませんか？つい...

食料品の買い物をマインドフルネスにする方法【自己認識・自己成長】

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

「いつものスーパー」で、マインドフルネスしてみませんか？今回のテーマは、「食料品の買い物をしながら心...

🌸 指を使った心を落ち着かせるエクササイズ 🌸【瞑想・呼吸法】

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

緊張や不安で胸がいっぱいになったとき、頭の中がグルグルしすぎてつらいとき。誰でも、どこにいてもできる...

【嬉しいご報告】かよさんありがとう✨以前よりラクに生きられるようになりました！

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

セルフケアセッションを受けてくださったAさんから届いた、とてもあたたかくて素敵なご報告をシェアさせてく...

目玉焼きから学ぶ：人は慣れるということ【自己成長】

06 Jul 2025

Contributed by Lukas

電気ストーブで目玉焼きをうまく焼けずにイライラしていた主人。それでも諦めずに毎日工夫を続けるうちに、...

🌿今月のことば：「現状に我慢できない私は、もういない」

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

毎日の暮らしの中で、気分が沈む日もあれば、光が差し込む日もある。でもね、どんな日も「また自分に戻れる...

コンプレックスなんて吹き飛ばせ！胸が大きくなる？ばあちゃん秘伝の知恵【フリートークDAY】

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

思春期の私が抱えていた2つの悩み。笑いと当時の葛藤を織り交ぜながらあなたにシェアしていきます。落ち込む...

「心にスペース、足りてる？」情報も感情もパンパンなあなたへ

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

心に余裕がないと感じるとき、あなたはどうしていますか？やることが多すぎて、誰かと会ってもなんだか疲れ...

だからイライラしちゃうのかも？〜やさしく自分をほどく10の問い〜【自己認識】

22 Jun 2025

Contributed by Lukas

最近、なんだかイライラしやすくなったな…些細なことで心がざわついたり、疲れが抜けないと感じたら、それ...

孤独感を和らげる：POWER OF HUG【ストレスマネジメント】

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

言葉が見つからないとき、ハグがすべてを伝えてくれることがあります。このエピソードでは、ハグがもたらす...

夜の自己催眠ガイド:重さとぬくもりに身をゆだねて

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

今日も1日、おつかれさまでした。この音声は、静かな夜に心と体をゆるめ、自然に眠りへ導いてくれる「夜の自...

心と体を照らすビタミンD：セルフケアとしての新習慣

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

私が飲んでいるビタミンDのサプリはコチラ👇https://amzn.to/401ZZAl私たちの心と体に、まるで“内なる太陽”のよう...

乳がん前と後で変わった私のライフスタイル

08 Jun 2025

Contributed by Lukas

乳がんを経験したことで、食生活も心の習慣も大きく変わりました。今回は、私自身の変化とセルフケアの軸を...

旅先でも不調を軽減するセルフケアのコツ｜自律神経を整える「ルーティンの力」

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

慣れない場所で、なんだか眠れない。食欲が落ちたり、イライラしやすくなったり。それ、もしかしたら「自律...

自分の可能性を信じる、たったひとつの行動アファメーション

01 Jun 2025

Contributed by Lukas

行動するって、ちょっと怖い。でも、怖さの奥にある「やってみたい」という気持ちに、今日はそっと手を差し...

【雑談フリートークDAY】やっぱアメリカって…長期ホテル滞在で感じた2つの事

29 May 2025

Contributed by Lukas

今回は「気づき」の雑談フリートークです。久しぶりに数週間ホテルに滞在してみて「やっぱアメリカだな…」...

あなたはすでに美しい ― 外見のセルフイメージに惑わされない心へ【セルフケア】

25 May 2025

Contributed by Lukas

見た目を気にしてしまうのは、悪いことではありません。でも、その“セルフイメージ”が本当のあなたの価値...

わたしらしさを育てる7つの習慣と”花が咲く”セルフケア5ステップ【PART2】プレゼント付き🎁

22 May 2025

Contributed by Lukas

前回からの続きです。自分を整えることは、未来への一歩を育てること。このチェックリストは、あなたが心地...

セルフケアの第一歩：私らしく生きるための“基盤”を整えよう【PART1】2周年記念プレゼント付き🎁

18 May 2025

Contributed by Lukas

どんなに忙しい日々の中でも、あなたらしさを忘れずに過ごせていますか？やりたいことを叶えていくには、ま...

モノをため込むと心も詰まる？ やさしく手放すヒント【セルフケア】

16 May 2025

Contributed by Lukas

「なんだか最近、すぐイライラするな…」そんなとき、部屋の中や身の回りが散らかっていませんか？視界に入...

罪のない悲しみに寄り添う｜慈悲を育てるガイド瞑想

11 May 2025

Contributed by Lukas

罪のない苦しみに、思いやりの光を。この瞑想は、私たちのまわりや遠い世界で苦しんでいる存在に、静かに寄...

私の価値は私が決める：自分を信じる心を組み立てて育む【自己認識・自己改革】

08 May 2025

Contributed by Lukas

「これでよかったのかな」「私は何をやってもダメ」そんなふうに、自分を疑ってしまう時はありませんか？で...

周囲の意見に思い悩む必要はない：人生はクラスルーム【自己認識・自己改革】

04 May 2025

Contributed by Lukas

先週の水曜日はボランティア最終日でした。そこで得た「気づきと学び」をあなたにシェアさせてください。自...

思いやりの心を育む自分へのラブレター💌【言葉でセルフケア】

01 May 2025

Contributed by Lukas

今日も一日、よくがんばった私へ。忙しさの中で忘れてしまいがちな「やさしさ」を、まずは自分自身に向けて...

身近な人に聞いた「KAYO」ってどんな人？興味ある人は集まれ！【フリートークDAY】

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】胸を張り、毅然とした態度を保ってください。私は「自らの人生に責任を持...

もうすぐ開局2周年：改めてSmilemile発信内容おさらいします♡

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

おかげさまでもうすぐ2年目を迎えます。試行錯誤しながらこの日までこれたのもあなたが支えてくれたおかげで...

【実践編】Doingモードに気づくとき：心を休める“存在モード”のヒント【自己認識＆自己改革】

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】自分を大事にしてください。この世にたった一人しかいないあなた。本当に...

7つのdoingモードとbeingモード：切り替え上手で楽しく生きる【自己認識＆自己改革】

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

「Doingモード」と「Beingモード」、今のあなたはどちらにいますか？がんばっているのに、なんだか心が休まらな...

内なる平和を感じる：イメージ瞑想｜光に包まれて、心を静める時間

13 Apr 2025

Contributed by Lukas

今日は、なんとなく心がざわついているあなたへ。このイメージ瞑想では、黄金に輝く光をイメージしながら、...

自分に正直に生きる：気持ちを伝えて相手を教育せよ【セルフケア】

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

【今週のメッセージ🍃】境界線を設定できるほどに自分を愛してください。あなたの時間とエネルギーは尊いも...

繊細さんへ：もう乱されない！心のバウンダリーの保ち方【セルフケア】

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

3/10 選択は相手にゆだねるとラクになる【自己改革】エピソードはこちら👇https://open.spotify.com/episode/29hCK355gxtZy5J...

朝に聴く♪自信と勇気をくれる言葉

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

🌞 朝の習慣に、心が前向きになる7つのメッセージを 🌿私たちの思考は、長年の習慣によって同じルートをたど...

がっかりなトークショーもティッシュおじさんで笑顔になれた話【フリートークDAY】

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

大人気のフリートークＤＡＹですよ！今回は最近行ったイベントのお話をあなたにシェアします。クスッと笑顔...

なぜ育児はストレスがたまるのか考えてみた【PART2】

27 Mar 2025

Contributed by Lukas

前回からの続きになります。冒頭でストレスを抱えた時に出る「感情」についてお伝えします。その後、私が実...

なぜ育児はストレスがたまるのか考えてみた【PART1】

23 Mar 2025

Contributed by Lukas

あなたは子育ての真っ最中ですか？育児はなぜストレスが溜まりやすいのか…私自身が一番辛かった「超感情振...

他人を満たすのがあなたの生き方ですか?【自己改革】

20 Mar 2025

Contributed by Lukas

ビジョンボード2のリンクはコチラです👇https://open.spotify.com/episode/3FGaFukOzgccrzjXl7nxQv?si=ac5b8814dc604600やりたいことが...

心がほどける3つの言葉｜ピース・スマイル・リラックス【呼吸法】

16 Mar 2025

Contributed by Lukas

不安や心配、緊張などで固まってしまった心と体をやさしく解きほぐす、簡単なエクササイズをご紹介します。...

考え方のクセを認識する3ステップ【自己認識】

13 Mar 2025

Contributed by Lukas

頭の中に巡る言葉は人それぞれ。なぜ同じような言葉が聞こえるのか、どうして毎回似たようなことに反応して...

選択は相手にゆだねるとラクになる【自己改革】

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

他人の行動や選択をコントロールしようとすることの無意味さと、それに対する心の持ち方について語ってみま...

【お知らせ】放送日変更とYouTubeポッドキャストについて

05 Mar 2025

Contributed by Lukas

2023年の6月から3日に1回のペースで発信してきましたが、来週から曜日を固定して放送していきます。あなたの日...

緊張をほどき安心して眠る夜のアファメーション【アファメーション】

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

一日の終わりに、心と身体を優しく癒し、穏やかに眠りにつくためのアファメーションをお届けします。💫✨📖...

英語は分からない方が幸せな時もある【フリートークDAY】

27 Feb 2025

Contributed by Lukas

リスナーさんに大好評！フリートークの日です(笑)英語の歌詞の意味がわからないほうが感情移入しやすくなる…...

あなたが伝えられる事を共有してあげよう【自己認識】

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

私には子供に教えられることなんて何もない、と思っていませんか？その思い込みは今日外しましょうよ。あな...

人との繋がりが心の栄養になる【セルフケア】

21 Feb 2025

Contributed by Lukas

訳あってビデオポッドキャストです(笑)最後はしんみりしてしまいました…YouTubeにも載せていますので、Spotify以...

異国でも日本人のルーツ「味噌汁」を食べよ！【セルフケア】

18 Feb 2025

Contributed by Lukas

2011年末にアメリカに渡米してから殆んど食べていなかった味噌汁。洋食に傾き、強かった自分のカラダを軽視し...

思考と距離を置く練習【誘導瞑想】

15 Feb 2025

Contributed by Lukas

月の半ばは、ご好評をいただいている瞑想音声をお届けする回です。今回は、マインドの声とそれを眺める自分...

バレンタインデ―は自分自身へ愛を注ぐ日【セルフケア】

12 Feb 2025

Contributed by Lukas

愛や感謝を表すバレンタインデーがやってきます。一般的には外へ向けて送られる「愛情」を自分自身に向けて...

冷えは万病のもと？免疫アップするために気を付けたこと【セルフケア】

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

滅多にならない「便秘」に悩まされたことが、最近の生活を見直すきっかけになりました。おかげさまで大分回...

正直に言います。更年期？体調が良くありません…

07 Feb 2025

Contributed by Lukas

先週の半ば辺りから体調が思わしくありません。 思い返してみると要因が色々とあるので、それを今日はシェア...

どうしても悪い面ばかり見てしまうあなたへ【今月のメッセージ】

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

🌿 視点を変えれば、世界が変わる 🌿 今日は「物事のマイナス部分にばかり注目してしまうあなたへ」お届けす...