Strukturpodden
Episodes
129 Planering
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
I detta avsnitt intervjuar Erika och André juristen och coachen Anna von Kraemer, som tillsammans med Sandra Furulund skapat kalendern Planera och re...
128 Må bra på jobbet
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
I detta avsnitt möter Erika och André dr Janina Björk-Fant, som forskat om balansen mellan arbetsliv och privatliv. Hon delar forskningsbaserade rå...
127 Lärdomar från året
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
Erika och André går igenom listorna från förra året, samtalar om vilka lärdomar vi har dragit och sätter upp mål för det kommande året.Erika...
Julkalender 24
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tjugofjärde tipset: Var närvarande där du är.Läs mer här.Musik och k...
Julkalender 23
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tjugotredje tipset: Prioritera det viktigaste.Läs mer här.Musik och klip...
Julkalender 22
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tjugoandra tipset: Schemalägg tills det blir en vana.Läs mer här.Musik ...
Julkalender 21
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tjugoförsta tipset: Dela upp dina mål i delmål.Läs mer här.Musik och ...
Julkalender 20
20 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tjugonde tipset: Formulera dina mål.Läs mer här.Musik och klippning:&nb...
Julkalender 19
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det nittonde tipset: Skriv ner dina drömmar.Läs mer här.Musik och klippning...
Julkalender 18
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det artonde tipset: Delegera ansvar, inte bara uppgifter.Läs mer här.Musik o...
Julkalender 17
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det sjuttonde tipset: Lär dig av dina förebilder.Läs mer här.Musik och kli...
Julkalender 16
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det sextonde tipset: Gör bara genomtänkta inköp.Läs mer här.Musik och kli...
Julkalender 15
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det femtonde tipset: RensaLäs mer här.Musik och klippning: Samuel Lundb...
Julkalender 14
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det fjortonde tipset: Var sak på sin plats.Läs mer här.Musik och klippning:...
Julkalender 13
13 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det trettonde tipset: Ät din groda.Läs mer här.Musik och klippning: Sa...
Julkalender 12
12 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tolfte tipset: Sluta göra det som tar din energiLäs mer här.Musik och k...
Julkalender 11
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det elfte tipset: Ta tid till planeringLäs mer här.Musik och klippning: ...
Julkalender 10
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tionde tipset: Slutför det som du har påbörjatLäs mer här.Musik och k...
Julkalender 9
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det nionde tipset: Ta bort distraktioner.Läs mer här.Musik och klippning:&nb...
Julkalender 8
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det åttonde tipset: Gör något som ger energi varje dag.Läs mer här.Musik ...
Julkalender 7
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det sjunde tipset: Kompromissa inte med sömn.Läs mer här.Musik och klippnin...
Julkalender 6
06 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det sjätte tipset: Missa aldrig en deadline.Läs mer här.Musik och klippning...
Julkalender 5
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det femte tipset: Tänk på ditt framtida jag.Läs mer här.Musik och klippnin...
Julkalender 4
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det fjärde tipset: Skriv upp alltLäs mer här.Musik och klippning: Samu...
Julkalender 3
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tredje tipset: Skaffa ett fungerande planeringssystem.Läs mer här.Musik ...
Julkalender 2
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
Det andra tipset: Gör det direkt.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel LundbäckAvsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on...
Julkalender 1
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
Det första tipset: Om du är överväldigad – gör en plan och be om hjälp.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel LundbäckAvsnittet ...
Varför fungerar jag bara på jobbet?
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
André och Erika diskuterar varför många upplever att de har struktur och får saker gjorda på jobbet, men att det ofta är mer kaosartat hemma.Var...
Fråga oss
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Erika och André svarar på lyssnarfrågor om vardagsstruktur, familjeliv & tvätt.Tips från en lyssnare: När du funderar på att rensa ut eller...
När struktur är dåligt
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet vänder Erika och André på perspektivet och pratar om när struktur faktiskt kan bli en fälla snarare än en hjälp. De går i...
Fungerande vardagsrutiner
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar vi om hur man kan skapa vardagsrutiner som håller och fungerar för att få färre återkommande irritationsmoment.Sammanfatt...
8 små saker som underlättar våra liv
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet pratar vi om små strukturer och vanor som underlättar våra liv – både på jobbet och hemma. Vi har också halvårsuppdateri...
Mjukstarta hösten
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
Övergången mellan sommar och höst kan i många fall vara intensiv. Barn ska komma tillbaka i skolrytm och vuxna vänja sig vid att arbeta igen. Det...
Julikalender 24
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 24: Testa tre olika träningsformer de närmst...
Julikalender 23
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 23: Gör en lista på vad du tycker är roligt...
Julikalender 22
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 22: Rensa bland dina böcker.Ibland kan det va...
Julikalender 21
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 21: Lägg en halvtimme på ett förråd eller ...
Julikalender 20
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 20: Reflektera över nuläge och mål.Använd ...
Julikalender 19
19 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 19: Titta igenom den senaste månadens bilder ...
Julikalender 18
18 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 18: Dammsug bilen.Dela gärna dina framsteg me...
Julikalender 17
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 17: Gå igenom en pärmDela gärna dina framst...
Julikalender 16
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 16: Fixa något litet som du har skjutit upp, ...
Julikalender 15
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 15: Samla barnen och gå igenom deras leksaker...
Julikalender 14
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 14: Skapa eller gå igenom en minneslåda.Dela...
Julikalender 13
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 13: Dejta din respektive (eller en vän/familj...
Julikalender 12
12 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 12: Diska bort allt direkt efter matenDela gä...
Julikalender 11
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 11: Ring en vänDela gärna dina framsteg med ...
Julikalender 10
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 10: Gå igenom rummen i ditt hem och skriv ner...
Julikalender 9
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 9: Läs ett kapitel i en bok.Här finns fler t...
Julikalender 8
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 8: Gör någon aktivitet utomhus tillsammans m...
Julikalender 7
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 7: Rensa garderobenFler tips på hur man kan r...
Julikalender 6
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 6: Håll i saken en gångDela gärna dina fram...
Julikalender 5
05 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 5: Gör lite då och dåDela gärna dina frams...
Julikalender 4
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 4: Gör klart.Dela gärna dina framsteg med ju...
Julikalender 3
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 3: Minska inflödetDela gärna dina framsteg m...
Julikalender 2
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 2: Skapa en utstationLyssna på våra gäster ...
Julikalender 1
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 1: Varje gång du går förbi ett ogräs,...
Att tänka tvärtom
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet pratar vi med psykologen och författaren Stefan Pagréus om hur våra känslor kan vara både en hjälp och ett hinder – särs...
Hjälp med hemorganisation – Caroline Östling
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt intervjuar vi ordningskonsulten Caroline Östling om varför det kan vara en bra idé att ta hjälp med hemorganisation.“Problemet ...
Studieteknik
19 May 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet intervjuar Erika specialpedagogen Emma Jonsson om hur du – oavsett om du är elev, förälder eller bara vill bli bättre på a...
Planera för det oförutsedda
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
Erika och André ger tips för att planera för och hantera oväntade avbrott och nya uppgifter, särskilt på jobbet.Sammanfattning:Planera in luft i...
Krishantering
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt kommer vi att prata om krishantering. Vi kommer att nämna en tragisk händelse så om du inte känner att du kan hantera det i nulä...
Att ta beslut del 2
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
André och Erika fortsätter med tips om hur man kan ta beslut.8. Var dig själv: Gör valet som speglar dina värderingar och din personlighet. Rubin...
Att ta beslut del 1
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
Att tänka på när du ska ta ett beslutBonustips: Ta beslutet en gång (tips från Kendra Adachi)Definiera problemet tydligtSätt upp mål: Vad vill ...
Mål för året
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
Erika och André ser över hur det har gått med målen för 2024 och berättar vilka mål de har för 2025.Erikas lista för 2025Fem det-lilla-extra-...
Lyssnarfrågor
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
Vi svarar på lyssnarfrågor om tvätt, digital ordning och språkinlärningTips om tvätt: Tvätta en persons tvätt åt gången. Två tvättkor...
Julkalender 24
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tjugofjärde tipset: Var närvarande där du är.Läs mer här.Musik och k...
Julkalender 23
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tjugotredje tipset: Prioritera det viktigaste.Läs mer här.Musik och klip...
Julkalender 22
22 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tjugoandra tipset: Schemalägg tills det blir en vana.Läs mer här.Musik ...
Julkalender 21
21 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tjugoförsta tipset: Dela upp dina mål i delmål.Läs mer här.Musik och ...
Julkalender 20
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tjugonde tipset: Formulera dina mål.Läs mer här.Musik och klippning:&nb...
Julkalender 19
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det nittonde tipset: Skriv ner dina drömmar.Läs mer här.Musik och klippning...
Julkalender 18
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det artonde tipset: Delegera ansvar, inte bara uppgifterLäs mer här.Musik oc...
Julkalender 17
17 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det sjuttonde tipset: Lär dig av dina förebilder.Läs mer här.Musik och kli...
Julkalender 16
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det sextonde tipset: Gör genomtänkta inköp.Läs mer här.Musik och klippnin...
Julkalender 15
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det femtonde tipset: RensaLäs mer här.Musik och klippning: Samuel Lundb...
Julkalender 14
14 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det fjortonde tipset: Var sak på sin plats.Läs mer här.Musik och klippning:...
Julkalender 13
13 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det trettonde tipset: Ät din groda.Läs mer här.Musik och klippning: Sa...
Julkalender 12
12 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tolfte tipset: Sluta göra det som tar din energiLäs mer här.Musik och k...
Julkalender 11
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det elfte tipset: Ta tid till planeringLäs mer här.Musik och klippning: ...
Julkalender 10
10 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tionde tipset: Slutför det som du har påbörjatLäs mer här.Musik och k...
Julkalender 9
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det nionde tipset: Ta bort distraktioner.Läs mer här.Musik och klippning:&nb...
Julkalender 8
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det åttonde tipset: Gör något som ger energi varje dag.Läs mer här.Musik ...
Julkalender 7
07 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det sjunde tipset: Kompromissa inte med sömn.Läs mer här.Musik och klippnin...
Julkalender 6
06 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det sjätte tipset: Missa aldrig en deadline.Läs mer här.Musik och klippning...
Julkalender 5
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det femte tipset: Tänk på ditt framtida jag.Läs mer här.Musik och klippnin...
Julkalender 4
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det fjärde tipset: Skriv upp alltLäs mer här.Musik och klippning: Samu...
Julkalender 3
03 Dec 2024
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tredje tipset: Skaffa ett fungerande planeringssystem.Läs mer här.Musik ...
Julkalender 2
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
Det andra tipset: Gör det direkt.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel LundbäckAvsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on...
Julkalender 1
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
Det första tipset: Om du är överväldigad – gör en plan och be om hjälp.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel LundbäckAvsnittet ...
112 Återhämtning med Niclas Almén
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
Erika och André intervjuar psykoterapeuten, författaren och konsulten Niclas Almén om återhämtningSammanfattningVärna om handlingsutrymmet: Att ...
111 Planera år månad vecka dag
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
SYFTE MED PLANERINGKänna lugnKunna nå nya mål i stället för att fastna i gamla hjulspårGöra mer av det jag vill göra i stället för att livet...
110 Kommunikation
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
Erika och André ger elva tips för att få kommunikation att fungera bättre.1. Ta hand om dig2. Välj tillfälle för svåra samtal3. Anta att den a...
109 Fråga oss
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
André och Erika svarar på lyssnarfrågor om prokrastinering, morgon- och kvällsrutiner, hur de håller sina arbetsplatser organiserade och missuppf...
108 ADHD med Annika Sjöberg
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
André och Erika intervjuar föreläsaren och rektorn Annika Sjöberg om ADHD. Hon berättar om hur det är att leva med ADHD, verktyg hon använder f...
107 Fråga oss
17 Jun 2024
Contributed by Lukas
Erika och André svarar på frågor om hur de hanterar stress, vilka böcker som har påverkat dem och vilka appar de använder för att strukturera u...
106 Motivation på jobbet
20 May 2024
Contributed by Lukas
Vad kan man göra när motivationen tryter på jobbet? Erika och André ger tio förslag på lösningar i detta avsnitt. SammanfattningSätt tydliga m...
105 Ostrukturerat samtal
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
Erika och André testar något nytt: ett ostrukturerat samtal. Det innehåller svar på en lyssnarfråga, tankar om hur vi hamnar där vi hamnar i liv...
104 Cajsa Tengblad
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
Vi intervjuar Cajsa Tengblad om hennes bästa tips för att strukturera sig till bättre hälsa.SammanfattningDet tredelade dygnetEn tredjedel sömnEn...
103 Ta din tid med David Larsson Heidenblad
18 Mar 2024
Contributed by Lukas
Vi intervjuar historikern och författaren David Larsson Heidenblad om hans bok Ta din tid: Gör mindre men bättre.Foto: Sara JohariDagens avsnitt sp...