Spring Snyggt - med Jesus och Manne

238. Att bygga vidare på en drömsäsong

18 Jun 2024

Contributed by Lukas

Emil Danielsson slog under 2023 åtta stycken pers under bansäsongen och etablerade sig som en löpare i absoluta toppskiktet i Europa. Med 13.13 och...

237. Leverans-Linn

12 Jun 2024

Contributed by Lukas

Linn Söderholm kom till EM i Rom rankad som 28a i Europa på distansen 3000 meter hinder, långt från en självklarhet att hon skulle ta sig vidare ...

236. Stora pers på Stadion och frågestund

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

Det har varit Diamond League-gala på Stockholms Olympiska stadion och flertalet intressanta svenska löparprofiler samt internationella stjärnor sto...

235. Magkramp, megafest och monstervärme på Stockholm Marathon

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

Vi har varit på Stockholm marathon intervjuat spännande profiler. Det blir ädla medaljer, oväntade comebacker, värme, bonkar, dumtristiga satsnin...

234. När Kalle tog dubbeltröskeln till Sverige

29 May 2024

Contributed by Lukas

Kalle Berglund gästar oss äntligen igen. Den svenska världslöparen som i VM-finalen 2019 löpte in på en nionde plats och tog svensk medeldistans...

233. Julia Nielsen och förmågan att lida

22 May 2024

Contributed by Lukas

Julia Nielsen har haft en fantastisk inledning på säsongen borta i USA. Örgrytelöparen som studerar vid Bradley University, i Illinois, har denna ...

ALMGRENS 12.59,82 på Stadion!!!

16 May 2024

Contributed by Lukas

Bonusavsnitt. Vi har varit på ett kokande Stadion och bevittnat Almgrens historiska lopp och många andra mäktiga prestationer. Analyser och intervj...

232. Markus Torgeby - laktat och frihet i en perfekt harmoni

15 May 2024

Contributed by Lukas

Markus Torgeby har levt ett minst sagt händelserikt liv. En elitsatsande löpare som spenderade flera vintrar i en kåta i de djupaste snöfyllda sko...

231. Ninas resa

08 May 2024

Contributed by Lukas

Nina Chydenius är finskan som i år har tagit ett stort kliv i utvecklingen. Under 33 minuter på 10 000m och snabba 15.34 på fem kilometer gata. Vi...

230. Meijers 100

30 Apr 2024

Contributed by Lukas

Olle Meijer gjorde debut på 100 kilometer vid gågna helgens SM. På förhand såg det ut som att det på pappret skulle stå mellan Anton Gustafsson...

229. Tränarskolan

24 Apr 2024

Contributed by Lukas

Malin Sundström och LG-Skoog är två profilerade tränare med gedigen erfarenhet av att träna och utveckla konditionsidrottare. Malin driver projek...

228. Värmeträning

17 Apr 2024

Contributed by Lukas

Att springa i varma förhållanden är för de allra flesta synonymt med sämre tider och en utdragen plåga. Men det finns tydliga fördelar med att ...

227. How to run a 10k

10 Apr 2024

Contributed by Lukas

Det vankas Spring Snyggt 10 000m. För att försäkra oss om att löparna (och alla som vill prestera sitt bästa på sträckan) ska få de bästa rå...

226. Almgrens mörka år

03 Apr 2024

Contributed by Lukas

Med Andreas Almgrens framfart de senaste åren, med svenska rekord på löpande band, kan det upplevas som en självklarthet att vår just nu starkast...

225. Att förlora ett rekord

27 Mar 2024

Contributed by Lukas

Att förlora ett rekord, allt från ett familjerekord till ett nationellt rekord. För alla svider det nog ändå lite. Gästerna i dagens avsnitt har...

224. Ultraduell och makalösa Almgren

20 Mar 2024

Contributed by Lukas

27 April går SM på 100 kilometer av stapeln i Växjö. På startlinjen står två ultragiganter som på förhand ser ut att vara de som gör upp om ...

223. Löptalang

13 Mar 2024

Contributed by Lukas

Dagens tema är talang och vad som definierar en löptalang. Med hos har vi Patrik Tjärdal, föredetta proffs-triatlet och numer tränare för några...

222. Halvmaraton åt folket!

06 Mar 2024

Contributed by Lukas

Halvmaraton är en sträcka som passar de flesta. För att lära oss mer om sträckan vänder vi oss till en av våra största auktoriteter på ämnet...

221. Det är en prövningens tid vi lever i

28 Feb 2024

Contributed by Lukas

Andreas Nygaard, den tvåfaldige vinnaren av Vasaloppet, världsrekordshållaren i maraton på skierg och vinnare i Ski Classics gästar oss för att ...

220. Löpningens vett och etikett

21 Feb 2024

Contributed by Lukas

Vett och etikett kopplat till löpningen. Hur ska man förhålla sig till att springa på banan? Vad bör man göra under lopp? Hur mycket ska man bro...

219. Svensk löpning på frammarsch!

14 Feb 2024

Contributed by Lukas

Kan det ha varit den bästa helgen i svensk löpning någonsin? Två svenska rekord och ett sverigebästa på medel och långdistans.  Vi börjar pro...

218. Mästerspurtaren

07 Feb 2024

Contributed by Lukas

Samuel Pihlström har inlett säsongen på absolut bästa sätt. Svenskt rekord vid säsongsdebuten i Ostrava, Tjeckien följdes upp med överlägsen ...

217. Löpbandsbonanza med Buraas och Ulriksen

31 Jan 2024

Contributed by Lukas

Vi träffar killarna från Breaking Marathon Limits, Sindre Buraas och Kristian Ulriksen. Vi diskuterar bandets storhet, hur man ska förhålla sig ti...

216. Mellanmjölkens Mozart

24 Jan 2024

Contributed by Lukas

Victor Smångs har blivit ett väletablerat namn i den svenska löparsfären. Efter en raktutveckling från starten som löpare 2019 till snabba 29.30...

215. ¡Three Amigos!

17 Jan 2024

Contributed by Lukas

Vilken helg det blev för svensk löpning ner på den Iberiska halvön! I Valencia så noterades ett gäng personliga rekord, flera tider som kvalific...

214. Dom kallar oss veteraner del 2

15 Jan 2024

Contributed by Lukas

Anders Österlund slog 2023 tre svenska rekord i M50. Trots att han hållit på med löpningen länge så lyckas han bibehålla en mycket hög nivå o...

Dom kallar oss veteraner: Jenny Hitchings

10 Jan 2024

Contributed by Lukas

Jenny Hitchings är amerikanskan som har sprungit maraton på 2.49. Som 60-åring! Hon började satsa på löpning i 40-årsåldern och är lika bra n...

213. En världsstjärnas guide till tävlingsplanering

03 Jan 2024

Contributed by Lukas

Nytt år och nya loppmöjligheter. Men hur lägger man upp säsongen på bästa sätt för att kunna prestera bra lopp? Andreas Almgren, som går in i...

212. Spring Snyggt-Galan 2023

27 Dec 2023

Contributed by Lukas

Ännu ett år i löpningens tecken är avklarat, det är därför dags att dela ut priser i en rad prestigefyllda kategorier.  Vi möter också segra...

211. Dom kallar oss veteraner

20 Dec 2023

Contributed by Lukas

Att springa fort även när man blir äldre är fullt möjligt. Veckans två gäster är lysande exempel på detta. Gunnar Durén fann friidrotten och...

210. Gnosjöandan

13 Dec 2023

Contributed by Lukas

I Gnosjö i djupaste Smålandsskogarna verkar Sveriges just nu bästa "traillöpare". Oscar Claesson med ett förflutet som mycket duktig ban och land...

209. Den finska frälsaren

06 Dec 2023

Contributed by Lukas

Vilket år Camilla Richardsson har haft! Personbästa på alla sträckor från 1500m till Maraton och däribland två nationsrekord för Finland. Efte...

208. Mustonen-metoden

29 Nov 2023

Contributed by Lukas

Sanna Mustonen slog den gågna helgen till med ett dunderpers vid halvmaraton utanför Paris. Tiden 1.11.22 placerar henne som sjua genom tiderna blan...

207. 100 miles är långt

22 Nov 2023

Contributed by Lukas

Elov Olsson stod för en fantastisk prestation när han för knappa två veckor sedan segrade överlägset vid Tunnel Hill 100 Miles i Illinois, USA. ...

206. Elitens styrka

15 Nov 2023

Contributed by Lukas

Bokstavligen! Hur tränar några av våra bästa löpare styrka? Vi möter Carolina Johnson, Kristofer Låås, Sara Christianson och superveteranen oc...

205. Canova vs Bakken

08 Nov 2023

Contributed by Lukas

Med en knapp månad kvar till Valencia Marathon bjuder vi in två ytterst centrala profiler i svensk maratonlöpning. Carolina Wikström och Jesper "E...

204. Hej då platå!

01 Nov 2023

Contributed by Lukas

Hur tar man sig ur en platå?  Äntligen är Suldan Hassan tillbaka. I podden men framförallt på löparbanan. Efter en rad fina prestationer på se...

203. Emilia ser inga hinder

25 Oct 2023

Contributed by Lukas

Emilia Lillemo är en löpare som vi längtat efter att ha med i podden. Dessutom den näst mest svårbokade (efter Anders Gärderud). 2023 ha...

202. Glans är sexa!

18 Oct 2023

Contributed by Lukas

Dan Glans är en av våra allra största. Kanske mest känd för att ha blivit sjua i OS-finalen på hinder 1976 där Anders Gärderud tog guld. Men f...

201. Ingrid Kristiansen - Fem världsrekord samtidigt!

11 Oct 2023

Contributed by Lukas

Stjärnbesök när podden gästas av fantastiska Ingrid Kristiansen. Ingrid hade vid en tidpunkt fem världsrekord samtidigt - 5000m, 10 000m, 15km, h...

200. Sveriges bästa löpare + Sveriges bästa cykeltränare = sant

04 Oct 2023

Contributed by Lukas

Andreas Almgren känner vi sedan länge. Efter ett succéår som inneburit svenskt rekord på 1500m och 3000m så var han snubblande nära att nå fin...

199. Kapa fyra minuter på milen på fyra veckor - Olagliga sätt att bra på löpning

27 Sep 2023

Contributed by Lukas

I avsnitt 197 lyfte vi lagliga sätt att förbättra löpförmågan. Denna veckas avsnitt fokuserar vi på det som är direkt olagligt och oerhört ef...

198. Snabb, ung och lovande - Emma Löfkvist är här

20 Sep 2023

Contributed by Lukas

33.59 på 10km är snabbt oavsett ålder och kön. Är man dessutom en 18 år ung tjej som bara sprungit seriöst i några månader så är det sensat...

197. Lagliga sätt att bli bra på löpning

14 Sep 2023

Contributed by Lukas

Vilka prestationshöjare är evidensbaserade och lagliga? Mikael Flockhart, doktor i idrottsvetenskap och högst habil löpare (32.04 på 10k) har til...

196. Vem behöver spikskor?

05 Sep 2023

Contributed by Lukas

  Oliver Löfqvist är ett känt namn inom elitlöparkretsar. Senaste åren har han hävdat sig väl på diverse svenska mästerskap både på...

195. Sveriges snabbaste minister

30 Aug 2023

Contributed by Lukas

Jakob Forssmed är socialminister med ansvar för idrotts och folkhälsofrågor i Sveriges nuvarande regering. Han är också löpare och djupt inför...

194. Det är i Dalarna det händer

23 Aug 2023

Contributed by Lukas

Spring Snyggt har varit i Dalarna och bevakat Vasaloppets olika löplopp. En fantastisk helg fylld av fina prestationer och events. Vi möter flertale...

193. Bäst när det gäller

16 Aug 2023

Contributed by Lukas

Jonathan Grahn sprang hem ett guld och ett silver vid Junior-EM i Jerusalem. Den unge löpartalangen som visat framfötterna på den nationella löpar...

192. Milen under 32 på ett år - från operascenen till löparscenen

09 Aug 2023

Contributed by Lukas

Carl-Fredrik Tohver är en operasångaren och tvåbarnspappan som aldrig tränat strukturerat, men gillar att ta ut sig. Idrottslivet har inte varit e...

191. SM-Guldmedaljören och det evigt gröna trädet

02 Aug 2023

Contributed by Lukas

Det har varit Friidrotts-SM i Söderhamn och vi har träffat två av huvudpersonerna på 10 000m. Johanna Larsson från Örgryte stod för en superpre...

190. Öhrnen har landat

26 Jul 2023

Contributed by Lukas

Arvid Öhrn har varit med och tampats i den svenska eliten under några år nu. I år har dock ett rejält kliv tagits och han har sänkt sina personb...

189. Western States - inte så backigt som man kan tro

19 Jul 2023

Contributed by Lukas

Vi har träffat Ida Nilsson som har haft ett mycket fint år. Från att Ida tog sin första internationella medalj vid Trail-VM i Thailand förra åre...

188. Andreas år!

12 Jul 2023

Contributed by Lukas

Andreas Almgren är vår just nu starkast lysande löparstjärna. Från att i förra året krossat det svenska rekordet på 5000m med tiden 13.01.70 h...

187. Bland spurtkanoner, VM-fyror och cykelmän

05 Jul 2023

Contributed by Lukas

Det har varit Bauhausgalan på Stockholm Stadion och Manne har fångat många löpare som stod för riktigt fina prestationer - Emil Danielsson, Andre...

186. Lisa Nordén mot Kona

28 Jun 2023

Contributed by Lukas

Lisa Nordén har inlett karriären som Ironman-triathlet på ett fantastiskt sätt. Efter debuten i New York 2021 följde en sjätte respektive en fem...

185. Årets Komet!

21 Jun 2023

Contributed by Lukas

Narve Gilje Nordås har länge stått i skuggan av bröderna Ingebrigtsen. I år har trätt fram och gått från att vara en 3.36-löpare över 1500m ...

184. Konsten att ta ut sig

14 Jun 2023

Contributed by Lukas

Henrik Skoog är en av våra främsta löpare någonsin. Efter en mycket framgångsrik karriär som innefattade SM-medaljer på allt från 1500m till ...

Frågespecial 7.

07 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hur långt upp i åren kan man utvecklas? Vilken fart är egentligen "lugn fart"? Hur tränar man bäst för halvmaraton? Hur tog sig Manne från 42.4...

183. Magras, mästerskap och megamys på Stockholm Marathon

04 Jun 2023

Contributed by Lukas

Det har varit Stockholm Marathon och vi har givetvis varit på plats för att följa stora delar av den svenska maratoneliten, men även många andra ...

182. Ståhlmannens sista tips inför maran

31 May 2023

Contributed by Lukas

Kjell-Erik Ståhl, svensk rekordhållare i maraton mellan 1983 till 2019 är med oss. Det finns nog ingen så rutinerad att prata maraton med i Sverig...

181. Så blir man bra på 10 000 meter

24 May 2023

Contributed by Lukas

Carolina Wikström har gått in i 2023 med målet att bli ännu snabbare på 10 kilometer och halvmaraton. I förlängningen ska det innebära ännu s...

Frågespecial 6.

19 May 2023

Contributed by Lukas

Bonusavsnitt. Varför stagnerar man på en miltid kring 40 trots varierad och gedigen träning? Vad räknas som en kuperad mil? Hur lägger man upp si...

180. Ultra för skeptiker

17 May 2023

Contributed by Lukas

Mikael Ekvall har haft en lång och bejublad elitkarriär som långdistansare. I över ett decennium har han varit en av Sveriges bästa löpare på d...

179. Modig löparsatsning

10 May 2023

Contributed by Lukas

Lovisa Modig presenterade sig för den svenska löparpubliken med två SM-medaljer vid friidrotts-SM i Norrköping 2022. Lovisa har fram till för nå...

178. Den bitvis trevliga färden mot en mycket mörk plats

03 May 2023

Contributed by Lukas

Torbjörn Gyllebring slog till med nytt svenskt rekord vid SM i 24-timmarslöpning i Växjö den gångna helgen. 272 km. Snittfart 5.17 per kilometer....

177. Ångest - återbesöket

26 Apr 2023

Contributed by Lukas

Hur fungerar det att springa när man mår dåligt? Simon Forsberg är psykoterapeut och är med oss och berättar om hur man kan använda sig av trä...

176. Ottfalk mot OS

19 Apr 2023

Contributed by Lukas

Karl Ottfalk är den unge talangen som anlänt på den svenska löparscenen likt en komet. Förra året så tog sig den då blott 16 åriga Karl till ...

175. Karoline Bjerkeli Grøvdal mot nya rekord

12 Apr 2023

Contributed by Lukas

Karoline Bjerkeli Grøvdal har dominerat norsk och till mångt och mycket skandinavisk löpning de senaste 10 åren. Norskan som har tagit medalj vid ...

174. När löpningen går förlorad

05 Apr 2023

Contributed by Lukas

Hur är det att älska löpning men tvingas sluta på grund utav skada? Det fick Tove Langseth erfara. För Tove blev löpningen snabbt en stor del av...

173. "I am not the red cross"

29 Mar 2023

Contributed by Lukas

Förra veckan slog radiodokumentärserien "Löparkriget" ner med stor kraft i löparvärlden. Journalisten Emelie Rosén har grävt i elitlöpningens ...

The Cam Levins Special - "The liftin' makes the body"

27 Mar 2023

Contributed by Lukas

Cameron Levins last sat down with us after a tremendous run at the 2022 World Championship marathon in Eugene. The fourth place finish came as a supri...

172. Så klarar du sub 28 på milen

21 Mar 2023

Contributed by Lukas

Jonas Glans är med i podden igen. I vintras blev han första svensk under 28 minuter på 10 km landsväg när han förbättrade sitt eget personliga ...

171. Världens största löpfluencer kommer ut

15 Mar 2023

Contributed by Lukas

The Runners Nerd är ett av de största löpinspirationskontona på Instagram med 155 000 följare och över fem miljoner visningar på vissa inlägg....

170. Nyckeln till kontinuitet med Jann Post

08 Mar 2023

Contributed by Lukas

Jann Post driver tillsammans med Kristian Ulriksen succépodcasten "NRK I det lange lop". Utöver det är han också en av de mest frekventa sportjour...

169. Wilma mot sub 2!

01 Mar 2023

Contributed by Lukas

Wilma Nielsen har tagit stora kliv i utvecklingen de senaste åren. 2021 presenterade hon sig för en bredare publik med JEM-brons på 800m vid mäste...

168. Archies nya Silja Line-fart i Sevilla

22 Feb 2023

Contributed by Lukas

Vilken prestation 26-årige Archie Casteel stod för när han vid Sevilla Marathon sänkte personbästat med närmare fem minuter. Med tiden 2.10.49 g...

167. Östergötlands mest hatade man

15 Feb 2023

Contributed by Lukas

Andreas Kramer har haft en strålande inledning på inomhussäsongen. Han står fortfarande obesegrad trots tre lopp med tuff konkurrens. Andreas som ...

166. Den stora duellen!

08 Feb 2023

Contributed by Lukas

Andreas Nygaard slog nyligen världsrekord på Skierg när han stakade maratondistansen på fantastiska 2.28.10. Andreas har också skördat många vi...

165. Jämna plågor

01 Feb 2023

Contributed by Lukas

Men inte bara tråkigheter! Leveranserna har avlöst varandra i löparsverige och det blir repotage från Vinthundsvintern där vi fick se både värl...

164. Kroppens signaler

25 Jan 2023

Contributed by Lukas

Filip Larsen är medicine doktor i fysiologi och forskar för närvarande vid Idrottshögskolan GIH i Stockholm (där han även undervisar). Med hjäl...

163. Johanna lever Ernst-livet i Norge

18 Jan 2023

Contributed by Lukas

Johanna Åström är ett konditionsfenomen som lever i symbios med naturen i norska Åndalsnes. En knapp månad efter debuten i Sky Running 2019 vann ...

162. Kan det komma 10 000 svenska löpare till Santa Pola?

11 Jan 2023

Contributed by Lukas

Det är träningslägersbonanza i Santa Pola, Spanien. Över 80 svenska löpare är på plats och förbereder sig inför kommande tävlingar och säso...

161. Nytt år, nya möjligheter

04 Jan 2023

Contributed by Lukas

2023 är här! Vi går igenom 2022 och blickar fram mot årets mål och tävlingar. Några profilstarka löpare sammanfattar också förra året, samt...

160. Spring Snyggt-Galan 2022

28 Dec 2022

Contributed by Lukas

Den årliga Spring Snyggt-Galan!  Vi delar ut priser i många prestigefyllda kategorier och hör från två av de lyckliga vinnarna . Tack alla som h...

159. Skadeakuten (Men en frisk Jonas Glans!)

21 Dec 2022

Contributed by Lukas

Jörgen Sandberg är fysioterapeut för SOK. I sitt arbete träffar han några av våra bästa idrottare och guidar dem ofta tillbaka från skadebekym...

158. Unionen återuppstår

14 Dec 2022

Contributed by Lukas

Vänskapspodd tillsammans med Breaking Marathon Limit's Andreas Grøgaards och Sindre Buraas. Vi pratar om det norska kontra det svenska perspektivet ...

157. I fablernas värld

07 Dec 2022

Contributed by Lukas

Alla har vi mött någon som stoltserat med en fantastisk löpprestation från en tid och plats långt, långt borta. Oavsett om det är kollegan som ...

156. ¡Iberisk fiesta!

30 Nov 2022

Contributed by Lukas

Det är dags för Valencia Marathon. Vintermaran på den Iberiska Halvön har på senare år blivit en hit både bland världslöpare och svensk elit....

155. Den stora motionsvågen

23 Nov 2022

Contributed by Lukas

Hur gick det till när Sverige blev ett hälsofrämjande land som på kort tid började med motionsspår? Hur svepte "joggingen" in över nationen? Fr...

154. Laktatgosplet med Almgren

16 Nov 2022

Contributed by Lukas

Äntligen är det dags för Spring Snyggts stora laktatmätaravsnitt! Allt om hur man ska tänka för att styra träningen enligt de olika mmol-direkt...

153. Med vagnen som vapen

09 Nov 2022

Contributed by Lukas

Barbro Näsström är barnmorskan från Dalarna som stått för en rad fina prestationer under 2022. Bland de mer uppmärksammade prestationerna märk...

152. Sömnens betydelse

02 Nov 2022

Contributed by Lukas

Hur många gånger har man inte legat vaken inför en viktig tävling, och stressat upp sig mer och mer över att man inte somnar och hur det kommer a...

151. Japaner, japaner, japaner!

26 Oct 2022

Contributed by Lukas

The interview with Adharanand Finn begins at 52.50.  Vi har Japan-special! Denna stora löparnation har producerat extremt många duktiga löpare. M...

150. Ode till terrängen

19 Oct 2022

Contributed by Lukas

Det är dags för Terräng-SM. Juniorer, Seniorer och Veteraner kommer att mötas i Grimsta för att avgöra vilka som är Sveriges bästa terränglö...

149. Gatujakts-Benny

12 Oct 2022

Contributed by Lukas

Vi kommer alla ihåg löpbands-Benny (Benny Eriksson) som var en av de första gästerna i denna podd. Han har nu ett nytt projekt, samla alla gator i...

148. Petter på berget

05 Oct 2022

Contributed by Lukas

Petter Engdahl har i år etablerat sig som en av världens bästa stiglöpare. Det stora genombrottet skedde under UTMB-veckan där Petter vann CCC-lo...

147. Schnell in Berlin!

28 Sep 2022

Contributed by Lukas

Det har gått fort i Berlin den gågna helgen. Två svenskar som tog tillfället i akt att slå personbästa var Jesper Lundberg och Olivia Lindh. Jes...

146. Världens mest vältränade 50-åring

21 Sep 2022

Contributed by Lukas

Anders Aukland har varit ett stående inslag på världsscenen för längdskidor sedan mitten av 90-talet. Trots att Anders precis fyllt 50 så gör h...

145. Från dalen till toppen med Emelie Forsberg

14 Sep 2022

Contributed by Lukas

Emelie Forsberg är vår kanske mest meriterade bergslöpare. Tillsammans med flertalet andra framstående löpare inom skyrunning, bergslöpning och ...

144. Svenskt rekord!

06 Sep 2022

Contributed by Lukas

Andreas Almgren gjorde äntligen det som ingen svensk herre har gjort på 46 år, han slog svenskt rekord på 5000m. Vid Diamond League-tävlingen i B...