Spring Snyggt - med Jesus och Manne

143. Maraton-fest med Ulriksen

31 Aug 2022

Contributed by Lukas

Kristian Ulriksen, en av succémännen bakom podcasten "I det lange løp" gästar oss. Kristian som gör sig redo för Berlin Marathon om knappa fyra...

142. Att bli snabb, snabbt!

24 Aug 2022

Contributed by Lukas

Henrik Zeffer och Erik Hellström är två män i sina bästa år som det senaste året kommit skjutna som ur en kanon och levererat superfina tider. ...

141. Swicas steg och Rosdahls maraton.

17 Aug 2022

Contributed by Lukas

Joanna Swica har precis släppt boken "Alla mina steg". I avsnittet berättar hon om varför hon valt att skriva boken, sin syn på löpningen och hur...

140. Sindres stigevangelium

10 Aug 2022

Contributed by Lukas

Sindre Buraas är en gäst som vi alltid gillar att ha med. Inte nog med att han har varit en av världens bästa banlöpare. Han har också haft fram...

139. Jonas Glans är tillbaka!

03 Aug 2022

Contributed by Lukas

En person som tillhör våra absoluta favoriter är tillbaka! Jonas Glans, en av svensk löpnings allra största har på senaste tiden levererat stora...

138. Cam Levins - the mileage makes the man!

27 Jul 2022

Contributed by Lukas

The interview with Cam Levins begins at 54.14 and ends at 134.17.  Cameron Levins slutade sensationellt fyra vid herrarnas VM-mara nyligen i Eugene. ...

137. Kostspecial med Anki Sundin

20 Jul 2022

Contributed by Lukas

Det är äntligen dags för Spring Snyggts stora kostspecial. Detta är ett avsnitt som vi har velat göra länge. Tillsammans med näringsfysiolog An...

136. Mohammadreza Abootorabi - det mentala är nyckeln

13 Jul 2022

Contributed by Lukas

Mohammadreza Abootorabi kom till Sverige från Iran som 27-åring för att följa sin dröm att bli den bästa löpare han kan bli. Under flera år ha...

135. Karolin Ohlsson - världens snabbaste silversmed

06 Jul 2022

Contributed by Lukas

Karolin Ohlsson har många strängar på sin lyra - en av världens bästa orienterare, silversmed och en riktigt underhållande intervju. Nyligen del...

134. EM-vinnaren avslöjar: Så blir man snabb, hållfast och stark

29 Jun 2022

Contributed by Lukas

Patricia Strenius är nordisk rekordhållare, nybliven dubbel EM-guldmedaljör och Sveriges bästa tyngdlyftare någonsin. Dessutom är hon kiroprakto...

133. Anastasia Denisova - Leende på startlinjen.

22 Jun 2022

Contributed by Lukas

Anastasia Denisova är hård som få - heltidsarbetande inom finans och har behövt hantera många skador. Detta till trots har hon de senaste två å...

132. Pihlen mitt i prick

15 Jun 2022

Contributed by Lukas

Samuel Pihlström är den den tidigare orienteraren som blott 21 år gammal har en fantastisk PB-stege på distanser från 800 meter till 10 km. Han h...

Frågespecial 5.

08 Jun 2022

Contributed by Lukas

Vem tar de svenska rekorden på 10 000 och 5000 meter? Hur går man från 48 till sub 40 på milen? Och hur gör man för att inte vägga efter 35 kil...

131. Spyor, sensationer och SM på Stockholm Marathon

05 Jun 2022

Contributed by Lukas

Bågar har spänts, strängar och brustit och legender har skapats på Stockholm Marathon. Intervjuer med Jack Waitz, Mikaela Arfwedsson, Olle Wallerä...

130. Småbarn och stora pers!

01 Jun 2022

Contributed by Lukas

Daniel Lundgren har tillhört den svenska löpareliten i över 15 år. Med flertalet SM-medaljer, landslagsuppdrag och väldigt fina pers i bagaget så...

129. Charlotte Kalla om livet efter skidorna

25 May 2022

Contributed by Lukas

Med sina nio OS-medaljer är Charlotte Kalla Sveriges främsta kvinnliga olympier någonsin. Hon avslutade karriären på bästa sätt med ett sista S...

Bonusavsnitt. Spåret5000 och Johns frisyr

22 May 2022

Contributed by Lukas

Rapport från 5000m-loppet på Stadion. Sammanfattning av höjdpunkterna, intervjuer med Emil Danielsson och Archie Casteel samt lopprapport från Joh...

128. Löparhjärtat - med Andy Baddely och pappa Kingstedt

18 May 2022

Contributed by Lukas

Konditionsidrottare drabbas tyvärr i större utsträckning utav diverse anomalier i hjärtmuskulaturen.  Andy Baddely är en av Storbritanniens bäs...

127. Sveriges nästa triathlon-stjärna, Tilda Månsson

11 May 2022

Contributed by Lukas

Tilda Månsson presenterade sig för den svenska löparpubliken när hon hösten 2021 segrade i Hässelbyloppet på kanontiden 34.10. En högst gångb...

126. Return of the Emils'

04 May 2022

Contributed by Lukas

Svensk löpning ser ut att gå mot ett kanonår 2022. Två som har börjat året på bästa sätt är Emil Danielsson och Emil Blomberg. Båda har i s...

125. Från Växjö till Hamburg!

27 Apr 2022

Contributed by Lukas

Vilka fina prestationer den gågna helgen bjöd på.  I Växjö springer Erik Olofsson på nytt svenskt rekord över 24 timmars löpning när han vi...

124. Norsk fest!

20 Apr 2022

Contributed by Lukas

Norge-bonanza!  Alldeles för lång lopprapport från John om 10 000m på Bislett i Oslo. Som tur är även med snabba Norrmän i intervju - Narve G...

123. Tommy Hughes, Kulturgeografer och Stockholms stigar!

13 Apr 2022

Contributed by Lukas

Favoriten Tommy Hughes från Irland gästar oss. 62-åriga Tommy fullständigt krossade världsrekordet för åldersklassen när han vid Manchester Ma...

122. Erik Sjöqvist - en riktig hårding

06 Apr 2022

Contributed by Lukas

Erik Sjöqvist upptäcktes som 26 åring vid Midnattsloppet 1998. Trots att han var sen in i sporten så lyckades han under sin karriär vinna 18 SM-g...

121. License to walk in lane one!

30 Mar 2022

Contributed by Lukas

Perseus Karlström, världens kanske just nu absolut bästa gångare gästar oss! Perseus vann nyligen Lag-VM över 35km i Oman och ger oss en väldig...

120. Formtoppningspass med Sindre Buraas

23 Mar 2022

Contributed by Lukas

Vi slår rekord i intervjulängd. Det är 66 minuter visdom om allt från mental uppladdning till formtoppningspass med allas våran favorit-norrman -...

119. Anna Carlsson - Fortsätter att ultraleverera!

16 Mar 2022

Contributed by Lukas

Vi mötte Anna Carlsson för första gången i avsnitt 61. Då hade hon nyligen blivit utsedd till 2020 års ultralöpare. Sedan dess har framgångarn...

118. Kramer vs. Kramer - Ensam mot nya svenska rekord.

09 Mar 2022

Contributed by Lukas

Andreas Kramer är en efterlängtad gäst. Under flera år har han varit Sveriges absolut bästa 800m-löpare och är också svensk rekordhållare bå...

117. Hellre mycket smärta snabbt än lite smärta länge - Yolanda Ngarambe

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Yolanda Ngarambe är en efterlängtad gäst. Hon har på senare år etablerat sig som en av Sveriges bästa löpare, genom hård träning har hon stad...

116. Jonathans 22 dagar

23 Feb 2022

Contributed by Lukas

Två superlöpare gästar oss. Jonathan Grahn är 17-åringen från Mölndal som denna säsong har tagit jätteklivet in i den absoluta senioreliten. ...

115. Björn Lind - Dubbla OS-guld och känguruhopp!

16 Feb 2022

Contributed by Lukas

Vid OS i Turin 2006 står Björn Lind för två prestationer som har etsat sig fast på näthinnan för alla som såg det. Han vinner både lag-sprint...

114. Keira D'Amato

09 Feb 2022

Contributed by Lukas

Den 16 Januari 2022 sprang 37 åriga Keira D'Amato från Richmond, VA, sitt livs lopp vid Houston Marathon. Keira som efter många år borta från spo...

113. Mästerharen Uhrbom

02 Feb 2022

Contributed by Lukas

Vi fortsätter vår två-delade serie om harning med att intervjuva Fredrik Uhrbom. Fredrik som har en lång och gedigen elitkarriär bakom sig har på...

112. Hararnas historia

26 Jan 2022

Contributed by Lukas

Historikern Björn Lundberg gästar oss. Björn som har skrivit succéboken Frontlöparen om Gunder Hägg talar om hur hararna fick sitt genombrott i ...

111. Svenska rekord

19 Jan 2022

Contributed by Lukas

Sarah Lahti har precis slagit nytt svenskt rekord på 10 kilometer väg. Tillsammans med Meraf Bahta flyttar hon nu fram gränserna för svensk löpni...

110. Vidar persar vidare!

12 Jan 2022

Contributed by Lukas

Vidar Johansson! Äntligen är han med i podden. Efter OS-debuten i somras har träningen onekligen rullat på bra, den gågna helgen slog han till me...

109. Hård Reflektion och Nyårsmål

05 Jan 2022

Contributed by Lukas

Vi firar in det nya året genom att på ett extremt självcentrerat vis gå igenom mål och ambitioner för 2022. Som tur är får vi hjälp av några...

108. Spring Snyggt-Galan 2021

29 Dec 2021

Contributed by Lukas

Vi utser vinnare i sex prestigefulla kategorier. Vi får också med oss två pristagare som berättar om året som varit och om hur framtiden ser ut. ...

107. Skidsäsongen är här, ft Johan Olsson.

22 Dec 2021

Contributed by Lukas

Manne står inför sista delen av sin klassiker, Vasaloppet. Tur då att han har en av de främsta skidåkarna någonsin till sitt förfogande - Johan...

106. Meraf 2.0

15 Dec 2021

Contributed by Lukas

Meraf Bahta gjorde en heroisk insats vid Terräng-EM i Dublin. Hon tog kommando direkt och sprang i princip sönder fältet. Till slut blev Meraf två...

105. Framgång och motgång i Valencia

08 Dec 2021

Contributed by Lukas

Vår gästreporter Johannes Forssberg har fångat flera av huvudpersonerna från helgens Valencia Marathon. Överlag en bra svensk-dag där vi möter ...

104. Charlotte Andersson mot EM i Dublin!

01 Dec 2021

Contributed by Lukas

Charlotte Andersson har gjort en fantastisk terrängsäsong. Efter brons och silver vid TSM i Höganäs så följde en andra plats vid TNM i Tullinge ...

103. Noah Droddy - vända motgång till framgång

24 Nov 2021

Contributed by Lukas

Vi möter Noah Droddy, Amerikanen som i slutet av 2020 slog till med 2.09.09 på maraton (och som har löparvärldens bästa mustache). Noah har inte ...

102. Suldan special

17 Nov 2021

Contributed by Lukas

Vi kollar läget med en av Sveriges absolut bästa löpare, Suldan Hassan. Suldan som var i sitt livs form senaste gången vi pratade åkte tyvärr på...

101. Första gången

10 Nov 2021

Contributed by Lukas

Första gången. Maratondebuten! Hur gör man för att komma så förberedd som möjligt och maxa ut sin potential trots begränsad erfarenhet? Sarah ...

100. Det perfekta programmet

03 Nov 2021

Contributed by Lukas

Vi firar 100 avsnitt! Så roligt att ni är så många som lyssnar och följer oss! Det tackar vi innerligt för. I detta jubileums-avsnitt pratar vi ...

Frågespecial No.4

29 Oct 2021

Contributed by Lukas

Vi svarar på lyssnarfrågor! 

99. Det aeroba huset med Nils Van Der Poel

27 Oct 2021

Contributed by Lukas

Fullspäckat mega-avsnitt där vi träffar världsrekordhållaren Nils Van Der Poel. Vi pratar om hans spännande förhållningssätt till konditionsb...

98. Det Perfekta Loppet!

20 Oct 2021

Contributed by Lukas

Vi har haft live-podd på Löplabbet tillsammans med stjärn-tränaren Malin Sundström. Hur lägger man upp taktiken, finns det mentala knep och hur ...

97. Stockholm Marathon

13 Oct 2021

Contributed by Lukas

Folkfest på Stockholms gator! Stockholm Marathon har arrangerats och givetvis har vi mycket material från loppets återkomst. Vi har fångat tre del...

96. Allt du behöver veta om maraton

06 Oct 2021

Contributed by Lukas

Vi gästas av Kristian Ulriksen, ambitiös och duktig löpare som driver den norska succépodden - I det lange lop, tillsammans med NRKs Jan Post. Utö...

95. Essen, Tysklands Lidingö!

29 Sep 2021

Contributed by Lukas

Fullspäckat avsnitt! Tyskland, Lidingö, Olympier, EM-vinnare, män från Småland som dubblar på Lidingöloppet. Det händer onekligen grejer, vi h...

94. Ett aktivt hjärta!

21 Sep 2021

Contributed by Lukas

Mustafa Mohammed är en av poddens bästa vänner och en löpare som vi alltid önskar väl. Om några veckor ställer han upp i Stockholm Marathon oc...

93. Lidingöloppet-bonanza

15 Sep 2021

Contributed by Lukas

Med mindre än två veckor kvar till Lidingöloppet gästas vi av en riktig tungviktare i Lidingöloppsammanhang. Malin Ewerlöf, en av Sveriges genom...

92. Den framtida svenska rekordhållaren

08 Sep 2021

Contributed by Lukas

Det har hänt grejer den gågna veckan, Manne har cyklat Vättern och bjuder på en gedigen lopprapport, John har sprungit mest mil sedan skadan men f...

91. Årets Komet!

01 Sep 2021

Contributed by Lukas

Mycket snack om helgens SM i friidrott vid Ryavallen i Borås. Många fina resultat och prestationer men någon som stack ut lite extra var Olle Ahlbe...

90. Hårda Buud

25 Aug 2021

Contributed by Lukas

Jonas Buud har en fallenhet för att springa långt. Han har dessutom blivit en mästare på att göra det i 3.50-4.00 per kilometer. Inte nog med des...

89. Kungsholmen Runt

18 Aug 2021

Contributed by Lukas

Det har varit tävling igen, denna gång när Kungsholmen Runt gick av stapeln. Första större loppet i Stockholm sedan pandemin. Folkfest skulle vis...

88. Positiviteten tar över!

11 Aug 2021

Contributed by Lukas

Killarna är på bra humör efter att ha genomfört två framgångsrika lopp den gågna veckan. Det blir inte mindre positivt av att de gästas av två...

87. Löpningens buffébord

04 Aug 2021

Contributed by Lukas

Ida Nilsson har gjort comeback i terrängvärlden och vunnit direkt. Ida som har en lång bakgrund som banlöpare talar om vikten av att blanda olika ...

86. Det här med att cykla rå?

28 Jul 2021

Contributed by Lukas

Manne ska cykla Vätternrundan och vill försäkra sig om att han kan ha någon nytta av all den cykling han har gjort. För att reda ut cyklingens sa...

85. En sympatisk löparman på frammarsch

21 Jul 2021

Contributed by Lukas

Linus Rosdal har tagit ett jättekliv detta år. Tillsammans med tränare Sindre Buraas har hård och målinriktad träning gett resultat och han hota...

84. Löparmeckat Anderstorp!

14 Jul 2021

Contributed by Lukas

Det är dags för SM 10k och podden har deltagare på plats i form av John. Där är också en uppsjö av mycket snabba löpare och några av dem lyck...

83. Mustiga pass med Sanna Mustonen

07 Jul 2021

Contributed by Lukas

Att träna hårt är inte alltid helt lätt, det är inte säkert att kroppen svarar som man vill och ibland går man över tröskeln. Sanna Mustonen ...

82. Det blir inte alltid som man tänkt sig - Race Report!

30 Jun 2021

Contributed by Lukas

Det är dags för 10 000m på Stadion igen när Studenterna bjuder upp till 25 varv. Idel löparkändisar är på plats och tittar in för en snabbare...

81. Janne säger vila

23 Jun 2021

Contributed by Lukas

Janne Holmén är tillbaka. Sedan senaste avsnittet han var med i har har han publicerat tre nya böcker som vi varmt kan rekommendera. Han ger oss oc...

80. Mikael Ekvall - världens snabbaste ultraman?

16 Jun 2021

Contributed by Lukas

Mikael Ekvall har en lång och framgångsrik långdistanskarriär bakom sig. Från 13.51 på 5000m till 2.11.37 på maraton så har han varit i fronte...

79. Parker Stinson - The stride of strides

09 Jun 2021

Contributed by Lukas

Parker Stinson är amerikanen som har gjort sig känd som en "front runner". Ofta går han till spets för att försöka diktera loppet från tät. I ...

78. Glasklart att Clara Henry springer snyggt!

02 Jun 2021

Contributed by Lukas

Clara Henry är programledaren, författern och bloggerskan som nyligen tagit till sig löpningen. Men istället för att börja med kortare distanser...

77. 3000m hinder - Inte distansen för alla!

26 May 2021

Contributed by Lukas

Emi Blomberg slog till med 8.29.68 i årsdebuten på 3000 meter hinder. En tid som gör honom till den tionde snabbaste svensken någonsin. Hur är de...

76. 3000m - Distansen för alla!

19 May 2021

Contributed by Lukas

3000m är en distans som man kan lyckas väldigt bra med från olika håll. Både medeldistansare och långdistanslöpare har sprungit fort på just 3...

75. Stora framsteg snabbt

12 May 2021

Contributed by Lukas

Vi pratar med två löpare från helgens halvmara/mara i Jordbro, Stockholm. Linnea Sennström och Molle Olson gjorde båda kanonlopp och har dessutom...

74. 10 000m-bonanza

05 May 2021

Contributed by Lukas

Road to Tokyo har arrangerats på Stockholm Stadion och killarna har givetvis varit på plats för att träffa några av våra bästa löpare, och fö...

73. Sarah Lahti har en fin pers-stege

28 Apr 2021

Contributed by Lukas

Sarah Lahti har en av landets bästa "pers-stegar" och har fortfarande många år kvar att förbättra den. 26-åringen från Klippan i Skåne berätt...

Frågespecial no.3

26 Apr 2021

Contributed by Lukas

Vi svarar på era frågor! 

72. Loppens återkomst!

21 Apr 2021

Contributed by Lukas

Över ett år av pandemi och för de allra flesta har detta inneburit att chansen att tävla i princip varit obefintlig. Vi ringer upp David Fridell, ...

71. Finn din inre Stig

14 Apr 2021

Contributed by Lukas

Stig Wiklund, den fantastiska mentala coachen som hjälpt flera världsstjärnor, är tillbaka i podden och svarar på många lyssnarfrågor.  Med St...

70. Död åt pollen!

07 Apr 2021

Contributed by Lukas

Pollen! Ingen har någonsin blivit glad av pollen. Cirka 30% av befolkningen lider av pollenallergi och ofta drabbar det löpare hårt. Vilka är de p...

69. Kalle har koll på rehab

31 Mar 2021

Contributed by Lukas

Kalle Berglund blir inte stressad av lite skador. Han vet hur man gör för att hålla kroppen igång och kan med fin precision säga när han ska gö...

68. Stjärntätt i Dresden

24 Mar 2021

Contributed by Lukas

Stor Dresden-special. Allt om brödernas försök till habila tider på maratondistansen. Flertalet intervjuer med deltagare från loppet, bland annat...

67. Toppform med Fougberg

17 Mar 2021

Contributed by Lukas

Att vara i toppform och sedan förvalta den. Ett väldigt stort ansvar som om man sköter det rätt kan leda till stordåd, gör man det fel så kan d...

66. Tänk att det finns någon snabbare än Suldan

10 Mar 2021

Contributed by Lukas

Att träna med någon som är bättre än vad man själv är kan lyfta löpningen till nya höjder. Vi snackar med Suldan Hassan som trots att han är...

65. Världens snabbaste 60-åring, Tommy Hughes

03 Mar 2021

Contributed by Lukas

Tommy Hughes, bland de hårdaste män vi stött på. Tommy är Irländaren som vid 61-års ålder springer snabbare än vad de flesta 20-åringar gör...

64. Snabba Göteborgare-edition

24 Feb 2021

Contributed by Lukas

Två svenska rekordhållare gästar oss - Johan Rogestedt och Lovisa Lindh. Båda har mött motgångar i sina karriärer men båda har också kommit t...

63. Kalles löparliv

17 Feb 2021

Contributed by Lukas

Kalle Zackari Wahlström är programledaren som har bytt förortslivet mot ett liv på en bondgård. Kalle är redan superstark men vill under året j...

62. Skidhets

10 Feb 2021

Contributed by Lukas

Killarna har varit och kört skidor med Erik Wickström som bland annat är ena häflten i podden "Lagom Kondition" och skidlärare i Borås.  Erik p...

61. Andreas Almgren, Anna "Abisko" Carlsson och kyla.

03 Feb 2021

Contributed by Lukas

Fullspäckat avsnitt. Vi pratar kyla med Anna Carlsson från Abisko, 2020-års ultrakvinna i Sverige. Hur ska man resonera kring löpning och riktigt ...

Frågespecial 2

29 Jan 2021

Contributed by Lukas

Vi svarar på era frågor igen! 

60. Orientera snyggt med Tove Alexandersson

27 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tove Alexandersson, vinnare av Jerringpriset och Svenska Dagbladets guldmedalj, har titeln idrottare om man googlar henne. Och detta stämmer ganska s...

59. Norska visdomsord med Sindre Buraas

20 Jan 2021

Contributed by Lukas

Vi får besök av Mannes favoritperson i hela världen - Sindre Buraas. Sindre som är en av Nordens bästa löpare någonsin, med ett PB på 13.11 på...

58. I Fäders Spår

13 Jan 2021

Contributed by Lukas

Emil Danielsson är den superduktiga löparen från Dala-Järna som är son till den gamla stor-löparen Jonny Danielsson. Han är ikapp farsan på 15...

57. Nyårsdrömmar

06 Jan 2021

Contributed by Lukas

Det är 2021 och vi presenterar våra mål för året och gör en redovisning av vad vi lyckades och misslyckades med 2020. Ett oerhört narcissistisk...

56. Spring Snyggt-galan 2020

30 Dec 2020

Contributed by Lukas

Vi delar ut priser i kategorierna Årets Leverans, Årets Ernst, Årets Dam, Årets Man, Årets PB-stege och Årets inspiratör. Två hemliga vinnare ...

55. Hårt snack med Jacob Hård

23 Dec 2020

Contributed by Lukas

En av sveriges mest folkkära sportjournalister, Jacob Hård, gästar oss. Jacob berättar om sin egna löparkarriär och om hur han fick sin start so...

54. Huddingeleden + Valencia del 2.

16 Dec 2020

Contributed by Lukas

Lång race report från Mannes äventyr på Huddingeleden. Hör hur mannen i den yngre medelåldern navigerade stock och sten och sprang sin längsta ...

53. Valencia!

09 Dec 2020

Contributed by Lukas

Det har gått en mara i Valencia precis. Många habila prestationer minst sagt. Vi har med oss en av huvudrollsinnehavarna ur ett svenskt perspektiv, ...

52. Ultra-Manne!

02 Dec 2020

Contributed by Lukas

Ett år av Spring Snyggt! Killarna firar genom att ha med Johan Steene, deras favorit ultra-man som vet precis allt om att springa riktigt långt. Han...

BONUSAVSNITT - Frågespecial 1

29 Nov 2020

Contributed by Lukas

Vi svarar på era frågor!

51. Grundträningsbonanza!

25 Nov 2020

Contributed by Lukas

Grundträning, kort och gott där man lägger grunden för framtida framgång. Med oss för att prata om detta har vi en av Sveriges genom tiderna bä...

50. Vi tar pulsen på pulsträning

18 Nov 2020

Contributed by Lukas

Det har varit testdags hos Jeff på Aktivitus igen. Nya värden att bena ut och nya zoner att ta i beaktande. Men hur ska man förhålla sig till puls...