Styrkebyrån

Frågeavsnitt Styrkebyrån #251

10 Feb 2020

Contributed by Lukas

I det här avsnittet svarar vi på LYSSNARFRÅGOR. Hallihallå. 0.00 Försnack Varför verkar så många maxa så ofta och lyfta så tungt? 14.57 Rekl...

Mental träning med Maria Mekbach

03 Feb 2020

Contributed by Lukas

I det här avsnittet har vi med oss Maria Mekbach, före detta svensk och nordisk mästare i simhopp, utbildad tränare och idrottslärare vid GIH i S...

Monoton träning med Chai Styrkebyrån #249

27 Jan 2020

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt har vi en rolig gäst - Chai Maibert body modification-konstnär som också är kettlebellcoach och introducerat oss i begreppet mono...

Utlåsningen i marklyft Styrkebyrån #248

23 Jan 2020

Contributed by Lukas

Brukar du känna mkt i ländryggen i dina marklyft? Idag pratar vi om att jobba med utlåsningen i rumpa och höft istället för att dra med ryggen. ...

Bänkpress med stopp Styrkebyrån #247

20 Jan 2020

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om att bänka med stopp. Vem kan ha fördelar av det, även om en inte tävlar i styrkelyft? Hålltider: 0:00 Försnack 12...

Fem tips till nybörjaren med skivstång Styrkebyrån #246

16 Jan 2020

Contributed by Lukas

Veckans kortavsnitt ägnar vi åt fem tips för dig som är ny till skivstångsträning. För många känns det lite extra läskigt att lägga en skiv...

Ta i när du tränar Styrkebyrån #245

13 Jan 2020

Contributed by Lukas

Dagens ämne handlar om en ny studie på styrketräning där 53 unga vuxna fick välja en vikt i tre styrketräningsövningar som de skulle göra 10 r...

Försnack om SD, klimatet och mens Styrkebyrån #244

13 Jan 2020

Contributed by Lukas

Vi gjorde veckans försnack till ett eget avsnitt den här veckan eftersom det blev 38 minuter av prat om Sverigedemokraterna, klimatet och mens. Lyss...

Nyårslöften och två nya studier om styrketräning Styrkebyrån #243

06 Jan 2020

Contributed by Lukas

I årets första poddavsnitt snackar vi om nyår, nyårslöften, träningsplanering och två nya studier på styrketräning - om att gå till fail fö...

Vi killgissar svar på lyssnarfrågor Styrkebyrån #242

23 Dec 2019

Contributed by Lukas

Vi avslutar år 2019 med att killgissa på tuzn lyssnarfrågor. Obs: följande material har ingen vetenskaplig evidens i grunden. God jul! 2:46 Hur få...

Favoritövningar utan redskap Styrkebyrån #241

19 Dec 2019

Contributed by Lukas

Om någon missat det så tänkte vi informera om att det snart är jul vilket för vissa innebär resor och kanske ingen tillgång till gym. För soml...

Sexpacket Styrkebyrån #240

16 Dec 2019

Contributed by Lukas

Vi vill gärna slå ett slag för sexpacket! Inte för att ha en rutig mage utan för att magmusklerna är bra att ha stora och starka om du vill få ...

Uppvärmning Styrkebyrån #239

13 Dec 2019

Contributed by Lukas

Behöver du värma upp inför din styrketräning och varför? I våra träningsprogram har vi alltid med en uppvärmningsdel i alla träningspass. En ...

Decemberlistan Styrkebyrån #238

09 Dec 2019

Contributed by Lukas

Idag rantar och babblar vi lite extra. Vi drar en plus- och minuslista med december och avslutar med lite snack om en bäckenbottenundersökning som C...

Adduktion och abduktion i höftled Styrkebyrån #237

05 Dec 2019

Contributed by Lukas

Idag snackar vi anatomi-mumbojumbo: adduktion och abduktion i höftled. Två rörelser som aktiverar muskler som är involverade i både marklyft och ...

Mental ergonomi och återhämtning efter maxning Styrkebyrån #236

02 Dec 2019

Contributed by Lukas

Tänker du på din mentala ergonomi och vad är det för nåt? Ett sätt att tänka på genom att vara mer chill mot både dig själv och din omgivnin...

Tre olika varianter av boxböj Styrkebyrån #235

28 Nov 2019

Contributed by Lukas

Idag pratar vi om tre olika varianter av knäböjsövningen boxböj och syftet med att göra den ena eller den andra. Bred höftdominant - sitta bak ...

Lyssnarfråga om gravidträning Styrkebyrån #234

25 Nov 2019

Contributed by Lukas

Idag svarar vi på en lyssnarfråga om träning under graviditet: “Hej Styrkebyrån! Jag köpte programmet hållfast kropp för en tid sedan. Nu är...

StyrkelyftsDM 2019 Styrkebyrån #233

21 Nov 2019

Contributed by Lukas

I veckans kortavsnitt drar vi ett snabbreferat från Johannas tävling i styrkelyfts-DM som blev knäböj 147.5, bänkpress 80, marklyft 187.5 - en to...

Frågeavsnitt om Styrkebyrån #232

18 Nov 2019

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt svarar vi på några lyssnarfrågor om vårt företag och hur vi har utvecklats under åren. Det blir också lite prat om att ha en ...

Höftböjaren - iliopsoas Styrkebyrån #231

14 Nov 2019

Contributed by Lukas

Höftböjaren är en av kroppens starkaste muskler och består av tre separata muskler: psoas major, psoas minor och iliacus. Tillsammans bildar de en...

Styrkebyrån-lingo #230

11 Nov 2019

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt pratar vi om Styrkebyrån-lingo - vanliga uttryck vi slänger oss med i podden: vad menar vi egentligen med Don’t run, Sluta hålla...

Bonusmaterial bortklippt mentalt om förlossningar

11 Nov 2019

Contributed by Lukas

Tre vertikala pressövningar Styrkebyrån #229

07 Nov 2019

Contributed by Lukas

I dagens kortavsnitt pratar vi om tre olika vertikala pressövningar, hur du gör dem och varför vi gillar dem. Avsnittet är 18:56 minuter långt. S...

Mental träning och visualisering Styrkebyrån #228

04 Nov 2019

Contributed by Lukas

Idag snackar vi om mental träning och visualisering. Hur kan vi träna vår hjärna för att prestera med vårt bästa jag när det gäller? Och hur ...

Små muskler runt skulderbladen Styrkebyrån #227

31 Oct 2019

Contributed by Lukas

Idag ska vi lägga lite extra kärlek på våra små muskler på baksidan av ryggen. Många sitter vid datorn hela dagarna och när vi går till gymme...

Rants om lyckomat och knäböj Styrkebyrån #226

28 Oct 2019

Contributed by Lukas

TW för RANTS! Det här kan vara ett av våra knäppaste men också bästa avsnitt. Kanske blir du arg på oss, kanske älskar du oss lite mer. I dage...

Baksida lår - hamstrings Styrkebyrån #225

23 Oct 2019

Contributed by Lukas

Baksida lår - muskler, problem och övningar I veckans kortavsnitt snackar vi om hamstrings - muskulaturen på baksida lår. Vilka problem upplever v...

Rackposition Styrkebyrån #224

20 Oct 2019

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt berättar vi om vår första kris i vår relation. Vi började förra veckan med att skrika lite och sen blev vi sams. Ibland är det...

Cues för knäböj som suger Styrkebyrån #223

13 Oct 2019

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt snackar vi om vanliga saker som folk säger om knäböj och varför vi tycker de suger. En cue som kanske passar för dig kanske inte...

Linda Vedestig Styrkebyrån #222

07 Oct 2019

Contributed by Lukas

I det här avsnittet träffar vi Linda Vedestig, styrkelyftare från Malmö kraftsportsklubb, som både är en otroligt härlig person en jäkligt sta...

Quadriceps Styrkebyrån 221

02 Oct 2019

Contributed by Lukas

I veckans korta avsnitt snackar vi om framsida lår: quadriceps. En bra grej med stora quads är att de kan hjälpa dig att trycka upp den där stång...

Inte bara volym och tonnage räknas Styrkebyrån #220

29 Sep 2019

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt snackar vi om Treo, roadtrips, vårt nya program och vår nya prenumerationstjänst som kommer snart. Men framför allt avhandlar vi ...

Studsmark Styrkebyrån #219

25 Sep 2019

Contributed by Lukas

Idag pratar vi om att studsa sina marklyft (touch and go) vs att jobba från död start i varje repetition. Vad är bäst? I en studie från juli 2019...

Sluta hålla på Styrkebyrån #218

22 Sep 2019

Contributed by Lukas

I det här avsnittet kör vi en recap på sömnsnacket och tar upp lyssnarnas frågor och tips om sömn och tyngdtäcken. Vi är fortfarande sponsrade...

Isometrisk träning Styrkebyrån #217

18 Sep 2019

Contributed by Lukas

I veckans kortavsnitt snackar vi om isometrisk (statisk) träning. Vad är det och hur kan en träna isometriskt? En muskel kan spänna sig på tre sä...

Sömn Styrkebyrån #216

15 Sep 2019

Contributed by Lukas

I det här avsnittet pratar vi om sömn och träning. Hur mycket behöver en vuxen sova och vad är optimalt för en person som tränar? Vad kan händ...

Träna efter dagsform Styrkebyrån #215

11 Sep 2019

Contributed by Lukas

Idag kände vi att vi behövde prata av oss om våra senaste avsnitt med gäster - Ida Rönn och Mia Fernando. Vi snackar om att träna med rörelsen ...

Mia Fernando Styrkebyrån #214

08 Sep 2019

Contributed by Lukas

Idag träffar vi Mia Fernando, fysioterapeut inom obstetrik känd från bloggen Baking babies, och pratar om viktiga saker som bäckenbotten och knipt...

Armhävningar i ringar Styrkebyrån #213

05 Sep 2019

Contributed by Lukas

I torsdagsavsnittet pratar vi om en ny studie om armhävningar i ringar, en gammal favoritövning. Försökspersonerna var 8 män som gjorde tre set a...

Ida Rönn Styrkebyrån #212

01 Sep 2019

Contributed by Lukas

I veckans måndagsavsnitt tar vi ett snack med juniorvärldsmästaren i marklyft Ida Rönn. Det blir ett riktigt bra samtal om det mentala i att lyfta...

Sumomarklyft kortavsnitt Styrkebyrån #211

28 Aug 2019

Contributed by Lukas

I veckans kortavsnitt snackar vi om sumomarklyft. Hur utförs övningen, vilka ska göra den och finns det några bra saker att tänka på? Vad är sk...

Styrketräna ihop med sina barn Styrkebyrån #210

25 Aug 2019

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt blir vi Relationsbyrån och svarar på en lyssnarfråga om hur en hanterar svartsjuka i sin relation. Sen snackar vi om styrketräni...

Unilaterala vs bilaterala övningar Styrkebyrån #209

21 Aug 2019

Contributed by Lukas

I säsongens första kortavsnitt pratar vi om ensidesövningar - unilaterala övningar vs bilaterala övningar. Behöver en dem? Vem ska göra dem och...

Avslappning i bäckenbotten och prestationsfri träning Styrkebyrån #208

18 Aug 2019

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om avslappning för bäckenbotten, medelintensiv, prestationsfri träning och om damkronornas bojkott. Vi svarar också på...

Släpp skivstången Styrkebyrån #207

11 Aug 2019

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om att det kan vara bra att släppa skivstången ibland och träna hela kroppen med andra redskap och lättare övningar. ...

Knipträning XXL Styrkebyrån #206

04 Aug 2019

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi återigen om knipträning och utgår från en lyssnarfråga om hur en börjar från början med knipträningen när en lä...

Glidmedel och failure Styrkebyrån #205

28 Jul 2019

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi om att träna till fail. När kan det vara bra, för vem och hur tänker vi med de vi tränar - när får de träna till ...

Svaghetsträning och stressad kropp - sommarpodd Styrkebyrån #204

21 Jul 2019

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi om semesterhäng med bufféstress och uggla i stuga och Johannas satsning på svaghetsträning efter SM. Sedan pratar vi ...

Frågeavsnitt med Dr Mellberg Styrkebyrån #203

14 Jul 2019

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt gästas Clara av Caroline Mellberg, doktor och läkare känd från @tyngrerubriker - podden som pratar aktuell forskning om träning...

Brandmannatester och stretching eller styrketräning för ökad rörlighet #202

07 Jul 2019

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi inte om styrkelyft utan om att komma tillbaka till träningen efter ett uppehåll, om Claras tester till att bli brandman...

SM i styrkelyft 2019 Styrkebyrån #201

01 Jul 2019

Contributed by Lukas

Veckans avsnitt blir en fullständig tävlingsrapport från SM i styrkelyft där Johanna kom femma. Hur taggar hon för sina lyft, vilken musik, hur v...

Avsnitt 200 - SM och bänkvariationer Styrkebyrån #200

23 Jun 2019

Contributed by Lukas

200 avsnitt. Vi har gjort två hundra jäkla poddavsnitt. I det här avsnittet gör vi en liten tillbakablick, snackar toppning inför veckans SM-täv...

Träna vid sjukdom Styrkebyrån #199

19 Jun 2019

Contributed by Lukas

Att vara sjuk och inte kunna träna är sjukt frustrerande för den som är van att vara aktiv, men hur kan du tänka vid förkylning eller liknande o...

Starkt skulderparti Styrkebyrån #198

16 Jun 2019

Contributed by Lukas

I veckans svarar vi på en lyssnarfråga om hur man får bättre hållning. Det korta svaret är att tänka mer på sin hållning i vardagen, men vi p...

Hängande benlyft #197

12 Jun 2019

Contributed by Lukas

Vi fick en lyssnarfråga om hur man gör hängande benlyft och varför. Här kommer våra tips. Vi gillar hängande benlyft för att det är en bålö...

Styrketräning för löpare #196

09 Jun 2019

Contributed by Lukas

Sommaren är här och vi får många frågor om styrketräning för löpning. Vi bryter ner två myter om löpstyrka och snackar vårt recept för att...

Frågeavsnitt Styrkebyrån #195

02 Jun 2019

Contributed by Lukas

Vi dammar på med ett skönt frågeavsnitt den här måndagen. Allt från kanelbullar, hybris, tacka nej MANNEN, kosttillskott och periodisering. Nu k...

Träna olika muskelfibrer olika? Styrkebyrån #194

29 May 2019

Contributed by Lukas

Set o reps o fibrer - behöver du träna olika för olika muskelfibrer? Krångla inte till det! I veckans kortavsnitt DEBUNKAR vi myten om att träna ...

Smärta och skador Styrkebyrån #193

26 May 2019

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt snackar vi om smärta och skador. Hur kan du tänka med din övriga träning när du får ont nånstans och kan du bli din diagnos? D...

Protein Styrkebyrån #192

22 May 2019

Contributed by Lukas

Protein - byggstenar för kroppen som hjälper oss som gillar att träna mycket att bibehålla och öka muskelmassan. Men hur mycket protein behöver ...

Baksidan med mål Styrkebyrån #191

19 May 2019

Contributed by Lukas

Baksidan med mål - eller Johannas posttävlingsvecka. Första vecka efter Johannas tävling är avklarad. Med vikterna som var målen för SM avklara...

Mandalayas don't run 2 #190

15 May 2019

Contributed by Lukas

I det här avsnittet pratar vi om det senaste programmet i shoppen: Mandalayas don't run 2. Programmet består av 30 stycken korta träningspass med s...

Johannas första styrkelyftstävling Styrkebyrån #189

12 May 2019

Contributed by Lukas

Veckans måndagsavsnitt ägnar vi helt åt Johannas första styrkelyftstävling som resulterade i: knäböj 140kg, bänkpress 75kg och marklyft 180kg....

Toppningsträning inför tävling Styrkebyrån #188

05 May 2019

Contributed by Lukas

I veckans måndagsavsnitt snackar vi om Johannas toppningsträning sista veckan före tävling. Hur ser sista passen ut och har hon ändrat något i v...

Belastade bärningar Styrkebyrån #187

01 May 2019

Contributed by Lukas

Farmers walk, farmers carry, suitcase carry - belastade bärningar är grymt bra träning för hela kroppen. I dagens avsnitt pratar vi om vilka olika...

Att träna med bälte Styrkebyrån #186

28 Apr 2019

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt svarar vi på några lyssnarfrågor om knipkulor och sedan pratar vi om att träna med bälte. Kan ett bälte när du tränar göra ...

Rollouts - utrullningar - maghjulet Styrkebyrån #185

24 Apr 2019

Contributed by Lukas

Rollouts är en superbra bålövning som går att utföra på flera olika sätt. Den är nog mest känd för de flesta som TV-shopklassikern maghjulet...

Sexsnack, feelgood och tolv sätt att gilla dig själv mer Styrkebyrån #184

21 Apr 2019

Contributed by Lukas

Veckans långa avsnitt är ett skönt snack om att gilla sig själv, om sex, första orgasmen, sexlistor och no-go-listor, en recension av en dong och...

Maria Wigbrant - träning under och efter graviditet Styrkebyrån #183

14 Apr 2019

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt har vi besök av Maria Wigbrant - barnmorska och författare som också utbildar personliga tränare och barnmorskor i träning under...

Handlederna Styrkebyrån #182

10 Apr 2019

Contributed by Lukas

I veckans kortavsnitt snackar vi om handlederna - en utsatt led som en del har problem med och ont i när de styrketränar. Ibland kan ett lätt sätt...

Att känna sig stark, vältränade PTs och Viking cock Styrkebyrån #181

07 Apr 2019

Contributed by Lukas

Vårt hundraåttioförsta avsnitt kände vi behövde avhandla några hjärteämnen såsom hur det känns att vara stark och vad det faktiskt ger kropp...

Rörlighet Styrkebyrån #180

03 Apr 2019

Contributed by Lukas

I veckans kortavsnitt pratar vi om rörlighet. Vad betyder rörlighet egentligen och vilka behöver jobba med sin rörlighet?  Rörlighet innebär fö...

Frågeavsnitt Styrkebyrån #179

31 Mar 2019

Contributed by Lukas

Idag fortsätter vi att svara på era frågor om allt från raka marklyft, skeva bänkpressar, trapbars, fettförbränning och gains. Vi snackar om at...

Deadbug Styrkebyrån #178

28 Mar 2019

Contributed by Lukas

I veckans korta avsnitt snackar vi om bålövningen deadbug. Hur gör man den och vem kan ha nytta av den? Vem kan ha nytta av deadbug? Den som vill ...

Frågeavsnitt Styrkebyrån #177

25 Mar 2019

Contributed by Lukas

Vi kör en hel timme med lyssnarfrågor och dyker ner i ämnen som träningsutrustning, crossfit, knip, mellanmjölksträning, kondition i kombo med s...

Low bar vs high bar Styrkebyrån #176

21 Mar 2019

Contributed by Lukas

Vad blir skillnaden mellan en hög stångplacering och en låg stångplacering i knäböj? Kan det påverka styrkan att flytta ner stången och hur ka...

Återhämtning Styrkebyrån #175

18 Mar 2019

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt snackar vi återhämtning. Vi får ofta frågor från personer som vill träna både crossfit, löpning, yoga och styrkelyft samtidig...

McGill Curlup Styrkebyrån #174

13 Mar 2019

Contributed by Lukas

Idag snackar vi om McGill Curlup, en övning signerad en av världens mest kända ryggforskare -  professor Stuart McGill från Canada. McGill Curlup...

Nybörjartips till gymmet Styrkebyrån #173

11 Mar 2019

Contributed by Lukas

Raka rör med Styrkebyrån. I veckans långa avsnitt avhandlar vi viktiga saker såsom raka rör i relationer, intermittent bekräftelse och att förh...

Hipthrust Styrkebyrån #172

07 Mar 2019

Contributed by Lukas

Hipthrust är övningen som visat sig addera extra power och gains till dina knäböj och marklyft. Men hur gör man den? Det som skiljer hipthrust f...

Ska alla göra djupa knäböj? Styrkebyrån #171

04 Mar 2019

Contributed by Lukas

Det är måndag och det betyder ett längre avsnitt! Idag pratar vi om vattkoppor, att maxa efter menscykeln, svarar på en fråga om urinläckage och...

Källkritik om kost, träning och hälsa Styrebyrån #170

25 Feb 2019

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi om källkritik: hur ska någon kunna förhålla sig till all information som finns om kost, träning och hälsa? vad är ...

Klusterreps Styrkebyrån #169

21 Feb 2019

Contributed by Lukas

Klusterreps kan vara ett kul sätt att få in mer volym i dina lyft under en kort period. Vi bryter ner hur du gör och hur det funkar. Att lyfta tyng...

Variationer av övningar Styrkebyrån #168

18 Feb 2019

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi om variationer av styrketräningsövningar, såsom till exempel pausmark eller excentriska böj. Vem behöver göra varia...

Pendlay Row Styrkebyrån #167

14 Feb 2019

Contributed by Lukas

Pendlay row är en övning som finns med i programmet Badass maxstyrka. Det är en roddövning där skivstången börjar från golvet i varje repetiti...

Motivation: självhat eller kilon på stången Styrkebyrån #166

11 Feb 2019

Contributed by Lukas

Äntligen är Johanna tillbaka i podden efter något som känts som världens längsta flunsa. Det blir ett långt snack med lite tårar om att vara s...

Madde lyfter - om bänkpress, SM och gravidträning Styrkebyrån #165

04 Feb 2019

Contributed by Lukas

Måndag och äntligen skönt snack igen! Denna vecka gästas Clara av Madde Lundin, som i somras vann SM i bänkpress höggravid i vecka 36. Välkomme...

Pausmark med Daniel Richter Styrkebyrån #164

31 Jan 2019

Contributed by Lukas

I veckans kortavsnitt snackar Clara pausmark med Daniel Richter, grundare av Styrkelabbet och supercertifierad marklyftare. Vi går igenom lyftet i st...

Frågeavsnitt med admin-Lina Styrkebyrån #163

28 Jan 2019

Contributed by Lukas

Johanna är superkrasslig och Styrkebyråns styrelsemedlem admin-Lina Colldén dyker in och hjälper Clara att svara på någora lyssnarfrågor. Vi sn...

Tekniktips i stående press Styrkebyrån #162

24 Jan 2019

Contributed by Lukas

I veckans kortavsnitt svarar vi på en lyssnarfråga om tekniktips i stående press. Hur pressar du på bästa sätt? Våra femkronorstips: Håll (of...

Passningsteknik i bänkpress och knäböj Styrkebyrån #161

21 Jan 2019

Contributed by Lukas

Måndag igen och ett nytt poddavsnitt. Idag pratar vi på begäran om passningsteknik i bänkpress och knäböj. Vi snackar också om crossfittåg, Jo...

Varför ska du göra isolerade övningar? Styrkebyrån #160

17 Jan 2019

Contributed by Lukas

Fyra isolerade övningar - våra favoriter i veckans kortavsnitt (26 minuter). I veckans torsdagsavsnitt snackar vi bodybuilding och muskelvolym - med...

Tävlingsförberedelser och att träna med en skada Styrkebyrån #159

14 Jan 2019

Contributed by Lukas

Måndag och veckans längre avsnitt är här. Vi snackar framför allt om Johannas tävlingsförberedelser och hur hon tänker på själva tävlingsda...

Volym och tonnage och matematik Styrkebyrån #158

10 Jan 2019

Contributed by Lukas

Så vet du att du har progression i din träning - volym Har du koll på hur du tränar och hur mkt du lyfter? Här kommer några tips för att du ska...

Nyårslöften och vara mer naken hemma Styrkebyrån #157

06 Jan 2019

Contributed by Lukas

2019 års första poddavsnitt och idag snackar vi såklart om det nya året och vad det innebär för oss och för många andra. Vi snackar om Johann...

Summering av 2018 och pepp för 2019 Styrkebyrån #156

24 Dec 2018

Contributed by Lukas

Nu tar vi och rundar av det här året! Ett avsnitt med enbart årssummeringar och inte ett enda vettigt tips (förutom att inte ha några nyårslöft...

Skulderbladen, stabilitet, rörlighet och styrka #155

17 Dec 2018

Contributed by Lukas

Varför är skulderbladen viktiga? Hur hänger de ihop med axelsmärta? Vi fick en lyssnarfråga om vi inte kunde prata om skulderbladen och vi älsk...

Hur slår du igenom i träningsbranschen? Styrkebyrån #154

10 Dec 2018

Contributed by Lukas

Vi får ofta frågor om hur man gör för att lyckas som personlig tränare. I veckans avsnitt har vi bjudit In Joel Löwenberg, vd för Gymkompaniet,...

Knipträning 2.0 och orgasmer Styrkebyrån #153

03 Dec 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi återigen om knipträning - varför är det viktigt och hur kan vi träna knipet? Kan vi få bättre knip av att ha mång...