5 Mejores Ejercicios para Ganar Músculo y Tener Físico Ideal - Experto Hipertrofia

🎓 Descubre el nuevo Grado Universitario en Ciencias del Deporte de Fit Generation, con clases 100 % online y especializado en fitness y alto rendimiento.📘 Más info aquí 👉: https://lp.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=EnekoBaz💪🏽 Descarga aquí la guía gratuita con rutinas de entrenamiento para obtener el máximo de resultados: https://bit.ly/4qwS21K🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Eneko Baz, creador de Bazman Science, es un referente en el entrenamiento basado en evidencia científica y la hipertrofia muscular. Doctorando en Ciencias del Deporte y campeón de culturismo natural, combina la práctica y la ciencia con un enfoque riguroso y divulgativo. Sus investigaciones sobre rendimiento y entrenamiento han sido publicadas en revistas científicas internacionales. Con su trabajo, ha revolucionado la manera en que se entiende el fitness natural y el desarrollo muscular inteligente.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/bazman_science/?hl=esSitio web: https://bazmanscience.com/Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@bazmanscience📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:22 ¿Por qué ganar músculo es salud?4:52 Músculos fuertes son huesos fuertes 7:07 Cómo es un cuerpo longevo y sano8:25 Tener mucho músculo también es perjudicial9:17 Cuánto cuesta realmente ver cambios en tu cuerpo15:09 Las fibras19:37 Cómo medir la fuerza en diferentes deportes21:05 ¿Puedes entrenar los tendones? (La fuerza de agarre)21:49 El sistema nervioso limita a veces la ganancia de músculo23:06 Cómo potenciar el sistema nervioso para entrenar 26:49 La fatiga es necesaria para las adaptaciones28:42 Hábitos que te ayudan a cuidar tu sistema nervioso y tus músculos30:34 No juzgar los entrenamientos de otros33:10 Lo mejor para la hipertrofia38:11 Cómo ordenar tu rutina de entrenamiento para máximos resultados46:42 Cuánto hay que descansar entre series 48:10 Cómo ve el fitness actual de Eneko53:38 Puedes ponerte muy fuerte con 4 cosas 55:11 Cómo elegir bien un grado del campo del fitness59:56 ¿Qué nos indican las agujetas? 1:04:52 Los calambres musculares1:06:28 Ejercicio clave para hacer crecer cada músculo de forma concreta1:10:56 El recorrido que hay que hacer en cada ejercicio1:17:06 Lo mejor para trabajar el tríceps es esto1:19:25 ¿Cómo tener un glúteo grande y bonito?1:27:43 ¿Se puede quitar la grasa localizada?1:33:54 ¿Qué músculos te hacen parecer más fuerte?1:34:50 Los gemelos ¿son genética?1:38:11 ¿Se trabajan también los abdominales?1:42:46 Alimentos sanos para hacer volumen1:46:23 Entrenamientos para bajar el estrés1:51:07 Solucionar los dolores entrenando 1:53:05 La masa muscular cuando aumentas la edad1:55:03 Rutinas de deporte para personas de 80 años1:56:43 La creatina, ¿Qué hace en el cuerpo?1:58:52 Lo último que tienes que hacer si quieres ponerte fuerteRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.