Tengo un Plan

El Doctor de la Digestión: 10 Alimentos y Hábitos para Alargar tu Vida y Tener Salud (Dr. Alvaro Campillo)

03 Mar 2025

Audio

Description

🎟️ [YA DISPONIBLES] No te quedes sin las entradas para los próximos Eventos Presenciales: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️El Doctor Campillos es experto en salud, longevidad y rendimiento humano. Fundador de Kobho Labs, su enfoque se basa en la evidencia científica para mejorar la energía, el descanso y el bienestar a través de la nutrición y la suplementación.En este podcast, comparte estrategias para optimizar cuerpo y mente, desmentir mitos de la salud y explorar las claves del rendimiento óptimo.Si buscas mejorar tu calidad de vida con información rigurosa y práctica, este es tu lugar.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO: 👉🏻Página Web: https://es.kobholabs.com/collections/todos-los-productos👉🏻Instagram Khobo Labs: https://www.instagram.com/kobholabs/?igsh=dGM3Z3AwNDB0NWJs👉🏻Instagram Dr Campillos: https://www.instagram.com/alvaroalcubo/?igsh=dGVqbDR0dTF2cmFiMINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:24 Si no duermes bien vas a morir pronto04:20 - Por esto duermes mal05:21 - Ingredientes para tener un sueño perfecto08:16 - Las fases del sueño (El tiempo ideal en cada una de ellas)09:57 - La forma correcta para planificar el sueño (La regla de los 90 minutos)10:52 - La forma perfecta de ponerte una alarma13:23 - Así afecta la cafeína en el sueño14:05 - La siesta cafeínica15:25 - El límite de cantidad de la cafeína (La muerte por cafeína)16:38 - Esto pasa dentro de tu cuerpo cuando tomas café18:27 - Los beneficios saludables del café19:24 - Las especias es lo mejor que puedes incluir en tu vida21:28 - Las ventajas del café22:32 - Las especias que deberías incluir en tu dieta24:56 - Las mejores infusiones para dormir27:02 - La mayoría de los suplementos no funcionan29:53 - Los suplementos para dormir mejor35:30 - Las preocupaciones te hacen no dormir (Estrés crónico)38:30 - El sexo es bueno para liberar el estrés40:04 - Despertarte con alarma ¿sí o no?48:57 - Lo que deberíamos de comer (“La dieta de las 4 P”)55:49 - Utiliza las precomidas para conseguir efectos positivos57:40 - Toma una cucharada de vinagre antes de comer59:59 - ¿Por qué no pierdes peso? (Los 3 factores)1:04:08 - ¿Afecta la hora de comer a la hora de coger peso?1:07:37 - La cantidad de comida que deberías de hacer1:08:50 - ¿Los huevos son malos o buenos?1:13:09 - Hábitos que recomiendo hacer1:14:03 - ¿Es recomendable utilizar los accesorios para poder dormir?1:17:47 - Cómo mejorar la inflamación de tu estómago (Hábitos y comidas antiinflamatorias)1:22:41 - La carne roja es un buen alimento (Cómo cocinarla)1:23:32 - Suplementos que deberías tomar (Omega 3 es muy bueno)1:26:45 - Los aparatos que traquean la salud ¿Son buenos o son modas?1:28:41 - La dieta que recomiendo para hacer una carrera deportivaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

Transcription

This episode hasn't been transcribed yet

Help us prioritize this episode for transcription by upvoting it.

0 upvotes

🗳️ Sign in to Upvote

Popular episodes get transcribed faster

Other episodes from Tengo un Plan

Transcribed and ready to explore now

Experto Nº1 en Nutrición: 10 Mejores Alimentos para Perder Peso y Vivir +100 Años (En 2026)

02 Mar 2026

Tengo un Plan

Experto del Cerebro: Cómo Disparar tu Concentración, No Procrastinar y Ser Feliz (Dr La Rosa)

23 Feb 2026

Tengo un Plan

La Abuela de 84 que parece de 25: Cómo No Envejecer, Aumentar tu Vitalidad y Amarte a ti mismo

29 Jan 2026

Tengo un Plan

Experta Nº1 Manifestación: "Usa este PODER Secreto de la MENTE para el Éxito" [NUEVO MÉTODO]

26 Jan 2026

Tengo un Plan

Ex-Trabajador de Hacienda: Cómo Pagar Menos Impuestos de Forma Legal, La Realidad detrás de Hacienda

22 Jan 2026

Tengo un Plan

Tengo un Plan

El Doctor de la Digestión: 10 Alimentos y Hábitos para Alargar tu Vida y Tener Salud (Dr. Alvaro Campillo)

This episode hasn't been transcribed yet

Other episodes from Tengo un Plan

Experto Nº1 en Nutrición: 10 Mejores Alimentos para Perder Peso y Vivir +100 Años (En 2026)

Experto del Cerebro: Cómo Disparar tu Concentración, No Procrastinar y Ser Feliz (Dr La Rosa)

La Abuela de 84 que parece de 25: Cómo No Envejecer, Aumentar tu Vitalidad y Amarte a ti mismo

Experta Nº1 Manifestación: "Usa este PODER Secreto de la MENTE para el Éxito" [NUEVO MÉTODO]

Ex-Trabajador de Hacienda: Cómo Pagar Menos Impuestos de Forma Legal, La Realidad detrás de Hacienda

Sexóloga Advierte: “No llegas al Orgasmo por esto!” Cómo Dar y Disfrutar el Mejor Sexo: 10 Hábitos

Sign in to Audioscrape

Share this moment