Spis deg fri
Episodes
#044: Et dult i riktig retning
13 Jun 2020
Contributed by Lukas
Samira Lekhal er en av Norges fremste eksperter på helse og ernæring. I dag får du vite hvilke mektige aktører hun samarbeider med for å få oss ...
#043: Veien frem går først tilbake
06 Jun 2020
Contributed by Lukas
Rita Nilsen er nasjonal faglig leder for rehabilitering i den frivillige organisasjonen IOGT. I over 20 år har Rita jobbet med rusavhengige og innsat...
#042: Feite pasienter møtes med fordommer
30 May 2020
Contributed by Lukas
Universitetslektor Nastasja Robstad ved Universitetet i Agder har forsket på intensivsykepleieres holdninger til pasienter med fedme. Det viser seg a...
#041: Hva er det motsatte av mobbing?
23 May 2020
Contributed by Lukas
Siri Abrahamsen er forfatter og foredragsholder, forlegger, daglig leder og gründer av selskapet Gleding. 34-åringen har satt seg et hårete mål: A...
#040: En annerledes nordmann
16 May 2020
Contributed by Lukas
Karense Foslien er en av Norges mest kjente lærere. Hvis du aldri har hørt om henne, er det trolig fordi du er født og oppvokst i Norge. Karense dr...
#039: Indisk filosofi – fra tanke til handling
09 May 2020
Contributed by Lukas
Vestlig medisin og indisk filosofi. Det er lett å tenke at disse to virkelighetsoppfatningene står langt fra hverandre. I dag forteller Karin Mælan...
#038: Er slankeoperasjon det eneste som fungerer?
02 May 2020
Contributed by Lukas
Slanking fungerer så dårlig, at det er på grensen til uetisk å anbefale det til pasienter som sliter med overvekt og fedme, sier forsker Morten No...
#037: Derfor blir du avhengig av sukker
25 Apr 2020
Contributed by Lukas
Mens ekspertene strides, er dagens gjest ikke i tvil: Det ER mulig å bli avhengig av sukker. Og det er mulig å bli frisk fra avhengighet. I dag skal...
#036: Slik trener du tankene dine
18 Apr 2020
Contributed by Lukas
Forestill deg hva som er mulig å få til hvis du begynner å TRENE hjernen din, og ta kontroll over tankene dine. DET skal du få høre mer om i dag,...
#035: Egenkjærlighet i koronaens tid
16 Apr 2020
Contributed by Lukas
I lys av den pågående pandemien har Irina Lee spilt inn en spesialepisode hjemme på soverommet. Dagens tema er egenomsorg og hva du kan gjøre for ...
#034: Om faste, tarmhelse, søvn og autofagi
11 Apr 2020
Contributed by Lukas
Hva skjer med kroppen når vi tar en pause fra spisingen? Og er det sant at søvn har noe å si for vekten vår? Alt dette og mye mer får vi svar på...
#033: Ingen diett passer for alle
04 Apr 2020
Contributed by Lukas
Å møte hele mennesket, og lytte til den enkeltes ønsker og ta hensyn til deres behov. Det har blitt de viktigste prinsippene for klinisk ernærings...
#032: Hva er 12-trinnsmodellen?
28 Mar 2020
Contributed by Lukas
Å gjenvinne fatningen ved å slippe taket høres kanskje irrasjonelt ut. «Petter» oppdaget likevel at det var den eneste løsningen, når avhengigh...
#031: Mitt liv som slankeoperert
21 Mar 2020
Contributed by Lukas
Liv har tydd til ulike strategier for å håndtere sin egen smerte gjennom et langt liv. Nå lurer hun på om det er mulig å spise seg fri. I dagens ...
#030: Zen in the city
14 Mar 2020
Contributed by Lukas
Isbading, yoga og meditasjon. Hvordan kan det gi deg mer trivsel og ro i hverdagen? Det forteller yogalærer Jorunn Maria Djønne mer om i dagens epis...
#029: Linda Granlund om kostholdsrådene
07 Mar 2020
Contributed by Lukas
Linda Granlund er divisjonsdirektør for folkehelse og forebygging i Helsedirektoratet. Hun har doktorgrad i ernæring fra Universitetet i Oslo og har...
#028: Veien fra FN til frihet
29 Feb 2020
Contributed by Lukas
Flink pike med toppjobb i FN. Veronika Ambertson (48) var typen som tilsynelatende fikk til alt. Bortsett fra én ting. Maten. Nå bruker hun sine egn...
#027: Frihetsgudinnen Marianne Helene (52)
22 Feb 2020
Contributed by Lukas
Marianne Helene Tangen Hammerø startet sin Spis deg fri-reise 15. januar 2018. Da var hun nesten 50 og følte seg ferdig. I fjor ble hun kåret til Å...
#026: Solveig får svar på direkten
15 Feb 2020
Contributed by Lukas
Med jevne mellomrom inviterer Irina Lee lytterne av denne podcasten til å få hjelp «på direkten». Denne gangen er det 62 år gamle Solveig Bergsl...
#025: Barry Friedman – sukkerfri sjonglør
08 Feb 2020
Contributed by Lukas
Barry Friedman er firedobbel verdensmester i sjonglering. Han er faktisk enda mer kjent for å kutte ut sukker, og for å ha skrevet boken I Love Me M...
#024: Fedmedronningen
01 Feb 2020
Contributed by Lukas
En forskerkollega i Trondheim ga Siren Nymo tilnavnet Queen of Obesity, grunnet hennes engasjement og erfaring i fedmebehandling over mange år. Selv ...
#023: Livet som TV-stjerne, kjendisfrue og guru
25 Jan 2020
Contributed by Lukas
Guro Fostervold Tvedten ble rikskjendis da hun rykket inn i de tusen hjem som sportsanker på TV 2 på 1990-tallet. Senere ble hun kjæreste med – o...
#022: Hva er yoga?
18 Jan 2020
Contributed by Lukas
Jannicke Wiel begynte med yoga for 30 år siden, og startet Oslo Yoga på Sagene i 2002, som i dag er at Norges største yogasentre. Jannicke er pione...
#021: Atle slanket seg 45 kilo
11 Jan 2020
Contributed by Lukas
Atle Gran har bevist at det umulige er mulig. Han har klart å gå ned 45 kilo, og opprettholde vekttapet over flere år. Det er en bragd som de færr...
BONUS: Få oppskrifter og spis deg fri i to uker
06 Jan 2020
Contributed by Lukas
Onsdag 8. januar 2020 starter Irina Lee en to ukers-utfordring, for alle som vil spise seg fri i januar! Lytt til dagens episode for å høre hvordan ...
#020: Kjersti får svar på direkten
04 Jan 2020
Contributed by Lukas
For første gang inviterer Irina Lee lytterne til å få veiledning og svar på sine spørsmål «på direkten». 35 år gamle Kjersti Mikalsen fra Sk...
#019: Cathrine Nitter om overspising
28 Dec 2019
Contributed by Lukas
Cathrine Nitter jobber som kurs- og foredragsholder, prosjektleder og nasjonal frivillighetskoordinator i interesseorganisasjonen ROS – rådgivning...
#018: Jul uten sukker og mel - er det mulig?
21 Dec 2019
Contributed by Lukas
For et par år siden veide Jeanette Størkersen 126 kg. Å feire jul uten god mat og god drikke virket utenkelig. Det var før Jeanette spiste seg fri...
#017: Da setter vi i gang
14 Dec 2019
Contributed by Lukas
Velkommen til aller første episode i sesong 2 av podcasten Spis deg fri. I forrige sesong fikk du høre lydboken Spis deg fri. I dagens episode forte...
Kap. 15: Leve lykkelig, slank og fri
01 Dec 2019
Contributed by Lukas
Å leve lykkelig, slank og fri er fremfor alt en mental tilstand, mer enn en fysisk tilstand. I denne episoden kan du høre hvordan denne magien opple...
Kap. 14: Når du har nådd ønskevekten
24 Nov 2019
Contributed by Lukas
Du velger selv hva du ønsker å veie. De aller fleste opplever også at ønskevekten ender opp lavere enn de tror når de først starter. I denne epi...
Kap. 13: Hva om jeg bryter grensene?
17 Nov 2019
Contributed by Lukas
Det er faktisk mulig å gjennomføre denne livsstilen uten avvik. Likevel er det en kjensgjerning at svært mange vil bryte de klare linjene – på ...
Kap. 12: Restaurant, reise og spesielle anledninger
10 Nov 2019
Contributed by Lukas
Det er fullt mulig å holde fast i de klare grensene selv om du lever et sosialt liv – med middager ute på restaurant, reising og ferier. Livet ut...
Kap. 11: Livet med de klare grensene
03 Nov 2019
Contributed by Lukas
Bright Line Eating er en vektreduksjonsplan som varer livet ut. I denne og de to neste episodene vil du få vite hva som kan være utfordrende underve...
Kap. 10: Verktøy som virker
27 Oct 2019
Contributed by Lukas
Maten vi spiser er bare begynnelsen. For å lykkes med varig vektnedgang, er det flere verktøy som kreves. Bright Line Eating er altså et helhetlig ...
Kap. 9: Dag 1: Du setter i gang
19 Oct 2019
Contributed by Lukas
Har du husket å ta «før»-bilder? Det er kanskje det viktigste tipset før du setter i gang! I denne episoden får du alle tipsene du trenger for å...
Kap. 8: Vektreduksjonsplanen: Slik spiser du deg slank
13 Oct 2019
Contributed by Lukas
Her vil du endelig få svar på HVA du kan spise og HVOR MYE du kan spise til hvert måltid, hvis målet er å gå ned i vekt. Ta det med ro – mate...
Kap. 7: Automatikken: Din nye bestevenn
06 Oct 2019
Contributed by Lukas
Selv om det kreves en del viljestyrke for å komme i gang med Bright Line Eating, kreves det svært lite viljestyrke for å vedlikeholde systemet. Nå...
Kap. 6: Bright Lines – fire klare grenser
29 Sep 2019
Contributed by Lukas
Har du lurt på hvorfor det er vanskeligere å «unne seg litt» i stedet for å holde seg helt unna? Svaret får du i denne episoden. Her kan du ogs...
Kap. 5: Sabotøren
22 Sep 2019
Contributed by Lukas
Mange deler av hjernen «snakker til» oss gjennom dagen. Her vil du lære deg å kjenne igjen stemmen til Sabotøren – og bli i stand til å snakk...
Kap. 4: Hvor disponert er du?
15 Sep 2019
Contributed by Lukas
Selv om alle har begrenset viljestyrke og utsettes for daglige fristelser, er ikke alle like mottakelige. Det vil si: Det varierer fra person til pers...
Kap. 3: Når matbegjær overstar styringen
08 Sep 2019
Contributed by Lukas
Feil type mat kan bidra til at hjernen tror at vi sulter. Når hjernens belønningssenter i tillegg lyser opp av visse matvarer, blir enkelte av oss «...
Kap. 2: Den umettelige sulten
01 Sep 2019
Contributed by Lukas
Hormonene leptin og insulin er med på å regulere kroppens sult- og metthetsfølelse. Hvordan det hele henger sammen, lærer du mer om i dette kapitl...
Kap. 1: Spørsmålet om viljestyrke
25 Aug 2019
Contributed by Lukas
Viljestyrken er en begrenset ressurs, og en upålitelig følgesvenn hvis målet er å gå ned i vekt. Finn ut hvordan du kan styrke din egen viljestyr...
LYDBOK: Forord og innledning
19 Aug 2019
Contributed by Lukas
I denne episoden kan du høre forord ved Irina Lee, innledning ved professor Jan Olav Aaseth, forfatter Susan Peirce Thompsons innledning og hennes hi...
Lei av å være tjukk?
18 Aug 2019
Contributed by Lukas
Irina Lee avslører hvorfor hun deler HELE lydboken Spis deg fri med deg i denne podcasten – helt GRATIS! Her får du også høre hva som motiverte ...
Spis deg fri - Teaser
09 Aug 2019
Contributed by Lukas
Å sitte fast i en tung kropp er skikkelig kjipt. Det vet jeg ALT om. Jeg heter Irina Lee. Takket være klare regler rundt mat og måltider har jeg få...