Sport Santé Nutrition Podcast
Episodes
FAQ #2 JE RÉPONDS à toutes VOS QUESTIONS (Q&R de SPOTIFY)
17 Mar 2024
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, ça fait maintenant 2-3 que je n'ai pas fait d'épisode foire aux questions.Cette semaine, c'est chose faite !J'ai ré...
4 CONSEILS pour DÉBUTER la COURSE À PIEDS ! (et aimer ça)
10 Mar 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je te partage mes secrets pour débuter la course à pied et surtout pour apprendre à l'aimer. Je commence par te raconter l'impor...
Comment RELANCER son MÉTABOLISME ? (3 étapes)
03 Mar 2024
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, je te plonge au cœur d'un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : comment booster ton métaboli...
PERDRE du POIDS n'est pas UN SPRINT !
25 Feb 2024
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents,Dans cet épisode de podcast, je te guide à travers la véritable essence de la perte de poids durable, loin des prom...
L'ENTRAINEMENT le plus RAPIDE pour PERDRE DU POIDS ! (Hybride Training)
18 Feb 2024
Contributed by Lukas
Tu te demandes pourquoi les régimes échouent si souvent ? Je t'explique pourquoi la restriction alimentaire seule ne suffit pas et pourquoi elle peu...
Faut-il FAIRE DES ÉCARTS dans SA DIÈTE pour PERDRE DU POIDS DURABLEMENT ?
11 Feb 2024
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, je t'invite à explorer avec moi une question essentielle pour quiconque s'intéresse à la perte ...
LES SECRETS d'une SIESTE RÉPARATRICE !
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode spécial, je t'emmène dans le monde fascinant de la sieste, une pratique ancestrale qui a le pouvo...
Retrouver SON ÉQUILIBRE et sa CONFIANCE EN SOI après L'ACCOUCHEMENT !
28 Jan 2024
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, je plonge au cœur d'un sujet qui touche de nombreuses mamans mais qui est souvent laissé dans l'...
VAINCRE la PROCRASTINATION avec la RÈGLE DES 5 MINUTES !
21 Jan 2024
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, j'explore avec toi une technique simple, mais puissante pour combattre ta procrastination : la rè...
LIBÉRER UNE HEURE dans sa JOURNÉE (5 MÉTHODES MÉCONNUES)
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents !Aujourd'hui, premier épisode sur un sujet qui nous concerne tous... le manque de temps !Je vais aborder cinq méthod...
PERDRE 1 KILO par MOIS "facilement" et SANS FRUSTRATION !
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la perte de poids !Comme beaucoup de personne tu souhaites certainement commencer cet...
Les 9 PIRES SOLUTIONS POUR PERDRE DU POIDS ! (sauf une qui marche vraiment)
17 Dec 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode intitulé "Les 9 pires solutions pour perdre du poids (sauf une qui marche vraiment)", je vais te guider à travers les méthodes de...
POURQUOI tes ENTRAÎNEMENTS sont (sûrement) TROP LONGS ?
10 Dec 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode je vous parle d'un concept très important dans le sport, mais aussi finalement dans n'importe quel...
10 ALIMENTS SAINS que tu DEVRAIS CONSOMMER !
03 Dec 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelliegents ! Tu trouves surement qu'il est difficile de cuisiner sainement, que c'est compliqué, que ça prend trop de temps, o...
COMMENT la MÉDITATION peut TRANSFORMER TON QUOTIDIEN !
26 Nov 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je t'emmène dans un voyage à la découverte de la méditation et de son pouvoir transformateur sur notre quotidien. Je te dévoil...
POURQUOI faire du SPORT LE MATIN pourrait CHANGER TA JOURNÉE ?!
19 Nov 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligent, dans l'épisode de cette semaine , je t'emmène dans une aventure matinale pour découvrir les bienfaits souvent insou...
Comment METTRE en place de BONNES HABITUDES et CHASSER les MAUVAISES !
12 Nov 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je te guide à travers le fascinant processus de création de bonnes habitudes et d'élimination des mauvaises. Je dévoile les mys...
COMMENT une AMÉLIORATION de 1% peut CHANGER TA VIE !
05 Nov 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le développement personnel. Dans cet épisode, je vais te parler de l'histoire de ...
Le PETIT DÉJEUNER est-il le REPAS le plus IMPORTANT DE LA JOURNÉE ? VRAI ou FAUX
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelliegents ! Tu te demandes si tu devrais vraiment considérer le petit déjeuner comme le repas incontournable de la journée...
L'ALIMENTATION INTUITIVE : NOUVELLE MODE ou RÉVOLUTION alimentaire ?
22 Oct 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais essayer de t'éclairer sur l'alimentation intuitive qui séduit de plus en plus de monde en ce mo...
DÉTECTER et ÉVITER le SURENTRAÎNEMENT
15 Oct 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode, je vais plonger avec toi dans le monde du surentraînement en sport. Nous allons explorer les s...
Les LABELS ALIMENTAIRES sont-ils FIABLES ?
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode nutrition où je vais essayer de répondre à cette question : Les labels alimentaires so...
NUTRITION en RUNNING : Les BASES pour PROGRESSER !
01 Oct 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur des thèmes qui me passionnent la nutrition et le running. Si tu veux progresser en c...
Reprendre CONFIANCE EN SOI grâce au sport !
24 Sep 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode nous plongeons au cœur du monde du sport pour découvrir comment il peut devenir un puissant catal...
6 BOISSONS ZÉRO CALORIE pour garder la forme et la ligne !
17 Sep 2023
Contributed by Lukas
Bienvenue dans un nouvel épisode passionnant de notre podcast santé et bien-être. Aujourd'hui, nous allons plonger dans le monde des boissons zéro...
Je n'ai jamais pris AUTANT DE PLAISIR avec cet ENTRAÎNEMENT ! (entraînement hybride)
10 Sep 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te présente l'entraînement hybride que je pratique depuis maintenant plusieurs mois. Cet entraîneme...
GUIDE du DÉBUTANT en RUNNING - Partie 2/2
03 Sep 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, Aujourd'hui, je poursuis mon guide du débutant en running avec la partie 2 ! Dans ce deuxième et dernier épisode p...
GUIDE du DÉBUTANT en RUNNING - Partie 1/2
20 Aug 2023
Contributed by Lukas
Bienvenue dans cet épisode spécial où je vais te guider à travers les étapes essentielles pour te lancer dans le monde de la course à pied. Que ...
5 MYTHES SUR LA NUTRITION ! ( ils ont la peau dure et sont même dangereux)
13 Aug 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la nutrition où je vais te parler des mythes les plus relayés ces dernières année...
Ces EXERCICES sont INUTILES ! (il y en a beaucoup)
30 Jul 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode de podcast je vais te parler des exercices de fitness les plus surcotés et inutiles. Ceux dont o...
Comment concilier le FITNESS dans un EMPLOI DU TEMPS CHARGÉ ?
23 Jul 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode de podcast, j'explore le défi de concilier le fitness avec un emploi du temps chargé. Je compren...
5 ASTUCES pour éviter les GRIGNOTAGES !
16 Jul 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportif intélligents, aujourd'hui, nouvel épisode sur un sujet qui concerne bon nombre d'entres vous : les grignotages ! Je sais à quel ...
L'échauffement : La clé d'un entraînement réussi !
09 Jul 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents! Dans cet épisode, j'explique l'importance cruciale de l'échauffement en sport. Tu vas découvrir comment l'échau...
9 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES vraiment utiles ! (ou pas)
02 Jul 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, dans ce podcast de plus d'une demi-heure je passe en revu les compléments alimentaires les plus intéressant selon m...
PERDRE DU GRAS de manière LOCALISÉE : La VÉRITÉ derrière le MYTHE !
25 Jun 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous abordons un sujet courant et souvent mal compris : la possibilité de perdre du gras de manière localisée. Beaucoup de gens ...
COMMENT éviter "LES COUPS DE BARRE" en pleine journée ? (après un repas)
18 Jun 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, Si tu as souvent des coups de barre ou des coups de fatigue en pleine journée et que tu ne sais pas d'où ça vien...
CARDIO et MUSCULATION sont-ils compatibles ?
11 Jun 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents aujourd'hui nouvel épisode de podcast où je vais essayer de répondre à cette question : Cardio et Musculation son...
Le raffinage alimentaire : Ennemi public n°1 ?
04 Jun 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur la nutrition. Je vais te parler cette semaine de raffinage alimentaire ! Car on enten...
5 ASTUCES pour trouver la MOTIVATION DE SE FAIRE À MANGER quand on est seul !
28 May 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui j'ai décidé de te faire un podcast sur un thème très souvent délaisser et pourtant très important. ...
"J'ai de la rétention d'eau que faire ?" (4 astuces pleines de bon sens)
21 May 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur la rétention d'eau. Dans ce podcast nous verrons ; D'où vient la rétention d'eau ?...
7 ASTUCES SIMPLES pour COMMENCER à S'ENTRAINER (et obtenir des résultats rapidement)
14 May 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te propose un podcast qui peut vraiment t'aider si tu es un sportif débutant. Lorsqu'on débute l'a...
Les INSOMNIES en PLEINE LUNE ! MYTHE OU RÉALITÉ ?
07 May 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais répondre à une question qui fait partie des croyances populaires : " Les insomnies en pleine lu...
6 MAUVAISES EXCUSES pour ne pas FAIRE DU SPORT !
30 Apr 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui un podcast un peu spécial, car je vais te parler des mauvaises excuses qu'on entend malheureusement trop...
POURQUOI et COMMENT corriger un DÉSÉQUILIBRE MUSCULAIRE ?
23 Apr 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je voulais te parler des déséquilibres musculaires. On pourrait penser que les déséquilibres musculai...
En FINIR avec LES TENDINITES !
16 Apr 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, cette semaine dans le podcast j'ai décidé de te faire un podcast complet sur les tendinites. En effet, la tendinite...
Tu DEVRAIS ESSAYER ce SPORT ! (pour optimiser tes progrès )
09 Apr 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de ce podcast, je te présente tous les sports à dominantes musculaires (crossfit, bodybuilding, circuit training, renforcement mus...
DIMINUER son CHOLESTÉROL naturellement ! (3 solutions naturelles)
02 Apr 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents aujourd'hui nouveau podcast sur un sujet qui touche malheureusement 20% des Français actuellement ... le cholestérol...
Le PASSAGE À L'HEURE D'ÉTÉ est-il MAUVAIS pour la santé ? VRAI ou FAUX ?
26 Mar 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourdh'ui petit podcast sur un sujet d'actualité ! Aujourd'hui je vais te parler du fameux passage à l'heure d'é...
ESSAYE CES EXERCICES à la fin de TES SÉANCES d'entraînement !
19 Mar 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur les finisher ! Dans ce podcast, nous allons voir ce qu'est un finisher en musculation...
Peut-on AUGMENTER SON MÉTABOLISME ? OUI ou NON ?
12 Mar 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents ! Dans ce podcast, on va parler du fameux métabolisme ! Le métabolisme est un terme ultra populaire dans le domain...
La MEILLEURE MÉTHODE D'ENTRAÎNEMENT pour atteindre tes objectifs !
05 Mar 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te parler de la meilleure méthode d'entraînement pour atteindre tes objectifs. Cette méthode d...
5 REMÈDES NATURELS (prouvé par la science) pour COMBATTRE LES MALADIES du quotidien !
26 Feb 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te propose de découvrir 5 remèdes naturels pour combattre les maladies du quotidien. Note : Les 5 re...
OPTIMISER SES PROGRÈS et sa RÉCUPÉRATION grâce à la fenêtre anabolique !
19 Feb 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, Aujourd'hui je vais te t'expliquer comment mettre la fenêtre anabolique à ton service pour optimiser tes progrès e...
VRAI ou FAUX ? Les GLUCIDES LE SOIR font GROSSIR !
12 Feb 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la série VRAI / FAUX ! Aujourd'hui, je voulais te présenter les résultats de mon e...
AMÉLIORE tes PERFORMANCES PHYSIQUES grâce à la proprioception !
05 Feb 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais tenter de faire un épisode complet sur un sujet qui peut paraître complexe. La proprioception !...
C'EST QUOI : Les antioxydants ?
29 Jan 2023
Contributed by Lukas
Depuis les années 80, ce terme est partout : les antioxydants ! Mais en réalité sais-tu réellement ce que sont les antioxydants ? Dans cet épisod...
VRAI ou FAUX ? Un verre de JUS DE CITRON tous les matins pour avoir une SANTÉ DE FER ?
22 Jan 2023
Contributed by Lukas
VRAI ou FAUX ? Un verre de JUS DE CITRON tous les matins pour avoir une SANTÉ DE FER ? En matière de nutrition, certains mythes ont la peau dure. D...
Les 4 PILIERS de la VITALITÉ pour RETROUVER 100% de son ÉNERGIE !
15 Jan 2023
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, si tu es en manques de vitalité au quotidien et que tu as du mal à finir tes journées ce podcast va vraiment t'int...
Les BONNES RÉSOLUTIONS : Pourquoi ça ne fonctionne pas ?
08 Jan 2023
Contributed by Lukas
Bonne année 2023 à tous et à toutes ! En ce début d'année, je me devais de faire un podcast sur les traditionnelles bonnes résolutions que l'on ...
Combien de CALORIES représente un REPAS DE NOËL ?
18 Dec 2022
Contributed by Lukas
Dernier podcast de l'année 2022 avec un épisode spécial sur les repas de Noël ! Dans ce podcast je vais répondre à deux questions : - Combien de...
7 MÉTHODES pour rendre TES ENTRAÎNEMENTS INTENSES et EFFICACES !
11 Dec 2022
Contributed by Lukas
Si tu constates une stagnation de tes performances et donc de l'évolution de ton physique depuis plusieurs semaines (ou même plusieurs mois), ce pod...
4 MYTHES sur le MICRO-ONDE ! Est-il vraiment DANGEREUX pour ta SANTÉ ?
04 Dec 2022
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui on va parler micro-onde ! En effet, certains mythes ont la peau dure autour de cet objet. Selon l'INS...
9 MÉTHODES D'ENTRAINEMENT innovantes pour PROGRESSER durablement
27 Nov 2022
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intélligents, aujourd'hui je voulais te faire un épisode récapitulatif des méthodes d'entrainement que tu peux utiliser à la m...
Le CAFÉ - DANGER et BÉNÉFICES pour ta santé !
20 Nov 2022
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, on va parler de la 3e boisson la plus consommée dans le monde, le café ! On va tout d'abord parler des effets du café, de ses doses re...
ARRONDIR LE DOS pour avoir un dos en BONNE SANTÉ ?
13 Nov 2022
Contributed by Lukas
Salut les sportif intelligents, aujoud'hui j'ai décidé d'attaquer un sujet épineux. On va parlé d'un exercice qui fait beaucoup débat en ce momen...
9 OBJECTIFS pour te CHALLENGER au QUOTIDIEN !
06 Nov 2022
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te proposer 9 objectifs pour te challenger au quotidien ! En effet, tout le monde ne veut pas per...
Tout savoir sur la VITAMINE B12 !
30 Oct 2022
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd’hui on va parler d'une vitamine bien connue des végétariens et des végans. Tu l'auras vu dans le titre, ...
5 ERREURS dans l'assiette - SPÉCIAL DÉBUTANT - Partie 2
23 Oct 2022
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelliegents, aujourd'hui on va parler des erreurs les plus courantes en matière de nutrition que font les débutants qui souhait...
Les 8 ERREURS du DÉBUTANT en MUSCULATION ! ( partie 1 )
16 Oct 2022
Contributed by Lukas
Cette semaine j'ai voulu mettre en lumière les 8 erreurs du débutants en musculation. Ces 8 erreurs entrave ta progression sportive et donc ton évo...
Cette ASTUCE simple pour MIEUX MANGER sans se RUINER !
09 Oct 2022
Contributed by Lukas
Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais vous donner une astuce pour mieux manger sans se ruiner. En plus de ces 2 gros points positifs, c...
PERDRE DU POIDS efficacement et durablement avec le RÉGIME CÉTOGÈNE !
02 Oct 2022
Contributed by Lukas
Oui je sais j'ai attendu 178 épisodes avant de vous faire enfin un épisode sur un régime minceur. Aujourd'hui, dans cet épisode de podcast, on va ...
POURQUOI ne pas faire TROP ATTENTION aux CALORIES ?
25 Sep 2022
Contributed by Lukas
Qui n'a jamais retourné son paquet de gâteau pour regarder le nombre de calories sur l'étiquette ?! On est d'accord, on l'a tous fait ! La calorie ...
Trouver SON ÉQUILIBRE pour atteindre SES OBJECTIFS !
18 Sep 2022
Contributed by Lukas
Peut-être l'épisode le plus important depuis le début de cette émission ! Je ne t'en dis pas plus ;) J'espère que cette philosophie pourra te sui...
Cet ALIMENT est désormais UN POISON ! (depuis le 12 juillet)
11 Sep 2022
Contributed by Lukas
Dans ce nouveau podcast nutrition, on va parler du communiqué de l'ANSES sur la dangerosité des nitrites sur la santé et le risque avéré de cance...
Légumineuses VS légumes : leurs intérêts et leurs différences !
04 Sep 2022
Contributed by Lukas
NON ! Les légumineuses ne sont pas des légumes ! Certes, ces deux aliments sont bien d'origine végétale, mais leurs similitudes s'arrêtent là. D...
L'impact de la LUMIÈRE BLEUE sur ta CONDITION PHYSIQUE !
28 Aug 2022
Contributed by Lukas
On entend souvent que la lumière bleue est nocive pour nos yeux et pour notre sommeil, mais connais-tu réellement ce qu'est la lumière bleue et en ...
Les OBJETS CONNECTÉS (balances et montres) sont-ils intéressants pour SE TRANSFORMER PHYSIQUEMENT ? ?
21 Aug 2022
Contributed by Lukas
On les voit fleurirent depuis quelques années sur les poignets et dans les salles de bains ... oui je parle bien des objets connectés ! Dans ce p...
La MÉTHODE ULTIME pour parvenir à ses OBJECTIFS à TOUS les COUPS !
14 Aug 2022
Contributed by Lukas
C'est bientôt la rentrée et cela siffle alors la fin des vacances. Quoi de mieux que d'atteindre les objectifs dont tu as toujours rêvés après...
Faut-il TOUT ARRÊTER pendant SES VACANCES ?
31 Jul 2022
Contributed by Lukas
Oyez, Oyez ! Voici le dernier épisode de la saison avant une pause bien méritée d'une semaine. Il n'y aura donc pas de podcast, le lundi 7 aout, ma...
Sport et CANICULE comment S'Y PRÉPARER ?
24 Jul 2022
Contributed by Lukas
Avec les fortes chaleurs qui vont certainement durer tout l'été sur l'hexagone il est indispensable de connaitre un certain nombre d'astuces pour é...
La CELLULITE c'est quoi et comment S'EN DÉBARRASSER ?
17 Jul 2022
Contributed by Lukas
Aujourd'hui un épisode qui va en intéresser le plus grand nombre, je pense, puisque ce sujet concerne selon les dernières statiques 90% des femmes ...
VOICI POURQUOI tu ne réussis pas ta TRANSFORMATION PHYSIQUE !
10 Jul 2022
Contributed by Lukas
Hello les sportifs intelligents, aujourd'hui j'ai décidé de revenir sur l'un des aspects les plus importants à prendre en compte pour réussir sa t...
Qu'est-ce qu'une ALIMENTATION SAINE et ÉQUILIBRÉE ?
03 Jul 2022
Contributed by Lukas
Dans ce nouvel épisode, je vais te parler d'alimentation saine ! En effet, on entend souvent parler d'alimentation saine et équilibrée mais au fond...
Quel sport (est le plus efficace) pour maigrir ?
26 Jun 2022
Contributed by Lukas
Aujourd'hui épisode spécial perte de poids ! L'idée de ce podcast m'est venue cette semaine quand j'étais en rendez-vous de coaching sport person...
16 ÉTAPES pour élaborer TON PLAN D'ENTRAÎNEMENT parfait !
19 Jun 2022
Contributed by Lukas
Dans le podcast de cette semaine, je vais répondre à une question qu’on me pose régulièrement : " Comment construire un plan d’entrainement ...
PROGRESSER à tous les coups avec le RIR (reps in reserve) !
12 Jun 2022
Contributed by Lukas
Cette semaine, j'avais envie de te parler de progression ! Car beaucoup de pratiquants se plaignent de stagner en musculation, crossfit, callisthéni...
PEUT-ON faire du SPORT en étant ENCEINTE ?
05 Jun 2022
Contributed by Lukas
Dans ce nouvel épisode du podcast, on va parler de sport et de grossesse. Je vais essayer de répondre à une question qui m'a été posée sur le g...
Quand manger des fruits ? Avant ? Après le repas ? En dehors des repas ??
29 May 2022
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on va parler des fruits ! En effet, depuis la parution de " Mincir sur mesure " en 1986 des questions autour des fruits reviennent...
Rendre ses ABDOMINAUX VISIBLES et puissants intelligemment !
22 May 2022
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de podcast, je te partage mes meilleures astuces de coach sportif pour rendre tes abdominaux visibles et puissants (de façon intell...
Ce MUSCLE méconnu est responsable de 90% des problèmes d'épaules et de dos !
15 May 2022
Contributed by Lukas
Si tu enchaines les tendinites à répétitions ou que tu es sportif et que tu as quand même mal au dos et aux cervicales, ce podcast sera je l'espè...
Tout SAVOIR sur LES COURBATURES ! Pourquoi ? Comment ? Je t'explique tout !
08 May 2022
Contributed by Lukas
Suite à une question qui m'a été posée sur le groupe privé Facebook, j'ai décidé de faire une petite mise à jour de mon premier podcast sur le...
Prendre du MUSCLE sans prendre de GRAS !?
30 Apr 2022
Contributed by Lukas
En réponse à une question qui m'a été posée sur mon Instragram, j'ai décidé de faire un podcast spécial pour élucider cette question : Est-il...
Progresser en SOUPLESSE ! Pourquoi ? Comment ?
24 Apr 2022
Contributed by Lukas
Cette semaine, j'ai décidé de te faire un Tuto complet sur la souplesse. Tu vas découvrir comment progresser en souplesse et également pourquoi fa...
Faut-il S'ENTRAINER lorsqu'on est MALADE ?
17 Apr 2022
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je vais répondre à une question que je me suis posée la semaine dernière lorsque j'étais au fond de mon lit à cause du covid. Faut-...
3 ASTUCES SIMPLES pour optimiser tes séances d'entrainement !
10 Apr 2022
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je te propose 3 astuces pour éviter que tes séances "partent dans tous les sens" et ainsi accélérer ta progression sur le long terme....
5 ASTUCES ZÉRO CALORIES pour un corps plus dessiné !
03 Apr 2022
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vais te donner mes astuces pour avoir un corps plus dessiné et plus sec pour l'été ! À écouter sans modération ,) >>...
90 JOURS pour une SILHOUETTE ATHLÉTIQUE !
27 Mar 2022
Contributed by Lukas
Pour récupérer le PROGRAMME MÉTAMORPHOSE, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metamorphose >> Pour découvrir les ...
La SÉANCE PARFAITE pour les DÉBUTANTS !
20 Mar 2022
Contributed by Lukas
Au programme cette semaine : - Comment reconnaitre si un programme sportif qui est adapté à son niveau ? - Comment savoir si l'on est encore début...
Une JOURNÉE dans MON ASSIETTE ! (je t'explique comment je m'organise)
13 Mar 2022
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je t'explique ce que je mange et comment je m'organise au quotidien pour équilibrer mes repas, tout en restant dans mes objectifs. Tu ver...
Combien de séances par semaine faut-il faire pour se transformer physiquement ??
06 Mar 2022
Contributed by Lukas
"Combien de séances par semaine faut-il faire pour se transformer physiquement ??" >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique...