Chapter 1: What does gratitude mean in the context of faith?
Hoy te quiero decir algo que puede confrontarte, pero también puede liberarte. Esa ansiedad que sientes no siempre viene de lo que te falta. Muchas veces viene de no reconocer lo que ya tienes. Bienvenida, soy Naty Vera y este es el podcast de Son Hábitos para la Mujer Creyente, una mujer que busca coherencia entre su vida cotidiana y su fe.
Aquí formamos identidad y carácter gracias al poder del Espíritu Santo, desarrollando la conciencia de que Dios está con nosotras, un día a la vez y sin fecha de expiración. Hoy quise hacer el devocional reflexionando en la paz. Esa paz que sobrepasa todo entendimiento, de la cual el Señor nos dice en su palabra en Filipenses 4, en el versículo 6 al 7.
El Señor nos dice que sean conocidas todas nuestras peticiones delante de Él. Todas. Con oración y con ruego.
Chapter 2: How can gratitude help alleviate anxiety?
Pero aquí está la clave. Con acción de gracias. Cuando el Señor nos pide acción de gracias, es tener la capacidad de agradecer por todo lo que está pasando, por todo lo que somos, por todo lo que tenemos. Porque la gratitud es una postura del corazón. Y allí, la paz que sobrepasa todo entendimiento. Guardará nuestros corazones y nuestros pensamientos en Cristo Jesús.
Pero, ¿te has preguntado qué significa guardar? Guardar no es solo proteger de una forma superficial. Guardar, imagínate al Señor, que Él guarda. Nuestros pensamientos y nuestro corazón. O sea, Él vigila, Él custodia, Él sostiene con intención. Es como que Él se convierte en un sentinel, en una puerta. Es Dios mismo cuidando lo que sentimos y lo que pensamos para que no se desordene.
Es una intervención directa sobre nuestra mente y nuestro corazón. La gratitud con el corazón puesto intencionalmente es un estado de humildad. Es el ancla que nos centra en la confianza en Dios. Porque esa confianza en Dios nos recuerda que es todo lo que Él ha hecho. Y cuando recordamos lo que Él ha hecho, esa gratitud abre el camino a la paz. Porque nos conecta con la fidelidad de Dios.
En cambio, pedir sin agradecernos lleva a fijarnos en lo que falta. Porque cuando pides con ansiedad, esperando algo a cambio, lo único que estás alimentando es la ansiedad. Por eso debemos recordar que el Señor fue quien diseñó nuestro cerebro, y la gratitud supera lo que cualquier medicina para la ansiedad puede hacer, porque trae calma a nuestro espíritu.
En este momento ya estamos a vísperas de Semana Santa, viene Spring Break, hay vacaciones. Esto quiere decir que estás fuera de rutina y la mente empieza a desconectarse. Y a lo mejor cuando tus hábitos no están establecidos todavía, te pueden llevar a sentirte frustrada porque empiezas a perder el control.
Pero por eso estoy aquí, para pedirte que te detengas un momento en reconocer los pequeños avances. Porque las vacaciones, las pausas, todo eso también hacen parte del camino. Y cuando tú reconoces pequeñas victorias, toda tu perspectiva cambia.
Cuando estamos en el camino de desarrollar la conciencia de la presencia de Dios en nosotras, queriendo que el Espíritu Santo sea quien gobierne, quien gobierne todas nuestras acciones, nuestros pensamientos, nuestras respuestas, nuestras reacciones, nuestros comportamientos, cada paso dado.
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Chapter 3: What does Philippians 4:6-7 teach about peace and gratitude?
Cada hábito empezado a cultivar produce un estado de quietud interior. En cambio, solo si se piensa en el resultado externo, la ansiedad va a subir. Porque nace de mirar lo que no hemos alcanzado o lo que no tenemos. Practicar gratitud te aterriza en el aquí y en el ahora.
Va a ser muy difícil para ti poder alcanzar balance de tu salud, balance en un peso, alcanzar ese cuerpo que tanto quieres y anhelas tener que esté saludable, si solo te fijas en el peso de la balanza. Cuando te comparas con otras personas, cuando ves en redes a una mujer con un cuerpo que tú quisieras y en lugar de inspirarte te frustras y piensas, yo nunca voy a lograr eso.
O cuando te comparas con otras en el programa, con solo pensar que son dos personas diferentes y cada persona tiene su propio camino. O cuando piensas en tus errores pasados, como cuando recuerdas todas las veces que empezaste y abandonaste y usas eso como una evidencia de que no puedes cambiar.
O cuando tienes temor al futuro, como cuando dices, y si hago todo esto y no funciona, y si empiezo este programa y pierdo la plata, y si vuelvo a subir de peso, y si pierdo mi progreso. Eso puede estar pasando ahorita si te vas de vacaciones. Y cuando también tú estás creando expectativas que son irreales en tu mente, como querer cambiar en dos semanas lo que no construiste, en años.
Y sobre todo cuando te enfocas en lo que aún no has alcanzado. Como cuando ignoras que ya estás comiendo mejor, que ya estás entrenando, que ya no eres sedentaria, pero sigues diciendo, no es suficiente. Pero si tú logras traer tu atención a toda petición delante de Dios y agradecer por tu paciencia, por la disciplina que ahora tienes, cómo tu cuerpo ahora está más fuerte.
A lo mejor ha cambiado la textura de tu piel. Tienes menos acné. Tienes más energía. Tu digestión se ha mejorado. Cómo tu relación con Dios es más íntima. Cómo tu resiliencia emocional se ha desarrollado. Cómo otros a tu alrededor se están inspirando y tú ni siquiera te has dado cuenta. Y cómo tus acciones diarias van a ser una dirección de una vida más coherente.
Y si vas un poco más profundo y piensas, por ejemplo, hace un mes te frustrabas más al mínimo obstáculo, pero hoy eres capaz de esperar un poco más sin rendirte. O si te fijas en tu disciplina, ahora puedes cumplir tus horarios de comida un poco mejor cuando antes ni siquiera tenías una estructura.
O a lo mejor puedes notar que en tu cuerpo que antes te fatigabas, que no podías subir ni escaleras sin cansarte y hoy lo haces con más facilidad. O incluso te pones ropa que antes no te ponías o algún pantalón que no te cerraba pero ahora te cierra. O a lo mejor alguna chaqueta que te pones y ya no te aprietan los brazos.
O a lo mejor en tu relación con Dios puedes reconocer un poco más que cuando oras, que cuando aprendes a descansar en Dios, realmente sientes su paz. E incluso... Cuando puedes sentir esa resiliencia emocional, que a lo mejor sabes que has pasado por momentos duros, porque cambiar duele, pero has perseverado sin derrumbarte, sin abandonar, sin rendirte.
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Chapter 4: How does gratitude transform our mindset and emotions?
Y todo eso es gracias a ti. Y cada logro, por muy pequeño que tú creas que sea, es una razón de dar gracias. Solo debes abrir los ojos. Y por eso hoy quiero abrirte mi corazón. A principios de este año, nosotros habíamos decidido vender nuestra casa. Pero el Señor tenía un plan. El Señor nunca nos obliga a nada.
Yo pienso que Él, en su amor, como nos conoce a cada una, cómo actuamos, cómo pensamos, Él siempre trata de alcanzarnos por medio de lo que sabe que va a llamar nuestra atención y nos permite pasar por pruebas para que nosotras aprendamos. Y creo que ahora puedo estar un poco más lista para hablar de ese tema.
La verdad sea dicha es que yo nunca quise vender mi casa, mas sin embargo, me fui en contra de ese sentimiento, porque había lecciones más grandes que el Señor quería enseñarme, y una de esas era la falta de gratitud. Nosotros teníamos una casa maravillosa, no había razón por la cual debíamos vender.
Pero cuando nosotros nos fijamos en lo que no teníamos y pensábamos que teníamos que alcanzar otras cosas, esa mirada ingrata nos llevó a cometer errores. Y cuando la casa se listó y entró bajo contrato, ese sentimiento fue horrible. Uno de los peores sentimientos. Porque legalmente tú ya no puedes hacer nada. Pero por dentro yo sabía que era un error.
Y no voy a entrar en detalles, pero cuando en mi mente pude palpar, pude percibir que ya era una realidad y que esta ya no iba a ser mi casa, toda mi mirada cambió. Yo creo que yo fui a ver por lo menos unas 60 casas. Y cada día que iba a ver una casa me sentía más triste porque empecé a ver lo que tenía.
Y el Señor permitió que yo sintiera todas esas emociones y pude darme cuenta de la necesidad. Pude darme cuenta de la ingratitud. Pude darme cuenta de lo ciega que estaba. No sabía lo que tenía. No estaba agradeciendo lo que tenía. Y el Señor lo sabía. Durante todo ese tiempo, mi relación con Dios se fortaleció porque aprendí a acercarme a Él con un verdadero arrepentimiento.
Y Él lo sabía. Él sabía que yo necesitaba aprender. Yo me acercaba a Él aceptando mi nueva realidad. Y recuerdo entre lágrimas... Sin aliento, con debilidad en mi cuerpo, diciéndole, Señor, acepto tu voluntad, aunque supiera que mis decisiones me habían causado esa situación. El Señor sabía que esa prueba iba a transformar algo en mí.
Iba a fortalecer mi relación con Él. Y de repente...
Después de varias semanas, el milagro que yo no sabía porque yo de verdad no pensaba que iba a ser una opción que ese contrato se rompiera. Porque lo que tú escuchas de Realtor, de todas las personas, es que cuando tú estás bajo contrato, tú ya no puedes echarte para atrás. Y en mi mente yo ya lo había dado por hecho. Yo ya me había resignado. Para mí era imposible que eso cambiara.
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Chapter 5: What role does gratitude play in our relationship with God?
Yo perdí mi casa en mi mente.
Y cuando vi que no era así, que yo no iba a perder mi casa, toda mi mirada cambió para siempre. Fue un milagro. Y por eso es importante agradecer por lo que tenemos. Porque no sé si has escuchado eso, que no sabes lo que tienes hasta que lo pierdes. Y ahí llega el problema. Después ahí sí llega, Señor, ayúdame. La ingratitud es una característica de la humanidad.
Creas en Dios o no, la ingratitud hace parte del paquete. Porque cuando nosotros empezamos a vender nuestra casa, tú empiezas con la narrativa del por qué la quieres vender y empiezas a creértelo y empiezas a verle lo malo a lo que tienes para poder justificar tus acciones.
Pero lo que yo no sabía era que donde yo vivo es un paraíso y que mi casa es bella y yo no lo había visto, no con los ojos que lo veo ahora. Al igual pienso que cuando una mujer busca el cuerpo y contempla hacerse una cirugía es porque no ve lo que tiene. Y se cree la mentira que cuando se haga la lipo o baje de peso rápido va a tener el cuerpo dorado. Más bonito o un cuerpo mejor.
Pero eso no es cierto. Es una ingratitud. Porque no puedes ver lo que hay en el momento. Como cuando te metes en un reto o cuando te metes en cosas que te prometen cosas rápidas. Es porque estás queriendo algo y no estás pudiendo agradecer lo que ya tienes. Y eso es un problema. Porque nunca avanzas. Imagínate tú que un día el cuerpo que tienes no te permitiera moverte libremente.
Tal vez porque tienes una lesión, un accidente o una condición que te empieza a limitar. Ahí te darías cuenta de lo valioso que era poder caminar. Era tan fácil, pero lo tomabas por sentado. Era tan fácil poder ir al gimnasio o incluso abrazar a tu familia sin que te doliera el cuerpo.
Y ahí te dices, si yo pudiera volver a tener el cuerpo sano, ahí sí caminaría, ahí sí iría al gimnasio. Pero a veces es tarde. Y si ahora tienes un cuerpo que aún puede ser que no sea el ideal para ti, el que tú te imaginas, Pero aún lo tienes y es la oportunidad para transformarlo. No esperes a perder esa capacidad para valorarlo.
Porque la gratitud por lo que hoy tienes es la chispa para cuidarlo un día a la vez. El cuerpo que tú tienes hoy, la mente que tú tienes hoy, y si tienes la suerte de estar en este programa, y si lo ves, todo eso, tu cuerpo, tu mente, este programa como algo insuficiente, No vas a poder ver lo que el Señor quiere hacer contigo. O llevémoslos a algo más profundo.
Imagínate que la casa que tienes ahora desapareciera y de repente ya no tienes ese refugio porque pensabas que necesitabas una más grande o más cómoda o ese trabajo que tienes ahora que te parece rutinario. ¿Qué pasaría si lo pierdes y te quedas sin el sustento? En esa ausencia te das cuenta de lo que tenías y la clave es no esperar a perderlo.
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Chapter 6: How can we recognize and appreciate small victories in life?
O puedes decir, ya estoy siendo más disciplinada. O te enfocas en, no soy suficiente. O puedes reconocer que estás cambiando. ¿O vives esperando resultados o estás valorando el proceso? Respóndeme en Spotify o ve a Instagram en Son Hábitos y déjame saber porque cuando tú respondes lo que tú respondas, ahí está tu dirección.
Y si este mensaje habla a tu corazón, compártelo con otra mujer que lo necesite. Y si quieres seguir creciendo en esta transformación, recuerda inscribirte en esta plataforma de Spotify. O también puedes ir y seguirme en mis redes sociales en Instagram, arroba son hábitos. Y recuerda que todo lo que Dios toca lo transforma. Y si toca tu corazón, tú jamás serás la misma.
Que tengas un día maravilloso y que Dios te bendiga.